Какие продукты снижают давление

гипертония и продукты

Пищевой режим гипертоников

 Согласно статистическим данным, каждый год диагноз «гипертония» ставится 1.5 миллиардам людей по всему миру. В XXI веке заболевание заметно «помолодело»: более трети пациентов находятся в тридцатилетнем возрасте.

Артериальная гипертония – это болезнь, протекающая в хронической форме, основным признаком которого принято считать стойкий повышенный уровень давления. Патологические процессы чреваты развитием таких осложнений, как глаукома, инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность.

Виды заболевания

Существуют и другие виды гипертонии, например систолическая изолированная гипертония является специфическим заболеванием, присущим пожилым пациентам.К прочим эндокринным патологиям можно отнести первичный гиперальдостеронизм, феохромоцитому и остальные редкие патологии.

Несбалансированное питание становится причиной развития многих заболеваний. Характер рациона может быть одним из факторов, способствующих появлению стойкого повышенного давления. Нарушения пищевого режима ведут к развитию атеросклероза. В результате сужается просвет крупных сосудов, что провоцирует развитие недуга.

гипертония что нужно знать

Продукты повышающие артериальное давление

Продукты, при гипертонии нежелательные и поднимающие артериальное давление, представлены в таблице:

Название Фактор риска
Сыры твёрдых сортов Продукт отличается высокой концентрацией соли, которая удерживает в организме воду. В результате возрастает объём циркулирующей крови и давление повышается.
Колбасы, копчёности Канцерогены, нитриты и нитраты под воздействием ферментной системы человека образуют опасные соединения, что негативно сказывается на состоянии кровеносной системы. Даже два кусочка колбасы могут быть опасны.
Сладости Выпечка, карамель, сахар, употребляемые в избыточном количестве, ведут к образованию лишнего веса. Практически все полные люди – это гипертоники. Кремы пирожных, тортов содержат жиры животного происхождения, повышающие холестерин, что ведёт к развитию тромбоза и повышению давления.
Манная крупа Манка содержит рекордное количество крахмала. Крупа отличается высокой калорийностью и содержит фитин, связывающий соли кальция. Организм не получает достаточного количества минералов, из-за чего плохо работает сердце.
Консервированные продукты Консервы – один из источников соли. Даже одна порция продукта, съеденная раз в день, позволяет получить такое количество соли, которое многократно превышает норму.
Мясо, рыба (высокой жирности), сливочное и топлёное масло Жиры животного происхождения усугубляют течение болезни. Подобные продукты особенно опасны, когда гипертонию сопровождает атеросклероз и прочие сосудистые поражения.

У афроамериканцев гипертония диагностируется в два раза чаще, чем у европейцев. Во всём мире женщины намного меньше страдают повышенным уровнем давления, чем мужчины.

Продукты понижающие артериальное давление

Гипертоникам необходимо понимать, что их рацион может быть насыщенным и полноценным, даже без «вредных» продуктов. Диета при гипертонии достаточно жесткая, но выход можно найти и в этой ситуации. Пища, способствующая понижению давления, приносят неоценимую пользу, помогая не только оздоровить организм, но и повысить эффективность принимаемых лекарств.

Продукты растительного происхождения, снижающие артериальное давление, указаны в таблице:

Название В чём польза?
Зелёные овощи, миндаль Это ценный источник кальция. Без этого микроэлемента невозможно успешно бороться с давлением.
Злаки, яблоки, грейпфруты В состав этой пищи входит магний, который является главным врагом заболевания.
Бананы, арбузы, помидоры, курага, кабачки Не менее важным элементом для гипертоника становится калий, который обеспечивает стабильную сердечную деятельность.
Свёкла Согласно исследованиям, которые провели британские учёные, диетические нитраты, входящие в состав корнеплода, успешно понижают давление. Уже через 35 мин. после употребления свёклы уровень нормализуется и остаётся стабильным на протяжении суток.
Артишоки Этот продукт по-своему уникальный. При ежедневном употреблении, он понижает давление на 10%. Артишоки уменьшают уровень холестерина.
Какао Немецкие медики выяснили, что какао ослабляет давление не хуже, чем современные фармацевтические препараты. Напиток, приготовленный на его основе, укрепляет сосудистые стенки. Вместо него можно съедать две дольки горького шоколада.
Чеснок Продукт устраняет тромбы, что способствует восстановлению нормального кровотока, понижает холестерин.

гипертония и артериальное давление

Продукты животного происхождения, понижающие давление, представлены ниже.

  1. Морская рыба (скумбрия, сельдь, сардины, палтус). Входящие в состав полиненасыщенные кислоты улучшают состав и свёртываемость крови, защищают от образования тромбов, что препятствует развитию гипертонии.
  2. Молоко обезжиренное и кисломолочные продукты. Белки, кальций, калий и витамины очень полезны пациентам, страдающим повышенным давлением. Употребление подобных продуктов должно быть регулярным.

Диета при гипертонии

Диетологи разработали ряд правил, чтобы рацион стал полностью безопасным:

  • Ограничение содержание соли в пище.
  • Сокращение употребления газированных напитков, крепко заваренного кофе, чая, энергетиков.
  • Голодание под запретом.
  • Лучше перейти на дробное питание боле подробно тут.
  • Гипертония и вода. Суточная норма потребления воды – 1.5-2.0 л.

 Отказ от алкоголя или существенное его ограничение достоверно снижает уровень давления. С медицинской точки зрения безопасным считается приём спиртосодержащих напитков до 15.0 мл у женщин, 30.0 мл у мужчин.

Гипертония и…

Алкоголь

Основное заблуждение состоит в том, что спирт провоцирует расширение сосудов, следовательно, понижает давление. В действительности спиртные напитки обладают другими свойствами:

  1. После употребления алкоголя сосуды расширяются, но затем следует резкое сужение. Это ведёт к серьёзным скачкам давления и приступам стенокардии.
  2. Спиртосодержащие продукты многократно учащают сердцебиение. Работа сердца угнетается, так как этанол негативно влияет на миокард.
  3. Даже однократное повышение дозы спиртного ведёт к дисбалансу между ионами Mg и K, что является причиной аритмии и гипертонии.
  4. Алкоголь очень калориен, что является дополнительным фактором риска.
  5. В случае появления хронической интоксикации, происходит усиленный синтез гормонов, что также провоцирует развитие недуга.

простуральная гипертонияСахарный диабет

Если человек страдает диабетом первого типа, в 80% случаев гипертония развивается из-за нефропатии – поражения почек. Повышенный уровень давления может быть признаком метаболического синдрома. Это основной предвестник диабета второго типа.

Диета при диабете и гипертонии:

Программу питания пациентам с диабетом, сопровождающимся повышенным уровнем давления должен составить врач-диетолог. Однако, существуют принципы, помогающие сформировать здоровый рацион:

  1. Такие продукты, как белый хлеб, выпечка, сладости находятся под запретом.
  2. Из меню следует исключить жареные блюда.
  3. Пища должна отличаться низким содержанием жира.
  4. Рекомендовано употреблять овощные супы, свежие листовые овощи.

Причины развития заболевания и частота возникновения недуга при диабете указаны в таблице.

Диабет I типа Диабет II типа
Нефропатия (80%) Первичная эссенциальная гипертония (35%)
Первичная эссенциальная гипертония (10%) Систолическая изолированная гипертония (45%)
Систолическая изолированная гипертония (5-7%) Нефропатия (20%)
Прочие эндокринные патологии (3-5%) Прочие эндокринные патологии (1%)

Сахарный диабет вызывает нарушения в обменных процессах, что негативно сказывается на выработке гормонов. В результате основной удар приходится на сердце и сосуды, происходит резкое повышение уровня давления.

У беременных

Около 8% беременных женщин страдают артериальной гипертонией. Чаще всего это обусловлено физиологическими перестройками, происходящими в организме будущей матери. Сердечно-сосудистая система приспосабливается к новому состоянию следующим образом:

  1. Увеличение объёма циркулирующей крови на 25-30%, формирование плацентарной кровеносной системы.
  2. Учащение сердечного ритма.
  3. Изменение позиции сердца, что обусловлено давлением растущего плода.

Постепенная прибавка массы тела также увеличивает нагрузку на сосуды и сердце. Подобные состояния очень опасны, потому что приводят к дестабилизации кровоснабжения органов и тканей, возможно отслоение сетчатки, возникновение кровотечений.

семейные страсти и гипертонияПринципы диетического питания для женщин в положении, страдающих гипертонией:

  • Норма соли в сутки не должна превышать 5 гр. необходимо учитывать всю соль, даже ту, которая уже содержится в продуктах.
  • Отказ от жирной, копчёной, жареной пищи.
  • Пополнение рациона продуктами растительного происхождения.

Вывод и врачебные рекомендации

Медицинские рекомендации, прежде всего, сводятся к тому, что заболевание лучше предотвратить, а не лечить.

Следует воздержаться от вредных привычек, заниматься умеренными физическими нагрузками, дышать свежим воздухом и правильно питаться – вот основные составляющие здоровья.

Если человек уже заболел, он должен выполнять врачебные предписания более трепетно, чтобы обеспечить не только нормальное физическое самочувствие, но и продлить себе жизнь.

Медицинские факты. Курильщики более подвержены развитию гипертонии, чем остальные люди. На человека негативно воздействует даже пассивное курение.

Что же такое гипертония, расскажут специалисты в видео:

Поделиться:
5 Комментариев
  • Galya:

    Мне помогла справиться сразу с двумя проблемами диета с низким содержанием углеводов. Во-первых, очень хорошо ушел лишний вес. И, что самое главное, перестало подпрыгивать давление. Эта диета не подходит только людям, страдающих от заболеваний почек. Часто употребляла шпинат, морепродукты и молоко. Очень полезен миндаль. Также зеленый чай помогает снизить артериальное давление. Все это помогло мне справиться с моими проблемами и во время беременности мне легко было держать давление под контролем и обходиться без таблеток

  • Екатерина:

    Если вы страдаете повышенным давлением, то чем раньше вы начнете бороться с этим, тем лучше. Самый главный друг высокого давления- это соль. Постарайтесь снизить её потребления до 3-4 г. Это неполная чайная ложка. С учетом того, что соль содержится во всех продуктах и блюдах. Я за два месяца перестроилась и даже полюбила не до соленную еду. Стала лучше ощущать вкус самих продуктов.
    Также старайтесь не нервничать. Это сразу приводит к повышению давления. Включайте перед снов приятную спокойную музыку.
    Про алкоголь в статье всё правильно написали. Чем меньше- тем лучше.
    Хотя картофель богат углеводами и может привести к набору веса, если его употреблять ежедневно и в большом количестве. Но в нём содержится кокоамин, который снижает давление. Поэтому несколько варенных картофелин 2-3 раза в неделю не только не навредит, но и поможет.

  • Ольга:

    Лично мне помогает понизить давление лимонник, а именно его ягоды. Я из ягод делаю варенье на 1 кг. лимонника засыпаю 1,5 кг. сахара. и ставлю на два дня в холодильник, что бы ягоды пустили сок. Вот тогда его можно уже есть. У кого проблема как у меня гипертония, рекомендуют кушать по 3 чайной ложки три раза в день.

  • Полина:

    А для меня лучшее средство от давления смесь соков свеклы, яблока и моркови. Еще я делаю холодное варенье из лимона. Тру его на терке, добавляю сахарный песок, все, варенье готово. Есть другой рецепт с лимоном, который борется холестерином, это же очень важно для гипертоника. Беру равное количество лимона и головок чеснока, пропускаю через мясорубку, добавляю немного меда. Съедаю каждое утро по столовой ложке, с каждым курсом лечения чувствую, что атеросклероз, который я заработала из-за высокого давления отступает. Это я понимаю по тому, что шума в ушах становится меньше.

  • Марина:

    Очень хорошо помогает снизить давление чай из черноплодной рябины. Заваривайте 6-8 плодов рябины водой 90 градусов и настаивайте минут 10-15. Также я вам советую съесть и ягодки, они похожи на смородину только терпковатые и с меленькими косточками внутри. Еще могу предложить чай из калины, он тоже хорошо понижает давление. И маленький совет: когда вы нарвете в сезон калину, возьмите ее и сразу перетрите через сито с сахарам. Потом разложите по баночкам и в холодильник, так она у вас достоится до лета. А если веточки просто положить, то спустя некоторое время они просто усохнут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.