Витамины для мозга и улучшения памяти: советы врачей

витамины для мозга

Наш мозг для полноценной работы нуждается в не менее полноценном питании. Однако последнее далеко не всегда реально обеспечить. У кого-то не хватает средств, кто-то живёт в регионе, где свежие овощи и фрукты далеко не всегда доступны, а у некоторых людей – довольно жёсткие диеты по медицинским показаниям. Взрослый организм может некоторые по содержанию полезных веществ необходимые ему продукты не усваивать, например, молочку. Одним словом, ситуация бывает разной.

Основная группа витаминов для мозга – это витамины группы В. Также есть ещё витамин Р, он помогает предотвращать кровоизлияние в мозг, Е – мешает развиться болезни Альцгеймера и защищает мозг от токсинов, а витамин D нужен для того, чтобы предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.

Какие витамины необходимы для улучшения памяти и полезны для мозга?

Какие витамины необходимы для улучшения памяти и полезны для мозга?Для улучшения памяти , самые лучшие витамины, это , в первую очередь, витамины из группы В. Именно они помогают лучше соображать, активизируют работу мозга, отвечающую как за память, так и за мышление. Особенно полезен витамин B7 (Биотин), хотя он более известен как предотвращающий выпадение волос. Также нельзя забывать о витаминах В3 (никотиновая кислота) и Витамин В1 (Тиамин).

Витамины В-группы поддерживают нашу нервную систему:

  • Они – мощные антиоксиданты, которые защищают наш мозг от излишних перегрузок, симптомов преждевременного старения.
  • Если наблюдается нехватка витаминов группы В, то затрудняется синтез нейромедиаторов, которые отвечают за импульсы между нейронами. А это негативно сказывается на нашей с вами памяти.
Витамины группы Б активно участвуют в обеспечении мозга кислородом.

Какие препараты содержат необходимые витамины

Для улучшения памяти можно и нужно принимать препараты. Наиболее эффективны витамины при работе в комплексе:

  • Довольно неплохим считается «Витрум Мемори», это сбалансированный и доступный по ценам препарат общего действия,  для хорошей памяти.
  • Если нужно ещё и активизировать работу мозга, то «Направит» может стать неплохим решением. Он доступен в большинстве интернет-аптек.
  • Для людей, часто страдающих от стрессов, рекомендуют «Активный день», он поможет поддержать себя и мозг в тонусе.
  • Есть также распространённый комплекс «Фосфатид-комплекс» (Аструм) – это и нормализация обменных процессов, и улучшение питания.

Витамины для детей.

детские витамины для мозга Организм ребёнка растёт, развивается, ему необходимо усиленное питание, особенно при значительных учебных нагрузках и для улучшения иммунитета  у детей.

  1. Универсальным решением считается «Пиковит» с активным включением витаминов группы В, есть и возрастные комплексы.
  2. Витрум «Юниор» это витамины для детского мозга от 7 до 14,
  3. Витрум «Тинейджер»  Витамины для подростков,от 12 и до совершеннолетия.
  4. Судя по отзывам, родители часто покупают детские витамины «Мультитабс», который специально выпускает серию для мозга и развития памяти.
  5. Среди детских комплексов витаминов неплохими считаются «Джунгли»,  которые нужны для развития головы и активности мозга.
  6. Для укрепления памяти, довольно-таки популярны витамины серии «Компливит».

Взрослым

Довольно большое количество препаратов подходит исключительно для взрослых –витамины для улучшения и поддержки памяти, для активизации работы головного мозга. В этом отношении внимания заслуживают, в первую очередь, качественно подобранные и сбалансированные комбинированные препараты, например:

  • «Брейн Бустер» из Великобритании.
  • А вот «Форевер Гинкго Плюю» создан против  старения и для улучшения памяти взрослым, но и в среднем возрасте для подпитки мозговых клеток важными веществами хорошо подходит..
  • Препарат «Грифония», он даёт общий улучшающий эффект, помогает справляться с депрессией, восстанавливает нормальную функцию мозга.
  • «Ортомол Ментал» – ортомолекулярные структуры являются коньком этого препарата, очень хорошо повышает адаптивность и делает лучшей работу мозга. Его рекомендуют для людей, которые меняют страны, переезжают с места на место. Или же пошли на ответственную работу.

Какие продукты содержат необходимые витаминыКакие продукты содержат необходимые витамины

Делу улучшения памяти заметно способствует сбалансированное питание, специально подобранная диета. В целом для активной работы мозга хороши:

  • Цельнозерновые – в которых содержатся витамины для головного мозга В6 и В12 .
  • Яйца и орехи – витамин Е , а ещё белок, который крайне нужен для хорошей работы мозга, можно также получать и с питанием, например белковыми коктейлями и продуктами богатыми белками и  из  белкового меню.
  • Черника и голубика помогают от кратковременной потери памяти.
  • Жирная рыба – омега-3, йод, под такой рыбой понимается треска, лосось, зубатка, в треске ещё есть селен (более подробно о таких продуктах тут).
  • Тыквенные семечки – цинк.
  • Баклажан – антоцианин в кожуре, темный пигмент, также защищающий мозг от повреждений.
  • Курица – это В2, В6 и В12 в куриной грудинке.
  • Креветки – витамин D, хороши для тех, кто страдает рахитом (Более подробно об этом недуге тут).
  • В составе тёмного шоколада содержится ряд веществ, отвечающих за активизацию мозга, но его есть лучше в меру.

Общие советы по улучшению памяти

Память в целом можно улучшить не только витаминами и здоровой диетами, но и тренировками. Помогает также здоровый сон. Здоровый образ жизни здесь  весьма кстати. Контрастный душ способствует лучшему состоянию сосудов, что благоприятно сказывается на общем тонусе организма. Не стоит забывать также, что регулярные тренировки на развитие памяти позволяют её укреплять к старости.

В целом, наш мозг вполне способен на продуктивную и активную работу до глубокой старости лет. Однако ему в этом не помешала бы помощь. Оказать её реально, если полноценно питаться, а также использовать комплексы витаминов, грамотно подобранные.

Видео

Мозг нужно не только улучшать, но и защищать. Как это делать рассказывают в видео:

Поделиться:
5 Комментариев
  • Анна Миронова:

    Я лично советую попробовать леветон

  • Ольга:

    Да уж, память теперь у всех какая-то дырявая, и у меня в том числе))) Я стараюсь все записывать-что купить, что сделать, иначе половину забуду. Конечно, витамины помогают , тем более, сейчас весна только-только наступает, организм все равно зимой ослабляется, и мозг тоже. Я тут глицин пропила с месяц, мне вроде помог, он же еще как успокоительное действует, а успокоиться иногда не мешает)) Жаль, что в месте, где мы живем, практически невозможно зимой достать свежую рыбу и фрукты, только привозное или замороженное, или консервированное… Приходиться спасаться таблетками, совсем-то не хочется память терять))

  • Диана:

    Мы очень редко принимали витамины в таблетках или капсулах, только по назначению врача после болезни. Я сама весной покупаю АЕВИТ, чтобы улучшить зрение и кожу, и мы с детьми его принимаем по чуть-чуть. А так обходимся обычными продуктами питания. В обычной гречке много полезных микроэлементов. Пробовали покупать морскую капусту, она оказалась чересчур кислой, нам не подошло. Любим сухофрукты, у нас всегда дома изюм или инжир сушёный, чтобы дети его ели вместо конфет. И в школу можно носить курагу, чтобы погрызть между уроками. По-моему, это полезнее, чем булочки из буфета.

  • Марина:

    Витамины нужны всему организму как мозгу, сердцу и другим органам. Очень хорошо употреблять их в натуральном виде: в овощах, фруктах, морской рыбе, мясе, орехах, злаках и в других продуктах. Но ребенка очень сложно заставить и не всегда получается кушать то, что полезно. Поэтому своему ребенку я 2 раза в год даю комплекс витамин: Киндер Биовиталь гель и рыбий жир в капсулах. Мне очень нравится, ребенок намного активнее становится, но в тоже время сосредотачивается на изучении материала. Становится менее раздражительным, покладистым. А я принимаю комплекс Глицин + В-витамины. Он нормализует сон, снимает утомляемость и повышает внимание.

  • Galya:

    Сыну было очень трудно в первом классе, нагрузка большая, заданий много. Врач посоветовал принимать глицин и витамины пиковит. Со временем ему явно стало легче в школе, смог сосредоточить внимание на учебе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.