Энергетики напитки: состав, противопоказания, польза и вред

энергетики напитки

Употребление энергетических напитков позволяет человеку почувствовать себя бодрым и полным сил, но безопасны ли они?!

Общие сведения

Энергетические напитки успели быстро завоевать популярность среди таких групп населения:

  • Студентов
  • Уставших водителей
  • Офисных работников
  • Посетителей ночных клубов

Состав

Химический состав энергетических напитков:

  • Гуарана – тропический кустарник с содержанием кофеина, листья которого используются в медицине для снижения болевых ощущений во время физических нагрузок, очистки печени, профилактики атеросклероза
В самих банках с напитком не содержится никакой энергии. Вещества, содержащиеся в энергетиках, заставляют организм использовать собственные резервы организма в долг. Но эту занятую на время энергию придется вернуть!
  • Таурин – аминокислота, снимающая стресс, дарящая бодрость и снижающая уровень холестерина в крови
  • Мелатонин – вещество, содержащееся в организме человека и отвечающее за суточный ритм, назначается в медицине при проблемах со сном, улучшает работоспособность
  • Сахароза или глюкоза
  • Женшень – борется со стрессом и усталостью
  • Алкалоиды какао
  • Экстракт зеленого или черного чая, а также чая мате. (О пользе зеленого чая можно узнать тут)
  • Матеин – способствует снижению веса и помогает справиться с голодом
  • Комплекс глюкозы и витаминов – обеспечивают энергией мышцы, жизненно важные органы и мозг
  • Адаптогены
  • Фолиевая кислота – улучшает работу головного мозга, участвуя в синтезе и обмене аминокислот и нуклеиновых кислот

Виды энергетических напитков

Все энергетики можно разделить на:

  • С большим содержанием кофеина. Подходит для студентов и работников, которым приходится трудиться по ночам
  • С преобладанием углеводов и витаминов в составе. Для любителей активного образа жизни, проводящих большое количество времени в спортивном зале
  • Низкокалорийные. Для желающих не поправляться от них

энергетики напитки

Состав напитков этих трех групп отличается незначительно, и разделение их на категории является в большей степени маркетинговым ходом производителей.

Кроме безалкогольных напитков, существуют и энергетики с небольшим процентом алкоголя.

Список безалкогольных напитков:

  • Red Bull (45 ккал)
  • Burn (49 ккал)
  • Dynamite
  • Adrenaline Rush (52 ккал)

Алкогольные энергетики:

  • Red Devil (до 20%)
  • Ten Strike (8%)
  • Jaguar (до 9%) – 78 ккал

Сочетание кофеина и алкоголя сокращает момент наступления опьянения, поэтому теряется контроль над объемом выпитого. Злоупотребление слабоалкогольными энергетиками приводит к:

  • Передозировке
  • Отравлениям различной тяжести
  • Развитию зависимости
Содержание таурина в составе превышает допустимую суточную дозу в несколько раз, глюкуронолактона в 2 банках — в 500 раз! Ученые до сих пор не выяснили, как сочетание этих веществ с кофеином влияет на организм человека.

Польза и вред

Кофеин – психостимулятор, его употребление способствует:

  • Кратковременному избавлению от сонливости
  • Заострению внимания
  • Повышению выносливости
  • Бодрости
  • Притуплению чувства утомления
  • Активизации метаболизма в работающей мышцы

Глюкоза и витамины:

  • Активизируют деятельность головного мозга
  • Поднимают настроение

Энергетики запрещены в:

  • Дании
  • Франции
  • Норвегии

энергетики напитки

В этих странах продажа напитков разрешена только в аптеках, в качестве лекарственного средства.

Негативное влияние энергетических напитков:

  • Повышение давления
  • Нарушение кислотно-щелочного баланса во рту
  • Разрушение зубной эмали (как укрепить зубную эмаль и десна)
  • Стимулятор кофеин приводит к истощению нервной системы и вызывает привыкание
  • Сочетание кофеина и глюкозы вредно для молодого организма
  • Вследствие большого содержания витамина B наблюдается дрожь в конечностях и учащенное сердцебиение

При длительном использовании напитков повышается риск развития:

  • Гастрита
  • Аритмии
  • Язвы желудка
  • Артериальной гипертензии

Противопоказания к применению и правила употребления

Нельзя пить энергетики после спортивной тренировки. Кофеин обладает мочегонным свойством, а во время занятий мы теряем большое количество жидкости.

Существует ряд заболеваний и противопоказаний, при которых употребление энергетических напитков может принести вред здоровью:

  • Гипотония
  • Гипертония
  • Глаукома
  • Аритмия
  • Аллергическая предрасположенность или аллергия
  • Непереносимость кофеина
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Старческий возраст
  • Беременность и кормление
  • Нельзя употреблять людям до достижения 18-летнего возраста
  • Органические заболевания центральной нервной системы
  • Сердечные заболевания

энергетики напитки

Не рекомендуется употреблять энергетики в следующих ситуациях:

  • При нарушениях сна
  • При раздражительности, нервозности, агрессивности и склонности к депрессиям
  • В восстановительный период после операции или болезни
  • При употреблении лекарственных средств
  • При наличии у родственников болезни Паркинсона, эпилепсии, шизофрении

Правила употребления

Для предотвращения негативного влияния энергетиков на организм, следует соблюдать правила употребления:

  • Максимальная доза напитков в сутки – 2 банки (не более 0.33-0.66 л)
  • Безопаснее применять безалкогольные энергетики
  • Организму обязательно нужен отдых после окончания действия напитков
  • Нельзя использовать энергетики как замену витаминам и приемам пищи, а также сну

При увеличении дозы энергетиков может наблюдаться:

  • Повышение артериального давления
  • Повышение уровня сахара в крови
Выпивая чашку кофе, человек получает бодрящий эффект на 1-2 часа, после употребления энергетика действие сохраняется до 4 часов.

Побочные эффекты при злоупотреблении напитками:

  • Психомоторное возбуждение
  • Тахикардия
  • Депрессия
  • Тошнота
  • Рвота
  • Чрезмерная нервозность

Приготовления энергетика дома

Эффект от употребления домашних напитков будет не таким выраженным, как у напитков из магазина, но при этом и негативные последствия для здоровья наблюдаться не будут.

Рецепт №1

Для приготовления требуется смешать в одной емкости:

энергетики напитки

Энергетик увеличивает выносливость и помогает набрать массу тела при ее недостатке.

Рецепт №2

Для приготовления нужно:

  1. 2 стаканами крутого кипятка залить 6 порционных заварочных пакетиков черного чая
  2. Оставить настояться на 15 минут
  3. Настой перелить в банку объемом 1.5 литра
  4. Добавить 40 драже аскорбиновой кислоты (по 50 мг)
  5. 2 стакана холодной прокипяченной воды
  6. Взболтать и поставить в холодильник

Рецепт №3

Шаги приготовления:

  • Необходимо измельчить и смешать 300 гр мякоти ананаса с 2 стаканами воды, 2 ст. ложками свежего имбиря и 2 пучками свежей петрушки
  • Полученную смесь следует взбить миксером и употреблять для избавления от токсических веществ в организме

Напиток приведет организм в тонус при состоянии похмелья.

Большинство напитков – газированные, что способствует ускорению достижения эффекта и быстрому усвоению компонентов организмом человека.

Рецепт №4

Способ приготовления:

  • 4 ст. ложки измельченной мяты необходимо залить 2 стаканами крутого кипятка
  • Оставить настояться на ночь
  • Утром напиток нужно процедить
  • Добавить в него 2 стакана минеральной воды, немного лимонного сока и меда

Для придания бодрости и прилива сил.

Чрезмерное употребление энергетиков способно нанести серьезный вред здоровью, поэтому если уж и пить энергетические напитки, то в минимальных дозах и крайне редко.

Отзывы

Виктор — 45 лет

Я категорически против продажи энергетических напитков. Наша молодежь употребляет энергетики, не осознавая их вред для организма, считая их слабоалкогольными «легкими» напитками. Употребление их – первый шаг к алкоголизму. Навязчивая реклама, в которой восхищаются чудесным действием этой отравы, губит наших детей, молодежь. Больно смотреть на девушек и женщин, распивающих энергетики, а ведь это будущие мамы, это наше будущее…

энергетики напитки

Катя — 36 лет

В годы студенчества я не раз прибегала к помощи этих напитков, когда до экзамена оставалась одна ночь, лучший способ не уснуть и повторить вопросы к билетам – энергетик. Моя подруга в таких случаях отдавала предпочтение кофе, который распивала на протяжении всей ночи))) Я думаю, что вреда от этого она получала не меньше! Но у меня было обязательное правило: после сдачи экзамена, я отправлялась спать и просыпалась очень нескоро)))

Надежда — 29 лет

Я не считаю, что пить энергетик – это выход из ситуации. Лучше дать организму отдохнуть, немного поспав, и приниматься за важную работу с новыми силами и свежей головой. Как-то это неправильно пересиливать свои нормальные потребности во сне и отдыхе при помощи каких-то химических веществ.

Владислав — 25 лет

Последняя сессия оказалась уж очень сложной, много ночей провел за компом и все не хватало времени и сил. Решил как и все другие подбодрить себя энергетиками. Последнюю неделю активно их пил. Да, сессию я сдал, но проблемы, что начались у меня с желудком того не стоят. Уже год лечу и больше никаких энергетиков!

 Видео о вреде энергетических напитков:

Поделиться:
6 Комментариев
  • Анна:

    Какая польза может быть от этих энергетиков? Абсурд. Мои проверенные рецепты, которые я использую для того, чтоб взбодриться и набраться энергии:
    1. Утром на голодный желудок выпить стакан холодной воды с ложкой яблочного уксуса (может, тоже вредно, но не в такой мере). Этот же рецепт помогает сбросить лишний вес.
    2. Отвар лимонника.
    3. Элеутерококк.
    4. Курс глицина.
    5. Кофе. Только не сублимированный, а свежий, самомтоятельно заваренный.
    6. Сон. Раз в неделю нужно обязательно выспаться до упора.

  • Нина:

    Еще будучи студенткой во время сессий, я попробовала энергетические напитки. Хотя производитель и обещает, что напиток придаетэнергии, я на себе этого не ощутила. Могу сказать, что он немного бодрит и настроение улучшается,но совсем ненадолго.. В любом случае употреблять энергетически напитки вредно для здоровья, так как в составе этого напитка много химии и огромное количество красителя. Для меня новостью оказалось то, что энергетический напиток можно приготовить и самому в домашних условиях. Думаю, что такой напиток будет гораздо вкуснее покупного и практически без химии

  • Анатасия:

    Когда диплом защищала, приходилось не спать сутками. Сначала на кофе держалась, потом стала пить Red Bull. Выяснилось, что бодрости—именно физической—энергетик прибавляет, можно было бы всю ночь бегать и танцевать, но мне-то требовалось, чтобы голова соображала. А вот как раз на умственные способности энергетики никак не влияют, то есть, просто бодрость есть, а мыслительные процессы быстрее не становятся.
    Во-вторых, побочное действие у меня сильно проявилось. После того, как действие энергетика прошло, я стала очень нервной, раздраженной, легла спать, и сквозь сон чувствовала, что рука непроизвольно дергается. У меня еще и гастрит, так днем безумно болел живот, только после «Омеза» успокоился.
    Знаете, после такого опыта, бросила я пить энергетики, и вам не советую, если не крайний случай. Сама я теперь предпочитаю использовать природные энергетики—простой настой элеутерококка, женьшеня. А если содержание спирта вызывает негатив, советую вам покупать женьшень в гранулах—и за рулем безопасно, и бодрить очень хорошо. Тем более, у меня живот после таких энергетиков не болит, так что людям с проблемами ЖКТ советую пользоваться именно такими энергетиками.

  • Валентинка:

    Энергетики, на мой взгляд, не очень полезная вещь. Хотя, как мне кажется, в некоторых ситуациях, незаменимая! Мой муж пьет их периодически, так как профессия дальнобойщика этого требует. Иногда баночка такого напитка помогает продержаться в дальней дороге бодрячком. На счет приготовления энергетиков в домашних условиях, не слышала никогда. Попробую приготовить, все-таки в домашнем напитке не столько химии, сколько в жестяной баночке.

  • Лора:

    Впервые о гуаране я узнала в 90-х с появлением у нас Гербалайфа. Там были таблетки с гуараной, которые использовались как энергетик. Они действительно помогали избавиться от сонливости часов на 5. Побочных эффектов мы тогда не заметили, но и принимали их редко, по крайней необходимости. Теперь энергетические напитки покупаем только для водителя перед дальней дорогой. Как по мне, то лучше раз в полгода выпить эту гадость, чем уснуть за рулем!

  • ТатьянаН:

    Я вообще не понимаю, как такие ужасные напитки разрешили производить и продавать, тем более детям!? Не говоря уже о том, что там кофеин и таурин, да и много всего прочего вредного, там ведь еще ужасное количество красителя. Вообще считаю, что энергетик- это сродни наркотику. Насилие над организмом, тем более алкогольный. Пожалейте свое сердце! Благо эти напитки начинают запрещать! В Питере, как говорят новости, прекратят продажу вообще с весны, а вот в Москве пока только вышел запрет на продажу энергетиков несовершеннолетним. В самом деле ведь столько есть безопасных напитков, которые можно делать самим. Да, что говорить, одно зеленое яблоко — уже отличный энергетик!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.