Цитрусовая диета

Содержание

Цитрусовая диета на 7 дней, отзывы о похудении — Evehealth

Цитрусовая диета

статьи

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в себя не только фрукты, но и другие полезные продукты, цельнозерновой хлеб, яйца, нежирное мясо курицы, индейки, говядины, орехи и обильное количество жидкости.

Диета не имеет особых ограничений, главное каждый день употреблять по одному апельсину или грейпфруту, пить 2 литра воды и на обед готовить постное мясо и белки. Процесс похудения будет эффективно совмещать с физическими упражнения, укрепляя мышцы живота и других проблемных зон. Рассмотрим полезные свойства основного ингредиента цитрусовой диеты – апельсина!

Апельсиновый цветной витамин C

Апельсин состоит из воды в соотношении семь к восьми, где именно семь — это частица содержания воды.

жидкости в продукте являет собой естественный сладкий сок, переполненный чрезвычайно высокой концентрацией витамина C или аскорбиновой кислоты.

Витамин С отлично подходит для борьбы со свободными радикалами и укрепления иммунной системы, а в составе цитрусовой диеты эти антиоксиданты помогают наполнить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Свободные радикалы имеют отношение к стрессу в организме, и они, как правило, наносят ущерб всему. Для тех, кто придерживается диеты, апельсин является самым популярным источником витамина C во фруктовом мире, хотя многие цитрусовые, порой, насыщены им еще в большем количестве.

Различные витамины и минералы

Апельсины имеют различное содержание и других витаминов и минералов. Витамин А помогает в физическом росте и улучшает зрение. Витамин Е, точно так же, как витамин C, хорош для борьбы со свободными радикалами. Тиамин предотвращает преждевременный процесс старения, замедляя его.

Рибофлавин необходим, чтобы брать энергию из углеводов и помогать в воспроизведении эритроциты. Витамин B-12 помогает сохранять вас здоровыми, укрепляя, когда вы придерживаетесь диеты, иммунную систему и увеличивая общее количество энергии.

Наполненные волокна

Говорят, что регулярное употребление в пищу апельсинов заставляет вашу кожу светиться. Так ли это на самом или просто красивые слова — неизвестно, но в любом случае, апельсины действительно помогают с пищеварением. Эти плоды полны сладких соков, он естественный и не вызывает скачков сахара в крови.

На самом деле, цитрусовая диета с апельсинами способна снизить у людей высокое кровяное давление. Кусочки апельсина окружены белой кожицей, которая заполнена грубыми пищевыми волокнами. При приеме в пищу этих плодов пищеварительная система в целом укрепляется, а некоторые из токсинов привязываются к волокнам и удаляются естественным путем.

Рекомендации по цитрусовой диете на 7 дней

  1. Ужинать за 5 часов до сна, можно выпить стакан кефира невысокой жирности, съесть 100 г постного мяса.
  2. После обеда обязательно двигаться, в меню можно добавить один помидор и белок.
  3. Перед началом диеты очистить организм.
  4. Принимать поливитаминные комплексы.

  5. Избегать длительных застольев, чтобы не сорваться с диететического питания.
  6. Пить очищенную воду или зеленый чай.

Цитрусовая диета для похудения приносит поразительные результаты, за неделю можно сбросить до 6-9 кг.

Главное, не увлекаться, ведь в цитрусах содержится кислота, которая может навредить пищеварительной системе.

Отзывы про цитрусовую диету

Марина, 29 лет.
Я сидела на такой диете 4 дня, больше не выдержала, похудела на 3 кг, но вскоре я их благополучно набрала. Такая диета рассчитана на молниеносный эффект, но, к сожалению, полученные параметры фигуры не сохраняются.

Эльвира,35 лет.
А мне диета понравилась. Цитрусовые я люблю, каждый день меняла один на второй, то апельсин, то грейпфрут, то мандарины, делала сок из лимона, но параллельно еще ела мясо и белок яйца. Результатом я довольна, за неделю минус 6 кг. Стараюсь каждую неделю делать подобные разгрузочные дни, дабы не потерять приобретенные формы.

Всем крепкого здоровья и прекрасного настроения!

Пусть цитрусовая диета поможет Вам приобрести желанные формы и наполнит организм полезными радикалами!

о цитрусовой диете

об апельсиновой диете

с цитрусовой диетой

Источник: https://evehealth.ru/citrusovaya-dieta/

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета включает в себя употребление до двух килограмм грейпфрутов, апельсинов, лимонов, памело, мандаринов в день. Цитрусы наполнены витаминизированными веществами, да и по внешнему виду веселые и бодрящие дух.

Некоторые отзывы пользователей в интернете предупреждают, что такая диета противопоказана кормящим матерям и женщинам склонным к аллергии.

Но если никаких проблем со здоровьем нет, то цитрусовая диета для похудения отточит фигуру и поможет сбросить до 10 проблемных килограмм.

Цитрусовая диета полезна в осенне-зимний период. Наличие в апельсинах и лимонах витамина С, А, РР благотворно влияет на иммунитет и устраняет простудные заболевания.

Мандарины и памело состоят из ферментов расщепляющих жиры и рекомендуются к употреблению людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полезные свойства грейпфрутов распространяются на выведение лишней жидкости из организма.

  • Меню на 3 дня
  • Рецепты
  • Рекомендации

Меню на 3 дня

Для диеты с использование цитрусовых на три дня используется такой рацион:

День 1

  • Завтрак: сок из апельсинов и овсяная каша на воде без добавления сахара;
  • Обед: один грейпфрут, два отварных яйца, зелень;
  • Ужин: чай с лимоном и кефир.

День 2

  • Завтрак: один апельсин, киви или другие фрукты;
  • Обед: сто грамм отварного рыбного филе, грейпфрут;
  • Ужин: мятный чай, салат из апельсина с йогуртом.

День 3

  • Завтрак: грейпфрут, лимонный чай;
  • Обед: отварная грудка сто грамм, стакан апельсинового сока;
  • Ужин: сто грамм грецких орехов, апельсин.

В течение каждого дня не забывать принимать воду в количестве не менее двух литров.

Как видно из рациона, количество потребляемых продуктов крайне мало, поэтому такой рацион не рекомендуется использовать более одной недели. Каллорийность цитрусовых составляет 40 ккал и питаться им на постоянной основе не рекомендуется.

Такая краткосрочная цитрусовая диета считается жесткой и применяется для резкого снижения веса в течение нескольких дней.

При сокращенной диете на цитрусовых присутствует чувство голода по причине легкой усвояемости апельсинов и грейпфрутов.

Отзывы от прошедших такую диету говорят, что снижение веса происходит стремительно, но после прекращения соблюдения рациона есть вероятность возвращения на прежний уровень веса в течение пары-тройки дней.

Поэтому, принимая во внимание такие отзывы, следует бережно отнестись к здоровью и предпочесть более щадящую цитрусовую диету на семь дней и более.

Если нужен устойчивый результат, то следует растягивать диету на срок более семи дней (три недели — максимальный и щадящий срок использования диеты с цитрусовыми). Цитрусовая диета на более чем три дня не должна способствовать возникновению чувства голода и ухудшения состояния.

При употреблении завтрака, обеда и ужина, кроме обязательных в рационе цитрусовых, нужно кушать овощные салаты и отварное мясо либо яйца.

Для обеда или ужина подойдут тушеные овощи. Тушить овощи следует на пару без применения масла и жиров. На завтрак лучше использовать каши без молока или фруктовые салаты.

Фруктовые салаты заправляют йогуртом либо ложкой меда. Использовать, в дополнение к апельсинам и грейпфрутам в салатах яблоки, киви, груши, виноград. Рекомендуется исключение из салатов бананов.

На завтрак подходят гречневая, овсяная, рисовая, пшенная каши. Исключить употребление манной каши.

При этом, допускаются перекусы между основными приемами пищи. В перекусах используются апельсины, лимоны, грейпфруты. А также орехи и сухие фрукты, в количестве сто грамм в течение дня. При этом разрешается употреблять два литра воды в день и литр зеленого чая.

Рецепты

Очень вкусно и полезно для фигуры готовить интересные блюда для своей диеты. Возможно даже придумывать индивидуальные рецепты. Такой рецепт цитрусового салата готовится на ужин: возьмите дольки грейпфрута и апельсина, полейте двумя столовыми ложками натурального меда, добавить жменю грецких орешков и вот, готов вечерний салат. После такого можно и на прогулку.

На обед готовится апельсиновый суп. Для него понадобится: один апельсин, две средние моркови и две ложки меда. Апельсин натирается на терке вместе с цедрой, а после заливается кипятком. Отвар оставляется в стороне для настаивания. В это время натирается морковь и перемешивается с медом. После, отвар с апельсином процеживается, добавляется тертая морковь с медом и варится до кипения.

Для ошеломительного эффекта следуйте некоторым правилам в течение дня, которые благотворно влияют на состояние организма и на фигуру. Последний прием пищи не позднее чем за пять часов до сна. Не посещать больших праздников с застольями и выпивкой. Отзывы пользователь предостерегают, что в таких случаях легко соблазниться и нарушить правильное питание.

Двигайтесь, не лежите после приема пищи. После завтрака идти пешком на работу, а после обеда прибраться в доме или на рабочем месте.

После ужина и перед сном совершить прогулку по парку. Желательно, пару дней в неделю тренироваться в зале или же посещать бассейн. Отзывы, от женщин, которые совмещали цитрусовую диету и плаванье в бассейне положительные и вдохновляют на занятие этим видом спорта. Однако, это зависит от внутреннего состояния.

До начала использования питания на цитрусах желательно прочистить организм. Таблетка слабительного перед сном поможет в очищении.

Следует быть аккуратным с дозировкой и временем использования цитрусовой диеты. Курс составляется от одной до трех недель.

В противном случае, появляется вероятность приобрести проблемы с желудком из-за высокого содержания кислоты в апельсиновом и грейпфрутовом соках. В течение диеты не употреблять алкогольных напитков.

Исключить из рациона маринады, соленые продукты, жареные и жирные продукты, сладкую выпечку.

Выжимайте соки из спелых апельсинов и грейпфрутов самостоятельно. Пейте свежевыжатый сок каждый день при соблюдении диеты.

Соблюдать цитрусовую диету не сложно. Благодаря наличию полного завтрака, обеда, ужина и перекусов при диете не возникает чувства голода. Женщины, применявшие диету на практике, сбрасывали до 10 килограмм.

Через три-пять дней применения диеты уходит лишний жир с живота и боков. После окончания использования диеты не стоит возвращаться к питанию с содержанием жиров и углеводов.

Неприятно, если усилия и время, потраченные на апельсиновые соки будут зря.

Помните, что цитрусовая диета не должна вызывать ухудшение состояния здоровья. И при возникновении слабости и болей в желудке следует прекратить применение цитрусов и обратиться к врачу.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/citrusovaya.html

Цитрусовая диета для похудения: меню диеты на цитрусовых, отзывы, рецепты

Цитрусовая диета – это прекрасный способ очищения организма и избавления от лишнего веса, подходящий для тех, кто любит апельсины, грейпфруты, лимоны, помело и мандарины.

Диета на цитрусах: суть, польза и особенности

Главной особенностью цитрусовой диеты для похудения считается способность цитрусов к жиросжиганию. Всем известно, что, например, грейпфрут используется во многих методиках коррекции веса благодаря наличию в нем наргинина – вещества, способствующего безопасному разрушению жировых клеток.

Другие продукты из диеты на цитрусах также приносят большую пользу для организма:

  • Лимоны нормализуют гормональный баланс, стабилизируют обмен веществ, выводят токсины и шлаки;
  • Апельсины, богатые аскорбиновой кислотой, улучшают клеточный обмен, понижают уровень холестерина, стимулируют пищеварение и укрепляют иммунитет;
  • Мандарины восстанавливают баланс витаминов, улучшают состояние больного при простуде;
  • Помело укрепляет сердечную мышцу, нормализует работу всех систем организма, повышает эластичность стенок сосудов.

Плюсы и минусы

Преимущества цитрусовой диеты заключаются в следующем:

  • Все цитрусы хорошо утоляют голод, поэтому перенести диету не слишком сложно, несмотря на довольно «голодное» меню;
  • Благодаря данной методике питания можно полностью очистить свой организм от вредных веществ и укрепить иммунную систему;
  • Такая система питания достаточно эффективна, и позволяет похудеть в короткие сроки.

Любая диета имеет свои недостатки, и эта – не исключение:

  • Некоторые меню все же очень скудны, и ощущение голода будет периодически посещать;
  • Рацион питания не подходит для аллергиков, так как цитрусы могут спровоцировать появление аллергии. Также запрещено прибегать к такому похудению во время беременности, грудного вскармливания или при наличии любых хронических заболеваний.

Сколько килограммов уходит

  • Ввиду достаточно строгого меню, похудение на цитрусах позволяет скинуть за неделю 5-7 килограммов, при этом ежедневно получается употреблять не более 1000 Ккал.

Другой вопрос в том уходят ли объемы на цитрусовой диете: действительно, буквально через 3-4 дня исчезает выпирающий животик, однако все может вернуться на свои круги, если по окончании низкокалорийного режима питания начать снова употреблять жирную пищу.

Какие продукты, помимо цитрусовых, могут присутствовать в меню:

  • Яйца;
  • Кисломолочные изделия;
  • Соки;
  • Каши;
  • Нежирные виды рыбы и мяса;
  • Овощи;
  • Зелень.

Что запрещается употреблять:

  • Любые жирные, соленые, копченые или маринованные продукты;
  • Соленья и сладости.

Цитрусы для похудения: правила, меню, популярные рецепты

Цитрусовая диета: варианты меню, рецепты для похудения

Правила похудения на цитрусовой диете

  • Нужно выпивать как можно больше очищенной воды, чтобы ускорить выведение избыточной жидкости, и как следствие – снижение веса;
  • Не допускается присутствие других продуктов во время монодиеты и тогда, когда похудение происходит только на двух конкретных блюдах.

Цитрусовая диета на 3 дня

Экспресс-метод позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса, питаясь по этому принципу:

  • Ежедневно съедаем до 1,2 кг любых цитрусов;
  • Выпиваем по 1 стакану воды каждые 1,5-2 часа.

Цитрусовая диета на 4 недели

Для того, чтобы сбросить до 15 килограммов, нужно питаться любыми разрешенными продуктами, воспользовавшись данным примером меню:

  • Завтракаем грейпфрутом, несладким чаем и хлебцом;
  • На ланч выпиваем 200 г обезжиренного кефира;
  • Обедаем любым видом цитрусовых в неограниченных количествах;
  • Ужинаем отварным мясом и овощным салатом.

Яично — цитрусовая диета

Длительность такого рациона не должна превышать трех дней:

  • Завтракаем 200 г апельсинового сока;
  • На ланч кушаем вареное всмятку яйцо;
  • Обедаем соком грейпфрута (200 мл) и баночкой маложирного йогурта;
  • Полдничаем отварным яйцом;
  • На ужин пьем апельсиновый сок (1 стакан).

Диета на цитрусовом соке

На протяжении недели нужно строго придерживаться следующего рациона:

  • Утром съедаем два отварных яйца, ½ грейпфрута;
  • На обед кушаем апельсины и пьем апельсиновый сок в любом количестве;
  • Ужинаем вареным рисом (100 г) и апельсиновым соком.

Белково — цитрусовая диета

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

В течение 8 дней разрешается употреблять любые цитрусы, кисломолочные продукты, рыбу и мясо:

  • Завтракаем нежирным йогуртом и четырьмя мандаринами;
  • Обедаем порцией отварной гречки с добавлением чернослива, пьем стакан сока;
  • Полдничаем лимонным напитком и мандарином;
  • Ужинаем грейпфрутом с медом, чаем и хлебцом.

Диета на цитрусовых и кефире

Такое меню можно использовать для трех разгрузочных дней:

  • Выпиваем ежедневно до 1 л 1%-ного кефира;
  • Съедаем 1 кг любых цитрусов.

Диета на цитрусовых и курице

В данном случае также разрешается и 100 г творога в день, а питаться так можно не более недели:

  • Завтракаем грейпфрутом и творогом;
  • На ланч кушаем 100 г отварной куриной грудки;
  • Обедаем любыми цитрусовыми;
  • Полдничаем курицей;
  • Ужинаем цитрусами.

Рыбно – цитрусовая диета

Для тех, кто больше любит рыбу, чем куриное мясо, подходит это меню:

  • Завтракаем апельсинами в любом количестве;
  • На ланч пьем цитрусовый сок;
  • Обедаем вареной рыбой и оранжевыми фруктами;
  • Полдничаем соком;
  • На ужин повторяем рацион обеда.

Цитрусово — овощная диета

Подобное меню можно использовать не более 10 дней:

  • Завтракаем парой апельсинов и яблок;
  • На ланч пьем чашку чая;
  • Обедаем овощным салатом;
  • Полдничаем стаканом апельсинового сока;
  • Ужинаем вареной говядиной и зеленью.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на винегрете.

Отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи самых различных специализаций не одобряют строгие меню диеты на цитрусах, так как чрезмерное увлечение такими фруктами может повысить кислотность желудка и привести к множеству нарушений.

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Оптимальная длительность похудения – не более недели. Исключение составляет только рацион, рассчитанный на месяц: он является сбалансированным, и не может причинить существенного вреда здоровью.

Очень важен и правильный выход из цитрусовой диеты:

  • В первую неделю нужно увеличить количество овощей и фруктов в меню;
  • Начиная со второй – вводить больше рыбы и мяса.

Результаты диеты для похудения на цитрусовых фруктах в целом положительно отражаются на организме, если не злоупотреблять методикой и использовать ее не чаще трех раз в год:

  • Нормализация метаболизма;
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение внешнего вида кожи;
  • Быстрое снижение веса.

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Мне 4-недельное меню на цитрусах показалось не слишком сытным, но все же я продержалась на нем до конца. Сразу скажу, что я получила отвес в 12 килограммов, но голодать пришлось только первые несколько дней, потом привыкла»

Алина, 33 года:

«Я похудела на соковой диете за неделю на 6 килограммов, причем ощущение голода появлялось не слишком часто. Цитрусы действительно снижают аппетит, потому худеть на них не слишком сложно»

Лариса, 39 лет:

«Мне удалось сбросить на белково-цитрусовом меню 7 кило. В принципе, я бы не назвала его голодным – встречаются методы и пожестче, — но некий дискомфорт первые 3 дня все же присутствовал»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/tsitrusovaya-dieta.html

Белково-цитрусовая диета для похудения, отзывы

Белково-цитрусовая диета для похудения, отзывы

Способов борьбы с лишними килограммами существует множество, но первое, с чего нужно начать – корректировка рациона. Уменьшив потребление калорий в сутки, худеющий человек гарантированно получит желаемый результат.

Белково-цитрусовая диета предполагает такой режим питания, который обеспечит потерю за неделю до 5-7 кг.

Перед тем, как изменять свое меню, нужно понимать, что диета может негативно сказаться на работе системы пищеварения, если не соблюдать правила, у нее есть противопоказания.

Этот специальный цитрусово-белковый режим питания базируется на ежедневном потреблении апельсинов, лимонов, мандаринов, грейпфрутов, помело, кумкватов, лайма.

Фрукты богаты витаминами А, Е, С, поэтому восполняют запасы необходимых для нормальной работы организма микроэлементов, ускоряют обмен веществ и способствуют активному сжиганию подкожного жира.

Основная особенность цитрусово-белковой диеты – низкая калорийность. Худеющий человек потребляет в сутки не более 1300-1400 ккал.

Особенности диеты:

  • из меню исключаются продукты, содержащие углеводы с высоким гликемическим индексом, жиры растительного и животного происхождения;
  • потребление сахара и соли ограничено;
  • в рационе преобладают белковые продукты – мясо, обезжиренный творог, нежирные сорта рыбы, другие продукты, богатые на протеин;
  • привычные напитки заменяются лимонадом, 100% мандариновым, грейпфрутовым, апельсиновым соком, не содержащим сахар и консерванты (нектар из рациона нужно исключить полностью);
  • приветствуется дробное питание, худеющий человек ест часто, но малыми порциями, это гарантировано снижает аппетит и подавляет чувство голода;
  • из меню исключаются жареные блюда, в приоритете пища, приготовленная на пару, вареная, тушеная.

Особенность цитрусово-белкового режима питания в том, что процесс похудения происходит не только за счет того, что из организма выводятся шлаки, продукты переработки пищи и вода. Антиоксиданты в цитрусовых помогают быстро сжигать накопившийся подкожный жир, при этом мышечная масса сохраняется, ведь в меню преобладает белковая пища.

Диета цитрусовая – отличное решение не только для девушек, которые хотят быстро похудеть, привести себя в форму перед пляжным сезоном, но и для тех, кто стремится уменьшить количество жировой ткани в организме, очертить мышцы.

Она рекомендована к применению на срок не более 7 дней. Включая вход в белково-цитрусовую диету и выход из нее, она может максимально длиться 10 дней.

Если строго придерживаться основных правил и принципов специального режима питания, можно не только избавиться от избыточного веса, но и улучшить состояние иммунной системы организма.

Цитрусовая диета для похудения, предусматривающая прием фруктов и белковых продуктов, богатых на протеин, сбалансированная и эффективная.

Она совместно с физической активностью и занятиями спортом способствует формированию рельефа тела.

Если к ней прибегнуть в зимний период, повысится иммунитет, снизятся риски развития простудных и воспалительных заболеваний, восполнятся запасы витамином и микроэлементов, улучшится общее самочувствие человека.

Другие преимущества диеты:

  • отлично подходит людям с отклонениями в работе пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта, тем, кто регулярно следит за своим весом;
  • меню худеющего разнообразное, продуктовая корзина доступна по цене, она включает в себя разные виды мяса, бобовые, овощи, молочные продукты, человек может самостоятельно определять, что он будет есть в течение дня;
  • специальный рацион, включающий в себя много цитрусовых плодов, гарантирует сжигание подкожного жира;
  • физические нагрузки и активные занятия спортом во время диеты необязательны;
  • во время соблюдения режима человек чувствует себя хорошо, он спокоен и не раздражительный, цитрусовые поднимают настроение и положительно влияют на психоэмоциональное состояние;
  • диета положительно сказывается на коже, ее состояние улучшается, элементы, содержащиеся в цитрусовых плодах, предотвращают старение, повышают устойчивость эпидермиса к солнечным лучам, осветляют кожный покров, эффективно борются с растяжками;
  • слабительная функция фруктов способствует природному очищению кишечника от токсинов, во время соблюдения диеты у человека нормализуется стул;
  • происходит разгрузка организма, поскольку во время диеты исключается потребление тяжелых продуктов – сладкого, красного мяса, продуктов, содержащих большое количество быстроусвояемых углеводов.

Минусы цитрусового диетического питания следующие:

  • высокая частота случаев возникновения зуда, аллергии и высыпаний на коже;
  • кратковременность применения, угроза для желудка;
  • недополучение организмом многих питательных веществ, восполнять которые приходится, используя специальные аптечные препараты;
  • высокая вероятность возникновения чувства слабости и головных болей;
  • скорая потеря веса грозит появлением растяжек на коже;
  • высокая эффективность только в течение первых 3-4 дней;
  • высокая вероятность по окончанию диеты возврата сброшенных и набора новых килограммов.

Процесс похудения проходит успешно, когда организм ощущает постоянную нехватку энергии. Белковая диета, при которой худеющий человек кушает большое количество цитрусовых, низкокалорийная. Она предполагает дневное потребление до 1500-1700 ккал.

При этом человек, потребляя меньшее количество еды, не чувствует голода, поскольку питание при белково-цитрусовом рационе богатое на протеины. Самое главное – правильно рассчитать калорийность продуктов на сутки с учетом стартовых показателей веса.

Основные правила цитрусово-белковой диеты такие:

  • дробное питание: кушать нужно от 4 до 6 раз в день, последний прием еды – за 4 часа до сна, завтрак – после 30 минут после пробуждения;
  • каждая порция должна содержать приличную дозу протеинов;
  • потребление углеводов, приправ, соли и сахара нужно свести к минимуму;
  • дневное потребление жиров не должно превышать 40 грамм;
  • в течение дня нужно выпивать до 2-2.5 литров минеральной воды и напитков;
  • алкоголь при диете запрещен даже в малых количествах;
  • цитрусово-белковый рацион питания можно соблюдать не более одного раза в год.

Разрешенные продукты

Продуктовая корзина разнообразная, но нужно соблюдать баланс, который предполагает употребление таких продуктов:

  • куриная грудка без кожицы, индюшиное филе;
  • кролик, телятина;
  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • яйца, сваренные вкрутую и всмятку;
  • обезжиренные молочные продукты – кефир, творог, йогурт;
  • твердые сыры;
  • бобовые – чечевица, фасоль;
  • сырые орехи;
  • сырые и отварные овощи – капуста, кабачок, морковь, помидор, зелень, лук, салат;
  • крупы – гречневая каша, овсянка;
  • безалкогольные напитки – зеленый чай, минеральная вода.

Таблица запрещенных продуктов

Чтобы добиться желаемого эффекта и быстро сбросить избыточный вес, нужно скорректировать рацион питания. Из него придется исключить все продукты, приведенные в таблице как минимум на один месяц, в противном случае сброшенные килограммы быстро возвратятся.

Запрещенные продукты Перечень
сладкие фрукты бананы, персики,
овощи, содержащие крахмал картофель, кукуруза
красное мясо говядина, свинина, баранина
газированные напитки и алкоголь пиво, водка, вино, кока-кола, фанта, пакетированные соки, кофе
кондитерские изделия конфеты, выпечка, печенье, торты, варенье, джем
жирные молочные продукты сливки, сливочное масло, сметана
макаронные и мучные изделия блины, макароны, вареники, хлеб

Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны – цитрусовые плоды, которые станут основой рациона на неделю. Дополнять их придется разрешенными крупами, овощами, белковыми продуктами. Примерное меню на 7 дней приведено в таблице:

День недели Приемы пищи Блюда
1-й день завтрак апельсин, 2 яйца всмятку, зеленый чай
обед фруктовый салат из яблок и апельсинов, одно яйцо, сваренное вкрутую, отваренное куриное филе без кожицы, сок или компот
ужин рыба, приготовленная на пару, грейпфрут, зеленый чай с медом
на ночь мандариновый сок
2-й день завтрак грейпфрут, 2 яйца, апельсиновый сок
обед куриная грудка, запеченная или приготовленная на гриле, мандариновый сок
ужин ассорти цитрусовых фруктов, сок шиповника
на ночь апельсин
3-й день завтрак смузи кефир с апельсином, зеленый чай с медом
обед отварная телятина, грейпфрутовый сок, 2 яйца всмятку
ужин яйцо пашот, зеленый чай с медом
на ночь Кефир
4-й день завтрак отварная рыба, 1 сваренное вкрутую яйцо, апельсиновый сок, салат из апельсина и сливы
обед запеченная грудка курицы, грейпфрут, зеленый чай с медом
ужин нежирный творог, яйцо, мандариновый сок
на ночь кефир
5-й день завтрак омлет, апельсиновый сок, грейпфрут
обед мандариновый сок, рыба, приготовленная на пару
ужин ассорти цитрусовых фруктов, зеленый чай с медом
на ночь апельсин
6-й день завтрак отварная говядина, зеленый чай с медом, смузи йогурт с апельсином
обед мясо кролика, 2 яйца всмятку, грейпфрутовый сок
ужин 2 яйца пашот, зеленый чай с медом
на ночь кефир
7-й день завтрак отварная куриная грудка, зеленый чай с медом, грейпфрут
обед рыба, приготовленная на пару, 2 яйца всмятку, грейпфрутовый сок
ужин 2 сваренных вкрутую яйца, зеленый чай с медом, отварная морковь
на ночь кефир

Чтобы сохранился эффект после специального диетического режима питания, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • по утрам на протяжении 5-6 дней пить стакан лимонада (в теплой воде растворяется натуральный лимонный сок), это поможет восстановить метаболизм и снизить чувство голода;
  • новые продукты добавлять в меню нужно постепенно;
  • на ночь обязательно употребление кисломолочных продуктов;
  • через 3-5 дней можно начинать постепенно вводить в рацион жареные блюда, колбасы, полуфабрикаты, копченые продукты;
  • не переедать, придерживаться дробного питания, соблюдать режим потребления жидкости.

Противопоказания

Диета, основанная на употреблении белковых продуктов и цитрусовых плодов, подходит далеко не всем.

Индивидуальная непереносимость компонентов – не единственное противопоказание, поэтому перед началом корректировки рациона консультация с врачом обязательна, в противном случае проблем со здоровьем не избежать, особенно если у человека есть заболевания ЖКТ в обостренной форме. Строго запрещается садиться на диету в таких случаях:

  • при беременности;
  • при лактации;
  • если есть патологии мочеполовой сферы и внутренних органов;
  • при склонности к аллергии;
  • при подагре и дисбактериозе;
  • в пожилом возрасте.

Отзывы

Алена, 27 лет

Сидела на этой диете, рекомендую ее всем, у кого нет проблем с желудком. Эффективная, понравилось, что можно есть в любом количестве цитрусовые. Чувство голода поначалу возникает, но можно съесть мандарин или апельсин, и все нормально. Я придерживалась диеты 7 дней. Первые 3 кг ушли за 3 дня.

Ольга, 35 лет

Я после родов набрала 15 кг. Подруга посоветовала сесть на эту цитрусово-белковую диету. Придерживалась специального режима питания 7 дней, никаких проблем с желудком не возникло. Ела нежирные белковые продукты, апельсины, пила лимонную водичку. За 4 дня мне удалось потерять 5 кг. Жаль, что сидеть на этой диете можно не больше недели.

Светлана, 25 лет

Эффективная, вкусная и легко переносимая цитрусово-белковая диета, если проконсультироваться с диетологом проблем с ЖКТ не возникнет. Мне она идеально подошла, я не ощущала чувства голода, не была раздражена, настроение всегда было нормальное. Первые килограммы ушли за 2-3 дня.

Источник: https://allslim.ru/730-belkovo-citrusovaya-dieta.html

Цитрусовая диета: варианты, отзывы

Похудеть на 7-9 кг всего за семь дней — реально? Цитрусовая диета легко справляется с этим заданием. Вам не придется сидеть на одном хлебе и воде, наоборот, в рационе присутствует огромное количество фруктов, которые одним только своим видом повышают настроение на весь день. Но максимально сбалансированным диетическим питанием является диета на яйцах и цитрусовых.

Цитрусовая диета

Плюсы цитрусовой диеты

О пользе фруктов наслышан каждый, даже ребенок. Но мало кто знает, что, помимо богатого набора витаминов, таких важных микроэлементов и антиоксидантов, цитрусовые плоды незаменимы при похудении, а цитрусовая диета на 7 дней станет настоящим оружием в борьбе с лишними килограммами.

Секрет похудения кроется в особых пищевых волокнах, именно они улучшают пищеварение, а также эффективно борются с постоянным чувством голода, поддерживая ощущение сытости, а слабительная функция цитрусовых способствует естественному очищению кишечника, выведению шлаков и токсинов.

Нельзя не сказать и о влиянии фруктов на состояние кожи и волос, о чем говорят многочисленные отзывы о цитрусовой диете.

Отдельно хочется сказать и о пользе яиц. Железо, фосфор, медь, йод, калий и кальций — все то, в чем так нуждается человеческий организм, есть в таком простом продукте, как куриное яйцо.

Именно белок — та причина, почему цитрусовая диета невозможна без яиц. При взаимодействии лимонной кислоты с яичным белком обмен веществ максимально ускоряется, и употребленные в течение дня калории, тратятся еще быстрее.

Цитрусовые фрукты и их калорийность

Естественно, если мы говорим о диетическом питании и о рационе для похудения, подбираем продукты с низкой калорийностью. Плоды цитрусовых содержат всего 90 Ккал в 100 г веса.

Пусть вас не пугает столь малая энергетическая ценность, так как, во-первых, даже после употребления одного мандарина чувство сытости сохраняется в течение 2-х часов, а во-вторых, меню белково-цитрусовой диеты составлено таким образом, что на протяжении дня вы будете полны сил, а чувство голода не будет преследовать.

Калорийность всех цитрусовых очень низкая

Следует учесть: для достижения максимального эффекта похудения одного диетического питания недостаточно. Старайтесь уделять время несложным физическим нагрузкам 10-20 минут в день. Это может быть небольшая разминка, пробежка или занятие в бассейне. При том излишние силовые нагрузки во время диеты на цитрусовых рекомендуется отложить.

Кому не подходит белково-цитрусовая диета

Есть ряд строгих ограничений и противопоказаний, о которых не стоит забывать, планируя садиться на цитрусовую диету:

  • аллергия на любой компонент;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • беременность;
  • период кормления грудью.

Во избежания возникновения проблем со здоровьем следует проконсультироваться с лечащим врачом прежде, чем сесть на диету.

Рекомендованное меню цитрусовой диеты

Мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты и экзотический помело — именно эти продукты станут вашим основным рационом на 7 дней. Но в то же время ближайшая неделя будет не так проста и потребует от вас проявления силы воли. Помните о результате и верьте в себя.

Цитрусово-яичная диета подразумевает употребление в течение дня 6-и любых цитрусовых фруктов в сочетании с 6-ю вареными вкрутую куриными яйцами. Рацион поделен на 3 основных приема пищи. Следует отметить, что цитрусовая диета для похудения — не повод забывать о воде, оптимальный объем выпитой жидкости — 1,5 л в течение дня.

1-ый день — начало пути к похудениюУтро2 фрукта, 2 яйца, 1 диетический хлебец, чашка чая.Обед2 фрукта, 2 яйца, 200 мл кефира (жирность 1%), 1 хлебец.Ужин2 фрукта, 2 яйца, 2 помидора.2-ой день — помните о вашей целиУтро2 фрукта, 2 яйца, 1 хлебец, чашка чая.Обед2 фрукта, 2 яйца, 200 мл кефира (жирность 1%), 1 хлебец.Ужин2 фрукта, 2 яйца, 2 помидора.3-ий день — первые результаты уже заметныУтро2 фрукта, 2 яйца, 1 хлебец, чашка чая.Обед2 фрукта, 2 яйца, 200 мл йогурта (жирность 1%), 1 хлебец.УжинОтварная говядина 100 г, 2 фрукта, 2 яйца, чашка чая.4-ый день — половина пути пройденаУтро2 фрукта, нежирный творог — 150 г, 1 хлебец, чашка чая.Обед2 фрукта, 3 яйца, 1 хлебец, чашка чая.УжинОтварная курица 150 г, 2 фрукта, 1 огурец.5-ый день — ваши формы заметно уменьшилисьУтро2 фрукта, 2 яйца, 1 диетический хлебец, чашка чая, но лучше отдать предпочтение воде.ОбедНежирная отварная рыба — 150 г, 1 помидор, 2 цитруса.УжинНежирный творог — 100 г, 1 яйцо, 2 цитруса.6-ой день — вы почти у целиУтро2 фрукта, 2 яйца, 1 диетический хлебец, чашка чая.Обед2 фрукта, 2 яйца, 200 мл йогурта (жирность 1%), 1 хлебец.УжинОтварная индейка — 100 г, 2 фрукта, 2 яйца, чашка чая.7-ой день диеты — вы это сделали!Утро2 фрукта, 2 яйца, 1 диетический хлебец, чашка чая.Обед2 фрукта, 2 яйца, 200 мл кефира (жирность 1%), 1 хлебец.УжинОтварная говядина — 100 г, фрукты, 2 яйца, чашка чая.

Результаты семидневной диеты

Неделя диеты на цитрусовых окончена, самое время подводить итоги. Результат очевиден, цифра на экране весов заметно уменьшилась, а тело стало подтянутым. Также многие женщины, пройдя семидневный путь похудения с помощью цитрусовых фруктов, говорят об уменьшении проявления целлюлита, избавлении от отеков.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.29 День. Дневник похудения. Цитрусовая диета.Яично-цитрусовая диета!!! Вы про такое слышали???Сладко похудеть на 12 кг за 2 недели на «солнечных плодах».Мандариновая диета.

Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись, следует возвращаться к привычному питанию постепенно, исключив выпечку, маринованные овощи, полуфабрикаты. Цитрусово-яичная диета требует перерыва не менее 10 дней, только по окончанию этого периода вы сможете вновь худеть с ее помощью.

Оценили 1 раз(а) Задать вопрос Задайте вопрос нашимпрофессионалам

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/citrusovaya.html

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета словно создана для тех, кто привык кушать вкусно, и, не лишая себя этой привычки, хочет приобрести стройную фигуру. По названию понятно, что основной рацион диеты составляют цитрусовые: апельсин, грейпфрут, лимон, помело, свити, лайм, клементин.

Судя по количеству последователей, эта схема похудения действительно позволяет быстро сжечь жировые отложения. Идеальное время для её соблюдения – зимний сезон. Полки в магазинах ломятся от разнообразия цитрусовых, а именно зимой так не хватает ярких вкусов и разнообразия витаминов.

Фруктовая экспресс-диета позволит насытить организм полезными микроэлементами с пользой для фигуры: за 3-7 дней можно лишиться от 5 до 7 килограммов.

Достоинства и недостатки цитрусовой диеты

Для каждого, кто мечтает похудеть, самой важной характеристикой, играющей роль при выборе диетической схемы питания, является её результативность. В этом случае цифры говорят сами за себя: диета действительно способствует снижению массы тела на 5-7 килограммов всего за 7 дней, причём первые результаты становятся заметны с первых дней её соблюдения.

Кроме того, ограниченность рациона играет на руку тем, кто не любит готовить. Все продукты, употребляемые в этот период, легко достать в магазинах или на рынках, а их стоимость не пробьёт брешь в кошельке.

Все цитрусовые фрукты славятся своей низкой калорийностью, а грейпфрут вообще известен своими жиросжигающими свойствами. 100 г грейпфрута содержат всего 35 ккал, 100 г апельсина – 40 ккал, лимона – 33 ккал.

Чего в цитрусовых в достатке, так это витаминов и полезных веществ. Больше всего в них витамина С, который является для организма спасительным средством от зимней хандры. Фрукты помогают бороться с сезонными депрессиями и плохим настроением, укрепляют иммунитет, ускоряют процесс обмена веществ, повышают работоспособность, а также помогают наладить функционирование кишечника.

Из одного апельсина или двух мандаринов можно получить суточную норму витамина С. Кроме того, в них в большом количестве содержится пектин – растительная клетчатка, которая при попадании в желудок разбухает там и даёт чувство сытости.

Витамины А и Е, а также каротиноиды, благодаря которым фрукты имеют характерные яркие расцветки, борются со старением клеток и улучшают состояние кожи.

Обычно одно только слово “диета” вызывает психологический дискомфорт, так как ассоциируется с диетической и зачастую не очень вкусной пищей. В этом вопросе схема похудения с участием цитрусовых выигрывает для всех, кроме разве что людей, которые просто не любят эти фрукты.

Что касается недостатков, они тоже есть у цитрусовой системы сбрасывания веса, и их нужно внимательно изучить, прежде чем начинать марафон похудения.

Диета имеет перечень противопоказаний, среди которых:

  • аллергия и непереносимость цитрусовых (в этом случае категорически запрещено даже и думать о сжигании жира с помощью цитрусовых фруктов, впрочем, аллергики и сами это понимают по личному опыту);
  • проблемы с органами пищеварения (панкреатит, гастрит, язва, колит, холецистит даже в состоянии ремиссии сразу налагают запрет на соблюдение подобной диеты – она просто способствует вызову обострения этих заболеваний);
  • кожная экзема;
  • приём лекарственных препаратов для лечения гипертонии и болезней сердечно-сосудистой системы;
  • нервные расстройства;
  • беременность и лактация;
  • детский, подростковый и пожилой возраст.

Любые цитрусовые являются сильнейшими аллергенами, поэтому даже у здорового человека их постоянное употребление в больших количествах может вызвать аллергические реакции и сыпь.

В результате резкого снижения массы тела возможно появление растяжек на коже, поэтому во время диеты полезным будет посещение специальных массажей и спа-процедур для улучшения тургора кожи.

Так как диета характеризуется низким количеством поглощаемых калорий, во время её соблюдения могут наблюдаться головокружения и слабость. От физических нагрузок и занятий спортом лучше на время отказаться, вероятно, даже стоит взять на работе отпуск. Впрочем, снижение веса и без спорта будет происходить за счёт большого количества фруктовых кислот.

Ограничения в еде не заканчиваются после финишного дня цитрусовой диеты, в противном случае есть все шансы вернуть сброшенный вес буквально за несколько дней. Выход должен быть постепенным, со строгим ограничением и подсчётом калорий. Новые продукты в меню вводятся постепенно и по дням, причём рыбу и мясо можно начинать кушать только на второй неделе.

Особенности соблюдения

Чтобы добиться максимальных результатов, нужно учитывать и соблюдать правила диетического питания. Еда перед сном запрещена, последний приём пищи должен быть не позднее 19 часов. При этом рекомендуется ложиться спать не позднее 22-23 часов и спать хотя бы по 7-8 часов в сутки.

За 30 минут до выхода из дома необходимо поесть, чтобы не мучиться голодом вне дома. Вообще, стоит планировать свои приёмы пищи так, чтобы после них происходила любая физическая активность, например, уборка или пешая прогулка.

В последний день перед тем, как садиться на диету, ближе к вечеру или перед сном нужно принять таблетку слабительного.

Фрукты перед употреблением необходимо тщательно мыть в горячей воде с хозяйственным мылом, чтобы смыть с кожуры все следы её обработки химическими веществами.

В период похудения лучше избегать праздников и застолий – это вполне выполнимо, ведь диета длится от 3 до 7 дней. Иначе гарантирован срыв, и вся работа над собой пойдёт насмарку.

Нельзя забывать об употреблении достаточного количества жидкости – это может быть минеральная вода или зелёный чай, в общей сложности не менее, чем 2 литра в день.

Выбор фруктов для похудения

Для того чтобы диета проходила легко и приятно, есть возможность выбрать любимые цитрусовые из большого разнообразия на полках магазинов. Кто-то руководствуется сугубо личными вкусовыми пристрастиями, а другим интересны и полезные свойства каждого фрукта.

Грейпфрут – король сжигания жира, он содержит большое количество кислот, обладает мочегонным эффектом, уменьшает отёки и выводит лишнюю жидкость.

Апельсин содержит набор витаминов А, С, РР и Е, а также магний, калий и кальций, благодаря чему фрукт выступает антиоксидантом. Его волокна помогают выводу токсинов и шлаков из организма.

Помело способствует нормализации давления и участвует в лечении болезней сердца.

Мандарин богат эфирными маслами и пектиновыми веществами, его мякоть повышает иммунитет, нормализует работу дыхательных органов, она показана людям, страдающим астмой. Пектин полезен для микрофлоры кишечника.

Свити уменьшает уровень холестерина в крови, помогает улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы.

Лимон – популярное средство в борьбе с простудными заболеваниями, насморком и кашлем, гипертонией. Конечно, употреблять лимоны в чистом виде проблематично из-за сильной кислоты, но во время диеты мякоть добавляют во фруктовые салаты, а сок используют как компонент для соковых коктейлей.

Разновидности цитрусовой диеты по длительности и рациону

Схема питания для похудения подразумевает сочетание фруктов и некоторых других продуктов.

Один из вариантов – яично-цитрусовый. Этот тандем ускоряет обмен веществ и улучшает процесс усвоения белка. Яйца способствуют продлению чувства сытости.

Оптимальная длительность диеты – от 3 до 7 дней. Каждый день необходимо съедать 4-5 отварных яиц и 1 кг любого вида цитрусовых. Схема питания выглядит таким образом: продукты чередуются в течение дня, завтрак начинается с 1 яйца, через 2 часа съедается фрукт, и так до 6-7 раз. В результате уходит до 7-8 килограммов жировых отложений.

Цитрусово-белковая диета подразумевает недельное употребление фруктов, яичных белков, а также нежирного творога и отварного куриного филе. Каждый день съедается поочерёдно белковый продукт, 1 апельсин или половина грейпфрута, при этом промежутки между приёмами пищи составляют 2 часа. Из фруктов можно делать сок. Потери веса составляют до 8 килограммов.

Трёхдневный диетический рацион содержит не только цитрусовые и яйца, но и некоторые другие фрукты. Меню диеты:

  • завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых;
  • обед: салат из киви и любых фруктов;
  • перекус: 1 отварное яйцо или 2 дольки грейпфрута;
  • ужин: паровой омлет из 2 белков, 2 тоста из отрубного или ржаного хлеба.

Из жидкости разрешены чистая вода или разбавленный цитрусовый фреш.

За три дня вес уменьшается примерно на 3-5 килограммов.

Очень жёсткий тип диеты – с упором на соки. На завтрак съедают два отварных яйца и половину грейпфрута, в обед – 2 апельсина и любое количество апельсинового сока, на ужин – 100 г варёного бурого риса и апельсиновый сок.

Для тех, кому по душе рыбные блюда, можно попробовать рыбно-цитрусовую диету на 3 дня. Её меню:

  • автрак: любое количество апельсинов;
  • ланч: свежевыжатый апельсиновый сок;
  • обед: отварная нежирная рыба, апельсины;
  • перекус: апельсиновый сок;
  • ужин аналогично обеду: рыба и апельсины.

Вариант более разнообразного рациона, рассчитанный на три дня, включает в себя творог, яйца, помидоры и овощи.

Первый день:

  • 1 кг любых цитрусовых в течение дня;
  • 2 л воды или зелёного чая.

Второй день:

  • завтрак: паровой омлет из 2 белков, 3 помидора и чашка несладкого чая;
  • перекус: апельсиновый фреш;
  • обед: 250 г овощного нежирного супа, салат из половины апельсина, листьев салата айсберг, 1 чайной ложки орехов кешью, 20 г пармезана. Салат заправляется соусом из оливкового масла, апельсинового сока и лимонного сока, при этом все ингредиенты берутся по 1 чайной ложке;
  • перекус: четверть свити;
  • ужин: апельсиновое желе и 150 г нежирного творога.

Третий день:

  • завтрак: запеченный грейпфрут с корицей, мёдом и мятой, 70 г нежирного творога, зелёный чай без сахара;
  • перекус: 2 мандарина;
  • обед: фруктовый салат из 100 г клубники, 1 банана и половины сладкого яблока, 200 г апельсинового сока, 5-7 орехов миндаля;
  • перекус: четверть грейпфрута;
  • ужин: запеченная яичница в апельсине. Фрукт режется пополам, мякоть удаляется, в половинки разбивается по 1 яйцу, будущее блюдо отправляется в духовку на 3-4 минуты, чтобы белок дошёл до готовности, а желток остался жидким.

Как результат, до 4 потерянных килограммов. Главное условие – отсутствие срывов и нарушений режима питания.

Отзывы сторонников и противников схемы похудения

В основном худеющие отмечают высокую результативность метода сбрасывания массы с помощью цитрусовых: такое питание помогает убрать значительную часть избыточного веса.

Однако, судя по списку противопоказаний, диета подходит не всем. Некоторые отзывы говорят о быстром возврате веса сразу после окончания соблюдения ограничений. Кроме того, эта программа питания относится к действительно сложным – во время её соблюдения тяжело удержаться от употребления калорийных продуктов, организм всё время требует жиров и углеводов.

Часть отзывов свидетельствуют о том, что результатом соблюдения диеты на цитрусовых становится обострение гастрита, появление изжоги, болей в желудке, аллергии.

Диетологи не советуют увлекаться подобной системой питания, так как она способствует не только сжиганию жировых отложений, но и уменьшению мышечной массы.

Цитрусовая диета – вкусный способ стремительно сбросить вес, наполнить организм запасами витамина С, повысить иммунитет и улучшить состояние кожи. Любителям этих фруктов она придётся особенно по душе, ведь употреблять можно практически любые разновидности.

Также худеющих подкупает простота и дешевизна диеты: почти не нужно тратить время на готовку, а все продукты можно недорого закупить в магазине, особенно зимой. Главное – выбрать длительность и рацион питания, строго придерживаться перечня разрешённых блюд и не превышать дневного лимита калорий. Ещё одно важное условие – предварительная консультация у врача.

Без посещения доктора лучше не начинать марафон сжигания жира, чтобы не нанести вред своему организму.

Несмотря на то, что выдержать диету достаточно сложно, результаты её соблюдения заметны уже после 1-2 дней.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/citrusovaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.