ЛФК при артрозе

Артроз суставов возникает в результате травм и механических повреждений суставов, генетического (наследственного) нарушения процессов обмена в хрящах, возрастного изменения в костях, увеличенной нагрузки на кости. Вследствие болезни снижается подвижность в суставе, отмечается хруст при малейшей нагрузке на орган и боль при движении.

Проблемы лечения

Полностью вылечить заболевание невозможно. Применение медикаментов и лечебная гимнастика при артрозе суставов – это самые важные мероприятия в борьбе с заболеванием. Тренировки уменьшают мучительные болевые ощущения, способствуют нормализации работоспособности и продлевают время жизни поврежденной (истонченной) суставной ткани.

Медики при каждом виде заболевания применяют специально подобранный комплекс движений, соответствующий тяжести заболевания, индивидуальным особенностям, возраста больного.

Гимнастика при артрозе колена

Одним из основных методов борьбы с артрозом колена является ЛФК.

Чтобы провести комфортно день, необходимо выполнять гимнастическую узарядку утром после пробуждения и по возможности максимальное количество раз.

Действенность такого вида лечения заключается в:

  • увеличении гибкости;
  • укреплении мышц, которые поддерживают суставы;
  • расширении амплитуды подвижности сустава;
  • снижении ощущения скованности;
  • повышении работоспособности.

Специалистами разработаны специальные комплексные упражнения при артрозе колена:

  1. Разогреть колено. Проводится растирание и похлопывание сустава и подколенной впадины за и против часовой стрелки на протяжении одной минуты. Особое внимание уделяется внутренней стороне колена.
  2. Лечь на спину. Согнуть и разогнуть ноги в коленях.
  3. Сидя, с протянутыми вперед ногами проводить их вибрацию, сгибая и разгибая их в коленях.
  4. Стать впереди стула. Одной рукой необходимо держатся за стол, другой обхватывается внешняя поверхность стопы. Согнуть максимально ногу в колене и задержать в таком положении до 20 секунд.
  5. Лежа на спине, подложить в ямку под коленом валиком скрученное полотенце. Нажимая коленом на полотенце, необходимо напрягать передние мышцы бедра.
  6. Упражнение «велосипед» делают лежа на спине не больше 10 секунд.
  7. Стоя, поставить пятку на стул, максимально расправить ногу в колене. Необходимо проводить максимальный наклон туловища вперед, не сгибая ногу в колене.

Все упражнения необходимо повторять от 4 до 10 раз. Выполняются они через день. Оптимальное и достаточное время для гимнастики 15 – 25 минут, что дает возможность сохранить полностью объем движений.

ЛФК при артрозе плечевом

По окончанию медикаментозной терапии, когда снят воспалительный процесс и значительно уменьшилась боль в суставе, применяется терапия по восстановлению нормального объема движений в плечевом суставе.

Для этого назначается комплекс гимнастических мероприятий, который в обязательном порядке проводится продолжительностью от 5 минут и постепенно увеличивается до 20 минут.

Специальные упражнения при артрозе плечевого сустава :

  1. Качание «лодочки» рукой. Больной сидя на табурете, опустив и расслабив руку проводит движения рукой взад – вперед, не сгибая ее в локте.
  2. «Объятия». Левая рука на правом плече, а правая на левом, при этом локти необходимо поднимать на максимальную высоту, а кончиками пальцев стараться достать спину.
  3. Плечевое вращение. Проводится одновременно или поочередно плечами вперед и назад.
  4. Замок за спиной. Выполняется стоя. Руки за спиной согнуты в локтях и сцеплены, при этом необходимо стараться взять кисть как можно выше к плечу.
  5. Опускание и подъем плеча. Сидя на стуле поочередно или одновременно поднимаются и опускаются плечи.

При всех упражнениях проводится по 10-12 повторов. Главным условием лечебной гимнастики является выполнение движений размеренно, медленно, не производя резких движений. Лучшее время для выполнения-утро.

Артроз тазобедренного сустава — ЛФК

Износившись, тазобедренный сустав ограничивает движения человека. Лечение в таком случае проводится консервативно и важную роль играет гимнастика. Упражнения направлены на разрабатывание сустава, укрепление мышц, нормализацию функционирования конечности.

При артрозе тазобедренного сустава лечебная гимнастика предотвращает срастание тазобедренного сустава и помогает сохранить в нем подвижность. При этом тренировка имеет свойственную специфику.

Не допускается выполнение движений резко и энергично, чтобы не спровоцировать дополнительный травматизм.

Поэтому характер их выполнения динамический, исключающий осевую нагрузку на больной сустав. Запрещаются глубокие и резкие приседания, тяжелая физическая нагрузка, увеличение амплитуды обширных движений.

Комплекс гимнастических упражнений является самым распространенным, но лечащий врач корректирует его индивидуально под больного.

Лечебная гимнастика, выполняемая лежа на спине:

  1. Плавное сгибание ног в коленях.
  2. Выпрямленные ноги на ширине плеч поворачиваются пальцами внутрь.
  3. Медленное разведение ног в стороны.
  4. «Велосипед» выполняется в медленном и спокойном темпе около 20 секунд.

В положении на животе ЛФК проводится так:

  1. Руки располагаются на бедрах, при этом проводится поднятие головы, плече и ног на несколько секунд.
  2. Поднятие прямых ног по очереди.
  3. Лежа на здоровом боку, приподнимаем и отводим в сторону больную ногу, при этом держать ее необходимо ровно.
  4. Не меняя позу приподнять ногу, необходимо согнуть в колене и максимально отвести в сторону.

Все упражнения проводятся утром от 10 до 15 раз. При условии правильного выполнения гимнастика дает положительный результат и и восстановление проходит быстро.

Стоя выполняется несколько видов упражнений:

  1. Стать на здоровую ногу, рукой опереться на спинку стула на здоровой стороне. Больной конечностью проводятся маховые движения взад-вперед. Амплитуда при движении не большая и определяется по ощущению боли.
  2. В таком же положении проводятся круговые движения ногой.
  3. Опираясь на упор обеими руками, проводится поднятие на носочки.
  4. В исходном положении выполняется полуприседание.

Рекомендуется перед и после выполнения ЛФК обязательный массаж околосуставных мышц и бедра.

ЛФК при шейном артрозе

При унковертебральном артрозе шейного отдела позвоночника комплекс упражнений подбирается для плечевой области и шейного отдела. Лечебная гимнастика позволяет восстановить нарушенное кровообращение в поврежденных участках позвоночника, укрепить мышцы плеч и шеи, поднять и увеличить амплитуду движений, снизить количество нагрузки на позвонок.

Выполняются движения медленно, плавными движениями, чтобы до минимума свести угнетение межпозвонковых дисков. Используются исходные положения: сидя, стоя, лежа.

  1. Вращательные движения головой.
  2. Переменный уклон влево и вправо.
  3. Движения вперед – назад.

Выполнение указанной ЛФК необходимо только при минимальной нагрузке.

Повышенная нагрузка и неправильно назначенные или самостоятельно придуманные упражнения способны нанести вред суставам и спровоцировать ухудшение состояния.

Получить положительные результаты после занятий лечебной гимнастикой возможно только после длительных регулярных занятий, неукоснительного соблюдения данных доктором рекомендаций и максимальной при этом отдаче.

ЛФК эффективный метод лечения, простой и доступный, но рекомендуется его применять только после консультации врача.

Похожие статьи
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.