Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Массаж видео

остеохондроз фото

Остеохондроз шеи

На шее человека есть 7 межпозвоночных дисков. Остеохондроз шеи – заболевание, заключающееся в прогрессирующей дегенерации и развитии дистрофии межпозвоночных дисков. Симптомы:

  • Головными болями
  • Усталостью
  • Общим ухудшением самочувствия
  • Нарушением функций суставов

Методы лечения:

  • Массаж и растирание
  • Прогревания
  • Мази
  • Лечебная гимнастика
  • Медикаментозная терапия
  • Диета
  • Перемена вида деятельности
  • Занятия физическим трудом

В каких случаях нельзя делать массаж

Прежде чем приступать к самолечению, обязательно пройти обследование и получить консультацию врача.

В острой стадии остеохондроза шеи массаж делать нельзя, поскольку увеличение притока крови к пораженной зоне лишь усилит воспалительные процессы.

Варианты массажа

Массаж воротниковой зоны выполняется специалистом в течение четверти часа. Лучшее положение пациента – сидя с упором лба. Но можно делать лежа.

изменение кистей рук при артрите ревматоидномЛечение таких серьезных болезней как остеохондроз или ревматоидный артрит требует много сил. Можно попробовать вылечить суставы лавровым листом, остеохондроз шейного отдела позвоночника — народными средствами, но не нужно забывать и про препараты предназначены для этой борьбы такие как:

Поглаживание

Как выполнять:

  • Начинаем с одностороннего классического поглаживания от шеи через дельтовидную мышцу сверху и снизу
  • На каждой ладони – пять повторений
  • Можно обеими руками сразу, можно поочередно
  • Затем повторяем те же движения с другой стороны
  • Приступаем к двустороннему поглаживанию обеими руками
  • Акцент делаем на более плотных подкожных частях тела
  • Выполняем ладонные спиралеобразные движения по всей верхней части спины
  • Далее делаем прижимание гребнями согнутых пальцев снизу вверх с левой и правой сторон по дельтовидным мышцам. Это более жесткая процедура

Растирание

Как выполнять: Остеохондроз шейного отдела позвоночника

  • Начинаем растирание кулачками
  • Затем делаем его ребрами ладони, ладонью сверху вниз по каждой дельтовидной мышце. Каждое по 7 движений
  • Доходим пальцами до ключицы
  • Перемещаемся с одной стороны на другую
  • Для усиления растирающего действия складываем пальцы и работаем гребнями согнутых пальцев
  • Можно работать по прямой и по спирали, обеими руками вместе или поочередно
  • В перерывах между этапами делаем переходное поглаживание

Разминание

Как выполнять:

  • Начинаем с верха трапециевидной мышцы, прилегающей к шее, кольцевое пальцевое движение с обратным перекатом
  • Медленно или быстро, зависит от диагноза
  • Выполнив три шага, отступаем дальше и выполняем двуручное пальцевое накатывание и пальцевую пилу
  • Прорабатываем таким образом межлопаточную область
  • Ту же операцию можно делать локтевым краем кулака, большими пальцами
  • Межлопаточную область разминаем трижды по тридцать секунд каждый раз
  • Затем выполняем лучевое разминание трапециевидной мышцы слева. Это сдвигающие разминающие движения
  • Перемещаемся к шее и к плечевому суставу
  • Через 10-15 секунд перемещаемся на дельтовидную мышцу. Здесь выполняем кольцевое охватывающее движение с обратным перекатом
  • Можно выполнить и двуручное щипце образное движение. Это более мощный прием
  • Через 15 секунд перемещаемся к широчайшей мышце и прорабатываем ее.
Вместе с шеей приходится массировать голову. Эта манипуляция, помимо прочего, помогает росту волос.
  • От подмышечной линии перемещаемся к позвоночнику. Выполняем двойной гриф – разминание с отягощеньем
  • Чередуем эти движения
  • Через 15 секунд возвращаемся на дельтовидную мышцу
  • Выполняем 10 секунд переднее разминающее движение
  • Переходим к трапециевидной мышце. Тоже повторяем разминание 10 секунд
  • Прорабатываем межлопаточную область
  • Те же движения повторяем на другой стороне верхней части спины
  • Третий раз прорабатываем межлопаточную область. Только после этого переходим к шее

Растирание №2

Как выполнять:

  • Выполняем кольцевое и прямолинейное растирающее пальцевое движение на части головы вокруг шеи, там, где мышцы прикрепляются к затылочной кости
  • Затем пальцы перемещаются непосредственно на шею. Выполняем пальцевое обхватывающее растирающее движение. Можно его чередовать с двуручным кольцевым пересекающим движением. Плавно переходим с одного приема на другой
  • Шею прорабатываем более медленно.До другого сосцевидного отростка. Доходим до ключицы и прорабатываем опять межлопаточную зону

Вибрация и постукивание

Как выполнять: Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение, что ...

  • Здесь можно без перерыва на поглаживание перейти на прерывистую вибрацию с элементами точечного воздействия
  • Делаем прикосновение пятью пальцами одновременно. Можно выполнить перпендикулярно без сбегания кольцевое стаккато
  • В верхней части спины выполняем постукивание гребнями и основанием ладони. Костные выступы щадим
  • Не обязательно выполнять все приемы, которые есть в арсенале массажиста, лучше сосредоточиться на самых эффективных
  • Через 15 секунд выполняем стегающее движение пятью расслабленными пальцами по затылку

Выжимание

Как делать:

  • Начинаем оказывать точечное воздействие. Это можно делать в верхней части позвоночника, прилегающей к шее, на шее и затылке. Упираемся коленом в ягодицу пациента и четыре пальца кладем на плечи, так, чтобы пальцами прикасаться к ключице
  • Оказываем воздействие большими пальцами. Давить надо так, чтобы давление шло не на голову, а вдоль позвоночника
  • Делаем по восемь нажимов с каждой стороны одновременно. Давление усиливается. Отпускаем
  • Вторая разновидность воздействия — пальцевое с отягощением
  • Давим указательными пальцами с двух сторон позвоночника вдоль его. Чем сильнее давишь, тем больше есть возможность сдвинуться
  • Третий вариант – давление согнутыми пальцами ладони. Сжимаем ладони, соединяем руки и давим на точку, двигаясь вдоль позвоночника, считая про себя до восьми
  • Повторяем этот этап минимум трижды
Для подготовки тканей к сеансу массажа предварительно согревают шею, заплечья, трицепсы физиотерапевтическими процедурами, специальными мазями, назначаемые врачом.
  • Немало рефлекторных точек, которые надо нажимать при массаже, расположено у затылочного выступа. Он находится у основания черепа. Держа в ладонях затылок, жмите с силой эти точки большими пальцами по десять секунд каждую. Это снимет напряжение мышц
  • Выполняем сдвигание ладонями – движения, напоминающие замес теста. Повторяем стегание, постукивание, рубление ребрами ладоней, опять точечное воздействие
  • Делаем двойной гриф – прижимаем точку совмещенными пальцами (указательным и средним). Так переходим от точки к точке
  • Снова растираем
  • Поглаживаем

Совмещение с другими лечебными методами

Специальные мази перед процедурой призваны:

  • Снизить уровень отечности
  • Уменьшить болезненность предстоящего массажа
  • Способствовать ускорению рассасывания отложений шлаков и солей
  • Повысить проводимость нервов

Эффективно применять сочетание массажа с: Как вылечить остеохондроз шейного отдела. Устает шея. Остеохондроз ...

  • Водяными ваннами
  • Теплолечением
  • Аппликацией парафином

Лечебный массаж шеи можно сочетать со световыми ваннами, облучением инфракрасными лучами. В таком случае к массажу следует приступить часа через четыре после облучения, чтобы не произошел разрыв мелких сосудов.

Самомассаж

Можно делать самомассаж в домашних условиях, он тоже отлично помогает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Поглаживание

Как выполнять:

  • Положите руки на область шеи
  • Начинаем совершать поглаживающие движения сверху вниз
  • Обхватываете шею и делаете движения вниз. Можно использовать две руки поочередно, можно вместе
  • Далее начинаем делать растирающие движения. Можно массировать прямо через одежду. Делаем круговые движения: рука сдвигает кожу
  • Нащупываем в области заплечий болезненные точки. Их надо очень аккуратно промассировать

Разминания

Массаж хорошо прогретых суставов, межпозвоночных дисков массаж, несомненно, будет более действенен.

Как выполнять:

  • После растираний можете переходить к разминанию
  • Сжимаем заплечья ладонями. Можно это делать поочередно и одновременно
  • В основном при сидячей работе устают именно заплечья. Здесь наиболее твердые участки. Поэтому мы посвящаем этой области максимальное время
  • Обхватываем шейные позвонки, разминаем
  • Разминаем шею сзади четырьмя соединенными пальцами каждой руки
  • Еще раз повторяем поглаживание, растирание, разминание
  • Делаем массаж точек прикрепления мышц шеи к голове. Эти точки нажимаем большими пальцами рук, остальными пальцами разминаем голову

Выжимание

Как выполнять:

  • Надо промассировать точки в области черепа. Это достаточно болезненно
  • Затем делаем там же разминание четырьмя пальцами в окрестностях этих точек
  • Снова разминаем пятью пальцами шею и заплечья, отдельно все болевые точки на них
  • Массируем плечевые суставы. Погладить и размять их при помощи разминания
  • Делаем массаж дельтовидных мышц, сжимая их ладонями

Вибрация

Делаем прием вибрации: Защемление нерва в шейном отделе - симптомы, лечение, дома ...

  • Постукиваем по задней части шеи ладошками, затем четырьмя согнутыми пальцами
  • Голову поднимаем, потянули вперед, наклонили, потянули вперед, назад, налево, направо
  • В шее появилось чувство теплоты, расслабленности Можно продолжать работу

Периодичность действий:

  • Самомассаж с профилактической целью при сидячей работе лучше делать дважды в день
  • Массаж у специалиста назначает врач, он же определяет его продолжительность и периодичность в зависимости от степени развития заболевания

Отзывы

Валентина — 39 лет

Спасибо. Научилась делать массаж. Головные боли прошли, уже могу свободно вертеть шеей. Чувствую себя гораздо лучше.

Семен — 46 лет

Упал неловко на руку, очень болел сустав в локте. Не мог даже малейших усилий делать рукой. Не знал, что и думать. Спасибо, врач сказал, что это последствие остеохондроза и отложения солей. Прописал массаж шеи, что лечить надо не руку, а именно остеохондроз. Удивительно, через две недели все прошло.

Массаж способен изменить вашу жизнь к лучшему. Хотя бы раз в год проходите курс лечения остеохондроза шейного отдела у специалиста.

Елена — 43 года

Надо обязательно дважды в день массировать себе шею. Всем сидящим за компьютером категорически рекомендую. Ваша жизнь изменится, как она изменилась у меня.

 Видео массажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.