Диета датского королевского госпиталя

Содержание

Датская диета королевского госпиталя

Диета датского королевского госпиталя

Датская диета основана на принципе: чем больше усилий затрачивается для обретения стройной фигуры, тем лучше результат. За 13 дней курса уходит от 7 до 20 килограммов лишнего веса.

Но это ещё не все: достигнутый вес держится два года, даже при возвращении к привычному стилю питания.

Однако такого впечатляющего результата можно добиться при одном условии: соблюдать правила диеты нужно неукоснительно, малейшее отклонение от системы питания сведёт эффективность на нет.

Суть диеты

Диета разработана медиками датского королевского госпиталя. По своей сути это курс лечения, направленный на нормализацию обмена веществ. Набор продуктов, их сочетания и порции тщательно выверены в данной системе.

Прежде чем приступить к выполнению курса, необходимо отметить несколько правил:

  • Главный компонент успеха – это настрой. Перед тем как приступить к диете, четко решите для себя, зачем это нужно. Придерживаться меню нужно всего 13 дней, но они могут стать пыткой, если нет мотивации. Почаще представляйте себя стройной и лёгкой, особенно если близки к срыву;
  • Чётко соблюдайте меню каждого дня, не добавляйте блюда и напитки по своему желанию. Не допускается исключение каких-либо продуктов. Порции можно уменьшать, но увеличивать нельзя;
  • Вода – вот единственный компонент, на которой в датской диете ограничений нет. Пейте столько, сколько хотите, но при одном условии: только чистая (не минеральная) вода пригодна для питья;
  • Во время проведения диеты экономьте силы, не занимайтесь излишней физической или умственной нагрузкой. Идеально, если соблюдение диеты намечено на отпуск, так как стрессы на работе приводят к срыву;
  • В датской диете придётся столкнуться с резким уменьшением ежедневного рациона, поэтому приступы голода неизбежны. Чтобы перебить желание покушать, выпейте мелкими глотками стакан чистой воды;
  • Если почувствовали резкое ухудшение самочувствия, диету нужно тут же прекратить. В этом случае не стоит расстраиваться – значит, это просто не ваш метод потери килограммов.

Использовать датскую диету можно не чаще, чем раз в два года. Если произошёл срыв, диету заканчивают, так как ничего положительного она уже не принесёт.

Если вы сорвались в первые пять дней диеты, то сделать новую попытку можно только через три месяца. Если же срыв случился после пятого дня диеты, то повторять курс можно через полгода.

Почему же эта система питания столь эффективна? Ответ прост: дело в сочетании продуктов. Рацион резко ограничивается на 13 дней, это стимулирует организм к сжиганию подкожного жира. Одновременно улучшается метаболизм, поэтому лишний вес не набирается даже после выхода из диеты.

По окончании курса возможен возврат к прежнему стилю питания. Однако большинство худеющих отмечают, что этого не происходит. За время диеты объем желудка уменьшается, за счет нормализации метаболизма меняются и вкусовые предпочтения.

Благодаря этим изменениям достигнутый на диете вес держится около двух лет.

Разрешённые продукты

Датская диета королевского госпиталя одна из самых строгих, поэтому список разрешённых продуктов здесь небольшой. Впрочем, это ещё один плюс: стоимость меню на датской диете очень дешёвая. Необходимые продукты лучше закупить заранее, чтобы не подвергать себя лишним соблазнам в магазине.

На протяжении 13 дней понадобится такой продуктовый набор:

  • Чистая вода;
  • Кофе;
  • Отрубной хлеб;
  • Натуральная ветчина, курятина, говядина;
  • Филе судака или трески;
  • Куриные яйца и йогурт;
  • 6 крупных морковок, 4 помидора;
  • Лимонный сок, зелёные листья салата;
  • Натуральный апельсиновый сок;
  • Фрукты;
  • Сахар-рафинад.

Остальные продукты под строгим табу.

Меню датской диеты

Для диеты подходит молотый кофе, варить который нужно самостоятельно. При отсутствии такой возможности подойдёт и сублимированный кофе. В напиток нельзя добавлять сливки и сахар. Предложенный в меню кусочек рафинада на завтрак необходимо разжевать или рассосать, а не растворять в напитке. Кофе нельзя заменять цикорием или чаем.

Мясо готовят любым способом, кроме жарки; яйца варят вкрутую. В дни, когда разрешён кофе, можно выпить только 1 чашку на завтрак. Салаты заправляют растительным маслом и соком лимона, если не указано иное.

1 день:

  • В первый день на завтрак выпиваем кофе и съедаем кусочек рафинада;
  • На обед отварить шпинат или брокколи (400 гр.), дополнить помидором и парой яиц;
  • На ужин мясо: кусочек говядины размером с ладонь, дополнить овощным салатом.

2 день:

  • Во второй день завтрак не меняется: кофе и сахар;
  • На обед стаканчик йогурта без добавок и ветчина (250 гр.);
  • Ужин такой же, как и в первый день.

3 день:

  • На третий день на завтрак, помимо привычного кофе и кусочка сахара, съедаем ломтик поджаренного хлеба;
  • Во время обеда салат из зелёных овощей и пара яиц, тонкий ломтик ветчины;
  • На ужин овощи и фрукты: одно яблоко, помидор, сваренный сельдерей.

4 день:

  • Завтрак такой же, как и в третий день;
  • Второй приём пищи: стаканчик натурального йогурта без добавок, сок из трёх апельсинов;
  • На ужин четверть кило фруктов, яйцо и морковь.

5 день:

  • В этот день завтракаем салатом из одной тёртой моркови, сбрызнутой лимонным соком;
  • На обед блюдо из рыбы: отварить 200 гр. филе, допускается сбрызнуть соком лимона для вкуса;
  • Вечером приготовим кусочек говядины размером с ладонь, дополняем ложечкой сливочного масла и свежим сельдереем.

6 день:

  • Завтракаем так же, как и в третий день;
  • Обедаем салатом из тёртой моркови, дополняем парой яиц;
  • На ужин приготовим цыплёнка, но съесть можно не более 250 гр. мяса (без кожи и жира). Курятину дополняем овощным салатом.

7 день:

  • Утром убираем ломтик хлеба, завтракаем только кофе и кусочком сахара;
  • Второй прием пищи пропускаем, пьем только воду;
  • На ужин снова мясо, но теперь говядина (кусочек размером с ладонь) и одно среднее яблоко.

8 день:

  • В восьмой день дублируем рацион первого дня на завтрак и на обед;
  • А вот на третий прием пищи снова мясное блюдо: привычная порция говядины, дополнить листьями салата.

9 день:

  • Завтракаем кофе и кусочком сахара;
  • Обед такой же, как и во второй день;
  • Ужин не балует разнообразием: снова говядина и листья салата.

10 день:

  • На десятый день полностью повторяется меню третьего дня.

11 день:

  • В одиннадцатый день завтрак и обед дублируют рацион четвёртого дня;
  • На вечернюю трапезу позволяется нежирный творог (100 гр.), салат из тёртой моркови и одно яйцо.

12 день:

  • В двенадцатый день повторяем рацион пятого дня.

13 день:

  • В последний 13 день диеты дублируется меню шестого дня.

Выходить из диеты рекомендуется плавно, по чуть-чуть увеличивая размер порций. Уже на следующий день после завершения курса разрешено соблюдать привычный рацион.

Кому противопоказана диета

Датскую диету запрещено использовать если:

  • Есть гипертоническая болезнь. Диета предлагает употребление крепкого кофе, что негативно скажется на здоровье;
  • Есть хронические болезни желудка или кишечника. Диета противопоказана и при заболеваниях сердца и сосудов;
  • Вы не можете пропускать завтраки. В датской диете на завтрак предлагается лишь чашка кофе, иногда немного еды. Поэтому если вы не привыкли пропускать утренний приём пищи, то эта диета не для вас.

Даже здоровому человеку перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом!

Источник: https://BezPuza.ru/diety/nacionalnye/datskaya.html

Диета датского королевского госпиталя

Диета датского королевского госпиталя

Общие правила

Датская диета относится к быстрым, потому что гарантирует потерю веса всего за пару недель. Эта система питания была разработана учеными датского королевского госпиталя.

Первая национальная больница в Дании была построена в Копенгагене по указу Фредерика V, чтобы обеспечить неимущих граждан бесплатной медициной и уходом, она также проводила исследовательскую деятельность как независимый институт.

Диета датского королевского госпиталя очень проста в плане диетологии, ведь в её основе лежит элементарное ограничение калорийности, потребляемой человеком за сутки.

Это происходит за счет употребления диетических продуктов и всего лишь двухразового питания. Диета должна длиться не менее 13 дней, затем датские ученые предлагают перейти на здоровую пищу, которую нужно принимать маленькими порциями.

Датское диетическое меню предполагает получение ошеломляющих результатов – примерно 10 кг всего за 14 дней.

Разрешенные продукты

Ученые датского королевского госпиталя считали, что человек питается для того, чтобы жить – 200 калорий + фрукт – это норма. В меню обычно включены только такие незаменимые продукты как:

  • фруктовые соки;
  • зеленые овощи и листовая зелень;
  • говядина и нежирная ветчина;
  • различные салаты;
  • рыба;
  • йогурты;
  • из напитков — вода, чай, по утрам чаще всего — кофе.

Повторять датскую систему похудения рекомендовано не ранее чем, через 1 год.

Полностью или частично ограниченные продукты

Датская диета говорит в первую очередь «нет» жареному. Кроме того, она запрещает любые современные продукты, которые никак не могли включить в рацион ученые 18-г столетия:

  • газированные напитки;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • уличная быстрая еда;
  • ненатуральные упакованные соки и соусы.

Меню (Распорядок питания)

Первая неделя

Пн

Завтрак
  • черный кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Обед
  • пара яиц;
  • 400 г шпината и помидор.
Ужин
  • 200 г говядины-гриль;
  • нашинкованные зеленые овощи, заправленные маслом и немного взбрызнутые соком лимона.

Вт

Завтрак
  • любимый кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Обед
  • 250 г нежирной ветчины;
  • стакан нежирного домашнего йогурта.
Ужин
  • 200 г говядины;
  • нашинкованные зеленые овощи, заправленные маслом и немного взбрызнутые соком лимона.

Ср

Завтрак
  • любимый кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • ветчина, зеленые овощи.
Ужин
  • отварите сельдерей, нарежьте один помидор, на десерт съешьте любой фрукт на свое усмотрение.

Чт

Завтрак
  • любимый кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • стакан сока, к примеру, яблочного, апельсинового или тыквенно-морковного;
  • йогурт.
Ужин
  • яйцо;
  • натертая сладкая морковь;
  • 250 г фруктового ассорти.

Пт

Завтрак
  • крупная (150 г) натертая свежая морковь сорта каротель.
Обед
  • 200 г отварной либо паровой морской рыбы, при приготовлении взбрызнутой соком 0,25 лимона.
Ужин
  • 200 г говядины;
  • протертый сельдерей, сдобренный ложечкой сливочного масла.

Сб

Завтрак
  • кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • натертая свежая сладкая крупная морковь.
Ужин
  • 0,5 парового куриного филе;
  • нашинкованные зеленые овощи, заправленные маслом и небольшим количеством сока лайма либо лимона.

Вс

Завтрак
  • чай без добавления сахара или цветочного мёда.
Обед
  • вода в максимально больших объемах, которые примет организм, не менее 2-3 стаканов.
Ужин
  • 200 г отварного молодого барашка;
  • на десерт – яблоко.

Больница короля Фредерика 5-го, 1757 год

Вторая неделя

Пн

Завтрак
  • чашечка кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Обед
  • пара яиц;
  • 400 г отварного шпината и помидор.
Ужин
  • 200 г говядины подавать на листьях салата латука с добавлением лимона, соли, специй.

Вт

Завтрак
  • кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • 250 г тушеной говяжьей вырезки;
  • стакан домашнего натурального нежирного йогурта.
Ужин
  • 200 г говядины подавать на листьях салата латука с добавлением лимона, соли, специй.

Ср

Завтрак
  • кофе с одним кубиком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • 250 г тушеной говяжьей вырезки, лист салата — латука, еду приправить тыквенным маслом и соком свежевыжатого лимона.
Ужин
  • отварите сельдерей и нарежьте один спелый томат;
  • на десерт — любимый фрукт.

Чт

Завтрак
  • кофе с одним кубиком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • 2 стакана свежевыжатого сока со спелых апельсинов;
  • йогурт.
Ужин
  • яйцо вкрутую;
  • тёртая морковь, маложирный творог, возможно с орехами, сухофруктами и цукатами.

Пт

Завтрак
  • тёртая морковь с добавлением лимонного свежевыжатого сока.
Обед
  • 200 г парной морской рыбки, приготовленной с лимоном и ложечкой сливочного масла.
Ужин
  • 200 г говядины подавать на листьях салатного латука и с сельдереем.

Сб

Завтрак
  • кофе с одним кубиком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • тёртая морковь с добавлением лимонного сока.
Ужин
  • 250 г куриного филе или другого диетического мяса птицы подавать на салатных листьях латука, заправить кунжутным маслом и взбрызнуть 0,25 лимона.

Вс

Повторить меню любого дня, понравившееся больше всего.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • меню доступное и простое;
  • строго распланирован план диеты на все 2 недели похудения, поэтому не нужно считать калории и разрабатывать самостоятельно рацион на каждый день;
  • нормализация (метаболизма) обмена веществ и сохранение результатов на 2 года при условии возвращения к привычному ритму и режиму питания.
  • низкокалорийное специфическое меню, которое повышает шанс срыва;
  • необходимость иметь в холодильнике каждый день свежие овощи, рыбу, мясо, фрукты;
  • нужны кухонные весы, тостер и соковыжималка.

Результаты и отзывы о диете датского королевского госпиталя

Датская диета достаточно специфическая система похудения и отзывы о ней можно встретить очень редко. Всех интересует эта методика, разработанная датскими медиками, ведь она позволяет скинуть 6-13 кг всего за 13 дней. Её строгий режим питания и национальное меню пугает многих, ведь вероятность срыва очень высока. Но те, кому удалось продержаться на меню бедняков Дании, утверждают:

  • «… Диета сложная, но выдержать можно, главное, чтобы овощей и фруктов было в достатке!«;
  • «… Несмотря на наличие сахара в кофе, сладкого и калорий катастрофически не хватает!«;
  • «… Тосты, соки, парное мясо – это только для европейцев, привыкших к такому меню с детства«.

Цена диеты

Так как меню низкокалорийное и простое диета позволяет сэкономить бюджет, но с учетом того, что продукты должны быть качественными и натуральными, придется попотеть при их поиске и приготовлении. На 2 недели датской диеты вам понадобится:

  • 1,5 десятка куриных столовых яиц;
  • 8 скибок ржаного хлеба для приготовления тостов;
  • 800 г шпината, 700-1000 г помидор, 0,5 кг огурцов, 0,5 кг салатного зеленого перца, 250 г ассорти зелени в т.ч. салата-латука, 500 г сельдерея, 1 кг моркови;
  • растительные масла: оливковое, тыквенное, кунжутное, 100 г сливочного масла;
  • 400 г нежирной натуральной ветчины, 800 г говяжьей вырезки, 400 г филе курицы или любой другой диетической птицы, 200 г молодой баранины;
  • 4-5 любимых спелых фрукта, 0,5 кг апельсинов, яблок, других фруктов/овощей на фреши, пару лимонов или лаймов;
  • 400 г морской рыбки;
  • 200 г творога;
  • чай, кофе;
  • тростниковый сахар.

В среднем 2 недели диеты стоит до 4 тыс. рублей.

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://abadok.ru/2017/08/dieta-datskogo-korolevskogo-gospitalya/

Датская диета

Датская диета

Не существует недостатков у диет, которые гарантируют вам быструю потерю веса без каких-либо побочных эффектов. Вы тратите время и деньги, а также подвергаете свое здоровье опасности, поэтому следовать таким не очень надежным программам потери веса, конечно, не стоит.

Тем не менее, не нужно и отрицать существование их преимуществ. Есть несколько вещей, которые можно сделать для того, чтобы выбраться из этой путаницы.

Например, вы можете проконсультироваться с диетологом и изучить некоторые надежные отзывы такой диеты для потери веса.

Одной из таких быстрых диет является датская диета.

Как следует из названия, датская диета якобы изобретена в Дании.

Она гарантирует что вы теряете вес меньше, чем за две недели.

Это основная причина, почему люди скептически относятся к преимуществам и заявлениям о надежности, сделанным создателями датской диеты.

Поэтому желательно изучить некоторые отзывы на нейтральном уровне, чтобы получить хорошие знания о преимуществах, недостатках и мерах предосторожности, которые необходимо предпринять для тех, кто хочет следовать за ним.

Датская диета и ее принципы действия

Основная философия датской диеты — резко сократить потребление калорий в течение 2 недель (13 дней), а затем перейти на диету, предлагаемую здоровую пищу маленькими порциями.

Если вы будете следовать хорошо спланированному датскому меню диеты в течение 13 дней, создатели гарантируют, что вы потеряете не меньше 10 кг.

Говоря точно, нужно пропускать один прием пищи каждый день, и иметь довольно ограниченный рацион питания на всю оставшуюся еду.

Например, чашка кофе с сахаром на завтрак, 200 мл фруктового сока и 1 стакан простого йогурта на обед и 250 гр. фруктов с 1 морковью, 1 сваренным вкрутую яйцом на ужин! Пропуск завтрака поднимает вопросы об идеальности этой диеты.

Датская диета не верит в теорию маленьких приемов пищи в течение 5-6 раз в день. Она следует идее «мы едим, чтобы жить». Продукты, которые включены в датскую диету:

  • фруктовые соки,
  • йогурт,
  • зеленые и листовые овощи,
  • говядина,
  • ветчина,
  • салаты,
  • рыба,
  • кофе,
  • чай,
  • вода.

Список, содержащий все эти продукты, может показаться неплохим, но принципы включения этих продуктов в комбинации с диетой день звучат довольно странно.

Это также является причиной, почему многие люди не уверены, смогут ли они выдержать такую диету.

Преимущества датской диеты

Сегодня есть люди, которые как хвалят датскую диету, так и критикуют ее.

Честно говоря, есть несколько преимуществ датской диеты.

Первым из них является ее доступность.

Продукты, которые входят в датскую диету, легкодоступны в домашних условиях или в местном супермаркете.

Во-вторых, это очень конкретный план, который включает в себя завтрак, обед и ужин. Это позволяет избежать такой рутины, как подсчет калорий, которая затруднительна у многих диет.

Несмотря на эти преимущества, не многие люди могут найти надежный источник или официальный сайт датской диеты, который может взять на себя ответственность и решать вопросы.

Меню датской диеты

1-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + 400 гр. шпината + 1 помидор
Ужин: 200 гр. говядины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона

2-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: 250 гр. нежирной ветчины + натуральный йогурт
Ужин: 200 гр. говядины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона

3-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + ломтик нежирной ветчины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона
Ужин: отварной сельдерей + 1 помидор + один любой фрукт

4-ый день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 200 мл фруктового сока с мякотью + 1 йогурт
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + 1 тертая морковь + 250 гр. фруктов

5-й день:

Завтрак: 1 крупная тертая морковь
Обед: 200 гр. вареной рыбы, сбрызнутой лимонным соком
Ужин: 200 гр. говядины + ложечка сливочного масла + протертый корень сельдерея

6-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + 1 тертая морковь
Ужин: половина курицы + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона

7 день:

Завтрак: чай без сахара
Обед: Вместо обеда пьем воду в больших количествах
Ужин: 200 гр. отварной молодой баранины + 1 яблоко

8 день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + отварной шпинат и 1 помидор
Ужин: 200 гр. говядины + салат из латука

9 день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: половина банки тушеного мяса + 200 гр. йогурта
Ужин: 200 гр. говядины + салат из латука

10-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + половина банки тушеного мяса + салат из латука, заправленный растительным маслом и соком лимона
Ужин: отварной сельдерей + 1 помидор + один фрукт

11-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 стакана апельсинового сока + порция йогурта
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + тертая морковь + творог

12-й день:

Завтрак: 1 тертая морковь + лимонный сок
Обед: 200 гр. отварной рыбы, сбрызнутой лимонным соком + ложечка сливочного масла
Ужин: 200 гр. говядины + салат из латука и сельдерея

13-й день:

Завтрак: кофе с 1 кусочком сахара + 1 ломтик поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + тертая морковь + лимонный сок
Ужин: 250 гр. курицы (или другой птицы) + салат из латука, заправленный растительным маслом и соком лимона.

Не забывайте на протяжении всей диеты пить воду в большом количестве, а мясо готовить в пароварке или на гриле, но ни в коем случае не жарить.

Несмотря на то, что датская диета является достаточно жесткой и ограничительной, она дает неплохой результат.

Если вы готовы 13 дней соблюдать жесткие принципы и ограничения, то тогда вперед!

Источник: http://strojnyiashka.ru/datskaya-dieta/

Диета 13 дней

Диета 13 дней

Почти каждая девушка, да и многие мужчины, хотели бы исправить недостатки, видимые или мнимые, своей фигуры. В большинстве случаев это стремление сбросить несколько лишних килограмм. Для того, чтобы успешно осуществить это мероприятие, прибегают к различным методам, одним из самых эффективных является диета.

Диета 13 дней или так называемая «японка» была разработана специалистами японской клиники  «Яэкс» и уже успела завоевать своих поклонников. За срок, отпущенный на выполнение программы диеты, можно потерять от 6 до 8 кг лишнего веса, а отказ от мучного, сладкого, жирного станет некоторой превентивной мерой в предупреждении возвращения веса.

Диета является белковой, так как количество потребляемых в пищу углеводов строго ограничено. Калорийность ее низка и может достигать 500 калорий.

Длительность методики 13 дней, и на каждый день уже составлено меню, придерживаться которого – обязательное условие.

Однако нужно помнить, что данная диета может подойти не всем, так как при ней непременно нужно употреблять черный кофе, так что если вы страдаете гипертонической болезнью, вам подобное меню категорически не рекомендуется.

Правила диеты 13 дней

Несколько правил, с которыми нужно ознакомиться перед проведением диеты:

  • Соблюдайте меню каждого дня, не добавляйте ничего лишнего от себя и не отказывайтесь от предложенных продуктов ;
  • Не путайте последовательность дней, указанных в методике;
  • Заменять продукты нельзя, исключение – вместо помидора можно взять томатный сок, а шпинат заменить салатом из свежей капусты;
  • Категорически запрещены соль, сахар, сдоба, кондитерские изделия, мед;
  • Пейте достаточное количество обычной воды;
  • Старайтесь не расходовать силы и энергию во время проведения диеты, особенно в первой время, когда организм адаптируется к новому скудному рациону.

Меню диеты 13 дней

Приведём подробное меню для диеты 13 дней.

1. Завтрак: чашка черного молотого кофе.

Обед: вареные яйца – 2 шт., салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока/помидор.

Ужин: кусочек рыбы, жареной или отварной, салат из сежей капусты.

2. Завтрак: кофе с сухариком или кусочком цельнозернового хлеба.

Обед: рыба, салат из свежей капусты.

Ужин: говядина отварная, стакан кефира.

3. Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.

Ужин: яблоко.

4. Завтрак: кофе.

Обед: жареный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоко.

Ужин: 2 вареных яйца, говядина отварная 200 г, салат из капусты, заправленный растительным маслом.

5. Завтрак: салат из тертой сырой моркови с соком лимона.

Обед: 500 г рыбы жареной или отварной, стакан томатного сока или свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.

6. Завтрак: кофе.

Обед: 500 г куриной грудки, салат из капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.

7. Завтрак: чашка чая.

Обед: вареная говядина.

Ужин: продукты из рациона всего меню кроме 3-го дня.

8-13.    Меню диеты повторяется, начиная с 1-го дня.

Обычно результат становится заметен уже в первую неделю диеты, но судить об окончательной эффективности методики стоит по ее завершению, ведь вторая неделя призвана закрепить результаты, которых вы добились в первые 7 дней.

И хоть в большинстве случаев положительный эффект диеты 13 дней сохраняется на протяжении довольно продолжительного времени, необходимо в дальнейшем сдерживать рацион питания, ограничить количество сладкого, мучного, жирного, ведь не пересмотрев свое меню в будущем, килограммы, которых вы лишились во время диеты, не замедлят вернуться.

Марина Писачёва для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Диета 13 дней отзывы

Наша читательница Юлия, 24 года любезно предоставила свой отзыв о диете 13 дней.

Эта диета для тех, кто не может отказаться от кофе по утрам — диета 13 дней единственная, наверное, которая разрешает данный напиток. Второй плюс для меня этой диеты — капуста в меню. Обожаю капусту,  и не за её вкус, а очистительные свойства.

Девочки, на 3-й день диеты я чувствовала себя неимоверно легко, живот буквально ввалился, мне казалось, что капуста вымела всё, что могла (на меня она действует как слабительное). Да, первые дни было тяжеловато, есть хотелось, но как джинсы стали висеть в области талии и бёдер, то, естественно, о голоде я забыла и, вдохновлённая результатом, без труда придерживалась диеты оставшиеся дни.

Теперь о цифрах. На 3 день весы показали 57 кг (было 59), на 13 день — 53 кг! Мой рост 168 см, мне 24 года. Я рада своим результатом, чего и вам желаю!

Юлия

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Источник: http://krasavica.net.ua/dieta-13-dnej/

Royal Danish Hospital Diet

Royal Danish Hospital Diet

The Royal Danish Hospital Diet is a weight loss plan that claims it can promote 11 to 26 pounds or more of weight loss in 13 days. It is based off a mostly high protein diet that does not allow for grains and fruits.

This diet is also known as the Copenhagen Diet, Danish Diet, and the 13 Day Eating plan. There’s no official guide which helps explains what’s needed, and it’s unknown exactly who created it. There is no hospital which has claimed ownership over the creation of this diet.

Our review experts have analyzed several kinds of diets, and they found that the 18Shake Diet promoted the most weight loss. It offers a meal replacement and diet pill that suppress appetite, increase metabolism, burn fat, and promote many other benefits.

To learn more about why the 18Shake Diet was rated as the best for weight loss, click the link here.

Do You Know the Best Diets of 2018?

Royal Danish Hospital Diet Ingredients and Side Effects

The diet bans certain foods and allows others. Here’s what is off limits:

         • Sugar-free gum, fruits,potatoes, sugars, pasta, cereals and grains.

The allowed foods are:

         • Eggs, lean beef, lettuce, fish, spinach and coffee.

Calories are reduced to total of 600, which means this is an extremely low calorie diet. The advised calorie intake a day is roughly:

         • Men:  2,400 calories

         • Women: 2,000 calories

The extreme caloric limit has also been known to be an ineffective weight loss strategy. Web MD adds:

“in the long run, very low-calorie diets aren’t more effective than more modest diets. Once you go off a diet, you need to change your lifestyle, committing to healthy eating and regular physical activity”

The Royal Danish Hospital Diet is only intended for short term use, and they offer no guidance on how to sustain any of the weight lost. Web MD also advises a strict warning:

“very low-calorie diets are not OK for everyone. Talk to your doctor to see if this kind of diet is appropriate for you”

Our experts have rated the best weight loss diet plans in a list featured here.

They also suggest for those who are overweight to:

“very low-calorie diets should be reserved for those who have weight-related medical problems and are under medical supervision”

A low-calorie diet is considered to be anywhere from 800 to 1200 calories. This diet calls for a maximum of 600, which is 200 calories less than what would require medical supervision.

This type of diet has also been shown to potentially lead to side effects that include:

         • Constipation, nausea, diarrhea, gallstones and fatigue.

Another issue with this diet is the fact that it’s impossible to get all the necessary vitamins and minerals. No amount of food at a maximum of 600 calories can provide all the necessary vitamins and minerals that the body needs.

This low amount can also make it difficult to perform exercise or even basic activities. Calories are knownas units of energy that fuels the body. 600 calories is extremely low and cannot provide sufficient energy for a full work day. For a top ranked list of the very diets for weight loss, you can click the link here.

Live Strong.com has also confirmed the potential issues with this diet:

“may feel weak, hungry, tired and be receptive to illness… may suffer from vitamin and mineral deficiencies, and the diet may poorly affect your cholesterol”

A biochemist named Dr. Ingrid V. Van Heerden has also reviewed this diet and advised people not to use it due to its potential side effects and lack of nutrients. 

The diet also advises to do the following:

• Eating 3 times a day around the same time. Breakfast before 9am, lunch between the hours of 12 and 2 pm, and dinner somewhere around 5 to 6 pm.

         • 2 liters of water must be drunk each day.

         • No salt, spices, alcohol, or fried food is allowed.

         • Vitamins and minerals are advised.

• You can only use the diet once every 2 years if you used it according to how it’s advised.

• One you finish the diet it’s important to slowly reintroduce calories.

EDITOR’S TIP: Combine this diet with a proven meal replacement such as 18 Shake for better results.

Royal Danish Hospital Diet Quality of Ingredients

This diet only lasts for a total of 13 days, and there’s no evidence that it can promote sustained weight loss. The diet only allows for certain whole foods which is mostly protein. The main issue with this is the lack of acceptable calories. Only 600 calories is not enough to adequately provide energy and nutrition to the body.

There is no available scientific proof to help prove that this is an effective and safe way to lose weight. A significant reduction of calories is always recommended to be had under the supervision of real medical professionals.

May serious side effects may result from the use of this diet, which makes it a very poor solution for weight loss.

The Price and Quality of Royal Danish Hospital Diet

There’s no book to purchase and the only cost comes from the kinds of brands one chooses for foods. While it’s true that reducing calories to 600 will result in weight loss, this can be said with any kinds of foods. There’s no evidence provided to help show why these specific foods would be any healthier than others.

A serious risk to health may result and that’s why it’s often advised to only reduce calories this low under the supervision of a healthcare provider. The overall quality of this diet is poor due to the lack of evidence.  To see which diet plans were rated as the best for weight loss, click the link here.

Business of Royal Danish Hospital Diet

It’s unknown who created this diet, and there’s no official guide or website available. The claim by the name is that it was created by a certain hospital, but there is no ownership of it. This is ly due to the fad nature of this diet and the potentially negative effects.

Any diet which is sponsored by a hospital is ly to be under the strict supervision of a medical professional. This is important in order to track progress and to watch out for any unwanted symptoms. Reducing calories to only 600 can be extremely dangerous as it can lead to malnutrition and a lack of nutrients for the body.

For a list of the highest rated weight loss diets, click on the link made available here.

EDITOR’S TIP: The top 10 list of the best diets is available here.

Customer Opinions of Royal Danish Hospital Diet

Very few reviews are available; here are a few from quotes from users:

“This diet is very unhealthy… Stay way form the Danish Diet. You will only lose and gain weight in an up and down cycle”

“I had no energy and was completely drained”

“I could not move too much and was too lazy”

“I am not going to lie this diet is a real test of self control… I feel lightheaded and hungry with nothing to look forward to”

Several users found it incredibly hard to sustain the diet. Common side effects and complications included headaches, nausea, fatigue, low energy, inability to concentrate, brain fog, confusion, lack of motivation, stomach pains, and general ill feelings.

These kinds of issues are common from extreme low calorie diets this one. It requires a lot of discipline and allows for very few foods. People often mention how they quickly regained their weight back, and that it’s not a sustainable diet plan.

Similar diets these can promote weight loss due to the extreme deprivation of calories, but it’s not a unique or long-term way to promote weight loss. Click the link provided here for a list of the highest rated weight loss diets.

Conclusion — Does Royal Danish Hospital DietWork?

The Royal Danish Hospital Diet has no known origin, and it’s clear it was not created by a hospital. It advises for an extremely low amount of calories with restrictions on the kinds of foods one can eat. There’s no evidence that using this diet would be safe and effective for weight loss.

Health sites advise for anyone considering an extremely low reduction of calories to ensure one is getting medical attention. This is due to the many serious side effects which may result from limiting oneself to a few calories.

Users of this diet have often complained that they found it incredibly difficult to follow, and that it promoted many unwanted side effects.

Our experts have reviewed countless weight loss diets, and the best one for weight loss was found to be the 18Shake Diet. It combines an appetite suppressing meal replacement and a fat burning diet pill. They contain no added stimulants preservatives, colors, artificial additives, or any cheap binders. Customers have also mentioned how effective it is for sustained weight loss.

The 18Shake Diet is also backed by a full 30 day money back return policy. This risk free policy is offered with no questions asked. Discover more about the 18Shake Diet by visiting the link here.

Источник: https://www.dietsinreview.com/diets/royal-danish-hospital-diet/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.