Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Массаж видео

Остеохондроз шеи

На шее человека есть 7 межпозвоночных дисков. Остеохондроз шеи – заболевание, заключающееся в прогрессирующей дегенерации и развитии дистрофии межпозвоночных дисков. Симптомы:

  • Головными болями
  • Усталостью
  • Общим ухудшением самочувствия
  • Нарушением функций суставов

Методы лечения:

  • Массаж и растирание
  • Прогревания
  • Мази
  • Лечебная гимнастика
  • Медикаментозная терапия
  • Диета
  • Перемена вида деятельности
  • Занятия физическим трудом

В каких случаях нельзя делать массаж

Прежде чем приступать к самолечению, обязательно пройти обследование и получить консультацию врача.

В острой стадии остеохондроза шеи массаж делать нельзя, поскольку увеличение притока крови к пораженной зоне лишь усилит воспалительные процессы.

Варианты массажа

Массаж воротниковой зоны выполняется специалистом в течение четверти часа. Лучшее положение пациента – сидя с упором лба. Но можно делать лежа.

Лечение таких серьезных болезней как остеохондроз или ревматоидный артрит требует много сил. Можно попробовать вылечить суставы лавровым листом, остеохондроз шейного отдела позвоночника — народными средствами, но не нужно забывать и про препараты предназначены для этой борьбы такие как:

Поглаживание

Как выполнять:

  • Начинаем с одностороннего классического поглаживания от шеи через дельтовидную мышцу сверху и снизу
  • На каждой ладони – пять повторений
  • Можно обеими руками сразу, можно поочередно
  • Затем повторяем те же движения с другой стороны
  • Приступаем к двустороннему поглаживанию обеими руками
  • Акцент делаем на более плотных подкожных частях тела
  • Выполняем ладонные спиралеобразные движения по всей верхней части спины
  • Далее делаем прижимание гребнями согнутых пальцев снизу вверх с левой и правой сторон по дельтовидным мышцам. Это более жесткая процедура

Растирание

Как выполнять: Остеохондроз шейного отдела позвоночника

  • Начинаем растирание кулачками
  • Затем делаем его ребрами ладони, ладонью сверху вниз по каждой дельтовидной мышце. Каждое по 7 движений
  • Доходим пальцами до ключицы
  • Перемещаемся с одной стороны на другую
  • Для усиления растирающего действия складываем пальцы и работаем гребнями согнутых пальцев
  • Можно работать по прямой и по спирали, обеими руками вместе или поочередно
  • В перерывах между этапами делаем переходное поглаживание

Разминание

Как выполнять:

  • Начинаем с верха трапециевидной мышцы, прилегающей к шее, кольцевое пальцевое движение с обратным перекатом
  • Медленно или быстро, зависит от диагноза
  • Выполнив три шага, отступаем дальше и выполняем двуручное пальцевое накатывание и пальцевую пилу
  • Прорабатываем таким образом межлопаточную область
  • Ту же операцию можно делать локтевым краем кулака, большими пальцами
  • Межлопаточную область разминаем трижды по тридцать секунд каждый раз
  • Затем выполняем лучевое разминание трапециевидной мышцы слева. Это сдвигающие разминающие движения
  • Перемещаемся к шее и к плечевому суставу
  • Через 10-15 секунд перемещаемся на дельтовидную мышцу. Здесь выполняем кольцевое охватывающее движение с обратным перекатом
  • Можно выполнить и двуручное щипце образное движение. Это более мощный прием
  • Через 15 секунд перемещаемся к широчайшей мышце и прорабатываем ее.
Вместе с шеей приходится массировать голову. Эта манипуляция, помимо прочего, помогает росту волос.
  • От подмышечной линии перемещаемся к позвоночнику. Выполняем двойной гриф – разминание с отягощеньем
  • Чередуем эти движения
  • Через 15 секунд возвращаемся на дельтовидную мышцу
  • Выполняем 10 секунд переднее разминающее движение
  • Переходим к трапециевидной мышце. Тоже повторяем разминание 10 секунд
  • Прорабатываем межлопаточную область
  • Те же движения повторяем на другой стороне верхней части спины
  • Третий раз прорабатываем межлопаточную область. Только после этого переходим к шее

Растирание №2

Как выполнять:

  • Выполняем кольцевое и прямолинейное растирающее пальцевое движение на части головы вокруг шеи, там, где мышцы прикрепляются к затылочной кости
  • Затем пальцы перемещаются непосредственно на шею. Выполняем пальцевое обхватывающее растирающее движение. Можно его чередовать с двуручным кольцевым пересекающим движением. Плавно переходим с одного приема на другой
  • Шею прорабатываем более медленно.До другого сосцевидного отростка. Доходим до ключицы и прорабатываем опять межлопаточную зону

Вибрация и постукивание

Как выполнять: Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение, что ...

  • Здесь можно без перерыва на поглаживание перейти на прерывистую вибрацию с элементами точечного воздействия
  • Делаем прикосновение пятью пальцами одновременно. Можно выполнить перпендикулярно без сбегания кольцевое стаккато
  • В верхней части спины выполняем постукивание гребнями и основанием ладони. Костные выступы щадим
  • Не обязательно выполнять все приемы, которые есть в арсенале массажиста, лучше сосредоточиться на самых эффективных
  • Через 15 секунд выполняем стегающее движение пятью расслабленными пальцами по затылку

Выжимание

Как делать:

  • Начинаем оказывать точечное воздействие. Это можно делать в верхней части позвоночника, прилегающей к шее, на шее и затылке. Упираемся коленом в ягодицу пациента и четыре пальца кладем на плечи, так, чтобы пальцами прикасаться к ключице
  • Оказываем воздействие большими пальцами. Давить надо так, чтобы давление шло не на голову, а вдоль позвоночника
  • Делаем по восемь нажимов с каждой стороны одновременно. Давление усиливается. Отпускаем
  • Вторая разновидность воздействия — пальцевое с отягощением
  • Давим указательными пальцами с двух сторон позвоночника вдоль его. Чем сильнее давишь, тем больше есть возможность сдвинуться
  • Третий вариант – давление согнутыми пальцами ладони. Сжимаем ладони, соединяем руки и давим на точку, двигаясь вдоль позвоночника, считая про себя до восьми
  • Повторяем этот этап минимум трижды
Для подготовки тканей к сеансу массажа предварительно согревают шею, заплечья, трицепсы физиотерапевтическими процедурами, специальными мазями, назначаемые врачом.
  • Немало рефлекторных точек, которые надо нажимать при массаже, расположено у затылочного выступа. Он находится у основания черепа. Держа в ладонях затылок, жмите с силой эти точки большими пальцами по десять секунд каждую. Это снимет напряжение мышц
  • Выполняем сдвигание ладонями – движения, напоминающие замес теста. Повторяем стегание, постукивание, рубление ребрами ладоней, опять точечное воздействие
  • Делаем двойной гриф – прижимаем точку совмещенными пальцами (указательным и средним). Так переходим от точки к точке
  • Снова растираем
  • Поглаживаем

Совмещение с другими лечебными методами

Специальные мази перед процедурой призваны:

  • Снизить уровень отечности
  • Уменьшить болезненность предстоящего массажа
  • Способствовать ускорению рассасывания отложений шлаков и солей
  • Повысить проводимость нервов

Эффективно применять сочетание массажа с: Как вылечить остеохондроз шейного отдела. Устает шея. Остеохондроз ...

  • Водяными ваннами
  • Теплолечением
  • Аппликацией парафином

Лечебный массаж шеи можно сочетать со световыми ваннами, облучением инфракрасными лучами. В таком случае к массажу следует приступить часа через четыре после облучения, чтобы не произошел разрыв мелких сосудов.

Самомассаж

Можно делать самомассаж в домашних условиях, он тоже отлично помогает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Поглаживание

Как выполнять:

  • Положите руки на область шеи
  • Начинаем совершать поглаживающие движения сверху вниз
  • Обхватываете шею и делаете движения вниз. Можно использовать две руки поочередно, можно вместе
  • Далее начинаем делать растирающие движения. Можно массировать прямо через одежду. Делаем круговые движения: рука сдвигает кожу
  • Нащупываем в области заплечий болезненные точки. Их надо очень аккуратно промассировать

Разминания

Массаж хорошо прогретых суставов, межпозвоночных дисков массаж, несомненно, будет более действенен.

Как выполнять:

  • После растираний можете переходить к разминанию
  • Сжимаем заплечья ладонями. Можно это делать поочередно и одновременно
  • В основном при сидячей работе устают именно заплечья. Здесь наиболее твердые участки. Поэтому мы посвящаем этой области максимальное время
  • Обхватываем шейные позвонки, разминаем
  • Разминаем шею сзади четырьмя соединенными пальцами каждой руки
  • Еще раз повторяем поглаживание, растирание, разминание
  • Делаем массаж точек прикрепления мышц шеи к голове. Эти точки нажимаем большими пальцами рук, остальными пальцами разминаем голову

Выжимание

Как выполнять:

  • Надо промассировать точки в области черепа. Это достаточно болезненно
  • Затем делаем там же разминание четырьмя пальцами в окрестностях этих точек
  • Снова разминаем пятью пальцами шею и заплечья, отдельно все болевые точки на них
  • Массируем плечевые суставы. Погладить и размять их при помощи разминания
  • Делаем массаж дельтовидных мышц, сжимая их ладонями

Вибрация

Делаем прием вибрации: Защемление нерва в шейном отделе - симптомы, лечение, дома ...

  • Постукиваем по задней части шеи ладошками, затем четырьмя согнутыми пальцами
  • Голову поднимаем, потянули вперед, наклонили, потянули вперед, назад, налево, направо
  • В шее появилось чувство теплоты, расслабленности Можно продолжать работу

Периодичность действий:

  • Самомассаж с профилактической целью при сидячей работе лучше делать дважды в день
  • Массаж у специалиста назначает врач, он же определяет его продолжительность и периодичность в зависимости от степени развития заболевания

Отзывы

Валентина — 39 лет

Спасибо. Научилась делать массаж. Головные боли прошли, уже могу свободно вертеть шеей. Чувствую себя гораздо лучше.

Семен — 46 лет

Упал неловко на руку, очень болел сустав в локте. Не мог даже малейших усилий делать рукой. Не знал, что и думать. Спасибо, врач сказал, что это последствие остеохондроза и отложения солей. Прописал массаж шеи, что лечить надо не руку, а именно остеохондроз. Удивительно, через две недели все прошло.

Массаж способен изменить вашу жизнь к лучшему. Хотя бы раз в год проходите курс лечения остеохондроза шейного отдела у специалиста.

Елена — 43 года

Надо обязательно дважды в день массировать себе шею. Всем сидящим за компьютером категорически рекомендую. Ваша жизнь изменится, как она изменилась у меня.

 Видео массажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.