Диета 5 кг за 5 дней

Содержание

Диета 5 кг за 5 дней

Диета 5 кг за 5 дней

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов.

Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней.

Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Получить за 5 дней минус 5 кг очень просто, главное – подбор индивидуального режима питания. А если индекс массы тела превышает 18%, то результат может оказаться еще больше – до 10 кг. К тому же, диету можно повторить уже через неделю – за это время организм восстановится и перестроится на новый режим питания, отрегулировав метаболизм.

Разгрузочная диета «5 на 5» (этапы)

Диетический план «5 и 5» построен так, чтобы не возникало гормональных сбоев и нервных срывов, рассчитан для максимально эффективного сжигания подкожного жира и похудения без вреда для здоровья; он включает в себя:

  • Первый этап — благодаря мясному меню формируется определенный уровень белкового запаса и запускается механизм похудения.
  • Второй —  стимуляция расщепления липидов и обогащение организма клетчаткой благодаря разнообразию овощей.
  • Третий — фруктовый этап, позволяет восполнить недостаток глюкозы, вызванный предыдущими двумя днями диеты и не дать весу остановиться в ответ на стресс, происходит эффективное сжигание калорий на фоне повышения тонуса организма и его омоложения.
  • Назначение четвертого злакового этапа — очищение организма от жиров и различных токсинов, насыщение незаменимыми растительного происхождения жирными кислотами.
  • На пятом этапе благодаря предыдущим четырем дням организм подготовлен к максимальному похудению на водно-творожном питании, и вашему здоровью ничего не грозит из-за резкого снижения веса – до 3 кг в сутки.

Разрешенные продукты

В первый белковый день рекомендовано отдавать предпочтения все-таки животным протеинам, ведь растительный белок может спровоцировать разрушение собственных мышечных тканей из-за нехватки какой-либо незаменимой аминокислоты. Идеально провести этот день на таких 3 диетических видах мяса, как курятина, телятина и крольчатина.

Овощное меню рекомендуется подбирать на основе знаний о полезных свойствах их плодов и корнеплодов:

  • жиросжигание, к примеру, благодаря сочетанию баклажанов с чесноком, печеных томатов с кайенским перцем и зеленью петрушки;
  • отрицательная калорийность кольраби, редиса, моркови, сельдерея при употреблении которых организм затрачивает больше энергии, чем получает при их переваривании;
  • минеральный состав и водянистость огурцов, лука-порея, зелени молодого репчатого лука способствует расщеплению липидов и очищению сосудов.

Рацион «Фруктового дня»

Фруктовый день следует провести с максимальной пользой для себя. Помимо любимых фруктов, допускается употребление цветочного мёда, богатого полезными сахарами. Кроме того, нужно обогатить рацион:

  • мандаринами, которые богаты витаминами, но в отличие от других цитрусовых не разжигают чувство аппетита;
  • авокадо – обязательный элемент, позволяющий быстро насытится и улучшить состояние кожи, мышц; благодаря ему ваша фигура станет подтянутой, а кожа упругой;
  • ананасы, грейпфруты содержат в себе особые ферменты, которые обладают катаболическими свойствами и эффективно снижают вес.

Помимо злаков, в виде различных хлебцов, злаковых домашних печеней и каш рекомендуется употреблять орехи и ореховые масла, к примеру, арахисовое масло отлично усваивается с рисом, гречневая каша с подсолнечным маслом, все это не дает процессу похудения затормозиться.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста кольраби 2,8 0,0 10,7 42
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
редис 1,2 0,1 3,4 19
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
виноград 0,6 0,2 16,8 65
грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
кедровые орехи 11,6 61,0 19,3 673
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
рис белый вареный 2,2 0,5 24,9 116
творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
кролик 21,0 8,0 0,0 156
курица вареная 25,2 7,4 0,0 170
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

* данные указаны на 100 г продукта

Экспресс-диета на 5 дней хоть и имеет строгие ограничения и рекомендации по питанию, но все же подобрать продукты и рацион можно по личным предпочтениям, главное помнить и не употреблять:

  • слишком соленого;
  • рафинированных и продуктов быстрого приготовления (в том числе каши);
  • с высоким гликемическим индексом (картофель, белый хлеб, лапша, молочный шоколад и конфеты);
  • продукты с искусственными красителями и ароматизаторами, консервантами и загустителями;
  • нельзя смешивать продукты из диет разных дней.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
помидоры соленые 1,1 0,1 1,6 13
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
манная каша 3,0 3,2 15,3 98
кус-кус 3,8 0,2 21,8 112
макароны 10,4 1,1 69,7 337
блины 6,1 12,3 26,0 233
батон 7,5 2,9 50,9 264
варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
шоколад молочный 6,9 35,7 54,4 550
сливки 2,8 20,0 3,7 205
сыр 24,1 29,5 0,3 363
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
куриные окорочка копченые 10,0 20,0 0,0 220
яйца 12,7 10,9 0,7 157

* данные указаны на 100 г продукта

Завтрак
  • до 150 граммов вареной подсоленной говядины.
Обед
  • не более 100 граммов курятины, отваренной в подсоленной воде.
Ужин
  • порция крольчатины (не более 200 граммов) в тушеном или вареном виде.
Завтрак
  • салат из огурцов и редиски.
Обед
  • тушеные баклажаны с чесноком, приправленные оливковым маслом и солью.
Ужин
  •  отварная капуста кольраби.
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
  • порция отварного риса с 2 стол. ложками кедровых орешков.
Обед
  • отварной рис с миндальными орешками.
Ужин
  •  рис с 2 грецкими орехами.
Завтрак
  • 2 стакана чистой воды;
  • 100 граммов нежирного творога.
Обед
  • 3 стакана чистой воды;
  • 140 граммов творога.
Ужин
  •  2 стакана чистой воды;
  • 100 граммов нежирного творога.
Плюсы Минусы
  • Короткие сроки.
  • Простое меню.
  • Повышается метаболизм и защитные свойства организма.
  • Кожа становится упругой и подтянутой.
  • Экспресс-диеты могут повлечь нежелательные реакции, к примеру, головные боли, слабость, усталость, учащение актов дефекации.
  • Строгий рацион может не подойти лицам, имеющим проблемы с ЖКТ.
  • По принципу раздельного питания также построена Диета «6 лепестков». В её рацион добавлен один день, когда нужно есть исключительно рыбу, а в мясной день можно только курицу.
  • Любимая диета на 7 дней дополнена тремя питьевыми днями, один день для выхода из диеты и уже стандартные белковый, фруктовый и овощной дни.

Можно встретить множество восторженных комментариев об этой экспресс-диете. Девушки хвастаются, как они каждый день теряют по 1 кг.

Конечно, некоторые относятся с недоверием к такому рациону, так как питание каждого дня кардинально отличается, но в этом и таится принцип Диеты 5 за 5 – эффективного насыщения полезными веществами, подготовка к интенсивному похудению и непосредственно экспресс разгрузка организма.

Среди положительных отзывов можно выделить несколько обобщающих моментов:

  • «… Диета простая и эффективная»;
  • «… Очень помогает, когда нужно убрать несколько лишних килограммов в кратчайшие сроки»;
  • «… Сложно, конечно, было, но результат очень обрадовал».

Цена диеты

В целом меню на одного человека не очень финансово затратное, ведь порции должны быть не большими – до 150-200 граммов:

  • мясное меню вам обойдется не более, чем 200 руб.;
  • овощи и фрукты, конечно, дешевле всего брать по сезону, за самый скромный набор плюс оливковое масло придется заплатить примерно 360 руб.;
  • цена злакового дня также не превысит 200 рублей, потратиться придется на орехи и масло;
  • самым бюджетным является пятый день – две упаковочки по 180 граммов творога – 120 руб.

В целом, набор продуктов на 5 дней диетического курса стоит примерно 900 рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Источник: http://medside.ru/dieta-5-kg-za-5-dney

Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 кг за 5 дней» – вовсе не рекламный трюк, а очень эффективная работающая система, позволяющая женщинам, думающим, как похудеть за 5 дней на 5 кг, привести тело в порядок меньше чем за неделю к важному событию или отпуску.

5 кг – это минимальный результат, который увидят последователи этого похудения. Можно похудеть на 7 кг за 5 дней, а можно и на 8-10. Количество потерянных килограммов зависит от количества избыточного веса, образа жизни, пищевого поведения и других факторов.

Данная диета для похудения 5 дней построена на принципах раздельного питания и довольно легка в реализации.

Есть экстремальные разновидности этой диеты – «диета 3 дня минус 5 кг», «диета на 4 дня 5 кг». Но здесь существует уже опасность для организма худеющей женщины.

Подготовка к диете

Любая экспресс-диета предполагает, что здоровье у худеющего должно быть отменное. Перед тем, как приступить к «диете 5 дней 5 кг», необходимо проконсультироваться с врачом.

Также необходимо заранее закупить необходимые продукты, чтобы в процессе нехватка чего-нибудь не привела к срыву.

Принципы питания

Каждый день питания «диеты минус 5 кг» предполагает употребление определенной группы продуктов:

1. Белковый день. Можно кушать только мясо курицы, индейки, кролика, постной говядины – запечённое, отварное.

Главное здесь – следить за величиной порции (не более 200 грамм) и избегать жирного мяса. Можно готовить паровые котлетки.

Не рекомендуется солить и использовать специи, так как всё это задерживает воду в организме. Этот день запускает похудение и готовит к другим дням.

2. Овощной день. На три основных приёма пищи разрешены любые овощи, кроме крахмалистого картофеля. Специалисты советуют остановиться на редисе, кольраби, огурцах, томатах, баклажанах. Можно делать салаты, но без заправки. В овощной день теряется большое количество жира.

3. Фруктовый день. После белкового и овощного дней организм нуждается в глюкозе, иначе возникнет диетическое плато. Побаловать сахаром тело можно за счёт фруктов и несладких ягод. Можно выбирать виноград, яблоки, мандарины, апельсины. Главное – воздержаться от калорийных бананов и персиков.

В этот день разрешен и мёд в небольших количествах – не более 1 чайной ложки 3 раза в день.

4. Злаковый день. На этом этапе похудения можно употреблять несладкие и несоленые каши на воде, рис (желательно бурый) и орехи.

Четвертый день наполняет тело полезными растительными жирами и таким образом готовит его к водному дню.

5. Водно-творожный день. Пятые сутки диеты «5 дней 5 кг» позволят потерять до 3 килограмм веса за 24 часа. Весь день можно пить только негазированную воду и кушать обезжиренный творог, не более 7 ложек три раза в день — на завтрак, обед и ужин.

Кроме того, есть общие рекомендации, которых нужно придерживаться не только, чтобы похудеть за 5 дней, но и во время любой диеты:

• ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;• стараться употреблять пищу в одно и то же время;• наладить режим сна по принципу «засыпать сегодня, вставать завтра»;• из напитков можно зеленый и травяной чай, воду негазированную, несладкий кофе;• ограничить употребление сахара, соли и пряностей;• вся еда должна запекаться или отвариваться;

• необходимо отказаться от курения и алкоголя, чтобы снизить нагрузку с организма.

Примерное меню диеты похудения на минус 5 кг за 5 дней

Для простоты составления рациона и списка покупок ниже представлено примерное меню для того, чтобы быстро похудеть за 5 дней:

1. День белковый:

• завтрак – 200 грамм отварной говядины;• обед – 3 небольших котлетки из индейки на пару;

• ужин – крольчатина в духовке (200 г)

2. День овощной:

• завтрак — салат из свежих овощей (200 г);• обед — рагу из баклажанов с чесноком;

• ужин – 150 грамм тушеных кабачков.

3. День фруктовый:

• завтрак — салат из 2-х тертых яблок с ложкой меда;• обед – грейпфрут и апельсин по 1 штуке;

• 200 г ягод смородины или крыжовника.

4. День злаковый:

• завтрак — 200 грамм овсяной каши с орехами (овсянка должна быть сварена на воде, без добавления сахара и соли);• обед — орехи миндальные 100 грамм;

• ужин — 5 ложек вареного риса.

5. День водно-творожный:

• завтрак – 2 стакана воды, 5 ложек обезжиренного творога;• обед – 3 стакана воды, творожная запеканка;

• ужин – 0,5 л. воды, 5 ложек творога.

Достоинства и преимущества диеты «минус 5 кг за 5 дней»

К плюсам данной системы похудения относится:

• простые правила;• долговечный результат;• отсутствие чувства голода;• минимальный стресс, так как «потерпеть» нужно всего 5 дней;• очищение организма от шлаков и токсинов;

• формирование правильного пищевого поведения.

К минусам «диеты минус 5 кг» можно отнести:

• дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;• упадок сил, слабость;

• нужно уметь правильно «выходить» из этой диеты.

Летний сезон – лучшее время для того, чтобы попробовать эту быструю диету за 5 дней.

В эту пору года доступны овощи, фрукты и ягоды, а тёплая погода, пешие и велосипедные прогулки помогут на неделю отвлечься и легче перенести чувство голода.

Если добавить физические упражнения – то отличный результат гарантирован на 100%. Злоупотреблять «диетой 5 кг» не стоит, и повторить её можно не ранее, чем через 3 недели.

Источник: http://dieti100.ru/dieta-5-kg-za-5-dnej/

Диета

Тонкая талия, стройные ножки и вес в 50 кг… Мечта? Нет, реальность! Диета «5/5» обещает невиданную скорость снижения веса – по 1 кг в день, всего на 5 кг за 5 дней.

Диета «5/5» применяется в домашних условиях

Это звучит заманчиво, и не подумайте, что диета на 5 дней — это рекламный трюк, она реально работает. И сегодня мы познакомим вас с принципами похудения на этой короткой системе в домашних условиях.

Рассчет калорийности продуктов

Диета 5-дневная: принцип поэтапного чередования продуктов

Диета улучшает состояние ЖКТ

Диета «5/5» разделена на 5 ступеней, которые нужно соблюдать в точном порядке. Это летняя система, так как в ее меню много фруктов и овощей.

  1. Во время первого дня мы будем помогать телу накапливать запас белка, чтобы сжигать жир без ущерба для мышечной массы. Что нам для этого нужно? Конечно, белок!
    Он послужит фундаментом для правильного похудения и немного ускорит обмен веществ, который во время диеты всегда замедляется из-за стресса. В этот день можно кушать мясо кролика, индюшки и телятину.
  2. Второй день – это овощной рацион, но в нем играет роль энергетическая ценность и калорийность продуктов. Скажите огурцам, баклажанам, томатам, кабачкам «Да!», а капусте и картофелю — «Нет!». Снижение веса в этот день происходит стремительно, и 2–3 лишних килограммов как не бывало.
  3. Третий день – энергетический на фруктах, и его задача дать подпитку истощенному организму. Уменьшение массы тела в третий день составляет не более 1 кг, но вы должны дать организму немного полезной глюкозы, которая ему никак не навредит. Из фруктового ассортимента выбирайте несладкие ягоды, авокадо, яблоки. Пищу можно запивать медовой водой (1 ч. ложка меда на 200 мл теплой воды).
  4. Четвертый этап называют злаковым, и дневной рацион будет состоять из еды, богатой клетчаткой. Клетчатка чудесно усваивается и насыщает, а в это же время для ее усвоения организм тратит много энергии. Дело в том, что после 3 дней диеты наблюдается дефицит гликогена, и энергия добывается из запасов жира. Во время третьего дня можно сбросить до 1,5 кг.
  5. Последний этап предназначен для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. В этот день вы можете употреблять кисломолочные продукты, точнее, творог и чистую воду, которые после очищения отлично усваиваются. Рацион этого дня основывается на продуктах с низкой калорийностью, поэтому на следующее утро вы можете увидеть, как стрелка весов переместилась на 1–3 кг назад.

В чем отличие этой диеты от других?

Мышечная масса не теряется во время диеты

Эта система похудения похожа на многие диеты. Во время «5/5» нельзя смешивать разные продукты в один день, нужно пить много воды. Но есть у нее одно неоспоримое преимущество: ускоренная система похудения дает долговременный результат.

После окончания диеты нельзя поправиться, ведь меню составлено так, чтобы не терялась мышечная масса.

А организм худеет благодаря раздельному правильному питанию, а не обезвоживанию. Отметим, что при ИМТ более 18 легко потерять больше 5 кг, а, повторив через неделю диету 5-дневную, можно вновь добиться хорошего снижения массы. А теперь давайте рассмотрим меню на неделю для этой диеты.

Меню для короткой диетической недели: 5 дней

На завтрак можно приготовить салат

  1. День первый — белковый.
    • Завтрак – 200 грамм отварной говядины.
    • Обед – 200 грамм паровых котлет из мяса кролика.
    • Ужин – отварное мясо индюшки, 150 грамм.
  2. День второй — овощной.
    • Завтрак – большая порция салата из редиса, огурцов, томатов с солью.
    • Обед – баклажаны с чесноком, их предварительно тушат 20 минут.
    • На ужин 150 грамм тушеных кабачков.
  3. День третий — фруктовый. Во время этого дня можно есть фрукты, но их количество ограничено.
    • Так, на завтрак рекомендуется приготовить салат из 2 яблок и 1 ч. ложечки меда.
    • В обед полакомьтесь 2 мандаринами, которые являются прекрасными жиросжигателями.
    • А на ужин скушайте 400 грамм вкусных ягод, таких как красная смородина, крыжовник, можно даже виноград.
  4. День четвертый — злаковый. Во время этого дня ваша задача – наполнить организм ореховым маслом, источником полезных жирных кислот. Без этого продукта похудение может затормозить на стадии «как есть». Орехи прекрасно усваиваются с рисом, поэтому сегодня наше меню базируется на этой вкусной каше.
    • 1. Завтрак – 6 ст. ложек вареного риса и 2 ст. ложки кедровых орешков.
    • 2. Уже обед, и в нашем меню снова рис, но уже 8 ст. ложек, сдобренных 15 шт. миндальных орешков.
    • 3. 5 ст. ложек риса с 2 ядрами грецкого ореха завершают злаковый день.
  5. День пятый — на твороге и воде. Последний день принято считать самым сложным, и день на воде и твороге является таким. Во время завтрака, обеда и ужина вы можете скушать по 5 ложек творога нежирного, запивая продукт 2 стаканами воды. Желательно ежедневно принимать пищу по часам, например, завтракать в 8, обедать в 13:00, а ужинать в 18:00. Между приемами пищи перекусывать нельзя, также под запретом чай, кофе и фруктовые соки. Единственное послабление – это несладкий напиток с курагой для нормальной работы кишечника или стакан медовой воды во время фруктового дня.

Отзывы и результаты

После окончания диеты вес не набирается

Схема этой диеты проста, поэтому она обрела огромную популярность. Это неудивительно, ведь достаточно простое меню дает невиданный результат — минус 5 кг, а после окончания похудения вес не набирается вновь.

Отзывы о гиперпохудении положительны, редко встречаются жалобы на непитательный рацион. Но дело в том, что при малых порциях и раздельном питании наш организм запускает программу сжигания жира. Немного белка, клетчатки и глюкозы ему хватает для полноценной работы. Дни идут один за другим и восполняют те питательные вещества, которые вы не съели в первые дни похудения.

В отзывах отмечают, что повторение диеты «5/5» через 1–2 недели дает еще лучший результат: вес снижается уже на 6–7 кг.

В этой диете отсутствуют сложные рецепты, есть четкое меню, которое нужно соблюдать. Вознаграждением за терпение и упорство станет потеря лишнего веса без стресса, переживания и голодных обмороков!

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-5-5.html

Быстрая диета для срочного результата – «5 кг за 5 дней»

Быстрая диета для срочного результата – «5 кг за 5 дней»

Похудение /  Диеты /  По весу /  Быстрая диета для срочного результата – «5 кг за 5 дней»

Среди многообразия диет, существующих на сегодняшний день, в отдельную группу выделяются краткосрочные. Они рассчитаны на несколько дней, но позволяют добиться хороших результатов.

Например, диета «5 кг за 5 дней» позволяет в кратчайший срок сбросить пять килограмм! Такая быстрая система для похудения особенно эффективна, если нужно похудеть, к примеру, перед поездкой на море или торжественным событием.

Существуют различные варианты диеты на 5 дней. Практически все они являются монодиетами. Это значит, что в течение пяти дней рацион состоит из одной группы продуктов питания или даже из одного продукта. Рассмотрим, какие диеты можно соблюдать, чтобы сбросить пять килограмм.

Какая система лучше

Белковая

Как понятно из названия, основу рациона составляет белковая пища. Основное меню состоит из 5 вареных яиц. Кроме того, нужно дополнить питание кисломолочными продуктами низкой жирности, вареным мясом. Пить необходимо воду или зеленый чай. Можно съедать в день один апельсин или грейпфрут.

Кефирная

Это сложная диета, но полезна не только для похудения. Кефир нормализует микрофлору кишечника и помогает пищеварению. Помимо кефира низкой жирности, разрешено употребление других продуктов:

  • в первый день – вареной картошки;
  • второй – яблок;
  • третий – любых фруктов или ягод;
  • четвертый день кефирной диеты самый сложный – кроме кефира есть ничего нельзя;
  • пятый – куриной грудки.

Яблочная

Соблюдать эту диету непросто, так как яблоки увеличивают аппетит. Но и результат в минус 5 кг гарантирован. В день нужно съедать от одного до двух килограмм яблок, свежих или запеченных. Помимо этих фруктов разрешается употребление воды и зеленого чая. Если очень сложно есть только яблоки, добавьте в рацион кусочек черного хлеба и маложирного сыра.

Гречневая

Гречка помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов, являясь природным сорбентом. Гречка – полезная крупа, богатая витаминами и микроэлементами. В течение пяти дней разрешается кушать гречневую кашу без масла, соли и других специй и пить кефир 1% жирности. Также можно употреблять воду и зеленый чай.

Диета «5 кг на 5 дней»

Эта система питания не такая строгая, как вышеописанные, и не такая «голодная». Однако придерживаясь ее, можно получить отличный результат. Диета основана на принципах раздельного питания. Каждый день посвящен определенной группе продуктов:

  1. мясные продукты;
  2. овощи;
  3. фрукты;
  4. злаки;
  5. вода.

Рассмотрим подробнее каждый день диеты «5 кг за 5 дней».

В первый день организм получает большое количество белков из мяса. Поддержание нормального уровня содержания белка – первостепенная задача для похудения. При дефиците этого элемента расщепление жиров приостанавливается. Выбирая мясо, следует отдавать предпочтение говядине, курице, кролику.

Овощи, употребляемые на второй день, активно запускают процессы похудения. Важно правильно выбрать овощи: они не должны содержать крахмал.

Предпочтение нужно отдавать овощам с отрицательной калорийностью – капуста, сельдерей, чеснок, болгарский перец, баклажаны, огурцы, помидоры, шпинат.

Отрицательная калорийность означает, что организм тратит на переработку этого продукта больше калорий, чем содержится в самом продукте.

Третий день является фруктовым. Здесь пополняются запасы глюкозы в организме, исчерпанные за два дня диеты. Для этого можно брать любые фрукты, но лучше воздержаться от бананов и винограда. Полезно дополнить меню третьего дня медом – полезным продуктом, богатым глюкозой.

В четвертый день употребление злаковой пищи способствует очищению кишечника и насыщению его растительными жирами, недостаток которых также плох для похудения. Меню этого дня – рис, гречка, пшено, овес. Дополнительно рекомендуется употребление орехов.

Помимо воды на пятые сутки разрешается употребление творога. Заключительный день является самым значимым для похудения – именно он позволяет увидеть на весах минус 5 кг. Дело в том, что предыдущие четыре дня готовили организм к резкому похудению, которое активно происходит в последний день диеты.

Диета «5 кг за 5 дней»: примерное меню

Каждый день состоит из трех приемов пищи. Порции не должны превышать 200 г.

Мясной день

  • Вареная говядина.
  • Курица, запеченная с травами.
  • Тушеный кролик.

Овощной день

  • Салат из помидора, огурца и болгарского перца.
  • Баклажаны, тушеные с помидорами и чесноком.
  • Отварная цветная капуста.

Фруктовый день

  • Дыня с медом.
  • Салат из ананаса, яблока, апельсина и киви.
  • Мандариновый смузи.

Злаковый день

  • Овсянка на воде.
  • Рис на пару с кедровыми орешками.
  • Гречневая каша без масла.

В пятый день в течение всего дня едим только обезжиренный творог, запивая водой.

Минусом быстрых диет может стать возвращение потерянных килограммов. Организм пытается восстановиться и вернуться к обычному состоянию. Чтобы этого не произошло, из краткосрочных диет нужно выходить плавно. Первые дни необходимо питаться небольшими порциями и не есть слишком калорийные продукты.

Перед тем, как сесть на диету «5 кг за 5 дней», можно посмотреть отзывы тех, кто уже худел на ней. Однако, выбирая ту или иную систему для похудения, лучше ориентироваться на свой организм. Например, если кефир вызывает изжогу, то нет смысла прибегать к кефирной диете. Имея проблемы с почками, не нужно есть много белковой пищи.

Диета «5 кг за 5 дней» рекомендуется для похудения не чаще, чем 1 раз в месяц. Также не стоит увеличивать продолжительность диеты – это может негативно сказаться на здоровье. Прислушиваясь к своему организму и соблюдая правила питания, можно не только сбросить пять килограмм, но и улучшить общее самочувствие! 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/5-kg-za-5-dnej.html

Диета

Быстрые методики похудения набирают все большую популярность, поскольку они могут обеспечить хороший результат за довольно короткий строк. В данной статье будет подробно рассмотрена экспресс-диета на пять дней, ее суть, рабочие характеристики, правила питания, советы по выходу и многое другое.

Худеем быстро

Данная диета предусматривает соблюдение принципа раздельного питания. Схема ее очень проста: каждый отдельный день диеты имеет свой основной продукт, который и нужно кушать в течение всего дня.

Все дни диеты содержат в своем рационе белок или клетчатку, поэтому уходить будет только жировая масса, а не мышечная. Кроме того, именно белковая пища будет служить неким фундаментом для правильного похудения, при котором организм не будет испытывать стресса.

Благодаря этому, человек с легкостью может сбросить до пяти килограмм всего за пять дней и не повредить свое здоровье. Это уникальная методика, которая при правильном соблюдении помогает достигнуть хороших результатов. Также, риск возвращения ушедших килограмм при ней минимален (при правильном выходе из диеты).

Плюсы данной методики:

  1. Краткосрочность соблюдения.
  2. В меню только полезные продукты.
  3. Быстрый уход веса.
  4. Ускорение обмена веществ.
  5. Возможность повторять методику уже спустя две недели.

Минусы:

  1. Строгость рациона.
  2. Много противопоказаний и побочных эффектов.

Принципы питания

Все пять дней диеты имеют свой продукт:

  1. День первый – мясной. В нем нужно кушать только отварное или запеченное мясо говядины, индейки или курицы. Очень важно, чтобы оно не было жирным.
  2. Второй день – овощной. В нем разрешается употреблять практически все овощи (кроме свеклы и картофеля). Их овощей можно делать салаты и другие блюда.
  3. Третий день – фруктовый. Можно кушать все фрукты, кроме бананов, поскольку они слишком калорийны.
  4. Четвертый день – злаковый. Разрешается кушать различные каши, но только готовить их нужно без молока, соли и сахара.
  5. Последний день — творожный. Творог должен быть нежирным.

Смешивать продукты и дни диеты нельзя. Местами менять их тоже запрещено.

Кроме того, следует соблюдать такие принципы питания:

  1. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
  2. Следует кушать в одно и то же время. Если же вы пропустили прием пищи, то двойную порцию кушать не нужно.
  3. Порции должны быть маленькими, но сытными.
  4. Добавлять в меню свои продукты нельзя.
  5. Из напитков можно пить зеленый чай, кофе без сахара, компот и травяные настои.
  6. Вся еда должна готовиться на пару, запекаться или отвариваться. Жарить ее нельзя.
  7. Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды без газа, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.
  8. Полностью ограничить потребление соли, специй и сахара.

Меню диеты

Меню на пять дней

Предусматривает четырехразовое питание:

День первый (белковый):

  • отварная куриная грудка (150 г);
  • котлеты из индейки на пару (200 г);
  • отвар мяты (300 мл);
  • кролик в духовке (200 г).

День второй (овощной):

  • салат из помидор, лука и капусты (250 г);
  • тушеный кабачок с помидором (200 г);
  • компот из ягод без сахара (300 мл);
  • рагу из моркови, лука и баклажана (250 г).

День третий (фруктовый):

  • три яблока, ложка меда;
  • апельсиновый сок (200 мл);
  • грейпфрут;
  • ананас, яблоко.

День четвертый (злаковый):

  • овсянка с орехами (250 г);
  • семечки (100 г);
  • орехи миндальные (100 г);
  • рисовая запеканка (100 г).

День пятый (творожный):

  • творог (5 ложек), чай;
  • творог (пять ложек), кофе;
  • отвар липы (300 мл);
  • творожная запеканка (100 г), вода.

Меню с трехразовым питанием:

Понедельник:

  • отварная говядина (150 г), чай;
  • тушеная курица (200 г);
  • котлеты из кролика на пару (100 г).

Вторник:

  • тушеная капуста (150 г);
  • разу из чеснока, баклажан и помидор (200 г);
  • отварная цветная капуста (200 г).

Среда:

  • салат из киви и апельсина;
  • одно авокадо;
  • виноград (150 г).

Четверг:

  • гречка (200 г);
  • орехи (150 г);
  • рис отварной (200 г).

Пятница:

  • кефир (200 мл);
  • творог (100 г);
  • творог (150 г).

Правила выхода

Для того чтобы надолго закрепить достигнутый результат, следует придерживаться таких правил выхода из диеты:

  1. Первые две-три недели не кушать соли и сахара. Также не нужно употреблять хлеб и остальные мучные изделия.
  2. Порции должны оставаться такими же маленькими. Избегайте перееданий.
  3. Следует в основном кушать те продукты, которые были в диетическом меню хотя бы первый месяц, постепенно добавляя в рацион всю привычную еду, но тем не менее, она должна быть полезной.
  4. Основу после диетического меню должны составлять фрукты, овощи и мясо. Именно эти продукты будут поддерживать новый вес в стабильном русле и не давать ему снова подняться.
  5. Необходимо также пить много жидкости, не менее полутора литров в день. Рекомендуется пить много овощных и фруктовых соков домашнего приготовления.

Отзывы худеющих

  1. Виктория, 25 лет, Санкт-Петербург. «Худела по данной экспресс диете полгода назад. С ее помощью сбросила более шести килограмм, что даже больше, чем обещает методика. Соблюдать ее меню мне было не очень сложно, так как все ингредиенты, входящие в него, я люблю кушать.

    Кроме того, частые приемы пищи не давали мне сильно проголодаться, так что обделенной я себя не ощущала. Также хочу сказать, что после диеты у меня даже улучшилось пищеварения, и по утрам я стала чувствовать себя гораздо легче. Всем могу рекомендовать такое питание, поскольку оно очень эффективное!».

  2. Дарья, 22 года, Москва.

    «Испробовала на себе диету 5*5 и не могу сказать, что осталась не довольна ею, ведь она очень жесткая! Лично мне не хватало еды и ее разнообразия. Также было сложно питаться одним ингредиентом целый день! Не думаю, что снова повторю ее. Мой результат за пять дней — минус три килограмма».

  3. Ангелина, 30 лет, Хабаровск.

    «Это не первая моя попытка похудения, но, пожалуй, самая экстремальная! Я еще никогда не питалась таким малым количеством пищи. Очень сложно дались мне эти пять дней, в последние сутки я уже чуть не сорвалась, но все же нашла в себе силы выдержать.

    Также хочу сказать, что нужно обладать немалой силой воли, чтобы после окончания такого питания не наброситься на еду, ведь я сама еле удержалась от этой ошибки. В общем, за дни диеты я сбросила четыре килограмма, но два из них ко мне уже вернулись. Больше такую методику не повторю».

  4. Анастасия, 35 лет, Москва.

    «Уже не первый раз практикую такое питание для сброса веса. С его помощью всегда сбрасывают от трех од пяти килограмм. Это прекрасная методика, которая помогает мне за очень быстрый срок привести себя в форму. Пусть ее и нелегко соблюдать, но она действительно работает, в отличие от других, более мягких диет. Рекомендую!».

Судя по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев эта методика является эффективной, но нужно правильно соблюдать все ее правила и меню, ведь только тогда возможно достичь по-настоящему хорошего результата.

Усиливаем эффект

Для того чтобы усилить эффект похудения, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Заниматься спортом или любой другой физической активностью. На данный момент каждый человек сможет подобрать для себя именно то занятие, которое будет ему лучше всего подходить. К примеру, это может быть пилатес, включающий в себя медленные гимнастические упражнения или же йога, которая отлично справляется с лишним весом и значительно повышает гибкость. Также, для любителей более активных тренировок можно посоветовать утренние пробежки, танцы и занятия с обручем.
  2. Дважды в неделю рекомендуется принимать теплые ванны с морской солью, которую нужно растворять в воде. Эта процедура будет сжигать подкожный жир и расслаблять все тело.
  3. Чтобы не замедлять процесс похудения, следует полностью отказаться от вредных привычек, в частности, от курения и приема алкоголя. Именно они, как никто другой способствуют быстрому набору веса.
  4. Массаж нужно делать для того, чтобы улучшить состояние кожи, которая после быстрого похудения может потерять свою эластичность. Кроме того, данная процедура будет способствовать формированию красивого, подтянутого тела. Массаж всегда нужно делать только с применением жирного крема или масла. На сухую кожу он не выполняется.
  5. Обертывание. Оно выполняется с помощью пищевой пленки. Для этого нужно нанести на проблемную зону тела смесь для похудения (это может быть белая глина, оливковое масло или даже шоколад). Затем следует обмотать несколько раз это место пленкой и оставить смесь на полчаса. После принять теплый душ.

Меры предосторожности

Противопоказаниями к соблюдению данной методики являются:

  1. Повешенный холестерин.
  2. Беременность и период кормления грудью.
  3. Язва.
  4. Колит.
  5. Холецистит.
  6. Болезни желудочно-кишечного тракта.
  7. Почечная недостаточность.
  8. Болезни сердца.
  9. Заболевания печени и желчного пузыря.
  10. Хронические болезни.
  11. Плохая свариваемость пищи.
  12. Сахарный диабет.
  13. Гипертония.

Среди возможных побочных эффектов может быть:

  1. Головокружение.
  2. Потеря аппетита.
  3. Сонливость.
  4. Авитаминоз.
  5. Потеря настроения, раздражительность.
  6. Обострение уже имеющихся болезней желудка.
  7. Тошнота.
  8. Проблемы с пищеварением.
  9. Диарея.

Блиц-советы

  1. Перед началом соблюдения данной методики похудения рекомендуется проконсультироваться с диетологом;
  2. Очень важно правильно себя настроить психологически и мотивировать.

    Это существенно повлияет на конечный результат;

  3. Необходимо записать каждый день диеты и ее меню на отдельном листике бумаги и положить его в видное место, чтобы не забывать о приемах пищи.

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: http://rezultata.net/diet/belkovye/5-kg-za-5-dnej.html

Диета 5 кг

Диета 5 кг

Пять лишних килограммов – это совсем немного, на первый взгляд. Но для фигуры это существенная цифра, ведь даже минимальный избыточный вес отвисает складкой на животе или излишним объемом на бедрах. Из-за пресловутых пяти килограмм не сходится застежка на любимом платье, а джинсы, купленные несколько месяцев назад, так и пылятся на полке в шкафу.

Поможет в этой неприятной ситуации наша обычная спасительница – диета. Она может быть очень быстрой, так называемая срочная диета 5 кг, а может растянуться на месяц и более. Все зависит от желания – похудеть быстро, но с некоторым риском для здоровья, или снижать вес постепенно, давая возможность организму разумно расщеплять жировые отложения.

Срочная диета минус 5 кг на три дня

Это очень строгая диета 5 кг, рассчитанная на быструю потерю веса – буквально на 1,5 – 2 кг в день. Рацион диеты очень ограничен, так как за такой короткий срок существенно снизить вес, потребляя даже низкокалорийные продукты в обычных количествах, невозможно.

Меню трехдневной диеты 5 кг – вариант №1:

  • Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара (можно заменить зеленым чаем);
  • Второй завтрак: стакан томатного сока, нежирный творог – 200 г;
  • Обед: салат из сезонных овощей (сырых) с зеленью, заправленный лимонным соком (без соли), отварная рыба или куриное филе – 200 г;
  • Полдник: красная смородина, клюква или другие кислые ягоды (по сезону) – 150 г;
  • Ужин: только горячий травяной чай без сахара.

Этот рацион остается неизменным на все три дня диеты минус 5 кг. Менять продукты или их количество не рекомендуется – в диете просчитана каждая калория, что и является залогом успеха.

Меню диеты минус 5 кг за три дня – вариант №2:

  • Завтрак: медовый напиток с лимоном – 150 мл;
  • Через 15 минут: чашка горячего кофе или зеленого чая без сахара;
  • Обед: овощи по сезону или отварное филе индейки – 200 г;
  • Ужин: выпить отвар белокочанной капусты (только жидкость) – 150 мл.

Приготовление медового напитка для диеты 5 кг: в холодной воде (150 мл) развести столовую ложку любого натурального меда. В полученный напиток выжать сок трети лимона. Размешать и сразу же выпить в течение 2-3 минут после приготовления.

Приготовление отвара белокочанной капусты для диеты минус 5 кг: 200 г капусты залить холодной водой (200 мл), варить в течение 20 минут после закипания. Соль не использовать.

Основные правила трехдневной диеты для похудения 5 кг:

  • Пить много чистой воды – до 2 л в сутки, без учета чая и сока;
  • Много гулять на свежем воздухе, не менее 2 часов ежедневно;
  • Не курить и не употреблять алкоголь;
  • Не заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Желательно принимать витамины: витамин В, железо, калий и кальций.

Диета для похудения 5 кг на неделю

На этой диете сбросить 5 кг можно в том случае, если есть огромное желание и сила воли, так как меню здесь достаточно жесткое. Сразу следует сказать, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, с любыми хроническими заболеваниями (возможны рецидивы), а также людям ослабленным, страдающим анемией или повышенной утомляемостью.

Нельзя использовать диету 5 кг весной, когда организм еще очень ослаблен после долгой зимы. Наилучшее время для любой диеты – конец лета и начало осени, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на диете, имеющей низкую пищевую ценность.

Первый вариант диеты 5 кг за неделю

Понедельник: отварной рис (без соли) – 3 ст. ложки;

Вторник: картофель, сваренный в кожуре – 4 шт.;

Среда: творог – 300 г;

Четверг: яйцо всмятку – 3 шт., яйцо, сваренное вкрутую – 3 шт.;

Пятница: отварное куриное филе или грудка – 300г;

Суббота: фрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда);

Воскресенье: только вода (можно минеральную негазированную).

Помимо этого, ежедневно необходимо пить зеленый чай без сахара. Количество – по желанию. Натуральный кофе можно пить только раз в день – 200 мл.

Второй вариант диеты минус 5 кг за неделю

Если за короткий срок нужно гарантировано похудеть на 5 кг, диета на неделю – самый подходящий вариант. Но не самый легкий, ведь семь дней диеты 5 кг необходимо довольствоваться очень скудным рационом.

Итак, всю неделю диеты следует питаться исключительно по такой схеме:

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба с сыром (без масла), кофе без сахара;
  • Второй завтрак: фрукты в любом количестве;
  • Обед: салат из овощей (без соли и растительного масла), отварное мясо или рыба – 250 г;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: овощной салат или творог – 300 г, черный хлеб – 1 кусочек, зеленый чай без сахара.

Следует подчеркнуть, что сбросить 5 кг диета действительно поможет, но результат, скорее всего, будет непродолжительным.К сожалению, таков удел всех жестких экспресс-диет, и недельная диета для похудения 5 кг – не исключение.

Диета на месяц 5 кг

Диета 5 кг на месяц – самая щадящая и правильная система похудения, по сравнению с предыдущими диетами. С точки зрения диетологии худеть больше, чем на 1,5 кг в неделю опасно для здоровья. Стремительный сброс веса может вызвать нарушения со стороны пищеварительной системы, желчного пузыря, почек, а также стать причиной гормонального сбоя в организме.

Применяя месячную диету 5 кг, сбросить вес можно максимально комфортно и безопасно для здоровья.

Основные правила диеты 5 кг на месяц

  • Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
  • Забыть о жареной пище – только вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда;
  • Минимум жира – сливочное масло и сало можно употреблять только 1 раз в неделю – по 20 г;
  • Порции следует уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи увеличить до 5-6 раз в день;
  • Овощи и фрукты должны доминировать в рационе (не менее 60%), употреблять их нужно ежедневно, тогда как мясо и рыбу – только 2-3 раза в неделю;
  • На стакан чая или кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
  • Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны исчезнуть из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
  • Не ужинать после 18.00;
  • Учитывать сезонный фактор – в холодное время года пить горячий чай с медом и имбирем, в том числе и на ночь; в теплую пору – употреблять нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
  • Обязательно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
  • Не допускать сильного чувства голода, лучше перекусить орехами, фруктами или кусочком нежирного сыра – это позволит равномерно нагружать желудок в течение дня.

Для того чтобы похудеть на 5 кг, диета на месяц не требует специального меню – достаточно четко придерживаться указанных правил.

В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может продолжаться достаточно долго. Такой режим питания называют сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит весь комплекс необходимых организму питательных веществ.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/dieta-5-kg.html

Диета 5 на 5 (5 кг за 5 дней)

Женский журнал — Похудение — Диеты — Диета 5 на 5 (5 кг за 5 дней)

Диета 5 5 – ускоренная система. Она позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Основная идея такой диеты заключается в применении раздельного питания. Это питание похоже на разгрузочные дни, когда в течение всех суток употребляют один продукт, или продукт, относящийся к определённой категории питательных веществ.

Во время диеты еда разделена по группам

Диета 5  5 очень простая в реализации. В течение 5ти дней вы будете питаться определённой группой продуктов. Меню диеты не предполагает смену последовательности, замену дней друг другом, повтором или чередованием. Для получения заявленного результата питаться нужно в соответствии с предложенными рекомендациями, и тогда вы увидите минус на весах.

Меню на неделю

Первый день – мясной (для вегетарианцев – творожный или сырный)

Из мяса можно приготовить котлеты на пару

Начинает диету белковая пища. Порция мяса для каждого приёма пищи должна быть не более двухсот грамм. Кушают постное мясо: курицу, индейку, говядину. На завтрак, обед и ужин съедают порцию мясного блюда. Каждая дневная порция должна быть около 150-200 гр. Чтобы не ошибиться, проверяйте объём порции на кухонных весах или визуально – ваша еда должна быть примерно размером с ладонь.

Мясо должно быть отварным и несолёным. Для улучшения вкусовых качеств допустимо использовать приправы и различные травы. Соль препятствует выведению жидкости из организма, поэтому она исключена.

МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ! КАК?ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА ОБЗОР| AVEME LISSAСупер Диета — за 5 дней до минус 9 килограмм

В мясной день можно приготовить паровые котлеты. Паровые котлеты лучше готовить в мультиварке – так они будут соответствовать критериям диетического питания и сохранят полезные вещества. Рецепт очень простой: фарш делается из прокрученного мяса, можно добавить немного лука, воды и специй. Таким образом, у вас получатся постные паровые котлеты, которые можно включить в один из приёмов пищи.

Сторонники растительного питания заменяют мясные порции на трёхразовое питание обезжиренным творогом, либо сыром тофу.

Второй день – овощной

На завтрак можно сделать салат с огурцами и редисом

В этот день, как и в творожный, организм чистится от шлаков и токсинов и насыщается клетчаткой. Не имеет особого значения, какие овощи вы будете включать в рацион. Специалисты рекомендуют остановить выбор на огурцах, редисе, баклажанах, чесноке и капусте. Все эти продукты способствуют сжиганию жира и более активной работе организма.

Например, на переваривание редиса организм затрачивает больше энергии, чем получил от его употребления. Огурцы обладают уникальным составом, который способствует расщеплению липидов.

Клетчатка, входящая в состав овощей, оказывает положительное влияние на состояние кожи.

В овощной день день диетологи предлагают на завтрак приготовить салат из пары огурцов и двух редисок. В обед потушить баклажаны с чесноком с одной ложкой растительного масла. На ужин можно отварить капусту кольраби.

Третий день – фруктовый

Фрукты помогут наладить пищеварение

Обычно, сложности начинаются к этому дню. После белкового и овощного дня организм начинает чувствовать недостаток сладкого в рационе и может отреагировать замедлением обмена веществ. Именно поэтому в третий день нужно кушать фрукты с повышенным содержанием глюкозы в составе. Авокадо, мандарины и виноград – лучший выбор для фруктового дня.

Авокадо способствует нормализации метаболизма, понижает уровень холестерина. Клетчатка в его составе помогает выводить токсины.

Мандарины имеют низкую калорийность, в их состав входят правильные сложные углеводы, которые способствуют насыщению организма. Витамины и микроэлементы в составе этого фрукта также способствуют выбору мандаринов для диетического меню. Виноград имеет невысокую калорийность и рекомендован на ужин за пару часов до сна.

Четвёртый день – злаковый

К рису нужно съедать немного орехов

В этот день в рацион включается рис и орехи. Во все приёмы пищи кушают до 8 ложек отварного риса и небольшую горсть орехов (разрешаются кедровые, грецкие орешки и миндаль).

Пятый день – водно-творожный

Творог — довольно сытный продукт

Этот день включает в себя три стакана воды и столько же порций творога. Такой объём пищи нужно употребить в течение всего дня. На пятый день организм адаптируется к новому режиму питания и завершающий этап похудения переносится вполне легко. Преимущество заключительного этапа в том, что вам не придётся голодать.

Творог – сытный диетический продукт.

В заключительный день идёт наиболее активная потеря лишних килограммов.

Диета 5 5 позволяет сбросить лишний вес до 5 кг за ограниченное время в домашних условиях и включает в себя следующие этапы:

  1. первый день – мясной;
  2. второй день – овощной;
  3. третий день – фруктовый;
  4. четвертый день – злаковый;
  5. пятый день – водно-творожный.

Летняя пора – лучшее время для того, чтобы попробовать эту диету, так как летом все продукты доступны, а тёплая погода и множество занятий помогут на неделю отвлечься и легче перенести голод.

Все продукты простые и широкодоступные, поэтому эта система чрезвычайно популярна у женщин. Если добавить физические нагрузки – тонкая талия вам обеспечена.

Однако, отзывы об этой диете не самые положительные.

Пять дней – слишком маленький срок для похудения.

Те, кому удалось сбросить ненавистные килограммы в течение пяти дней, отмечают, что удержать результат после строгой диеты 5 на 5 сложно. Если вести привычный образ жизни, как до применения системы, можно быстро поправиться и набрать больше веса, чем до похудения.

Другие испытательницы системы замечали симптомы ухудшения самочувствия. Ваше желание похудеть не должно быть гипертрофированным, и перед любой диетой необходима консультация врача для выявления возможных противопоказаний.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/dieta-5-5.htm

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.