Диета при акне

Содержание

Диета и питание при акне

Лечение угревой сыпи должно включать в себя не только прием назначенных врачом медикаментов, но и существенное изменение привычного образа жизни. В первую очередь это касается питания. Рацион человека, страдающего от черных точек, прыщей и других кожных проблем, должен быть сбалансированным и полезным. Только в этом случае диета при акне способна дать положительные результаты. 

Питание при акне: какие продукты можно

Важность правильного питания при акне и плохой коже

Питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, функционирование систем организма, внешний вид и даже настроение человека.

Это особенно актуально при наличии любых дерматологических заболеваний, так как кожные покровы являются своеобразным индикатором, сигнализирующим о внутреннем дисбалансе или дисфункции определенных систем организма.

Поэтому воздействие на проблему акне изнутри дает более заметные результаты, чем простая маскировка уже имеющихся высыпаний.

Одной из причин появления угрей и прыщей является нарушение работы органов ЖКТ.

Также стоит отметить общую зашлакованность организма, дисбактериоз и склонность к запорам и диареям, на которые жалуются многие люди, страдающие от угрей и прыщей.

Диета при акне на лице, спине и других участках тела призвана нормализовать работу пищеварительной системы, вывести из организма шлаки, уменьшить жирность кожи, склонность к воспалениям и улучшить общее состояние кожных покровов.

Диетическое питание особенно актуально при любых дерматологических заболеваниях

Диета при акне: какие продукты можно, какие – нет?

Правильное питание при акне подразумевает уменьшение употребления простых углеводов и вредных трансжиров, отказ от алкоголя, острых, маринованных и соленых блюд, снэков, копченостей. Вместо них в рацион должны входить нежирные сорта мяса и птицы, свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, кисломолочные продукты, рыба, яйца (если у пациента нет аллергии на них).

Некоторые люди, страдающие от прыщей и угрей, стремятся полностью отказаться от углеводов. Однако такое решение нерационально.

Диета при акне должна включать в себя сложные углеводы, содержащиеся в бобовых и зерновых культурах, некоторых овощах, орехах, семенах.

В то же время стоит отказаться от употребления простых углеводов, входящих в состав кондитерских изделий, сдобной выпечки, некоторых фруктов, рафинированного сахара и газированных напитков с красителями.

Существует распространенное мнение о том, что во время лечения акне под запрет попадают жиры – причем, как животные, так и растительные. На самом деле такое суждение ошибочно.

Полное исключение из рациона человека жиров и жирных кислот способно стать причиной нарушения функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, половой и нервной систем.

Отдельно стоит упомянуть о важности употребления жиров женщинами: например, жирные кислоты являются необходимыми для созревания яйцеклетки.

Не стоит путать полезные жиры с вредными – в частности, с трансжирами.  Диета против акне подразумевает полный отказ от этой разновидности жиров, так как они не только усиливают жирность кожи, ее нездоровый вид и рост высыпаний, но и негативно влияют на работу органов сердечно-сосудистой системы.

По этой причине во время диеты при акне под запрет попадают кулинарные жиры, спреды, мягкие маргарины, саломасы. Напротив, натуральные растительные масла (желательно нерафинированные) – оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное – оказывают благотворное действие на состояние кожи.

Это же относится к рыбьему жиру.

Натуральные растительные масла и рыбий жир — часть диеты при лечении акне

Что касается соли, то ее содержание в пище должно быть уменьшено, так как хлорид натрия способен задерживать жидкость в организме, что приводит к отекам, нарушению работы почек и скоплению в организме шлаков. Однако в том, чтобы полностью исключать соль из рациона, нет особой необходимости – достаточно просто уменьшить количество ее потребления или заменить поваренную соль на морскую.

Одно из главных требований к правильному питанию при лечении акне у взрослых и подростков – это употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. Грубые растительные волокна помогают очистить кишечник, вывести из него шлаки и токсины, что благотворно сказывается на состоянии крови и кожных покровов, уменьшает воспалительные процессы и жирность кожи.

Чтобы лучше разобраться в том, какая пища попадает в категорию разрешенной, а какая находится под запретом, ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей продуктов питания при акне:

Разрешено: Запрещено:
Свежая зелень.Сезонные овощи и фрукты (не слишком сладкие).Кисломолочные продукты.Злаки.Бобовые.Орехи и семена (в умеренных количествах).Растительные масла.Нежирное мясо (говядина, курица, индейка).Морская и речная рыба и морепродукты (при отсутствии аллергии).Куриная, индюшиная, говяжья печень.Ржаной, цельнозерновой хлеб.Отруби.Чистая вода, травяные чаи, отвар шиповника.Чеснок.Корень имбиря.Лимон.Куриные яйца (не очень часто). Кондитерские изделия.Чипсы, сухарики, соломка и другие снэки.Фаст-фуд.Рафинированный сахар. В качестве подсластителя можно использовать в умеренных количествах стэвию.Острые приправы.Копченые продукты.Магазинный майонез и кетчуп. Если полностью отказаться от покупных соусов не получается, можно заменить их домашними, приготовленными без добавления консервантов и красителей.Высококалорийные сладкие фрукты (например, бананы и виноград).Белый пшеничный хлеб высшего сорта, сдобная выпечка.Жирные сорта мяса (баранина, свинина).Белый рис.Картофель.Макаронные изделия (иногда разрешены макароны из твердых сортов пшеницы). Сладкие газированные напитки.Трансжиры.Жареные блюда. Вместо жарки рекомендуется готовить пищу на пару, тушить, отваривать или запекать. ТПродукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, эмульгаторы, консерванты.Алкогольные напитки.

Диета при акне: меню на неделю

Желательно, чтобы рацион составил врач. Он сможет сделать это с учетом особенностей организма пациента, его возраста и степени тяжести угревой болезни.

Если же у вас нет возможности посетить специалиста, можно воспользоваться приведенным ниже меню.

Диета при лечении акне основана на принципах здорового питания, поэтому она может быть использована не только в периоды обострений, но также для профилактики угревой болезни. 

Вот примерное меню питания при акне на 7 дней:

Завтрак: овсяная каша (на воде) с разрешенными фруктами, чай без сахара.

Обед: нежирный куриный суп, овощной салат с заправкой из растительного масла.

Ужин: отварная рыба, перловая/гречневая каша, творог.

Завтрак: салат из разрешенных фруктов, чай без сахара.

Обед: овощной суп, макароны из твердых сортов пшеницы с тушеной говядиной.

Ужин: нежирный творог, отварная курица, чай без сахара.

Завтрак: пшенная каша (на воде) с отварным яйцом, несладкий чай.

Обед: уха, овощной салат, кусок цельнозернового хлеба.

Ужин: гречневая каша (на воде), тушеная куриная печень, кефир. 

Завтрак: овсяная каша с отрубями, несладкий чай.

Обед: винегрет, отварная рыба, кусок цельнозернового хлеба.

Ужин: кефир, паровые котлеты из куриного фарша, салат из овощей. 

Завтрак: вареное яйцо, салат из зелени и овощей.

Обед: овощное рагу с отварной курицей, куриный бульон.

Ужин: нешлифованный бурый рис, тушеная рыба. 

  • 6-7 дни: повторить любое понравившееся меню предыдущих дней.

При лечении акне важно не только соблюдать диету и принимать назначенные врачом препараты, но также использовать специальные средства, помогающие снизить жирность кожи, уменьшить воспаление и покраснение.

Для этой цели подходит продукция «Ла-Кри» серии «СТОП-АКНЕ», которая нормализует производство себума, уменьшает размер пор и обладает регенерирующими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами.

Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/ukhod-za-problemnoy-kozhey/dieta-pri-akne/

Диета при акне и угревой сыпи с меню на 7 дней

Акне — распространённая проблема, особенно в период полового созревания из-за повышенной секреции сальных желез, сопровождаемой воспалением системы фолликул.

В клинической практике имеется много типов её решения в зависимости от тяжести заболевания.

Хотя это и не опасно для жизни, но, с точки зрения эстетики, имеет социально-психологическое влияние, поэтому диета при акне с комплексом терапии обещает лучший результат.

Что вызывает появление акне

Как показывают исследования, причины акне на лице:

  1. Дефицит питательных веществ.
  2. Гормональный дисбаланс.
  3. Дисбаланс pH в кишечнике.
  4. Стресс.
  5. Отравление.
  6. Кишечные инфекции.

Самая частая причина воспалительных процессов — недостаток питательных веществ. Существует широкий мировой дефицит цинка, Омега-3, Омега-6, витамина В3, Е и, конечно, белок. Правильно подобранный план питания поможет избавиться от угревой сыпи на лице, спине, восполнит дефицит питательных веществ в организме.

Диета при акне — правильный диетический рацион питания

Многие дерматологи до сих пор утверждают, что питание и угревая сыпь никак не связаны. Но это доводы только двух исследований, опубликованных около 40 лет назад. Большой объем доказательств говорит о том, что правильное питание имеет огромное влияние на состояние кожи.

Роль диеты в патогенезе вульгарных угрей иллюстрирует тот факт, что большинство подростков в западных странах страдают от воспалений, в то время как этот диагноз редко встречается в странах, которые придерживаются традиционного, натурального питания.

Целью данной статьи является:

  1. Понимание как предотвратить противные прыщи, которые имеют тенденцию
    разгораться как раз перед важной встречей или событием.
  2. Навсегда излечить вульгарис, изменив привычный рацион, отказавшись от вредных продуктов питания.

Самое первое, что нужно понять — еда выполняет гораздо больше функций, чем просто предоставляет энергию на целый день. В этом случае часто говорят — Ты то, что ты ешь. Натуропаты с многолетним опытом свидетельствуют, что состояние волос, кожи и ногтей, как правило, первое, что пострадает при дефиците и дисбалансе питательных веществ.

Прежде чем говорить о том, что нужно добавить в рацион, начнём с того, от чего потребуется отказаться.

8 самых вредных продуктов

Угревая сыпь — общее состояние кожи, при котором большинству людей неловко и больно. Некоторые причины их появления могут быть вне нашего контроля, но бороться с этой проблемой можно избегая продуктов, которые обостряют заболевание.

1. Углеводы

Белый хлеб, торты, пирожные — с высоким гликемическим индексом, который традиционно связывают с увеличением высыпаний. При употреблении их в большом количестве, организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, резко поднимается уровень инсулина в крови.

Низкогликемическая диета сокращает появление прыщей почти в два раза. Вместо пирожных и макарон переключитесь на цельнозерновые изделия, которые содержат много антиоксидантов.

2. Сахар

Один из главных врагов, вызывающий угревую сыпь, себорею, старение и ослабляющий иммунитет.

Избыточное потребление сладостей ускорит появление морщин, так как уменьшает выработку коллагена и эластина, двух белков, жизненно важных для молодости и упругости кожи.

Исследования показывают, что белый порошок имеет канцерогенное действие. Поэтому, чем его меньше — тем лучше. Если хочется сладкого, замените плитку шоколада на свежий фрукт.

3. Алкоголь

Алкоголь обещает утреннее похмелье не только всему организму, но и кожным покровам, лишая их живительной влаги. Это происходит потому, что он начинает старательно перерабатывать все остатки воды на свои основные нужды, не давая шансов насытить кожу. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к появлению купероза.

4. Кофе

Кофеин — диуретик, который приводит к обезвоживанию. Он не только сушит кожу, но и увеличивает выработку гормона кортизола, а тот, в свою очередь, истончает защитный покров, ускоряя процессы старения. Поэтому, когда вы в следующий раз решите посмотреть на ночь любимый сериал под чашечку ароматного кофе — подумайте, нужно ли вам это. Однозначно полезнее подольше поспать.

5. Картофель фри

Жареная картошка не только увеличивает долю потребляемых жиров, но и приводит к их накоплению в организме и ожирению.

Считается, что этот продукт — отличная среда для размножения бактерий в тканях.

6. Снэки

С детства мы помним, что нельзя есть всухомятку, и это действительно вредно не только для желудка. Эти продукты очень далеки от натуральных: чем дольше длится процесс обработки, тем меньше пользы для здоровья.

В них полно сахара, консервантов, усилителей вкуса и много такого, чего мы даже не знаем (если, конечно, вы не химик по образованию).

Смело заменяйте чипсы, сухарики, шоколадки и другие аналогичные лакомства злаками, фруктами и овощами.

7. Искусственные красители и подсластители

Кормить себя плодами научных экспериментов и лабораторных исследований — не самая лучшая идея. Они не обладают никакой пищевой ценностью, могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания. Ещё хуже то, что они имеют свойство накапливаться в тканях. Маловероятно, что организм оценит эти инновации — предпочтение натуральным продуктам.

8. Соль

Соль, особенно йодированная, откладывается в тканях, заставляя их опухать, придавая весьма нездоровый вид. Способствует образованию прыщей, поэтому очень важно сократить её потребление. Учтите, что мы получаем соль не только из солонки, когда во время приготовления обеда добавляем её в еду, но и из множества купленных продовольствий и снэков. Поэтому — читайте этикетки.

Какие продукты можно употреблять

1. Рыбий жир и много рыбы

Омега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.

Наибольшее их содержание:

  • Лосось,
  • треска,
  • тунец,
  • скумбрия,
  • сельдь,
  • креветки,
  • сардины.

Из других природных источников:

  • Цветная, брюссельская капуста,
  • тофу,
  • соя,
  • говядина,
  • грецкие орехи,
  • семена льна,
  • трава душицы,
  • листья винограда,
  • орегано,
  • базилик.

2. Витамины и минералы

Для большей эффективности диеты при акне употребляйте больше продуктов, содержащих витамины А и Б.

Витамин А:

  • Тропические фрукты (манго),
  • дыня и арбуз,
  • сладкий картофель,
  • тунец,
  • сладкий красный перец,
  • тыква,
  • салат-латук,
  • специи (паприка, кайенский перец, Чили),
  • морковь (варёная),
  • тёмные листовые зелёные овощи,
  • печень (телятина),
  • капуста (замороженная, приготовленная),
  • высушенные травы (мята), зелень (петрушка).

Витамин В5 (пантотеновая кислота):

  • Грибы (шиитаке),
  • говядина, телятина,
  • авокадо,
  • сыр,
  • жирная рыба (форель),
  • постная свинина (филе),
  • семена подсолнечника,
  • мясо курицы и индейки (куриная голень),
  • сладкий картофель (запечённый),
  • печень (куриная),
  • высушенные на солнце помидоры,
  • дрожжи,
  • отруби,
  • специи (паприка),
  • масло зародышей пшеницы.

3. Цинк

Повышает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям и воспалениям, помогает иммунной системе бороться с акне самым эффективным и естественным образом.

Источники цинка:

  • Морепродукты (варёные устрицы),
  • свинина, курица,
  • шпинат,
  • грибы (белые),
  • говядина, баранина (постные),
  • какао, тёмный шоколад,
  • зародыши пшеницы,
  • орехи (кешью),
  • семена тыквы, кабачка (жареные),
  • бобы мунг,
  • устрицы,
  • печень телячья,
  • арахис.

4. Витамин F

Для профилактики угревой сыпи на лице и появления морщин, сохранения молодости ешьте больше продуктов, которые содержат витамин F.

  • Растительные масла, такие как соевое, арахисовое, льняное, кунжутное,
  • рыба,
  • ростки пшеницы,
  • авокадо,
  • орехи (пекан, грецкие, арахис),
  • травы (бурачник, примула, перилла),
  • семена (Чиа, тыква, виноград).

5. Белок

Недостаток белка негативно влияет на полноценную работу организма, способствует лишнему весу и появлению прыщей.

Белок содержится:

  • Молоко, йогурт, творог,
  • нешлифованный рис,
  • соя, соевое молоко,
  • рыба, морепродукты,
  • грудка индейки, курицы,
  • тофу,
  • фасоль, бобы,
  • сыр (обезжиренный Моцарелла),
  • яйца (особенно яичный белок),
  • постная говядина, телятина,
  • орехи и семена (тыква, кабачок, арахис, семена арбуза, миндаль, кунжут),
  • спирулина
  • жареные соевые бобы,
  • сыр Пармезан,
  • баранина (лопатка).

8. Много воды

Выпивая достаточное количество воды избавит кожу от сухости.

При хронических воспалениях для детоксикации печени: выжать сок лимона (1 чайная ложка) в стакан воды и пить каждое утро натощак.

9. Зелёный чай

Один из лучших ингредиентов, который можно добавить в рацион диеты для лечения акне. Зелёный чай обладает противовоспалительными и анти-акне свойствами. Лучше пить 1–2 чашки в день регулярно. Это позволит снизить количество сахара в крови.

10. Тофу

Один из лучших ингредиентов для лечения акне. Содержит кальций, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и железо для гладкой, мягкой кожи.

11. Овсяное молоко

В процессе лечения воспалений идеальный выбор заменить коровье молоко овсяным.

13. Огурцы

Витамин Е в огурцах повышает интенсивность деления клеток, замедляя процесс старения кожи. Применение огуречной маски в сочетании с диетой от акне избавит от веснушек на лице, папул, угревой сыпи и морщин.

Отжатый свежий огуречный сок сладкий и легко пьётся. Осветляет и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

14. Морковь

Очищайте лицо морковным соком чтобы выровнять тон и освежить цвет лица.
Регулярное употребление сока (2–3 стакана в неделю) осветляет веснушки.

15. Иудино ухо

Отвар древесного гриба применяется для лечения высыпаний и тёмных пятен.

  • Древесный гриб — 30 грамм,
  • 20 гр сушёных красных яблок.

Приготовление:

  1. Смешать ингредиенты.
  2. Замочить на 40 минут.
  3. Добавить 1 литр воды.
  4. Варить на медленном огне 30 минут.

Употреблять напиток 1 раз в день после завтрака.

16. Помидоры

Возьмите за привычку каждый день выпивать 1 стакан томатного сока или регулярно употребляйте в пищу помидоры для эффективного лечения акне, улучшения пигментации. Помидоры богаты витамином C, который ингибирует образование меланина, предотвращая появление чёрных точек.

17. Красный Виноград

Содержит природные антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние при лечении дерматита и псориаза. Красный виноград создаёт антигистаминный эффект, что помогает защитить кожу, уязвимую к раздражению.

Источник: https://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

Диета при акне: меню, отзывы

Никого из девушек не радуют угри и прыщи на лице. Но иногда подобные проблемы все же возникают. Некоторые девушки считают, что в таком случае очень хорошо помогает диета при акне на лице. Так ли это и что представляет собой эта система питания? Сейчас найдем ответы на волнующие вопросы.

Мнение врачей

Мнение у докторов разделились. Некоторые считают, что питание влияет на кожу, другие говорят обратное. Да и на практике бывает, что человек курит, ест жареное и жирное, а лицо у него все чистенькое.

У других же бывает наоборот, они придерживаются правильного питания, занимаются спортом, при этом на лице появляются прыщи. Это легко объяснить, ведь их возникновение не всегда зависит от питания, но оно также важно. Появиться прыщи могут по разным причинам.

Уже давно доказано, что рафинированные продукты и сахар повышают выработку кожного сала, которое, в свою очередь, поры закупоривает. Когда присоединяются к ним бактерии, появляются прыщи.

Из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта возникает ослабление моторной функции кишечника. В результате чего вредные вещества не могут беспрепятственно выводится.

Если внутренние органы не могут с токсинами справляться, то с ними борется кожа.

Поэтому, если вы хотите очистить лицо, очистите кишечник. В настоящее время есть много препаратов, которые позволяют это сделать. Причем не нужно проводить изнурительные манипуляции. Можно пропить курс препарата «Линекс» или же «Бифидумбактерина». Они помогают выводу токсинов.

С утра выпейте воду со щепоткой соли (один стакан). Через тридцать минут выпейте стакан кефира. Соль выводит вредные вещества. Кефир же помогает насытить микрофлору лактобактериями. Диета при лечении акне состоит преимущественно из нежирных сортов мяса, круп, овощей и фруктов.

Принципы питания

Питание должно обязательно включать рыбу. Если нет возможности ее купить, то обратите внимание на рыбий жир. Чтобы восполнить нехватку омега-кислот, употребляйте семена льна. Их можете добавлять в салаты.

Также особое значение играет витамин A. Он содержится в оранжевых, зеленых фруктах и овощах. Поэтому чаще ешьте абрикосы, смородину черную, огурцы, шпинат. Также важная роль у витамина E. Его еще называют витамином красоты.

Он содержится в грецких орехах, фисташках, арахисе и миндале.

Цинк регулирует работу сальных желез. Поэтому если вы начнете кушать спаржу, устрицы, сельдь, отруби, то кожа станет намного быстрее очищаться. Такой элемент, как цинк замедляет процесс выработки кожного сала.

За ферментные процессы отвечает витамин B. Он содержится в капусте, бобовых, сыре, некоторых крупах (пшеничной и гречневой), в сое и фасоли. Хорошее правило – завтракайте гречневой кашей с добавлением фруктов.

Диета при акне. Что нельзя кушать?

Не стоит употреблять:

  • чипсы;
  • сладости;
  • сухарики;
  • жирные продукты;
  • большое количество хлеба.

Не думайте, что диета против акне подразумевает полный отказ от вкусной и любимой пищи. Есть можно и вкусные блюда. Только в процессе готовки старайтесь добавлять как можно меньше соли, специй и жиров. Лучше всего готовить на пару. Таким образом вы сохраните в еде больше витаминов.

Стоит помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому и диета при акне составляется персонально. В процессе стоит учитывать стадию развития болезни, особенности организма, сопутствующие заболевания.

Полезные блюда при угрях

Например, при такой диете можно приготовить говядину с овощами, паровую рыбу, кашу на воде или молоке. Также полезно употребить салат красоты, который состоит из фасоли (отварной), помидор, лука. Заправьте блюдо оливковым маслом.

Советы

Периодически полезно устраивать разгрузочные дни на овощах либо фруктах. После них стоит переходить на сбалансированное питания, исключая вредную пищу и питье (пирожное, приправы, копчености, колбасы и другое).

Если не можете полностью исключить острую еду, то старайтесь есть больше блюд с чесноком, имбирем, лимоном и петрушкой. Почему так? Потому что это очень полезные продукты. Лимон, например, нейтрализует воздействие жиров.

Полезно пить иногда отвар из петрушки. Употребляя его каждый день, вы забудьте об отечности. Также отвар убирает прыщи, осветляет кожу, укрепляет иммунную систему. Обычный хлеб белый замените на ржаной.

В нем содержится большое количество В6.

Забудьте про незапланированные перекусы. Интервалы между приемами пищи должны составлять три-четыре часа. Пейте больше воды, она восстанавливает клетки и выводит шлаки.

Меню на первые четыре дня

Мы рассказали, что представляет собой диета при акне. Меню на неделю дальше будем рассматривать. Сначала расскажем, что можно кушать первые четыре дня.

В первый стоит позавтракать мюсли (без сахара) с молоком средней жирности. После следует выпить чашечку травяного чая. Обед – гороховый суп на бульоне из нежирной говядины, два кусочка хлеба грубого помола.

На закуску яблочный сок (примерно 200 мл) и одна груша. На ужин скушайте овощной салат (100 грамм), 150 грамм нежирной запеченной рыбы и хлебец. Также выпейте чашечку зеленого чая.

Второй ужин – стакан кефира и два несладких печенья (например, «Мария» или «Наполеон»).

На второй день на завтрак зеленый чай и творог с измельченными сухофруктами и орехами. Основного блюда должно быть не более 150 грамм. На обед – легкий борщ. Можно добавить нежирную сметану и кусочек зернового хлеба. Дополнит обед 200 мл гранатового сока и две средние по размеру сливы.

На ужин гречневая каша (100 г) и гуляш из нежирной говядины (тоже 100 г). Дополнят блюда один помидор, апельсиновый сок и кусочек ржаного хлеба.

Если вы проголодаетесь, то можете устроить себе второй ужин, который будет состоять из травяного чая и 100 грамм фруктового салата из киви, бананов (незрелых) и яблок.

Завтрак третьего дня состоит из двух тостов из зернового хлеба, овсяной каши на молоке и зеленого чая. Уха из нежирной рыбы, кусочек хлеба ржаного, огурец, стакан томатного сока – это ваш обед.

На ужин тушеные овощи (грамм около 150), чай травяной, одно яблоко, два ломтика хлеба грубого помола.

Второй ужин должен состоять из двухсот миллилитров несладкого питьевого йогурта, двух штук несладкого печенья.

Четвертый день тоже начинается с завтрака, который состоит из двух листьев салата, зеленого чая, двух отварных яиц и трех тостов. На обед скушайте 150 грамм куриной отварной грудки. Дополните мясо салатом из овощей (100 грамм), двумя кусочками ржаного хлеба.

На десерт выпейте минеральную воду и съешьте один персик. На ужин приготовьте бурый рис (порция – 100 грамм). Дополните гарнир запеченной нежирной рыбой (100 г), огурцом. На ужин также выпейте грейпфрутовый сок (двести миллилитров).

Если проголодаетесь, перед сном выпейте биокефир (200 мл) и съешьте один тост.

Меню на пятый-седьмой дни

Когда четыре дня диеты позади, нельзя останавливаться. Необходимо выдержать хотя бы неделю. Меню на остальные дни далее.

Завтрак пятого дня точно такой же, как и в третий день. Можете заменить овсяную кашу на гречневую. На обед щи на курином бульоне со свежей капустой, ломтик (или два) хлеба из ржаной муки и яблочный сок. На ужин сегодня овощное рагу с говядиной (нежирной).

Порция должна составлять около двухсот грамм. Также на ужин подается чай, ломтик (можно два) зернового хлеба и два мандарина.

Если за несколько часов перед сном вы проголодаетесь, то съешьте сто грамм фруктового салата из абрикоса, яблок и банана (незрелого) и выпейте стакан минеральной воды.

Завтрак на шестой день состоит из омлета, двух тостов из хлеба грубого помола и чая. На обед суп куриный с вермишелью (небольшая тарелочка), огурец, два помидора, стакан апельсинового сока и пара ломтиков ржаного хлеба.

На ужин ячневая каша (небольшая порция) плюс паровая котлета из говядины и болгарский перец. Можете запить это все чашечкой ароматного травяного чая. Второй ужин состоит из печенья (трех штук) и ряженки (одного стакана).

Седьмой день начните с каши из 5 злаков на молоке (порция должна равняться 150 грамм), зеленого чая и тоста. На обед ломтик хлеба, уха, 100 грамм овощного салата.

На десерт сливовый сок (один стакан) и средний по размеру апельсин. Ужин – это плов из бурого риса и курицы (порция – 150 грамм), 100 грамм винегрета, минеральная вода и кусочек хлеба ржаного.

Второй ужин состоит из яблока, груши и травяного чая.

Диета при акне. Отзывы

Девушки, которые опробовали данную диету, говорят, что она эффективна. После того как из рациона убрали вредную пищу, заметили улучшения. Буквально за неделю питания девушки увидели хорошие изменения на коже. Они говорят, что совсем исчезнут прыщи, конечно же, не за семь дней. Точно назвать срок нельзя, так как у каждого свой организм.

Заключение

Теперь вы знаете, что представляет собой диета при акне, меню на неделю мы тоже рассмотрели. Надеемся, что данная информация была вам полезна и интересна. Желаем вам забыть про проблемы с кожей и всегда оставаться красивой!

Источник: http://.ru/article/310082/dieta-pri-akne-menyu-otzyivyi

Диета эффективно помогающая при акне

Если на лице и теле есть «украшение» в виде угревой сыпи — это всегда неприятно. Такие высыпания вызывают комплексы, проблемы в личной жизни и сигнализируют о неполадках в организме.

В первую очередь появление акне имеет внутренние причины. Состояние здоровья и правильная работа кишечника — вот что важно для того, чтобы покончить с проблемой. Как избавиться от акне при помощи специальной диеты — рассмотрим в статье.

Важность диеты при проблемах с кожей

Неприятные высыпания могут появиться не только у подростка, часто они бывают у вполне сформировавшихся взрослых людей. Если человек, страдающий этой проблемой, отправится к косметологу, специалист обязательно задаст вопрос о характере его питания. И это не случайно.

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника. Каким образом можно иметь красивую кожу, поглощая жареные продукты с канцерогенами, жирные сладости и полуфабрикаты? Ведь в них не осталось совсем никаких витаминов. И в этом случае вреда организму достается гораздо больше, чем пользы.

Можно, конечно, воспользоваться средствами для внешнего применения — кремами, лосьонами, бальзамами. Но эффект будет лишь кратковременный, и когда вы перестанете их употреблять, проблема вернется.

Перестройка питания же приводит к тому, что организм становится чистым и оздоравливается изнутри. Поэтому при постоянном придерживании такой диеты акне пропадает и не возвращается.

Правила диеты

Каких правил необходимо придерживаться при соблюдении диеты против акне:

  • Следует полностью отказаться от пустых углеводов. Это перечисленные уже сахара, сладости. Также поменьше надо есть макарон и картофеля.
  • Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина.
  • Перестать принимать алкоголь. Регулярный прием алкоголя способствует появлению прыщей и угревой сыпи. Спирт негативно влияет на печень, которая в результате этого влияния не может справляться со своими очистительными и абсорбирующими обязанностями.
  • Принимайте витамины. Для кожи основным витамином является вся группа В. Лучше выбрать сразу витаминные комплексы, чтобы в их состав входили также селен, молибден, сера, цинк и прочие микроэлементы. В аптеках можно встретить специальные упаковки поливитаминов «для кожи, волос» Еще можно приобретать витамины для беременных — в них сочетание ингредиентов наиболее полное и сбалансированное.
  • Для ухода используйте специальные противоугревые косметические серии.

Где больше всего витаминов

Какие продукты рекомендуются, чтобы диета при акне прошла эффективно:

  • Мясо нежирных сортов. Можно курицу без кожи, говядину, индейку и крольчатину. Свинина, телятина, утка — под запретом.
  • Рыба, особенно морские ее виды. Также сюда включите и морепродукты в небольшом количестве.
  • Кисломолочная продукция — обязательный компонент диеты. Кефир и прочие несладкие молочные сброженные продукты замечательно восстанавливают микрофлору кишечника.
  • Крупы — желательно, необработанные. Например, бурый рис. Также подойдут гречка, перловка, ячневая. Из этих круп делайте гарниры и варите каши — без молока, но допускается добавление небольшого количества сливочного масла.
  • Овощи обязательно следует включать в меню. Картофель сюда не относится, так как в нем много крахмала.
  • Фрукты — кроме бананов. Некоторые сорта винограда, особенно, сладкие и десертные, также лучше не употреблять – в них слишком много сахаров.
  • В качестве напитка можно употреблять зеленый чай, без сахара, добавляя мед. Также чистая вода, минералка без газа. Кофе, сладкая газировка — под запретом. Не стоит и пить покупные соки, надеясь, что там встретятся какие-нибудь витамины.
  • Животные жиры следует принимать в пищу в минимальном количестве. Сюда относятся сало и сливочное масло. Маргарин и вовсе не стоит рассматривать как возможный продукт питания и уже тем более считать его диетическим, обезжиренным вариантом. А вот растительные нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, без фанатизма можно добавлять в салаты.
  • Полностью исключить нездоровую пищу. Это фаст-фуд, всяческие снеки, чипсы, готовые быстрорастворимые супы, пюре и вермишель и т. д. Вся консервация тоже под запретом.Что есть нельзя:Рассмотрим, какие продукты под запретом для людей, желающих провести лечение акне диетой:
  • Сладости. Это вся кондитерка, сладкая сдоба, выпечка. Эти продукты богаты быстрыми, пустыми углеводами. То есть они быстро насыщают, но также быстро это насыщение и проходит — и вы снова тянетесь за новой порцией сладостей. К тому же на подобные продукты люди «подсаживаются», как наркоман на иглу.
  • Жареная пища. Жарить нельзя — это аксиома для всех, желающих избавиться от акне. Канцерогены, содержащиеся в кипящем масле, попадают в ваш организм, отравляя его. Масло, нагретое до состояния кипения, превращается в неперевариваемую организмом массу.
  • Полуфабрикаты. Готовые пельмени, котлеты и прочие мясные замороженные и охлажденные полуфабрикаты лучше не покупать, готовить самостоятельно. В готовую еду добавляется слишком много неполезных ингредиентов, чтобы их можно было безнаказанно употреблять.

При хроническом акне

В этом случае важность диеты для проблемной кожи лица приобретает, пожалуй, преобладающее значение. И ее придется, скорее всего, сделать своим образом жизни.

Заодно вам не будут грозить лишние килограммы и некрасивые валики на боках. Особое значение приобретает качество воды. Нужно пить ее, по возможности, больше.

И желательно очищать ее кристаллическими горными породами: кварцем, кремнием, шунгитом.

Кстати, диета при акне не имеет противопоказание. Такого питания можно придерживаться продолжительное время. Можно даже, если немного ее усовершенствовать и адаптировать к своему образу жизни, сделать эту диету своим обычным питанием. В этом случае появление акне вообще больше никогда не будет грозить.

Соблюдать такую диету можно даже людям с тяжелыми расстройствами и заболеваниями — рацион сбалансирован и не приводит к истощению.

Диета при акне и меню на семь дней

Разберемся, как следует питаться на протяжении целой недели, если мы хотим избавиться от акне. Примерное меню на неделю:

Понедельник:

  • Завтрак. Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение. Зеленый чай.
  • Обед. Суп с фасолью или другими видами бобовых. Такой суп может быть на говяжьей косточке. Хлеб с отрубями и натуральный яблочный сок.
  • Полдник. Груша.
  • Ужин. Порция запеченной рыбы. На гарнир — салат из свежих овощей. Зеленый чай.
  • Немного позже — стакан кефира с печением, только с несладким, вроде галет или «Машеньки».

Вторник:

  • Завтрак. 200 граммов творога нежирной категории. Можно добавить в него порезанные сухофрукты — чернослив, курагу. Зеленый чай.
  • Обед. Нежирный борщ с ложкой сметаны. Хлеб отрубной или зерновой. Разбавленный гранатовый сок — в этом случае подойдет и покупной.
  • Полдник — несколько слив или горсть фиников.
  • Ужин. Порция гуляша из говядины. На десерт — гречка. Сок из свежевыжатых апельсинов, кусочек зернового хлеба, помидор.
  • Перед сном. Небольшая тарелка фруктового салата из свежих ингредиентов.

Среда:

  • Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением нарезанной кураги или изюма. Зеленый чай. Можно добавить парочку тостов из подсушенного хлеба.
  • Обед. Уха из морской рыбы. Пара ломтиков ржаного отрубного хлеба, томатный несоленый сок.
  • Полдник. Апельсин.
  • Ужин. Рагу из тушеных овоще. Черный несладкий чай, яблоко. Можно добавить пару ломтиков отрубного хлеба.
  • Перед сном. Натуральный йогурт без сахара с несладким печеньем.

Четверг:

  • Завтрак. Два яйца всмятку. Листья салата, пара подсушенных тостов и зеленый чай.
  • Обед. Куриная грудка запеченная или отварная с гарниром из свежего овощного салата. Минеральная вода, ржаной хлеб.
  • Полдник. Персик.
  • Ужин. Вареный бурый рис с порцией запеченной морской рыбы. Сок грейпфрута или апельсиновый. Средний огурец.
  • Перед сном. Стакан бифидока с подсушенным тостом.

Пятница:

  • Завтрак. Гречка на молоке. Кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.
  • Обед. Щи с капустой и курицей. Пара кусочков хлеба и яблочный сок.
  • Полдник. Несколько фиников и пара мандаринов.
  • Ужин. Рагу из овощей с куском постной вареной или запеченной говядины. Два ломтика черного хлеба и черный чай.
  • Перед сном. Фруктовый салат.

Суббота:

  • Завтрак. Омлет из двух яиц. Два тоста из отрубного хлеба, зеленый чай.
  • Обед. Куриный бульон с вермишелью, без картофеля. Салат из помидора и огурца. Ломтик ржаного хлеба, апельсиновый сок.
  • Полдник. Яблоко.
  • Ужин. Говяжьи котлеты на пару. На гарнир — ячневая каша. Один нарезанные свежий болгарский перец и черный чай.
  • Перед сном. Ряженка.

Воскресенье:

  • Завтрак. Овсянка на молоке. Подсушенный тост, зеленый чай.
  • Обед. Уха Овощной салат. Апельсиновый сок.
  • Полдник. Груша или яблоко.
  • Ужин. Плов с курицей и бурым рисом. Минеральная вода, ломтик отрубного хлеба.
  • Перед сном. Одно яблоко.

Отзывы и результаты

Катя, Москва: «У меня была ужасная угревая сыпь. Перешла на специальный способ — диета при акне и через некоторое время состояние кожи нормализовалось. Удивилась даже косметолог, она не ожидала таких результатов. Теперь в своем обычном питании я стараюсь придерживаться принципов этой диеты, и акне больше меня не беспокоит».

Тамара, Ижевск: «Акне у меня со времен подросткового возраста. Иногда сыпь становится меньше, но затем появляется вновь. Я попробовала специальную диету, не ожидая особого эффекта. Но эффект через некоторое время появился. Сейчас у меня чистая кожа, и мне не стыдно общаться с людьми. Всем советую».

Источник: https://HudayaLady.ru/diety/dieta-pri-akne.html

Диета при акне: лечебное питание, рецепты и меню диеты против акне

Диета при акне – это составленный из полезных продуктов рацион питания, помогающий избавиться от данной болезни и устранить ее симптомы.

Особенности диеты при акне и угревой сыпи

Акне – это заболевание кожи, характеризующееся воспалением сальных желез, появлением большого количества жирных выделений, прыщей и угрей.

Лечебное питание при акне помогает избежать таких осложнений, как рубцы, атрофические пятна, изменение цвета кожи, кисты и отеки – все это существенно понижает самооценку человека.

Существует несколько причин развития данной болезни:

  • Наследственность;
  • Гормональные изменения;
  • Болезни желудка и кишечника;
  • Переходный возраст;
  • Гиперактивность сальных желез;
  • Воспалительные заболевания, повреждения кожи;
  • Прием галогеносодержащих препаратов.

На вопрос о том, нужна ли диета при акне, врачи дают однозначно положительный ответ, так как данное заболевание в ряде случае непосредственно связано с употреблением жирной или сладкой пищи, провоцирующей ненормированные сальные выделения и, как следствие – закупорку пор.

Какую диету соблюдать при акне:

  • В ее меню обязательно должны присутствовать орехи, свежие фрукты, овощи, шпинат, пшеница, кисломолочные продукты, рыбу, нежирные сорта мяса, сыра, сухофруктов, так как они способствуют очищению всего организма;
  • На время лечения и, желательно, после – отказаться от колбас, острой пищи, майонеза, фастфуда, кофе, соленых и жареных блюд, газированных напитков.

Целью диеты для больных акне является нормализация работы желудочно-кишечного тракта, т.к. нарушения функционирования данных органов во многих случаях является причиной появления кожных заболеваний.

Также лечебная диета от акне помогает снизить выработку эндрогенов – мужских гормонов, отвечающих за деятельность сальных желез. При их избытке на коже появляется обильный жирный блеск, забиваются поры, выскакивают прыщи.

Придерживаясь правильного питания при акне, можно за 1-2 недели существенно уменьшить количество высыпаний, а также улучшить работу внутренних органов, так как именно от полезной пищи напрямую зависит состояние кожи.

Чем полезна диета для комплексного лечения акне:

  • Она устраняет не только симптомы, но и причину;
  • Улучшает работу кишечника;
  • Насыщает организм полезными веществами: кальцием, калием, витаминами, фосфором, микроэлементами.

Пользоваться диетой при угревой болезни акне желательно после консультации с врачом-косметологом или дерматологом: он сможет подобрать оптимальную программу из предложенных, а также выявить противопоказания.

Людям с хроническими заболеваниями использовать диету от прыщей и акне также рекомендуется после консультации с лечащим врачом, так как в некоторых случаях такое питание предусматривает ряд ограничений.

Диета при акне: меню и особенности лечебного питания

Диета при акне: меню на 7 дней

Для того, чтобы смягчить обострение симптомов, следует в течение недели кушать сваренные на воде каши, нежирные супы, мясо, печень, рыбу, ягоды, фрукты и овощи.

Примерное меню:

  • Завтракаем отварным яйцом, порцией творога с добавлением ягод. Пьем компот;
  • На обед кушаем куриный бульон, 150 г тушеных овощей, 100 г отварной курицы. Выпиваем стакан томатного сока;
  • Ужинаем овощным салатом и гречневой кашей на воде.

Диета Пегано при акне

Американский врач Пегано разработал собственную методику очищения кишечника от шлаков и токсинов, которые, по его мнению, являются первопричиной появления псориаза и акне.

Его диета состоит из двух этапов:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Первый: кушаем 3 дня только фрукты в любом количестве, делаем клизмы;
  • Второй: 70% рациона должно включать соки, овощи и фрукты, за исключением баклажанов, картофеля, помидоров, черники). 30% отводится мясной продукции и рыбе, а также злакам и вареным яйцам. Запрещается в один прием пищи включать цитрусовые и молочные продукты, злаковые каши и фрукты, т.е. необходимо придерживаться правил раздельного питания.

Длительность такого лечения не ограничивается, а сам врач рекомендуется придерживаться данного меню всю жизнь.

Японская диета при акне

Данный рацион питания предполагает употребление рыбы, риса, овощей, кисломолочных продуктов и мяса в течение 14 дней.

Примерное меню:

  • Завтракаем зеленым чаем, ломтиком хлеба грубого помола;
  • Обедаем запеченной или вареной рыбой и капустным салатом;
  • Кушаем тушеные или свежие овощи, пьем стакан кефира.

Гречневая диета при акне от прыщей

Для успешного избавления от прыщей и сального блеска рекомендуется на протяжении 7-14 дней придерживаться этого примера меню:

  • Завтракаем гречневой кашей и чашечкой чая с бутербродом из черного хлеба и сыра;
  • На обед кушаем овощной суп, салатик с лимонной заправкой и 100 г мяса;
  • На полдник пьем фруктовый или овощной сок;
  • Ужинаем гречкой и вареной рыбкой.

Очищающая диета при акне

Для очищения кишечника за 5-7 дней можно воспользоваться этой методикой, помогающей избавиться от прыщей и угревой сыпи:

  • За день до начала диеты делаем клизмы или пьем слабительные препараты;
  • Натощак пьем подсоленную воду (1 ч. л. соли на 0,5 л);
  • Через четверть часа употребляем стакан кефира;
  • Далее питаемся рыбой, огурцами, морковью, шпинатом, льняными семенами, абрикосами, орехами, отрубями, говядиной, печенью, сырой, гречневой кашей.

Рецепты диеты при акне

Рецепт паровой рыбы

  • Нарезаем рыбу на кусочки, кладем в неглубокое блюдо;
  • Режем морковь на соломку, лук – полукольцами, также шинкуем зелень;
  • Посыпаем овощами рыбу, готовим в пароварке.

Рецепт куриного филе с овощами

  • Режем куриное филе, измельчаем баклажаны на кольца, а также перец, помидоры и морковь;
  • Смазываем дно кастрюли маслом, выкладываем туда овощи, затем филе, а накрываем все баклажанами;
  • Посыпаем перцем и морковью;
  • Тушим полчаса на умеренном огне.

Рецепт говядины с соевым соусом

  • Нарезаем на кусочки говядину, смазываем соусом из сои;
  • Заворачиваем в листики шпината каждый кусок, затем – в щавель и салат;
  • Все куски оборачиваем фольгой, предварительно положив морковь, сваренный наполовину рис, сладкий перец и кукурузу;
  • Запекаем в духовке.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета при герпесе.

Результаты, отзывы и рекомендации врачей о правильном питании при акне

Своевременно проводя профилактику при акне, можно значительно снизить вероятность появления данного заболевания. Немаловажную роль в этом случае играет питание, так как именно от него зависит общее состояние кожи и внутренних органов.

Советы, как избежать заболевания акне:

  • Контролировать свое питание;
  • Соблюдать правила гигиены;
  • Избегать травмирования кожи;
  • Использовать защитные средства во время нахождения на солнце;
  • Покупать только качественную косметику и следить за сроками ее годности.

Если же заболевание уже присутствует, то благодаря соблюдению всех правил питания можно добиться положительных результатов диеты при акне:

  • Устранение симптомов;
  • Нормализация работы сальных желез;
  • Очищение кишечника;
  • Избавление от болезни.

Отзывы о диете при акне от врачей

Анастасия, 39 лет, врач-дерматолог:

«В большинстве случаев внешнего вмешательства при лечении недостаточно для благополучного исхода, поэтому при таком заболевании без диеты не обойтись. Что касается выбора конкретной программы, то своим пациентам я чаще всего рекомендую методику Пегано: благодаря ей избавиться от прыщей удается буквально за 2-3 недели»

Ирина, 34 года, дерматолог:

«Правильное питание и состояние кожи неразрывно связаны, и нарушения в работе кишечника сразу же сказываются на внешнем виде. В таких случаях помогает только отказ от вредной пищи, и употребление полезных продуктов»

Марина, 35 лет, дерматолог:

«Самое главное во время лечения – придерживаться правильного питания, т.к. если есть чипсы, фастфуд, жареное и копчености, и одновременно принимать внутрь препараты и использовать различные мази, то эффекта никакого не будет»

(1 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-pri-akne.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.