Витамины для повышения иммунитета взрослым

картинки витамины

Общие сведения

Что такое витамины и для чего они нужны:

  • Не способны образовываться в организме, могут только синтезироваться кишечной микрофлорой, но этого недостаточно для полноценной жизнедеятельности человека.
  • Важно чтобы поступали ежедневно с пищей или в составе биологических добавок.
  • Недостаток — вызывает тяжелые нарушения в работе организма.
  • Количество в организме, должно соответствовать норме.
В приеме витаминов нужно соблюдать дозировку. Витамин С не столь безопасен,он может стать причиной повышенного давления и температуры, способен нарушить работу почек и привести к бессоннице.

Хорошие витамины и их соотношение в организм:

  • Правильное соотношение углеводов, белков и жиров, а также витаминных и минеральных веществ, поможет укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
  • Если возникает гиповитаминоз, то сопротивляемость иммунной системы значительно снижается.

Необходимые витамины

Полный список витамин и минералов.

Витамины и минералы Свойства
А Помогает иммунитету и обеспечивает нормальный обмен веществ, повышает внимание.
В1 Помогает нервной системе и организму справиться с инфекциями, оптимизирует активность мозга.
В2 Положительно действует на слизистые оболочки, здоровье ногтей, волос и кожи зависит от него.
B3 Помогает отрегулировать нервную систему, а также участвует в обмене веществ.
B5 Повышает работу иммунитета, влияет на кишечник и формирует работу нервной системы.
В6 Участвует в формировании красных телец, синтезе гормонов и нуклеиновых кислот, предотвращает старение.
B9 Предотвращает упадок сил, помогает усваиваться железу.
B12 Влияет на нервную систему, участвует в жировом обмене организма.
С Важен для клеточного дыхания, помогает бороться иммунитету, помогает усвоению витаминов.
Е Против старения организма.
Н Предотвращает кожные заболевания, хорошо влияет на структуру волос и помогает образовываться ферментам в обменных процессах организма.
Д Помогает усваивать кальций, защищая организм от вирусных заболеваний.
K Обеспечивает нормальную свертываемость крови, помогает усваивать кальций.
Сa, фосфор Формируют костную ткань,помогают при стрессе, контролируют вес.
Магний Понижает раздражительность,хорошо влияет на работу внутренних органов, устраняя стресс.
Цинк и Сера Делают здоровее ногти, волосы и кожу,обеспечивает защиту коже и слизистым оболочкам, оберегая их от воспалительных процессов.
Калий Помогает сердцу, контролирует баланс воды в организме.
Натрий Предотвращает боль в мышцах, при этом участвует в клеточном дыхании, уменьшает спазмы и головные боли.
Железо Участвует в гемоглобине, помогает поставлять кислород.
Хром Выводит токсины.
Йод Защитник организма от неблагоприятных факторов, антибактериален, помогает гемоглобину и щитовидной железе.
Медь Участвует в процессах кроветворения, влияет на синтез эритроцитов и защищает организм от болезнетворных микробов.
Марганец Смягчает токсические воздействия вредных веществ, активизирует ферменты для использования биотина.
Селен Повышает двигательную активность, участвует в синтезе организма и улучшает кровоснабжение кожи.
Хром Помогает больше двигаться, наполняет организм энергией.
Фтор, ванадий Регулируют жировые и углеродные обмены, участвуют в строении костной ткани.
Молибден Участвует в кислородном синтезе и расщепляет вредные вещества.
Бор Синтезирует витамин Д, помогает при физических нагрузках.
Кремний Замедляет старение, удаляет токсины.
Кобальт Помогает предотвратить заболевания кровеносной системы.

Витаминные комплексы Витамины для иммунитета взрослых, какие комплексы лучше: Алфавит ...

Найболее известные комплексы:

  • «Витрум» содержит 13 витамин,17 минеральных веществ. Хорошо защищает иммунитет, помогает организму справиться с общими недомоганиями.
  • «Алфавит» выпускает 16 разных витаминных комплексов, каждый из которых содержит необходимое количество витаминов и минералов. Восстанавливает жизненные силы организма, очень хорошо действует в сезон простуд.
  • «Центрум» содержит до 24 необходимых минералов и витамин. Дополняет каждодневный рацион, укрепляет общее самочувствие. В составе нет глютена.
  • «Спирулина» предназначен для улучшения общего состояния человека. Выводит токсины, понижает сахар в крови и содержит самый необходимый комплекс витамин и микроэлементов. Обладает целебными свойствами для организма.
Меньше всего мы нуждаемся в приеме витамина В12 (около 0,001г в год), за исключением нарушений в организме связанных с всасыванием витамина.

Продукты обогащенные витаминами для взрослых

Какие витамины содержаться и в каких продуктах: Витамины для повышения иммунитета

  • А и D — находится в говяжьей печени, курином яйце, сливочном масле.
  • А и С — морковь, рябина,шиповник, лимон.
  • Группы B — содержатся в горохе, болгарском перце и помидорах, мясной пище.
  • Фолиевая кислота — лучше усваивается в таблетках.
  • Железо, магний, кальций, кремний, бор и марганец — входят в состав фасоли, гречневой каши, сои, пшенной крупы, орехов, гороха, малины, зеленых овощей, риса.
  • Источниками фтора — чай, печень трески, свекла, морепродукты. Чем крепче чай, тем больше фтора в нем будет.
  • Йод, хром, цинк и сера — в яйцах, печени трески, в капусте, бобовых, мясных продуктах, редисе, картофеле.
Витамин В1 следует принимать тем, кто не выносит морские путешествия и длительные полеты, значительное количество витамина содержится в растительных продуктах.

Отзывы

Владимер Петрович —  52 года

После болезни почуствовал легкое недомогание, посоветовавшись с врачом, начал принимать витаминный комплекс «Алфавит». Приняв курс витамин почуствовал себя на десять лет моложе.

Алефтина —  37 лет

В иесенний и осенний сезоны всегда принимаю витаминный комплекс «Витрум» и в течении четырех лет практически не болею.

Паша  57 — лет

Последнее время, работая, стал сильно уставать. Посоветовали пропить комплекс витамин «Центрум». Через промежуток времени заметил, что любая работа которую выполняю, приносит удовольствие.

Бытует мнение, что можно запастись витаминами на долгое время. Этого не получится, потому что они исправно выводятся организмом. Исключение из правил составляют витамины А, D, Е и К.

Не следует овощи длительное время хранить в холодильнике. В течение недели, количество витамин в их составе, значительно сократится.

Оптимальный баланс витаминов и минералов в организме — залог отличного настроения, здоровья. Проводите больше времени на свежем воздухе, включайте в свой рацион различные продукты и авитаминоз обойдет вас стороной!

А как поднять иммунитет у ребенка смотрите на видео:

Поделиться:
1 Комментарий
  • Ирина:

    Я пью леветон, мне он очень сильно помог в свое время при авитаминозе и хронической усталости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.