Диета «Неделька»

Содержание

Диета неделька: 5 кг за неделю, меню на каждый день, отзывы и фото

Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!

Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.

В достижение желаемого результата важно соблюдать все поставленные условия. В противном случае, процесс похудения растянется на довольно продолжительный срок, вынуждая начинать все с самого начала. Список полезных рекомендаций:

  1. Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.
  1. Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.
  1. Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.
  1. Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.
  1. Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.

Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.

Первый день: пьем только жидкость

Итак:

  • в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
  • никакого сахара или соли в напитках;
  • кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
  • никаких газированных напитков или алкоголя;
  • обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
  • твердая пища не входит в список;
  • пить можно в любое время.

Второй день: сидим на овощах

Правила:

  • кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
  • для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
  • готовим блюда без специй;
  • картошку исключаем из рациона.

Третий день: повторение

В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.

Четвертый день: кушаем фрукты

Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.

Пятый день: только белок

Правила:

  • даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
  • кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
  • для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.

Шестой день: пьем опять

После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.

Седьмой день: плавный выход

Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:

  1. Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.
  1. Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;
  1. Полдник. Фрукты и йогурт.
  1. Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.

Диета неделька распространенные варианты

Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.

Диета номер 1 – гречневая

Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:

  • залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
  • настаивать ночь;
  • употреблять в течение всего дня.

Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты молод здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Про эти комплексы, я узнал относительно недавно. Чуть более года назад.

Что меня в них заинтересовало, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ — всё на травах. У меня было желание восстановить и поддержать свою поджелудочную, которую я к 45 — ти поистрепал изрядно и помочь маме.

Мама к своим 67 — ми набрала целый стандартный букет болячек, которые имеет каждый второй пенсионер: приобретённый диабет, астма, хронический бронхит, отёки, давление и боли в суставах (ходит с палочкой). При всём при этом она уже усердно и не один год пила килограммы таблеток, в том числе и гормональные.

Предел наступил тогда, когда очередная врач — кардиолог, прописала очередные таблетки, после приёма которых мама попала в реанимацию. Слава Богу, успели откачать. Это был для неё уже предел. После моего разговора с ней, она все же решила действовать по моему составленному плану питания вместе с комплексами Традо.

Результаты ее поразили уже после первого месяца. Ушли внутренние отёки (3 кг воды минус), давление стабильное 130-120/85-75, сахар пришёл в норму. Сейчас начали работать с бронхитом, легкие сразу отреагировали выкашливая из бронхов всю заразу сидящую там годами. Короче, рассказывать можно долго.

Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, зайдите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного.Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят — пишите сюда skazproto@skazprot.ru, отвечу.

Читай мою статью: «Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?»

Диета номер 2 — рисовая

Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.

Диета номер 3 — водная

Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.

Вариант 4 – овсяная

Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.

Диета номер 5 – летняя

Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:

  1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;
  1. Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;
  1. Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;
  1. Полдник. Любые сырые овощи;
  1. Ужин. Небольшая порция творога.

При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.
Строгие варианты

Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:

  • Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
  • Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.
  • Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
  • Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
  • Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.

Диета неделька – результаты

Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:

  1. Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.
  1. Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.
  1. Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.
  1. Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.
  1. Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.
  1. Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.

Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?

Итог

Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-nedelka/

Диeта «Недeлька»

Когда женщина задается целью похудеть, долгосрочные результаты ее интересуют в последнюю очередь. Чаще всего снизить вес нужно экстренно и максимально. 10 кг за 7 дней – «сбыточная» мечта.

Диета Неделька обещает реализовать сокровенное желание: превратить «пышку» в «худышку» быстро. Насколько соответствует реальный результат заявленному и каковы риски такого интенсивного похудения, обсудим ниже.

Диета Неделька: меню

Не нужно ожидать от краткосрочной диеты с большими перспективами сытного рациона. Меню будет скудным и голодным. Вероятнее всего, феноменальный результат в 10 кг не станет наградой за мученическое усердие, но от 4-5 кг лишнего веса (не жира!) избавиться удастся.

Другой вопрос – как сохранить и продлить эффект надолго? Пока же главная задача – «отсидеть» означенные 7 суток и не сорваться в омут чревоугодия.

Диета Неделька – это 6 базовых дней, которые обеспечивают похудение, и 1 переходный – он подготавливает тело к обычному рациону.

День 1: «питейный»

  • Употребляется любая жидкая пища – соки (преимущественно овощные), коктейли, смузи, йогурты, чаи, бульоны.
  • Твердая пища и сладкие газированные напитки категорически запрещены.
  • При приготовлении бульонов рекомендуется не использовать соль.
  • Молочную продукцию следует выбирать с пониженным содержанием жира и забыть о молоке.
  • Зеленый чай можно пить подслащенным, но лучше – с небольшим количеством меда вприкуску.
  • При наличии возможности приготовления свежевыжатых соков – используйте ее. Помните о том, что фруктовые соки провоцируют чувство голода и обладают высоким гликемическим индексом.
  • Норма пития чистой негазированной воды помимо прочих жидкостей – 2 литра.

День 2: «овощной»

  • Готовим салаты из свежих овощей и зелени или едим овощи в первозданном виде.
  • При приготовлении салатов можно использовать растительное масло, лимонный сок.
  • От соли следует воздержаться, чтобы обеспечить хороший отток жидкости из организма, а вместе с ней – токсинов и шлаков.
  • Не забываем пить воду! Очевидно, что вареная картошка, запеченная с сахаром тыква и прочие «деликатесы» в меню овощного дня отсутствуют.

День 3: «питьевой»

  • В течение третьего дня вспоминаем все хорошее, что не выпили в день первый и наверстываем упущенное.
  • От соли, сахара и молока воздерживаемся!

День 4: «фруктовый»

  • Употребляем неограниченно фрукты, отставляя в сторонку бананы и виноград.
  • Целиком или в виде салата – не важно, каким образом и в каком сочетании фрукты попадут в ваш желудок.
  • Не нужно хитрить: заправлять салат йогуртом или медом.

День 5: «белковый»

  • Самый сытный день диеты, в течение которого можно есть отварное куриное филе, говядину, рыбу, творог и яичные белки.
  • Не забывайте пить воду – в этот день она особенно нужна организму, который от изобилия белка может почувствовать себя дурно.

День 6: «питьевой»

  • Насыщаем тело жидкостью, витаминами и бифидобактериями.
  • Овощные соки, кисломолочная продукция, постные бульоны, зеленый чай – снова придется пить и пить много.
  • Программа детокс работает на высоких оборотах, а на весах, вероятнее всего, вожделенные минус 5-7 кг.

День 7: «переходный»

День-ассорти, в котором принимают участие все продукты диеты.

  • На завтрак лакомимся яйцами и фруктами.
  • В обед пьем куриный бульон с добавлением гречи.
  • На полдник употребляем фрукт.
  • Ужинаем овощным салатом.

Поздравляем, Неделька закончена!

Диета Неделька: нюансы

Самый противоречивый и опасный день, который может воспрепятствовать похудению – питьевой. Так легко «напить» 2 тысячи калорий и все же чувствовать себя невероятно голодным.

Литр любого фруктового сока – это минимум 500 ккал, столько же «весит» кефир, не говоря о сладких йогуртах, калорийность которых может зашкаливать.

Идеально, если в питьевые дни вы ограничитесь томатным соком (или другим малокалорийным овощным), кефиром, зеленым чаем без сахара и чистой водой.

Ввиду наличия трех жидких дней диету выдерживают немногие.

  • Чувство голода – лишь один спутник Недельки.
  • Другими компаньонами становятся: головокружение, головная боль, бессонница, сердцебиение, раздражительность, боли в желудке.

При ухудшении самочувствия оставьте затею «сбросить всё» за неделю.

Результат, который достался такой дорогой ценой, будет трудно удержать. Возвращение к привычному рациону приведет к набору веса.

И снова возникнет сакральный вопрос: как похудеть? И снова начнутся метания в поисках самой правильной и эффективной системы питания. И она, между прочим, существует.

Те же самые 5, 7 и даже 10-15 кг можно потерять безболезненно и безопасно, если вспомнить базовые навыки культуры здорового питания. Да, случаются экстраординарные моменты, когда похудеть нужно «к Новому году», «к 8 марта», «ко Дню Рождения». Но почему бы не подготовиться к ним заранее, а не рисковать здоровьем в преддверии приятных праздников?

Диета Неделька удовлетворяет желание «здесь и сейчас», но бесполезна для перспективы.

Диета Неделька от Петы Уилсон

И если вы по-прежнему намерены похудеть за 7 дней, «примерьте» и такой рацион, которого придерживается актриса Пета Уилсон:

  • вареный картофель, 1,5 л кефира;
  • 100-150 г отварной курицы, кефир;
  • 100-150 г отварной говядины, кефир;
  • 100-150 г отварной рыбы, кефир;
  • фрукты, овощи, кефир;
  • кефир;
  • минеральная вода.

Или станьте автором своей Недельки. Ведь совершенно не важно, каким способом вы станете вредить своему здоровью – собственноручно изобретенным или «звездным».

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

Источник: https://slimim.com/12749/nedelka/

Преображение за 7 дней. Диета «Неделька»: меню, отзывы и результаты

До важного события осталась всего неделя, а нужное платье предательски трещит по швам? Не спешите расстраиваться. Времени прийти в форму более, чем достаточно.

Стройная женская фигура считается эталоном красоты. Поэтому многие представительницы прекрасного пола следят за своим весом. Но темп современной жизни диктует свои правила: перекусы на бегу, фаст-фуд, переедание.

Негативное влияние на организм оказывают стрессы, недостаток сна. К сожалению, все эти факторы сказываются и на фигуре. В этом случае самым доступным способом прийти в форму является диета.

О методах похудения

Диета – это эффективный и распространенный способ сбросить лишние килограммы. Однако выбор диеты связан со множеством нюансов.

Прежде чем менять свой рацион, нужно знать об особенностях своего организма и своих вкусовых предпочтениях. Среди тысяч существующих диет вполне возможно найти ту, которая поможет стать стройнее. Как же выбрать подходящую?

  • вкус продукта не должен вызывать отвращение или другие неприятные чувства, иначе диета превратится в пытку;
  • продукты, состоящие в рационе диеты, должны быть доступными (обычно в монодиетах доминирует какой-то один ингредиент, например, в кефирной);
  • рецепты приготовления блюд не должны быть слишком сложные (лучше сократить время пребывания на кухне: меньше соблазна съесть что-нибудь лишнее).

Основная информация

Диета «Неделька» – это система питания, которая помогает избавиться от 5 до 10 килограммов лишнего веса за экстремально короткий срок – всего за семь дней. Эта диета считается низкоуглеводной, так как состоит из очень жёстких пищевых ограничений.

Система питания «Неделька» – не самый рациональный способ похудеть. В первую очередь потому, что после этой диеты вес может вернуться к прежнему показателю за весьма быстрый срок. Во-вторых, такая диета – стресс для организма, который в течение недели испытывает нехватку микроэлементов из-за скудного рациона.

К этой системе питания диетологи рекомендуют обращаться как можно реже. Но если без ограничений в питании никак не обойтись, то во время диеты стоит лучше прислушиваться к своему организму.

Суть

Суть диеты заключается в том, что в течение 6 дней необходимо употреблять так называемые жиросжигающие продукты. Седьмой день диеты называется переходным, так как подготавливает организм к обычному питанию.

Каждый день рассчитан на употребление определённых продуктов: в один день можно есть исключительно фрукты, в другой – белковую пищу.

Меню

Для диеты «Неделька» существует несколько вариаций меню. Рацион, не отличающийся особым разнообразием, тем не менее, эффективно справляется с поставленной задачей – сжечь лишние килограмы.

Вариант №1

Этот вариант рациона отличается большим аскетизмом. Однако, по отзывам, именно это меню диеты «Неделька» помогает достичь наилучших результатов.

Понедельник (питьевой день):

  • жидкости: свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, чай, кефир, бульон из курицы. Рекомендуется выпить не меньше 1,5 литров воды.

Вторник (овощной день):

  • любые овощи в сыром виде (салаты из овощей можно заправлять соком лимона или оливковым маслом)
  • Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.

Среда (питьевой день):

  • такое же меню, как в понедельник.

Четверг (фруктовый день):

  • фрукты (все, кроме банана и винограда – они слишком калорийные).

Пятница (белковый день):

  • курица, приготовленная на пару, мясо индейки, говядины, рыба, творог (0%).

Суббота (питьевой день):

  • такое же меню, как в понедельник.

Воскресенье (переходный день):

  • завтрак: чай (без сахара), любой фрукт, два яйца;
  • обед: куриный бульон, суп из гречки;
  • перекус: любой фрукт;
  • ужин: салат из овощей, заправленный льняным или кукурузным маслом.

Важно! В питьевые дни необходимо обращать внимание на калорийность потребляемых напитков. Один литр фруктового сока может содержать до 500 ккал. Поэтому лучше отдать предпочтение зеленому чаю, травяным отварам, воде и кефиру.

Вариант №2

В этой вариации меню диеты «Неделька» на каждый день приходится черед того или иного продукта. Такой рацион отличается большим разнообразием, а потому диета гораздо легче переносится.

Понедельник:

  • отварное нежирное мясо: 5 порций не более 100г. каждая;
  • напитки: вода без газа, несладкий чай.

Вторник:

  • морковь, огурцы, капуста сельдерей, лук: общая норма потребления не должна превыщать 1,5кг.;
  • напитки: свежевыжатые овощные соки, вода.

Среда:

  • яйца: вареные или в виде парового омлета;
  • напитки: вода.

Четверг:

  • нежирная рыба в вареном, тушеном или запеченом виде: 5 порций не более 150г. каждая;
  • напитки: вода.

Пятница:

  • любые фрукты кроме бананов и винограда: суточная норма – 1,5 кг.;
  • напитки: вода без газа, несладкий чай.

Суббота:

  • кисломолочные продукты невысокой степени жирности, творог;
  • вода.

Воскресенье:

  • нежирное мясо или рыба в отварном виде, листовой салат, овощи;
  • напитки: вода.

Важно! Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.

Что можно, а что нельзя есть

Данная методика, несмотря на кажущуюсь жесткость, содержит не так много ограничений, но отзывы говорят, что для достижения хороших результатов в диете «Неделька» важно неукоснительно соблюдать все правила. Благо делать это придеься на протяжении не такого уж длительного времени.

  • необходимо восполнять количество потерянной жидкости и употреблять не меньше 1,5 л. воды в день;
  • нельзя употреблять блюда, содержащие недопустимые виды продуктов. Необходимо строго придерживаться меню!
  • нужно исключить употребление подсолнечного масла;
  • запрещено добавлять в салаты пищевые добавки (майонез, кетчуп и т.д.), кроме тех, что указаны в меню.

Польза и вред

Положительные стороны диеты:

  • улучшение самочувствия;
  • снижение веса;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • тренировка силы воли, упорства.

Если неправильно рассчитать потенциал своего организма, то можно столкнуться с нервным расстройством, синдромом хронической усталости, постоянным чувством голода.

Важно! Диета противопоказана при беременности, диабете, заболеваниях органов ЖКТ, гипертонии, в период лактации.

Советы

  • Перед тем, как садиться на такую диету, следует проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли противопоказаний.
  • Лучше всего придерживаться этой системе питания в летний период, когда на прилавках полно свежих овощей и фруктов.

Эффект и результаты

Диета «Неделька» собирает множественные положительные отзывы и славится своей результативностью. За семь дней вполне реально похудеть на 5-10 килограммов.Но необходимо помнить, что такие системы питания могут навредить здоровому организму, если не знать меры.

Важно! Для того, чтобы сбросить вес и очистить организм от токсинов достаточно 7 дней, но не больше.

Рекомендуется соблюдать эту диету один раз в год. Как правило, такая система питания очень популярна среди тех, кто готовится к важному мероприятию.

Отзывы

Анюта: «После родов сильно прибавила в весе. До рождения ребёнка была в хорошей форме, весила 57 кг., после роддома весы стали показывать 67 кг. Думала, что всё наладится само собой, да и некогда было после появления сына.

Но после просмотра старых фотографий, когда я была стройной, я твёрдо решила, что хочу вернуться к прежнему весу. Я выбрала экспресс-диету «Неделька», о которой я раньше слышала много положительных отзывов. Эта диета мне очень понравилась, несмотря на то, что я продержалась всего 4 дня из 7.

Мой результат: -4 кг! Через некоторое время буду пробовать ещё, чтобы вернуть свою стройность.»

Марианна: «Это очень строгая, но довольно эффективная диета. Приходилось во многом себя ограничивать, но оно того стоило. За 7 дней я похудела на 4,5 кг. Результат, так сказать, «на лицо»: я выгляжу намного стройнее, кожа стала более свежей. Безусловно, эта диета заслуживает внимания, но не стоит ею сильно увлекаться.»

Выводы

Низкокалорийная диета «Неделька» поможет прийти в форму всего за 7 дней. Но чтобы постоянно держать себя в форме, необходимо придерживаться более здоровой и рациональной системы питания, заниматься спортом и больше отдыхать.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/nedelka.html

Диета Неделька для похудения: отзывы, меню, рецепты, результаты

Диета Неделька – это эффективный рацион питания для тех, кто не хочет изнурять себя длительными голодовками, но желает быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Что такое диета Неделька: суть и особенности

Суть диеты Неделька заключается в том, что в течение недели необходимо чередовать употребление белковой и углеводной продукции, т.е. каждый день предусматривает определенные блюда или напитки.

Благодаря такому принципу и достигается эффект похудения:

  • Организму приходится постоянно перестраиваться, а ввиду низкой калорийности продуктов – искать энергию в отложившихся жировых запасах.
  • На протяжении всего периода выводится излишняя жидкость, а клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах — они также присутствуют в рационе — улучшает работу кишечника.

Плюсы и минусы

Главными достоинствами данной методики являются:

  • Быстрый эффект;
  • Довольно легкая переносимость;
  • Минимальное количество противопоказаний.

Что касается последнего пункта, то диетой нельзя пользоваться беременным и кормящим мамам, гипертоникам, диабетикам и тем, кто имеет заболевания органов ЖКТ.

Сколько можно сбросить

В среднем, за 1 день диеты за недельку вес уменьшается на 1 килограмм, поэтому за 7 дней удается скинуть до 7-8 кг.

Уходят ли объемы?

Безусловно, при выведении излишков жидкости и устранении жировых отложений уменьшаются и объемы талии, бедер, ног и рук, но только при соблюдении всех правил и воздержании от пищи, не предусмотренной меню определенного дня.

Диеты для похудения на недельку: меню и рецепты

Диета Неделька: подробное меню на каждый день

Правила похудения

  • Запрещается кушать любые блюда, не предусмотренные в меню конкретного дня;
  • Необходимо пить много жидкости – от 1,5 л в сутки.

Диета Неделька: подробное меню на неделю по дням

Первый день питьевой

  • Пьем любую жидкость: кефир, молоко, компоты, соки, отвары, чай и кофе без сахара;
  • Твердая пища запрещена.

Второй день овощной

  • Кушаем сырые овощи в неограниченном количестве;
  • Из напитков допускается только вода и зеленый чай.

Третий день питьевой

  • Следуем тем же правилам, что и в первом дне

Четвертый день фруктовый

  • Кушаем абсолютно любые фрукты, причем их количество также неограниченно;
  • Пьем чай или воду.

Пятый день белковый

  • Употребляем белковую продукцию: творог, рыбу, мясо, кефир, яйца;
  • Напитки оставляем те же.

Шестой день питьевой

  • Здесь повторяем все то же самое, что в первый и третий дни.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Седьмой день переходный

Здесь меню более разнообразно:

  • Завтракаем парой отварных яиц, любым фруктом. Пьем несладкий чай;
  • На обед кушаем гречневый суп или куриный бульон;
  • На полдник – фрукт;
  • Ужинаем салатом из овощей на оливковом масле.

Диета Неделька от Петы Уилсон

Актриса Пета Уилсон для похудения использует собственное меню:

  • День первый: съедаем отварной картофель без соли (5 шт.), выпиваем 1,5 л маложирного кефира;
  • День второй: вместо картофеля кушаем 100 г куриной вареной грудки, оставляем кефир;
  • День третий: кушаем 100 г любого мяса, пьем кефир;
  • День четвертый: вместо мяса варим рыбу, кефир употребляем в таком же количестве;
  • День пятый: питаемся овощами и фруктами, пьем кисломолочный напиток;
  • День шестой: только 1,5 л 1%-ного кефира;
  • День седьмой: употребляем исключительно минеральную воду в неограниченном количестве.

Гречневая диета Неделька

Данный рацион также используется неделю, в течение которой разрешается кушать только гречку без ограничений, но готовить ее придется по этому рецепту:

  • На ночь заливаем стакан крупы 400-500 г кипятка, накрываем крышкой;
  • Настаиваем до утра, съедаем в течение дня.

Рисовая диета Неделька

Этот вариант считается более легким, чем гречневый, т.к. помимо запаренного риса разрешается кушать орехи, яблоки и овощные салаты при условии употребления по 60 г каши трижды в день.

Примерное меню:

  • Завтракаем порцией риса и стаканом кефира;
  • Обедаем вареной рыбой и рисом;
  • Ужинаем овощным салатом и кашей.

Диета Неделька на воде

Здесь разрешается кушать любую низкокалорийную пищу, но соблюдать два правила:

  • За полчаса до еды очень медленно выпивать по 200 г нехолодной очищенной воды;
  • Через 2 часа после приема пищи повторять то же самое, но уже с умеренной скоростью.

Летняя диета Неделька

В летнее время легче всего избавиться от лишних килограммов, т.к. в это время на прилавках полно свежих овощей и фруктов – именно они являются основой данного меню:

  • На завтрак пьем стакан нежирного молока с парой ломтиков ржаного хлеба;
  • На ланч кушаем апельсины, яблоки или груши;
  • Обедаем сырыми овощами и картофельным пюре (300 г);
  • Полдничаем салатом из любых овощей, кроме картофеля;
  • На ужин кушаем нежирный творог (100 г);
  • Между приемами пищи разрешается перекусывать свежими овощами и всеми фруктами, кроме винограда или бананов.

Советуем также ознакомиться со статьей Строгая диета.

Отзывы, результаты и реальные истории худеющих

Диетологи настороженно относятся к быстрым диетам, так как они могут негативно повлиять на организм. Чтобы этого не произошло, рекомендуется использовать «Недельку» максимум 3 раза в год, а для поддержания веса проводить разгрузочные дни и не есть жирную пищу с высоким содержанием калорий.

Выход после диеты Неделька несложный: в первый последиетный день можно употреблять мясные бульоны, а начиная с третьего постепенно увеличивать количество калорий за сутки на 200 Ккал.

Отзывы наших читательниц

Лариса, 50 лет:

«Для меня борьба с избыточным весом длилась около года до тех пор, пока я не узнала о диете за недельку: именно за такое время у меня получилось скинуть почти 8 килограммов, кто бы мог подумать! Я пользовалась гречневым рационом, и поэтому перенесла все без особого голода»

Мария, 43 года:

«Очень хорошо, что я узнала о Недельке месяц назад, иначе так и не влезла бы в платье, купленное на свадьбу дочери. Мне достаточно было 7 дней, для того чтобы сбросить 6 килограммов, как и хотела! Конечно, сила воли пригодилась еще как, но без нее не было бы такого результата»

Алина, 34 года:

«Я сбросила 8 кило именно на диете-Недельке, хотя до этого перепробовала множество методик – не помогали! Теперь спокойно покупаю вещи на 1-2 размера меньше, а раньше даже и мечтать не могла об этом»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-nedelka.html

Диета неделька: меню и отзывы

Диета «Неделька» — это отличный способ привести фигуру в порядок за короткий промежуток времени. Ведь каждая девушка хочет быть идеальной и не иметь лишних килограммов. Если составить правильный рацион, то можно похудеть до 10 килограммов за неделю. Но, чтобы добиться должного результата, потребуется большая сила воли.

Необходимо учитывать индивидуальность каждого организма. Например, один организм сможет сохранить вес после диеты, а другой в скором времени вернется в исходное положение.

Существует большой количество разнообразных схем диет, но далеко не все они могут обеспечить правильное снижение веса. Ведь некоторые просто подразумевают голодовку и только вредят организму.

Поэтому стоит с умом подходить к разработке своего меню во время диеты.

  • Планирование
  • Монодиеты
  • Летняя диета
  • Необходима сила воли
  • Заключение

Планирование

Вот один из примеров диеты с расписанием по дням (пункт — день недели):

  • питьевой;
  • овощной;
  • питьевой;
  • фруктовый;
  • белковый;
  • питьевой;
  • переходный.

Большинство дней говорят сами за себя, но расскажем подробнее о каждом дне. Первый: в этот день можно только пить. Это может быть йогурт, чай, бульоны и, конечно, вода.

Но и здесь есть свои нюансы: во время варки бульона не рекомендуется добавлять соль, кисломолочные продукты выбирать стоит только с низким содержание жира, а от молока нужно отказаться вовсе. В зеленый чай можно добавить сахар, но нужно быть аккуратным и не переборщить.

Сок лучше пить свежевыжатый, так как в нем больше витаминов. Пить нужно не менее 2 литров в день. Твердая пища категорически запрещена.

Второй день: можно приготовить салат или кушать овощи в их природном виде, но главное, не забыть сначала их помыть. К салату можно добавить растительное масло или лимонный сок.

Соль не рекомендуется добавлять, так как она задерживает воду в организме, а во время диеты это совершенно не нужно, потому что различные токсины и шлаки выходят из организма вместе с водой.

Не следует забывать и про воду или зеленый чай.

Третий день: так же, как и в первый день — пить много жидкостей. Рекомендуется пить именно зеленый чай, так как в его свойства входят вещества, ускоряющие метаболизм, что и будет положительно влиять на быстроту выведения токсинов из организма.

Четвертый день: есть можно все фрукты в большом количестве, кроме бананов и винограда. Можно приготовить салат или есть их целиком, в сыром виде. Если же в виде салата, то не следует его заправлять, то есть добавлять в салат йогурт или мед неприемлемо.

Пятый день: наиболее калорийный день диеты. В этот день можно побаловать себя куриной грудкой, говядиной, рыбой, творогом или яичным белком. Необходимо помнить и про воду, которая особенно нужна организму в этот день, ведь от большого количества белковой пищи организму может стать плохо.

Шестой день: снова день жидкости. Пить нужно много, пить нужно часто. В эти сутки уже может замечаться снижение веса на несколько килограмм.

Седьмой день: он является заключающим и подготовительным к обычному рациону. В меню участвуют все продукты, упомянутые ранее в данной диете. Завтракать следует яичным белком и фруктами. Такой легкий завтрак с самого утра подготавливает организм к дальнейшим продуктам.

На обед можно есть куриный бульон с добавлением какой-нибудь каши, например, гречневой или рисовой. На полдник можно побаловать себя фруктом. А заканчивать вечер, то есть ужинать, нужно овощным салатом. Таким образом, организм подготавливается к тяжелой пище завтрашнего дня.

Монодиеты

Диета «Неделька» имеет один из подвидов — монодиета. Ее смысл заключается в том, чтобы неделю питаться одними и теми же продуктами. Бывает банановая, кисломолочная, гречневая и даже пивная диета. В общем, найти именно ту, которая будет подходить любому человеку, не составляет труда.

Может показаться, что в соблюдении такой диеты нет ничего сложного, однако это не так. Такая диета может стать хорошим испытанием силы воли и характера.

Обычно подобные диеты сравнивают с простым голоданием, ведь человек просто отказывается от другой еды, кроме той, на которой основана диета. Даже за первые 3-4 дня любимый продукт может надоесть.

Но при таком режиме не все витамины будут поступать в организм в нужном количестве, поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины в таблетках или капсулах.

Летняя диета

Никогда не поздно начать худеть. Даже если лето уже пришло, все равно следует привести свое тело в порядок. В «Недельке» одно меню на всю неделю, но составлено оно грамотно, так что все важные витамины присутствуют:

  1. Завтрак — стакан нежирного молока с несколькими кусочками ржаного хлеба.
  2. Обед- сырые овощи, можно в виде салата, и картофельное пюре с минимальным количеством соли.
  3. Полдник — легкий салат из фруктов или овощей.
  4. Ужин — обезжиренный творог.

Между приемами пищи рекомендуется пить сок или воду, перекусывать фруктами.

Необходима сила воли

Диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, но сохранить вес будет тяжело. Необходима сила воли, чтобы продержаться и не сорваться. С помощью диет организм очищается от различных токсинов и шлаков. За первые 5 дней из организма выходит вода, а потом уже расщепляется жир.

Есть и негативные факторы — это ухудшение здоровья. Особенно это будет заметно в питьевые дни. Организму будет тяжело без еды, и поэтому могут случаться приступы головокружения, тошноты. Головная боль, слабость и другие недомогания могут стать сопутствующими элементами диеты. Поэтому людям с какими-либо заболеваниями крайне не рекомендуют самостоятельно назначать себе диету.

Если непосредственно во время диеты появились подобные симптомы, то следует немедленно прекратить морить себя голодом

Заключение

Любая схема питания из вышеприведенных отлично подойдет для всех девушек, которые хотят похудеть перед каким-нибудь важным событием. Но сохранить вес сразу после диеты будет проблематично.

Что еще почитать?

Источник: https://berry-lady.ru/diety/1009-nedelka-menyu-i-otzyvy.html

Диета

Диета «Неделька» поможет избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, а также очистить кишечник от залежей вредных веществ. Из названия очевидно, что диета длится 7 дней, и она довольно эффективна. Правда, сохранить результаты практически невозможно. Такое питание подойдет, скорее, для экстренной коррекции фигуры, например, перед торжественным событием.

Вариант № 1

Этот вариант диеты «Неделька», пожалуй, самый жесткий. В нем три питьевых дня. Рассмотрим меню диеты «Неделька» более подробно.

Меню может быть таким:

  • Первый день диеты «Неделька» питьевой. В этот день можно употреблять только то, что можно выпить. А именно: воду (которой должно быть не менее 2 литров), чай, кофе, соки, бульоны, кисломолочные и молочные продукты, кисель, компот и так далее. Основное правило: все должно быть без сахара и добавок.
  • Второй день овощной. Разрешается употреблять салаты. Для их приготовления можно использовать овощи, зелень и небольшое количество растительного масла. Старайтесь выбирать овощи с отрицательной калорийностью или просто с низким содержанием углеводов. Например, белокочанную капусту или огурец.
  • Третий день питьевой. В этот день можно употреблять все то же, что и в первый.
  • Четвертый день фруктовый. В этот день предпочтительно есть апельсины, грейпфруты, мандарины. Кроме цитрусовых, можно кушать яблоки (лучше зеленые), груши, киви. Фрукты можно есть как по отдельности, так и в виде салата.
  • Пятый день белковый. Как нетрудно догадаться, есть можно только продукты белковой группы. Например, грудку птицы без кожи (курица, индейка), яичный белок (желток нельзя). Сыр с малым содержанием жира. Нежирную рыбу и бобы. Обезжиренную кисломолочную продукцию (йогурт, кефир или творог).
  • Шестой день питьевой. Повторяем меню первого и третьего дня.
  • Седьмой день – выход. На завтрак нужно выпить чашку зеленого чая и съесть два отварных яйца. Второй завтрак должен в себя включать какой-нибудь фрукт. На обед предлагается мясной или рыбный бульон. Вместо него можно съесть суп с рисом или гречкой. Полдник такой же, как и второй завтрак. Ужинать нужно овощным салатом с растительным маслом и зеленью. Блюдо можно подсолить.

Вот и все меню эффективной диеты «Неделька» на 7 дней. Выходить из нее нужно очень плавно, лучше, если это займет не менее 14 дней. В таком случае появится шанс, что потерянные килограммы не вернутся.

Сколько можно сбросить?

Потеря веса очень индивидуальна, это зависит от ресурсов вашего организма, обмена веществ и количества лишних килограмм.

В среднем за неделю такого питания можно потерять 3-5 кг, в некоторых источниках встречаются цифры 7-10 кг. Но это должен быть либо очень большой объем лишнего веса, либо фантастически быстрый обмен веществ. Поэтому мы вам советуем ориентироваться на результат в 5 кг.

Отзывы

В большинстве своем результаты и отзывы о диете «Неделька» носят положительный характер. Связано это с тем, что девушки и женщины видят на весах вниз ползущую стрелку, теряют вес, но потом часто жалуются на то, что килограммы возвращаются. Это и неудивительно, ведь за неделю выходит в основном вода из организма и очищается кишечник. За счет этого и появляется иллюзия похудения.

Если же диету завершают с правильным и длительным выходом, то есть вероятность, что не вернется ничего из утраченного. Ведь в период выхода также можно похудеть или, во всяком случае, закрепить результат.

Поэтому нужно настраиваться на стремительный результат и столь же стремительное возвращение веса. Или все же приложить усилия и сделать правильный выход.

Вариант № 2

Второй вариант питания более щадящий и сытный, на нем уже можно получить куда более стабильные результаты. Предлагаем рассмотреть этот вариант диеты «Неделька» и меню на каждый день.

Меню:

  • Первый день мясной. В этот день предлагается употреблять мясо в отварном виде с низким содержанием жира. Это может быть курица, индейка, говядина (постная), крольчатина. Дополнительно разрешено пить зеленый или черный чай без сахара и других калорийных добавок. Естественно, в рационе должна присутствовать чистая вода, ее количество должно быть минимум 1,5 литра в сутки.
  • Второй день овощной. Можно кушать овощи и блюда из них в сыром виде. Картофель должен быть исключен. Из овощей можно делать салаты и свежевыжатые соки. Салаты разрешено чуть-чуть сбрызгивать растительным маслом. В день нужно съедать не более одного килограмма овощей. Разрешено пить чистую воду, не менее 1,5 литров.
  • Третий день яичный. В этот день следует употреблять в пищу яйца. Они должны быть сварены всмятку или приготовлены на сухой сковороде в виде омлета. На протяжении всего дня можно съесть от 7 до 8 яиц. Пить чистую воду.
  • Четвертый день рыбный. Низкокалорийная рыба в пределах 0,7-0,8 кг. Готовить можно в духовке, пароварке, отваривать или на сухой сковороде. Главное, все эти блюда не должны содержать масла. Условия по питью такие же, как и в предыдущие дни.
  • Пятый день фруктовый. Этот день будет праздником для живота. Можно есть фрукты! Их количество ограничено цифрой 1,5 кг. Необходимо избегать очень сладких и калорийных фруктов. Например, бананов, инжира, винограда, персиков и нектаринов. Эти продукты не подойдут. Зато яблоки, груши, киви, все цитрусовые, арбуз – это все очень подходит для пятого дня. Вода — от полутора литров.
  • Шестой день кисломолочный. В этот день нужно пить только кефир с нулевым процентом жирности, его разрешено выпить в пределах полутора литров. Также можно пить воду.
  • Седьмой день белковый/овощной. На выбор или в разные приемы пищи вы можете кушать низкокалорийное мясо или рыбу. Исключительно в отварном виде. Скрасить меню этого дня помогут свежие овощи, которые нужно есть в сыром виде. Водный режим тот же, что и ранее.

Такая диета «Неделька» переносится легче, но выходить из нее нужно так же постепенно, как и в предыдущем варианте. Не следует набрасываться на еду сразу же после седьмого дня. Выходить придется не менее 14 дней, постепенно вводя новые продукты.

Сколько можно потерять килограмм?

Потеря веса должна составить около 5 кг. Этот показатель очень индивидуален, как и в предыдущей диете. Но если вы добавите немного физической активности, то, вероятнее всего, достигнете цели.

Отзывы о втором варианте диеты

Отзывы об этом типе питания, как всегда, противоречивые. А все из-за того, что одни делают выход из диеты, а другие — нет. Естественно, что у тех, кто после такого ограниченного рациона пошел кушать пирожки, результат не продержался и недели. Зато те, кто выходил из диеты и кушал умеренно в дальнейшем, вполне довольны итогами. Скорее даже, стабильностью.

Противопоказания

Диета — это стресс для всего организма. Поэтому нужно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью. Если вы знаете, что у вас есть проблемы с желудком и кишечником, гастриты или язвы, то ни в коем случае не прибегайте к данной методике похудения. Даже если вы уверены в своем здоровье, вам лучше обратиться к врачу за консультацией.

Однако если все же вы «сели» на диету без консультации врача, вам следует прислушиваться к своему организму. Не продолжайте ее при сильном головокружении и болях в желудке. Также запрещено придерживаться такого питания при болезненных состояних, простудах, гриппе.

Заключение

Подводя итоги, хочется сказать, что данные диеты больше подходят для экстренного похудения к какому-то событию, но не относятся к серьезным системам питания, которые направлены на долгосрочный результат.

Если же вы хотите добиться стабильного веса, то выберите для себя такой вариант, которого можно придерживаться всю жизнь.

Источник: https://www.syl.ru/article/322066/dieta-nedelka-menyu-osobennosti-rezultatyi-i-otzyivyi

«Неделька» – экспресс диета для похудения на 7 дней

 Бывают случаи, когда похудеть необходимо быстро. Тут же начинается опрос подруг, поиск информации в интернете, а то и резкое ограничение в пище, вплоть до голодовки, что чревато серьезными последствиями для здоровья. Предлагаем вам экспресс-диету, рассчитанную на неделю. Она поможет избавиться от 5-7 лишних килограммов.

Если Вам интересны экспресс-диеты, то Вам понравится и диета на овсяной каше.

Принцип и запреты диеты

Каждый день диеты «Неделька» расписан по продуктам, которые следует употреблять. Никакой самодеятельности, соблюдаем строго все предписания, тем более – это всего лишь одна неделя мучений. Итак, основные правила диеты «Неделька»:

  • Забыть о фаст-фуде, жирных и жареных продуктах;
  • Острое, соленое, маринованное, сладости, газировки, алкоголь, мучное – исключить;
  • Пища должна быть только низкокалорийной (как и при низкокалорийной диете);
  • Порции – небольшие, но есть нужно часто, не менее 5, а то и 7 раз в день;
  • Завтрак, обед, ужин – в строго отведенное время, а в остальное время – перекус.

Особенности дней диеты «Неделька»

Не случайно худеющим предлагается ограничивать себя в питании на протяжении недели, ведь на каждый день – своя нагрузка.

Первый, третий и шестой дни диеты

Это так называемые «питьевые дни». В эти дни можно употреблять только напитки, бульоны. Наилучший вариант – в любом количестве чистая, негазированная вода, но на одной воде далеко не уйдешь, поэтому диета предлагает приготовить куриный бульон, оптимально – вторичный, его можно пить от 1 до 2-х стаканов в день, также допускается обезжиренный кефир или йогурт (1-2 стакана).

Позволительно некрепкий кофе, чай, лучше зеленый, некоторые диетологи рекомендуют желтый чай или каркаде, разумеется, все напитки не должны содержать сахар, сахарозаменители. Крепимся, держимся, результат, который виден уже с первых дней, должен воодушевить на дальнейшее соблюдение диеты.

Если понравится первый день, то через пару месяцев стоит попробовать «Питьевую диету», о которой мы рассказывали в этой статье: http://diyetu.ru/pitevaya-dieta/.

Второй день диеты

Зато второй день диеты немного порадует, в этот день можно есть овощи без термической обработки и без различных заправок в виде майонеза, даже облегченного, сметаны, масла. Салаты заправляем лимонным соком от половинки или четвертинки свежего лимона. Соль, перец – исключить.

Овощи позволительно есть, сколько душе угодно, не забывая при этом запивать большим количеством жидкости.

Как и в питьевые дни можно кофе, чай, но строго без сахара. Из консервированных продуктов можно – оливки, зеленый горошек, морскую капусту.

Четвертый день диеты

В четвертый день балуем себя фруктами, ягодами. Свежие яблоки, оптимально следующие сорта:

  • Гремми Смит;
  • Белый налив;
  • Гринс Ливз;
  • Московское позднее;
  • Симиренко;
  • Антоновка.

Цитрусовые можно все, предпочтение отдается грейпфруту. Можно персики, абрикосы, бананы, свежий ананас, киви. А вот виноград есть нельзя, так как ягоды содержат большое количество глюкозы.

Пятый день диеты

На пятый день едим белок во всех его проявлениях. Отварная грудка куриная или индейки, филе телятины, крольчатины, можно нежирные сорта рыбы. Если приготовить эти продукты на пару, то можно сохранить много полезных и необходимых для организма веществ, витаминов.

Помимо мяса и рыбы, можно есть сваренные всмятку, вкрутую или пашот яйца, нежирный творог, сыр. Отлично подойдут различные морепродукты: креветки, моллюски и другие. Ограничений в количестве нет, ешьте досыта, но небольшими порциями и часто. Ни в коей мере нельзя забывать про жидкость. Пьем, пьем и пьем.

Седьмой день диеты

В последний день диеты разнообразим свой рацион для того, чтобы легче было перейти на обычное меню. Поэтому, в этот день разрешены все продукты. Единственное, едим строго 5 раз в день – 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Ориентировочное меню диеты «Неделька»

Меню примерное, вы можете менять его по своему вкусу, но при этом соблюдать основные правила и порядок.

1 день диеты

Первый день диеты – питьевой. Можно позволить себе один раз за день легкий овощной или фруктовый салатик, заправить его свежевыжатым соком от половинки или четвертинки лимона. Жидкость – без ограничений, желательно, простая чистая питьевая вода, можно минеральную, но без газов.

Позволительны: кофе, чаи – зеленый, желтый, каркаде, без сахара, сахарозаменителей, подсластителей. Можно 1-2 вторичного бульона, оптимально из курицы, индейки, нежирных сортов рыбы, травяные отвары, обезжиренные йогурты, кефир.

2 день диеты

Второй день диеты – овощной. В этот день едим свежие овощи, не подвергая их никакой термической обработке.

Завтрак

На завтрак приготовить салат овощной. Овощи подобрать по своему вкусу. Можно приготовить, например, салат по следующему рецепту.

Ингредиенты:

  • перец болгарский – 1 шт;
  • морковь средней величины – 1 шт;
  • капуста белокочанная – 200 г;
  • луковица маленькая – 1 шт;
  • свежий огурец средних размеров – 1 шт.

Приготовление:

  1. Морковь, огурец и болгарский перец нарезать тонкой соломкой (морковь можно натереть на терке);
  2. Лук нарезать тонкими полукольцами, капусту – нашинковать, отжать, чтобы она дала больше сока;
  3. Перемешать овощи и заправить соком половинки или четвертинки лимона (можно сок лимона заменить соком грейпфрута). Соль, перец – нельзя, зато зелень можно добавлять в неограниченном количестве.

Обед

И вновь салат. На обед можно приготовить салат с зеленым горошком и оливками.

Ингредиенты:

  • томаты – 1-2 шт;
  • оливки без косточек – 7–10 шт;
  • перец болгарский средней величины, лучше зеленый – 1 шт;
  • огурец средней величины – 1 шт;
  • зеленый горошек – 5-6 ст. л.;
  • капуста белокочанная – 200 г;
  • сок половины или четвертинки лимона (грейпфрута).

Приготовление:

  1. Помидоры ошпарить кипятком, снять шкурку, нарезать полукружьями;
  2. Перец, очистить от семян, нарезать соломкой;
  3. Огурец или натереть на крупной терке или порезать соломкой, кубиками, как нравится;
  4. Оливки порезать на половинки или кружочками;
  5. Капусту тонко нашинковать;
  6. Все соединить, добавить зеленый горошек, тщательно перемешать;
  7. Заправить соком лимона, грейпфрута.

Ужин

На ужин можно приготовить тертый салат из моркови или свеклы.

Ингредиенты:

  • морковь или свекла – 200-300 г;
  • сок половинки (четвертинки) лимона или четвертинки грейпфрута.

Приготовление:

  1. Морковь или свеклу натереть на мелкой терке;
  2. Заправить соком свежего лимона или грейпфрута.

Перекусы

В течение дня можно делать овощные перекусы, допустим, съесть огурец, помидор, перец сладкий, морковку. Обязательно пить больше жидкости!

3 день диеты

Третий день диеты – питьевой. Все тоже, что и в первый день, но салат исключаем. Можно, помимо воды:

  • кофе – 1-2 кружки;
  • чай, бульон вторичный, мясной или рыбный – 1–2 стакана;
  • травяные отвары;
  • кефир;
  • йогурт обезжиренный.

4 день диеты

Четвертый день диеты – белковый. Сегодня пируем! Можно все виды диетического мяса, нежирные виды рыбы, обезжиренные сорта творога и яйца.

  • Завтрак: Допускается съесть яйца, отварные вкрутую, всмятку или пашот – 2 штуки. Не солить!
  • Обед: Отварная или приготовленная на пару грудка курицы, индейки или 200 г телятины, крольчатины.
  • Ужин: Отварная или приготовленная на пару рыба, граммов 200–300.
  • Перекусы: В течение дня можно также перекусить творогом – граммов 200, съесть еще одно яйцо. Не забываем про жидкость.

5 день диеты

Пятый день диеты допускает лакомиться фруктами и ягодами. Ограничений в количестве нет. Следует быть осторожными с цитрусовыми тем, у кого есть заболевания ЖКТ, особенно при повышенной кислотности желудка, аллергии на цитрусовые или при предрасположенности к аллергиям. В таких случаях цитрусовые заменить другими фруктами.

Завтрак

Одно яблоко, апельсин, кусочек свежего ананаса или половинка грейпфрута.

Обед

Фруктовый салат.

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко средней величины – 1 шт;
  • киви – 2 спелых плода;
  • апельсин – 1 шт;
  • мандарин – 1 шт;
  • ягоды смородины или крыжовника – 100 г по желанию;
  • сок половинки или четвертинки лимона, сок четвертинки грейпфрута. Но салат можно не заправлять, так как сок дадут мандарин, апельсин и киви.

Приготовление:

  1. Яблоко натереть на терке или нарезать соломкой, кубиками;
  2. Киви очистить, мякоть нарезать либо полукружьями, либо кубиками;
  3. Апельсин, мандарин очистить от кожуры, разделить на дольки, нарезать;
  4. Смородину или крыжовник тщательно промыть. Крупные ягоды крыжовника разрезать пополам;
  5. Все перемешать, дать постоять минут 30, чтобы фрукты дали сок.

Ужин

Яблочное пюре. Для его приготовления пару яблок натереть на мелкой терке. Можно добавить ягоды по вкусу.

Перекусы

В течение дня фруктово-ягодные перекусы. Съесть яблоко, кусочек свежего ананаса, киви, апельсин, ягоды. Не забывайте про обильное питье.

6 день диеты

Шестой день диеты – питьевой. Соблюдаем все рекомендации, как и в первый, третий день диеты.

7 день диеты

Необходимо подготовить организм к выходу из диеты. В этот день можно есть все, но три раза основательно, а два – обязательные перекусы.

  • Завтрак: Легкий овощной салат – 200 г, 2 отварных яйца или кусочек нежирного сыра.
  • Обед: Отварить легкий суп из диетического мяса или рыбы с крупой, но без овощей. 200 грамм обезжиренного творога с ягодами.
  • Ужин: Отварной или приготовленный на пару кусок мяса или рыбы с салатом из свежих овощей.
  • Перекусы: В течение дня можно съесть пару кусочков сыра, фрукты, ягоды. Как и в прошлые дни – обильное питье.

Результаты

При строгом соблюдении диеты можно потерять от 3 до 7 килограммов веса. «Неделька» относится к экспресс-диетам, которые в буквальном смысле «потрясают» организм. Поэтому, диету применяют только одну неделю, далее переходят на обычный режим питания. Для того чтобы кожа при быстром похудении не обвисла, можно принимать ванны, делать массаж, несложные физические упражнения.

Диета «Неделька» – эффективный и быстрый способ избавиться от лишних килограммов, но не безопасный для вашего организма. При ее соблюдении можно заниматься спортом, но с меньшей интенсивностью, чем ранее, так как диета предполагает сильный стресс для организма, ограничения в пище, что влечет за собой быструю утомляемость. Следуйте всем приведенным рекомендациям, и результат вас порадует.

Если хотите узнать о других диетах на 7 дней, то читайте нашу следующую статью.

Источник: http://diyetu.ru/nedelka-ekspress-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.