Норма кальция в крови.

кальций детям

Кальций (Са), содержась в клеточных структурах. в форме ионизированного кальция,  соединений или в связанной с белками (альбумином) форме, обеспечивает стабильное протекание многих физиологически необходимых организму процессов.

Роль и значение кальция в организме человека

Кальций, относясь к группе макроэлементов, требуется организму в достаточно больших количествах. Например для:кальций в крови

  • Является основополагающим для построения костной ткани и зубов ( как укрепить зубы и десна , можно узнать тут);
  • Участвует в формировании и росте волос и ногтей (так же будет полезна фолиевая кислота и пивные дрожжи);
  • Способствует поддержанию нормального сердечного ритма (наряду с магнием! В каких продуктах магний можно узнать из соответсвущей статьи);
  • Контролирует деятельность сосудов и всей сосудистой системы;
  • Принимает участие в ферментном обмене;
  • Поддерживает стабильную работу нервной системы человека;
  • Именно наличие кальция в плазме крови обеспечивает ее свертываемость;
  • Содержание его во всех биологических жидкостях обеспечивает работу организма на клеточном уровне;
  • Кальций необходим для работы эндокринных желез;
  • Способствует стабильной работе мышц, в том числе и сердечной мышцы.
Молоко и кисломолочные продукты служат хорошим источником кальция, но у людей с индивидуальной непереносимости фермента лактазы, весь кальций, входящий в их состав, не будет усвоен вообще.

Усвоение

Сам по себе кальций усваивается плохо. Для эффективного потребления этого макроэлемента организму нужен баланс магния и фосфора. Для лучшей усвояемости следует знать, что:

  • Помимо магния и фосфора, для того, чтобы усваивать кальций из пищи, организму необходим витамин D3, который вырабатывается кожей только под солнечными лучами, в противном случае должен поступать в человеческое тело в составе поливитаминов;
  • Хорошему всасыванию кальция в кровь способствуют витамины А, Е, С;
  • Важную роль в усвоении кальция организмом отводят селену, кремнию, меди, марганцу, цинку, витамину В6.

Лучше воспринимать кальций из пищевых продуктов организму помогают физические тренировки и спорт. А максимальная польза от кисломолочных напитков (вроде кефира и питьевого йогурта) будет, если выпить его на ночь; так кальций, содержащийся в нем, усвоится намного лучше.

Вымывание

кальций в продуктахФакторы, негативно влияющие на процесс усваивания кальция:

  • Чрезмерное употребление соленой, копченой пищи;
  • Нерациональное питание;
  • Неблагоприятная экологическая среда;
  • Растительные кислоты (например, щавелевая) из продуктов зеленого цвета, не нейтрализованные термической (тепловой) обработкой;
  • Кофе, чай, газированные напитки;
  • Курение и алкоголь;
  • Чрезмерное потребление продуктов, с богатым содержанием натрия, фосфора, клетчатки и животных белков.

Суточная норма

  • Суточная норма кальция для детей в возрасте до трех лет в среднем составляет 600 мг.
  • Для подростков норма кальция в сутки оставляет уже 1000-1200 мг, виду активной деятельности гормональной и формирования репродуктивной систем, роста и развития ребенка.
  • Для взрослого человека от 800 до 1200 мг и определяется особенностями организма и вида профессиональной деятельности.

Суточная норма для беременных

Больше всех кальция должны потреблять беременные  женщины. Особенно в начале первого и конце последнего триместров, когда идет закладка и формирование особенно важных органов и жизненных систем плода.

При дефиците кальция в организме будущей матери, есть риск развития у младенца сердечной патологии, формирования слабого опорно-двигательного аппарата, что ведет к большой вероятности врожденных патологий скелетного каркаса, костей и зубов будущего малыша.

Норма суточного потребления кальция для разных возрастных групп существенно разнится, если сравнивать детей, подростков, взрослых и пожилых людей.

Норма в крови

  • Нормальная концентрация кальция в крови для обеспечения деятельности всех функций организма составляет 2,16 — 2,51 ммоль/л. Для грудных и новорожденных этот показатель немного выше — 2,25-2,75 ммоль/л.
  • Норма кальция ионизированного колеблется в диапазоне 1,13-1,32 ммоль/л для взрослых и 1,29 – 1,31 ммоль/л для детей.

Избыток или недостаток кальция могут иметь негативные последствия для организма.

Нехватка в организме. Причины и симптомы

Гипокальцемия (она же дефицит кальция) может выть вызвана рядом причин, таких как:

  • Инфекционные заболевания;
  • Нехватка магния;
  • Хронические заболевания почек;
  • Дисфункция поджелудочной железы;
  • Нарушение активности щитовидной железы;
  • Проблемы с желудком, повышенное содержание желудочного сока;
  • Нехватка в организме витамина D;
  • Побочные действия медицинских препаратов (слабительных, мочегонных, противоопухолевых и проч.);
  • Высокий уровень хлорирования воды;
  • Наличие хронических заболеваний, препятствующих усвояемости кальция из продуктов;
  • Плохое питание, не восполняющее организму потребности во всех элементах;
  • Беременность.

Симптомы нехватки кальция чаще всего определяются следующим образом:кальций в йогуртах

  • Дисфункция нервной системы (повышенная раздражительность, возбудимость, судороги, спазмы сосудов и мышц);
  • Вялость, апатия, сонливость;
  • Головные боли и головокружения;
  • Подавленность или депрессия;
  • Нарушение памяти;
  • Покалывание, онемение и отечность пальцев;
  • Отсутствие тонуса мышц;
  • Боль и ломота костей и суставов;
  • Замедление роста;
  • Декальцинация скелета;
  • Колющие боли в желудке;
  • Тошнота, рвота;
  • Запоры или понос;
  • Постоянное чувство жажды;
  • Скачки артериального давления;
  • Нарушение сердечной деятельности;
  • Развитие аллергических болезней, ввиду ослабления иммунной системы например аллергии на глазах;
  • Низкая свертываемость крови;
  • Чрезмерное выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей;
  • Разрушение зубной эмали и кровоточащие десны.

Как повысить кальций в организме

Для удовлетворения суточной потребности в кальции можно принимать витамины и биологически активные добавки. Но чаще достаточно грамотно составить меню потребляемых продуктов. Наибольшее количество кальция содержат в себе:

  • Кисломолочные продукты (творог, йогурт, сливки, сыворотка);
  • Сыры (твердые и брынза);
  • Бобовые культуры;
  • Соевые продукты;
  • Орехи, семечки;
  • Фрукты и сухофрукты (из сухофруктов можно сделать супер витаминную смесь! Например такую;
  • Капуста и овощи;
  • Зелень (петрушка, укроп, шпинат, щавель, сельдерей);
  • Рыба (сардина, лососевые);
  • Растительные масла;
  • Отрубной хлеб;
  • Какао и шоколад;
  • Фруктовые соки.
Определить точное содержание кальция в организме сложно, поэтому медиками рассчитаны нормы содержания кальция в крови, из расчета, что на биологические жидкости его приходится около 1%.

Избыток  в организме. Причины и симптомы

кальций в овощахПереизбыток кальция в организме (гиперкальцемия), определяется превышением концентрации кальция в крови выше 2,61 ммоль/л, и может быть вызван:

  • Дисфункцией щитовидных желез;
  • Переизбытком витамина D;
  • Чрезмерным потреблением продуктов, богатых Ca;
  • сбоем в обмене веществ;
  • Раковыми или иными опухолями;
  • Болезнями печек;
  •  Хроническими заболеваниями;
  • Малым количеством желудочного сока;
  • Малоактивным, «сидячим» образом жизни.

Гиперкальцемия обычно проявляется в следующем:

  • Слабость, вялость, сонливость, апатия;
  • Головная боль;
  • Рвота, тошнота;
  • Потеря аппетита;
  • Диарея или запоры;
  • Повышенная жажда;
  • Потеря ориентации в пространстве;
  • Сердечная недостаточность;
  • Одышка;
  • Слишком быстрая свертываемость крови;
  • Болезни почек и желудка.
И дефицит, и переизбыток кальция негативно сказывается на работе всего организма, провоцируя возможное развитие заболеваний и обостряя уже имеющиеся.

Анализ крови на кальций

При появлении каких-либо из приведенных выше симптомов, обычно назначается анализ на определение уровня кальция в крови, дабы устранитькальций  как элемент проблему на ранних стадиях.
Содержание кальция определяется биохимическим методом, по его концентрации в сыворотке крови. Материал для анализа берется с утра натощак, накануне рекомендуется избегать физических нагрузок и слишком поздней вечерней трапезы.
В норме для взрослого человека показания должны находиться пределах 2,10-2,56 ммоль/л, для детей до 12 месяцев — 2,25-2,75 ммоль/л, для детей старшего возраста — 2,20-2,70 ммоль/л, для пожилых людей — 2,21-2,56 ммоль/л.

Для поддержания хорошего здоровья не обязательно тратить баснословные деньги на врачей и лекарства. Самое важное и главное — бережно и внимательно относиться к своему организму и слушать его «сигналы». Предупредить болезни намного легче, чем их потом лечить.

кальций в продуктах питания таблицаКак уже было сказано, Кальций можно употреблять и с продуктами.

В орехах и бобах, также содержится Кальций.

В капусте содержатся и другие витамины и микроэлементы, а на зиму ее можно и приготовить как салат (более подробно тут). 

Более подробно о Кальции расскажут наши специалисты в следующем видео:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.