Французская диета

Содержание

Французская диета: секреты стройности из Парижа

Французская диета

Ощутить себя утонченной парижанкой поможет французская диета для быстрого похудения. Стройные, всегда элегантные и ухоженные француженки знают толк в мире красоты, моды и здорового питания. Знакомые им с детства круассаны, ароматный рокфор, бешамель или всевозможные фондю не оставляют следа на их осиной талии. В чем секрет?

  • Советуем почитать: французский коктейль для похудения

Французское питание – идеология умеренности и удовлетворения. Здесь все самое полезное: рыба, мясо и другие белковые продукты позволяют быстро терять лишний вес.

Суть французской диеты

Простота и питательный рацион – главные достоинства диеты. Она позволяет питаться вкусно, не испытывать чувство голода и одновременно терять за пару неделю до 8–10 килограмм. Белковая диета быстро сжигает жировые отложения и укрепляет гормональную систему за счет минимального употребления углеводов. Поэтому мышцы, кожа, волосы и весь силуэт фигуры не теряют своей привлекательности.

Результат диеты сохранится надолго. Через 14 дней диетического питания сброшенный вес вернется не скоро. Для закрепления важно в течение полугода придерживаться баланса между качеством и количеством еды. Здоровое питание утром и вечером, дома и на работе, рациональный питьевой режим, умение справляться с перееданием во время праздничных застолий – требуют серьезной работы над собой.

Следуйте примеру французов: для них ужин – не очередная трапеза, а время для духовного отдыха и общения.

Доступность. Вопреки происхождению диеты в ее меню отсутствует парижский шик. Продукты доступны: их легко найти в супермаркетах и на рыночных прилавках. Цены не ударят по кошельку. А приготовление диетических блюд не займет много сил и времени.

Кто сказал, что нужно только «сидеть» на диете? Французская методика отличается низким содержанием углеводов.

Она идеально подходит для активной жизни: физических упражнений в тренажерном зале, танцев, занятий в бассейне. Дебютирующим спортсменам лучше начинать с малого.

Утром – несколько минут бодрой зарядки, днем – пешие прогулки и другие элементарные упражнения придадут выразительности рельефам мышц.

Рацион француженок

Меню составлено с учетом пищевой ценности каждого компонента и их сочетания. Белковая диета включает в себя следующие продукты:

  • Нежирные сорта мяса и птицы (говядина, телятина, индейка, курица);
  • Овощи (без содержания крахмала);
  • Морепродукты;
  • Хлеб (цельнозерновой);
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Фрукты (исключительно кислые и полусладкие);
  • Вода, свежезаваренный кофе, фруктовые фреши, отвары и чай;
  • Свежая зелень.

В число запрещенных при французской диете входят следующие продукты:

  • Пищевые добавки (в том числе сахар и соль, различные соусы);
  • Консервированные, копченые и жареные продукты;
  • Кондитерские изделия;
  • Алкогольные напитки, какао;
  • Овощи с высоким содержание крахмала (картофель, нут, кукуруза, гречка, рис, бобовые: горох, фасоль).

Также к этой группе относятся все простые (быстрые) углеводы:

  • Фрукты (груши, персики, виноград);
  • Ягоды (малина, клюква, ежевика);
  • Газированные напитки;
  • Мед.

Меню диеты на 7 дней

Французская диета рассчитана на 14 дней. Приведем меню на неделю (вторая неделя – повтор с 1 дня).

Понедельник:

  • Утром выпиваем чашку крепкого свежезаваренного кофе;
  • На ланч едим пару отварных яиц, салат, один томат;
  • Ужинаем листьями салата и отварной говядиной (или телятиной).

Вторник:

  • Утром дополняем кофе небольшим тостом;
  • Обедаем телятиной;
  • Вареная колбаса и листья салата завершат день.

Среда:

  • Утром съедаем свежий тост и пьем эспрессо;
  • Ланч: томат, морковь (печеная или слегка обжаренная), на десерт – мандарин;
  • На ужин: пара отварных яиц, листья салата и вареная колбаса (ветчина).

Четверг:

  • Завтракаем кофе и тостом;
  • Обедаем морковью (как и в среду – печеной или слегка обжаренной), одно отварное яйцо, сыр (твердых сортов);
  • Ужинаем фруктами, кефиром.

Пятница:

  • Утром – тертая морковь в сочетании с соком лимона. Они внесут разнообразие в привычный завтрак;
  • На обед – рыба и томат;
  • Отварная говядина завершает рабочий день.

Суббота:

  • Утром – привычный кофе;
  • Обедаем куриной грудкой и листьями салата;
  • Телятина – на вечер.

Воскресенье:

  • Утром выпиваем тонизирующий зеленый чай с небольшой долькой лимона;
  • На обед – телятина, в качестве десерта – грейпфрут или апельсин;
  • Завершаем первую неделю диеты вареной колбасой.

Меню диеты приведено из расчета не более 100 г. на сыр, мясные и рыбные продукты. Вареную колбасу по желанию можно заменить на ветчину. Чай и кофе готовим без добавления сахара. В течение дня необходимо выпивать 1,5–2 литра негазированной воды. Оптимальное время для ужина 6–7 вечера.

Завершающий этап диеты

Питание по французской методике не должно прекращаться ровно через 14 дней. Организм привык к белковому рациону и минимальному содержанию углеводов. Для закрепления полученного результата следуйте простым рекомендациям:

  • Первые две недели после диеты постепенно вводите каши на воде (без сахара) и кисломолочные продукты;
  • Меню ланча разнообразьте овощными рагу, легкими супами, запеканками, компотами, фрешами;
  • Вечером старайтесь не переедать. К отварному мясу или птице добавьте легкий овощной или фруктовый салат, творог и омлет из пары яиц;
  • Питайтесь мало, но часто. Не отказывайте себе во втором завтраке и полднике с кусочком сыра, свежими фруктами, мюслями, йогуртом;
  • Для здоровья организма старайтесь два раза в месяц делать разгрузочные дни.

Французский кекс на десерт

Сами француженки шутливо предлагают другое меню для быстрого похудения: «Утром – кекс, в обед – кекс и секс, вечером – только секс». Диета не сработала? Тогда отменяем кекс!

Питание изящных парижанок не строится на запретах. «Еда должна приносить радость!», – таков их девиз. Ограничение себя в тех же кексах или круассанах приведет к перееданию. Поэтому они любят и едят сладости, но понемногу. Что мешает последовать их примеру? После продолжительной диеты побалуйте себя легким творожным кексом на овсяных хлопьях. Для его приготовления потребуются:

  • Творог (500 г.);
  • Овсяные хлопья (80 г.);
  • Пара яиц;
  • Разрыхлитель (1 уп.);
  • Сахар (150 г. или готовьте без него);
  • Корица и другие добавки – по вкусу.

Овсяные хлопья измельчите блендером, а творог протрите через сито – это придаст кексу воздушности. В миске перемешайте творог и хлопья. Добавьте пару яиц, разрыхлитель, сахар и ароматную корицу. Ингредиенты перемешайте и выложите в формы для кекса. Ставим в заранее разогретую до 200 градусов духовку. Через полчаса аппетитное блюдо готово. Калорийность одного кекса составит около 210 ккал.

Точное следование меню и разумный подход к диете снизит к минимуму следующие побочные эффекты:

  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Проблема актуальна для людей, страдающих запорами;
  • Слабость. К изнеможению и головокружению может привести недостаточное употребление жидкости;
  • Заторможенность. Ухудшение интеллектуальных способностей возникает на фоне недостатка углеводов;
  • Появление неприятного запаха изо рта.

Есть люди, кому французская диета для быстрого похудения может навредить и спровоцировать обострение хронических недугов:

  • При заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы и почек. Белковая диета – стресс и дополнительная нагрузка на организм;
  • При тромбозах, подагре и дисбактериозе – диета запрещена;
  • Недостаточная сбалансированность меню, небольшое количество фруктов и овощей – прямая дорога к авитаминозу.

Французская диета для похудения не рекомендуется пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Помните, что путь к внешней привлекательности лучше начинать с посещения врача. Берегите себя и свое здоровье.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/nacionalnye/francuzskaya.html

Французская диета для похудения. Почему французские женщины не толстеют

Французская диета для похудения популярна не только среди французских женщин. Одна очень интересная особенность противоречит всему, что мы знаем о диетах: французские женщины не толстеют, хотя рацион питания включает в себя большое количество жиров, сладостей и даже красное вино при каждом приеме пищи. Таким образом, в чем же секрет, благодаря которому французские женщины не толстеют?

Позволяет пробовать и есть все продукты, но в разумных пределах.

Если вы когда-нибудь смотрели фильм, в котором действие происходит во Франции, то наверняка заметили, что француженки большое количество времени проводят в ресторанах и кафе, поедая все вкусности, пьют вино и курят (и много секса – но мы не знаем, существует ли реальная связь между сексом и французской диетой). Это правда – эти женщины ни в чём себе не отказывают, что могло бы принести им наслаждение.

Изменение рациона питания

Французская диета для похудения гласит — добавьте порцию овощей и фруктов в каждый приём пищи (100–150 грамм). Ешьте не менее 200-300 граммов фруктов и овощей с каждым приёмом пищи. Каждый раз, когда садитесь кушать, ешьте медленно, чтобы получить чувство удовлетворённости от приготовленных блюд.

  1. Завтрак должен быть большим по объёму, чтобы уменьшить калории на протяжении дня.
  2. Овощи и фрукты должны составлять половину нормы от суммы рациона обеда и ужина.
  3. Откажитесь от лишних калорий или контролируйте их.
  4. Если вы едите вне дома, то старайтесь съесть половину.

    Блюдо в ресторане содержит в среднем 1-2 тыс. калорий, это не считая хлеба, закуски, напитка и десерта.

  5. Не оставляйте блюда на завтра. Готовьте свежую еду.
  6. Ешьте продукты с низким содержанием калорий, таких как овощи, салаты, супы и мясо.

  7. Выпивайте 1 стакан (240 мл) обезжиренного молока каждый день. Таким образом потеряете 3 килограмма в год.
  8. Во фруктовом соке много калорий. Вы должны ограничить количество фруктового сока до 200 мл / сутки. Чтобы снизить получаемые калории замените сок на свежие фрукты.

  9. Полностью исключить напитки, такие как чай с сахаром, сок с сахаром и газированная вода. Есть люди, которые успешно потеряли вес только из-за этого изменения.
  10. Приносите обед с собой на работу.
  11. Кушайте сидя.

  12. Французская диета для похудения требует ограничения количества алкоголя, чтобы уменьшить калории и не тормозить процесс сжигания жировых отложений.

Перекусы

Ешьте больше овощей, а не мяса. На перекус можно выпить свежий сок или заменить его на овощи и фрукты.

Употребление острой пищи

В ходе исследования, проведённого университетом Пердью (США), учёные добавляли половину чайной ложки кайенского перца в тарелку супа каждому из участников. В результате следующего приёма пищи они потребляли уже на 60 калорий меньше. По словам учёных, острая еда имеет эффект ускорения процесса обмена веществ в организме.

Совет: прочитайте статью Улучшить обмен веществ

Искусственные подсластители

По мнению учёных, потеря веса более эффективна, если происходит естественным образом, то есть с помощью фруктов или кефира, в которых содержится естественный сахар. Искусственные подсластители не рекомендуются.

Здоровые жиры

Вы должны есть здоровые жиры из орехов, рыбы, постного мяса, оливкового масла. Французская диета для похудения в сочетании с умеренными физическими нагрузками также поможет потерять вес быстрей. Это означает, что жир сжигается, не затрагивая мышцы, и жировые зоны тела постепенно заменяются на мышцы.

Пейте воду, даже если пить не хочется

Пейте много воды чтобы всегда оставаться свежей и здоровой. Помимо этого, вода способствует выведению токсинов и избытка жира из организма. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют не ждать жажды. Носите всегда с собой собственную питьевую воду, чашку или бутылку воды, чтобы иметь возможность пить в любое время.

Сколько пить

По данным исследования, в 2010 году из женской больницы в Бостоне (США) из 19 000 женщин в течение 13 лет те, кто выпивает 1-2 литра воды в день, как правило, едят меньше калорийной пищи и сжигают больше калорий. Таковы особенности женского организма.

Регулярные физические упражнения

Вы считаете это слишком скучным? Так почему бы не выбрать увлекательные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде? Или просто не сидите на одном месте — создавайте возможности для путешествий.

Аэробные нагрузки

Аэробные или кардио упражнения полезны для сжигания калорий и чтобы обрести аккуратные привлекательные формы.

Танцуйте

Танец не только принесет ощущение веселья и падения веса, а также поможет создать красивую и привлекательную осанку.

Совет: прочитайте статью Как похудеть на 10 кг

  • Французские женщины едят различные блюда, но маленькимипорциями;
  • кушают в большом количестве овощи и фрукты;
  • ценят хлеб и не мыслят жизни без углеводов;
  • хотят есть — едят, но в меру;
  • без ума от шоколада, но дозируют его;
  • расписывают тренировки на неделю вперёд;
  • не взвешиваются каждый день, предпочитая контролировать вес на глаз и при помощи одежды;
  • едят три раза в день и не жуют что-то всегда;
  • не ждут сильного чувства голода и не раздуваются после каждого приёма пищи;
  • не любят крепкие напитки, потому что алкоголь способствует набору веса. Но за столом предпочитаю выпить бокал вина или шампанского;
  • пьют воду в течение всего дня.

День 1Завтрак: одна чашка кофе без сахара.Обед: 2 вареных яйца + 1 помидор + 2-3 листа салата.

Ужин: 100 грамм вареной говядины + 3-4 листа салата.

День 2Завтрак: одна чашка кофе без сахара + 1 кусочек ржаного хлеба.Обед: 100 грамм вареной говядины.

Ужин: 100 граммов курицы + листья капусты.

День 3Завтрак: одна чашка кофе без сахара + 1 кусочек ржаного хлеба.Обед: морковь пассерованная + 1 помидор + 1 мандарин.

Ужин: 100 граммов курицы + 2 яйца + 2 листья салата.

День 4Завтрак: лимонный сок + один фрукт или одна чашка кофе без сахара.Обед: свежая морковь + 100 г сыра + 1 вареное яйцо.

Ужин: кефир с фруктами.

День 5Завтрак: свежая морковь с лимонным соком.Обед: 1 помидор + 100 г рыбы.

Ужин: 100 грамм вареной говядины.

День 6Завтрак: одна чашка кофе без сахара.Обед: 100 грамм вареной курицы + листья салата.

Ужин: 100 грамм вареной говядины.

День 7Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.Обед: 100 грамм вареной говядины + 1 апельсин.

Ужин: 100 граммов курицы.

График меню повторить ещё неделю.

Правило 1

Кушать 3 раза в день. Если хотите приобрести фигуру как у француженок, то это первое и главное правило диеты.

Секрет, чтобы иметь завидную фигуру — это не голодание, а скорее наполнить организм необходимыми питательными веществами.

Только в этом случае будете уверены, что ваш метаболизм эффективно сжигает калории и поддерживать уровень энергии в течение дня. В любом случае важно не переедать.

Правило 2

Все необходимые элементы должны быть включены в каждый приём пищи: белки, жиры, углеводы.
Забудьте обо всех моно диетах — это неправильное решение. Питание должно быть сбалансированным и содержать все питательные вещества, необходимые для организма.

Правило 3

Французская диета для похудения рекомендует есть медленно и в небольших количествах. Придётся научиться любить пищу, наслаждаясь каждым кусочком. Таким образом сможете наслаждаться лёгким десертом и даже выпить бокал вина после обеда.

Правило 4

Просто немного соли. Французская еда содержит очень небольшое количество соли. Ограничивая потребление соли, также можно предотвратить появление целлюлита.

Правило 5

Гликемический индекс. Читайте этикетки и научиться ценить фактический состав продуктов. Небольшие различия могут принести большую пользу. Всегда выбирайте продукты, которые имеют низкий гликемический индекс.

Правило 6

Суп на ужин. Как правило, французские женщины включают в своё меню суп на ужин. Речь идёт о простом вкусном овощном супе с кусочком сыра.

После такой системы питания вы непременно почувствуете себя лёгкой, воздушной француженкой с умопомрачительной фигуркой.

Источник: https://dieta-club.ru/francuzskaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Меню французской диеты на 7 и 14 дней

Франция — родина изысканной еды, мелодичного шансона и романтических свиданий. В этой стране во всем стремятся к красоте и гармонии. Особый метод похудения тому подтверждение.

Есть несколько вариаций французской диеты. Они отличаются по меню, срокам и описанию действия.

Если вы решили изменить свое тело и сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни, то будьте готовы отказаться от гастрономических излишеств.

Популярный классический метод поможет снизить массу тела на 7–8% от исходного веса за две недели. Есть более щадящие режимы, но они менее эффективны.

При любом варианте рацион точно рассчитан и выверен, поэтому отклоняться от подобранного питания или заменять продукты не рекомендуется. В противном случае просто не будет результата.

Период классической французской диеты — 14 дней. Похудение начинается уже в конце первой недели. Популярный способ снижения массы опробован множеством женщин и мужчин по всему миру. Они смогли стать стройными за короткое время без голодовок и чрезмерных физических нагрузок.

На фотографии — Мирей Гильяно — автор серии книг о здоровом питании и образе жизни. Она родилась и выросла во Франции. Всю жизнь не обращала внимания на то, как едят в ее родной стране, пока не переехала в США.

Там она значительно поправилась. Это и послужило толчком к написанию бестселлера «Почему француженки не толстеют». Мирей говорит о том, что можно есть практически все. Дело в том — как именно принимать пищу.

 

Меню на 14 дней в таблице

Французская диета на 14 дней подразумевает определенное меню. Все напитки и продукты занесены в таблицу ниже. Французские диетологи предлагают сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые питательные вещества для здорового организма. Классическое меню строго рассчитано и нацелено на максимально допустимый сброс массы за две недели без вреда для здоровья.

День Завтрак Обед Ужин
1 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Куриное яйцо, отварное — 2 шт. Томат — 1 шт.Салат латук, неограниченно Отварная говядина, нежирная — до 100 г Салат латук, неограниченно
2 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Тост из ржаного хлеба — 1 ломтик Телятина гриль либо отварная — до 100 г Колбаса вареная, натуральная — 100 г Листья рукколы, неограниченно
3 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Тост из ржаного хлеба — 1 ломтик Морковь запеченная — 150 г Томат — 1 шт.Мандарин либо другой цитрус — 1 шт. Куриное яйцо, отварное — 2 шт. Отварная говядина — до 100 гСалат латук, неограниченно
4 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Тост из ржаного хлеба — 1 ломтик Морковь запеченная либо свежая — 150 г Сыр твердый, нежирный — 100 гКуриное яйцо, отварное — 1 шт. Кефир до 1% — 1 ст. Яблоко — 1 шт.
5 Морковь тертая, с лимонным соком — 100 г Рыба морская — 150 г Томат — 1 шт. Отварная говядина — до 100 г
6 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Филе куриное, отварное — до 100 г Салат латук, неограниченно Телятина отварная — до 100 г
7 Чай зеленый, с лимоном, несладкий — 1 чашка Телятина отварная — до 100 г Грейпфрут либо апельсин — 1 шт. Колбаса вареная, натуральная — до 100 г
8 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Куриное яйцо, отварное — 2 шт. Салат из томатов и рукколы — 200 г Говядина отварная, нежирная — до 100 г Салат латук, неограниченно
9 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Хлебец цельнозерновой — 1 шт. Говядина отварная, нежирная — до 100 г Колбаса вареная натуральная — до 100 г Салат латук, неограниченно
10 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Хлебец цельнозерновой — 1 шт. Капуста цветная, отварная либо на пару — до 150 г Томат — 1 шт.Апельсин — 1 шт. Куриное яйцо, отварное — 2 шт. Ветчина постная — до 100 гЗелень, неограниченно
11 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Тост из ржаного хлеба — 1 ломтик Сыр твердый, нежирный — до 100 г Морковь свежая, тертая — до 150 гКуриное яйцо отварное — 1 шт. Кефир до 1% — 1 ст. Яблоко — 1 шт.
12 Морковь, тертая с яблоком и лимонным соком — до 200 г Рыба гриль — до 100 г Томат — 2 шт. Говядина отварная — до 100 г
13 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Филе куриное отварное — до 100 г Салат латук, неограниченно Телятина отварная нежирная — до 100 г
14 Натуральный черный кофе, несладкий — 1 чашка Рыба на пару — до 150 г Салат из томата и зелени ассорти — до 200 г Ветчина постная — до 100 г

Похудение по французскому методу составлено из учета минимально необходимого количества калорий в день. Первые сутки могут оказаться трудными. Особенно для людей, которые не привыкли в чем-то отказывать себе.

У некоторых появляется желание самовольно изменить меню. Такие заблуждения могут нарушают процесс сжигания лишнего веса.

Только четкое соблюдение графика питания и восьмичасовой сон обеспечат быстрый и положительный результат.

Меню абсолютно безопасно для здоровья: в него включено мясо для энергетической компенсации, а также большое количество овощей, фруктов и зелени для поддержания обмена веществ и нормального функционирования организма.

Меню на 7 дней

Существует экспресс-вариант французской диеты с меню на 7 дней. Ее рассчитал доктор Самюэль Блэк. Данная методика подразумевает похудение на продуктах белкового происхождения с низкой калорийностью.

Придерживаясь такого варианта рациона, за одну неделю можно сбросить до 5 кг. Результат становится заметен уже через два дня. Вес уходит за короткое время, а достигнутые показатели массы закрепляются.

Ежедневное меню заключается в трехразовом приеме пищи. Оно должно соответствовать определенным нормам.

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе черный — 1 чашка Салат из томата и 2 вареных яиц с растительным маслом Говядина нежирная — до 100 г с листьями латука (неограниченно)
2 Кофе черный — 1 чашкаТост из ржаного хлеба — 1 ломтик 100–150 г телятины нежирной, тушенной в сметане до 15% Окорок копченный нежирный — до 100 г и листья салата латука либо шпината (неограниченно)
3 Кофе — 1 чашкаТост из цельнозернового хлеба — 1 ломтик Морковь тертая, тушенная с растительным маслом1 цитрус и 1 томат Салат из 2 куриных яиц, шпината и натуральной вареной колбасы, до 150 г
4 Кофе — 1 чашкаХлебец — 1 шт. Сыр твердый нежирный — до 100 г Яйцо в всмяткуСалат из тертой моркови — до 150 г Кефир до 1% — 1 стаканКислые фрукты
5 Салат из моркови тертой с растительным маслом и лимонным соком — до 200 г Томат — 1 шт. Запеченная рыба — 150 г Говядина нежирная на пару — до 100 г
6 Кофе — 1 чашка Филе куриное отварное — до 150 гСалат латук (неограниченно) Тушеная крольчатина либо говядина нежирная — до 100 г
7 Чай зеленый — 1 чашка Запеченное мясо нежирных сортов (кроме свинины) — до 100 гФрукты Ветчина постная либо вареная натуральная колбаса — до 100 г

Составлять собственные варианты ежедневного рациона не рекомендуется. Любые самовольные изменения в меню нарушат процесс похудения, а также могут привести к проблемам со здоровьем.

Полезные советы во время диеты:

  1. Горячие напитки употребляются без подсластителей;
  2. Можно заменить кофе зеленым чаем с лимоном;
  3. Допускается 1 бокал красного вина во время обеда либо ужина;
  4. Продукты, нуждающиеся в тепловой обработке, могут быть сваренными, запеченными либо тушенными;
  5. Приемы пищи размеренные, без спешки — требуется тщательно все пережевывать и наслаждаться вкусом каждого отдельного блюда;
  6. Вода употребляется без ограничений. Она должна быть очищенной, негазированной;
  7. Последний прием пищи допускается за 3–4 часа до предполагаемого отбытия ко сну.

:

  • Японская диета
  • Сироп мангустина
  • Система похудения минус 60

Плюсы и минусы французской диеты

Если вы стремитесь к привлекательной стройности француженок, то выбирайте для себя одну из методик похудения. Лишние килограммы уходят просто и быстро благодаря диетическому питанию.

Калорийность рациона снижается до минимально допустимых показателей (1200 ккал) за счет сугубо белковой пищи. Сбросить вес можно только при четком соблюдении режима питания. Блюда французской кухни, но соблюдать диету будут сложно для тех, кто любит соль, специи и пряности.

ПЛЮСЫ МИНУСЫ
·        полное чувство насыщения;·        снижение объема желудка;·        очищение организма от токсинов, шлаков;·        доступность продуктов из меню. ·        низкий показатель калорийности;·        невозможность быстрого перекуса;·        отсутствие соли, специй, пряностей.

Противопоказания

Французская диета — строгая в отношении подбора продуктов и количества употребляемой пищи. Она противопоказана при различных хронических заболеваниях пищеварительного тракта, патологии сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Также не рекомендуется использовать режим питания в период восстановления после хирургических вмешательств, лактации и беременности и реабилитация после перенесенных длительных заболеваний.

Быстрое похудение для людей с артериальной гипертензией не рекомендуется.

Резкое изменение питания на одну или две недели — это испытание для вашего организма и силы воли. Перед диетой рекомендуем вам проконсультироваться у лечащего врача во избежание проблем со здоровьем.

Отзывы и результаты

Отзывы людей о французской диете неоднозначны. Негативные отклики вызваны пренебрежением к режиму питания и к меню. Для положительного результата и эффективного похудения требуется неукоснительное соблюдение правил. Французские специалисты разработали выверенный и сбалансированный рацион белковой диеты. Большинство отзывов похудевших положительные.

Мне удалось похудеть благодаря французской диете. Было непривычно, что вся еда без соли и перца. Нельзя сладкого, но результат налицо — за 14 дней сбросила 7 килограмм! Мне так быстро еще не получалось скинуть. Правда, я большая сладкоежка и после окончания срока немножко сорвалась. Получилась небольшая прибавка в полтора килограмма. Но остальной вес держится уже 3 месяца.

Татьяна Сергеевна, Москва, 37 лет

Моя жена мечтала похудеть. Последние пятнадцать лет она сильно набрала после двух родов. Что только на себе не испытывала.

Даже сидела на гречневой диете, где в меню нет ничего, кроме каши и кефира. Результаты были скоротечны. Сделал супруге подарок — книга «Сабина на французской диете».

Ольга загорелась попробовать и выдержала неделю. Скинула что-то около 4–6 кг, но сильно ушли объемы. Хочет попробовать еще раз, но пока не решается — тяжело.

Владимир Сокольский, Нижний Новгород, 49 лет

Для похудения я шла на многие жертвы — вплоть до полных голодовок. Предлагаемое меню французской диеты удивило: телятина, говядина. Это достаточно калорийно и тяжело, все-таки белковые продукты.

Диета стала шоком, ведь еда без соли. На четвертый день я смогла смириться и привыкнуть. Потом даже втянулась и до сих пор ничего не солю.

Похудела тогда на 4 кг, но и мой начальный вес был небольшим — всего 65 кг.

Марина Красная, Новосибирск, 23 года

Похудение под эгидой французских специалистов может показаться слишком непривычным, но его результативность не подлежит сомнениям.

Советы французских диетологов

Французская диета крайне нетипична. Она не отрицает достаточно тяжелых продуктов и алкогольных напитков, однако не позволяет нарушать режим питания и перемену дней местами. Именитые французские диетологи делятся опытом, как не бросить на начальном этапе и завершить путь к стройности.

Каждый из приемов пищи должен доставлять удовольствие. Каждый кусочек приносит наслаждение. Не стоит набрасываться на еду. Лучше насладиться ее запахом и видом до того, как почувствовать ее вкус.

Доктор Обри

Иногда возможно отступить от режима, если иначе будет срыв. Главное — грамотно это сделать. Когда чувство голода берет верх, его можно побороть и не нарушить правильного питания. Съесть фрукт либо овощ, выпить кефира, чая, сока либо горсть орехов. Когда не хватает приправ и соли, для усиления вкуса можно немного пригубить вина или съесть тоненький кусочек твердого нежирного (до 30%) сыра.

Жан-Мишель Коэн

В процессе борьбы с лишним весом желательно не запирать себя в четырех стенах — прогулки пешком на свежем воздухе усилят обменные процессы и улучшат результат. Только едой добиться идеального тела нельзя.

Пьер Дюкан

: Почему француженки не толстеют

Источник: https://atmelook.ru/francuzskaya-dieta

Французская диета

Стройность и утонченность француженок давно стала эталоном красоты во всем мире. Однако их изящество – это результат упорного труда.

Образ жизни французских женщин сформировал у них определенное отношение к еде, благодаря которому они всегда остаются подтянутыми, стройными и прекрасно себя чувствуют.

Сейчас французская диета доступна каждому, кто хочет держать себя в форме и получить фигуру, достойную изысканных француженок.

Суть французской диеты

Разновидностей французской диеты довольно много. Классический вариант предполагает потерю лишнего веса до 8 килограмм за две недели. Менее ощутимые результаты будут от программы, рассчитанной на 7 дней.

Существует также более щадящие варианты французской диеты, которые подразумевают под собой употребление в пищу двойную норму калорий. Соответственно и результаты такого голодания будут совершенно другими.

Но какой бы вариант вы не выбрали, нужно соблюдать определенные правила, установленные данной методикой для похудения, чтобы достичь требуемого эффекта.

Сутью классической французской диеты является уменьшение ежедневного количества калорий примерно до 1200 ккал. Рацион ее тоже заранее регламентирован и отходить от него не рекомендуется. Меню для французской диеты разработала французский врач диетолог Катрин Гурсак.

Ее план похудения рассчитан на 14 дней, но уже к концу первой недели можно заметить ощутимые результаты, если строго следовать установленным правилам.

Отзывы похудевших весьма положительные и свидетельствуют о том, что при выполнении всех условий французской диеты, можно за две недели сбросить до 12 килограмм лишнего веса.

Часто в сети такую методику похудения путают с популярной диетой Пьера Дюкана, который кстати говоря тоже француз. Французская диета действительно имеет схожие принципы, но основой ее является раздельное питание.

В дневной рацион входят преимущественно белковая и растительная пища, задача которой состоит в насыщении организма полезными минеральными веществами, витаминами и необходимой для похудения клетчаткой. Такое питание позволяет не испытывать глубокого чувства голода, которое всегда сопутствует различным системам для похудения. Количество жиров и углеводов в меню минимальное.

Это правило даст толчок организму расходовать для энергии собственные жировые запасы, что несомненно приведет к потере веса и даст положительные результаты.

Основные правила французской диеты

Правила французской диеты обязательны для исполнения. Любое отклонение от них повлечет за собой меньшую результативность и менее выраженный эффект от похудения. Поэтому перед тем, как использовать французскую диету для избавления от лишнего веса, следует ознакомиться с основными ее принципами:

  1. Данная методика для похудения очень действенна при сахарном диабете. Люди, страдающие этим недугом довольно часто склонны к полноте и при этом не имеют возможности эффективно сбросить вес, так как всяческое голодание при диабете противопоказано. Французская диета не является голодной, при этом она позволяет потреблять во время похудения фрукты, которые будут ценным и безопасным источником углеводов для таких людей.
  2. Продукты, предложенные в разработанном меню, нельзя заменять на другие. Не рекомендуется также использовать их больше чем нужно в дневном рационе. Для достижения эффективных результатов необходимо строго следовать режиму питания и не отклоняться от намеченной цели.
  3. Категорически запрещены во время французской диеты: соль, сахар, мучные и сладкие изделия, алкоголь, различные соки, острые приправы. Из молочной продукции можно употреблять маложирные сыры и творог.
  4. Такая система для похудения подразумевает под собой большое употребление жидкости: минеральной негазированной воды, некрепкий чай без сахара и натуральный свежезаваренный кофе.
  5. К разрешенным продуктам можно отнести: нежирные сорта мяса и птицы, приготовленные в пароварке, запеченные или в отваренном виде, рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты. Разрешается употреблять куриные яйца, но в разумных количествах. Можно позволить себе немного хлеба из цельнозерновой муки, ржаных сухариков, отрубей или бездрожжевых хлебцов.
  6. Силовых нагрузок в этот период лучше избегать. Рекомендуется заменить их прогулками на свежем воздухе, бассейном или йогой. Старайтесь меньше думать о еде, занимая свое свободное время встречами с друзьями или коллегами, занимайтесь любимым делом и результаты не заставят себя ждать.
  7. При остром ощущении голода можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, выпить воды, или любой другой жидкости.

Примерное меню французской диеты на неделю

Рекомендуемый рацион питания можно продлить и на следующую неделю, или составить на его основе собственное меню, которое будет отвечать принципам и правилам французской диеты. Главное не использовать запрещенные продукты, не увеличивать калорийность и величину порций.

Первый день:

  • утром – натуральный свежезаваренный кофе или несладкий чай;
  • днем – салат из огурца, помидора и зелени, два яйца отваренных вкрутую или всмятку;
  • вечером – 100 грамм тушеной или приготовленной в пароварке телятины, листья салата.

Второй день:

  • утром – натуральный свежезаваренный кофе и кусочек подсушенного хлеба из цельнозерновой муки;
  • днем – луковый французский суп;
  • вечером – 100 грамм ветчины или вареных сортов колбасы с зеленью.

Третий день:

  • утром – кусочек подсушенного ржаного хлеба, несладкий чай или свежезаваренный натуральный кофе;
  • днем – морковь с томатом, слегка обжаренные на растительном масле, два любых небольших цитруса;
  • вечером – 100 грамм докторской или молочной колбасы, два яйца, отваренных вкрутую или всмятку, много различной зелени.

Четвертый день:

  • утром – натуральный свежезаваренный кофе и кусочек подсушенного хлеба;
  • днем – морковь в сыром или отварном виде, одно яйцо, отваренное вкрутую или всмятку, 100 грамм маложирного творога или сыра;
  • вечером – 250 грамм любого маложирного кисломолочного продукта, фрукты или фруктовый салат без бананов.

Пятый день:

  • утром – тертая морковь, приправленная лимонным соком или ложкой растительного масла;
  • днем – морепродукты или приготовленная в пароварке рыба, помидор или огурец;
  • вечером – 100 грамм нежирного запеченного или приготовленного в пароварке мяса.

Шестой день:

  • утром – натуральный свежезаваренный кофе;
  • днем – 100 грамм приготовленной в пароварке индейки или куриной грудки, листья салата;
  • вечером – 100 грамм приготовленной в пароварке рыбного или куриного филе.

Седьмой день:

  • утром – зеленый свежезаваренный чай;
  • днем – зеленое яблоко, 100 грамм приготовленной в пароварке или запеченной на гриле рыбы, половина грейпфрута или апельсина, груша.
  • вечером – 100 грамм нежирной ветчины или вареной колбасы.

Противопоказания и вред французской диеты

Французская диета не является примером сбалансированного питания. Ее рацион хоть и разнообразен, но не может насытить организм всеми требующимися ему для нормального функционирования элементами.

Менять меню на собственное усмотрение запрещено правилами диеты, поэтому прежде чем использовать такую методику для похудения необходимо проконсультироваться с диетологом.

В особенности это касается людей, которые имеют какие-либо хронические заболевания.

Также необходимо обратить внимание на то, что такая диета может нанести вред людям, страдающим от повышенного артериального давления, так как в ее ежедневный рацион входит свежезаваренный натуральный черный кофе. А этот продукт, как известно, способствует повышению давления и сердечного ритма. В этом случае как альтернативу кофе можно рассматривать свежезаваренный зеленый чай.

Противопоказана французская диета в период беременности и лактации, а также в детском и подростковом возрасте. Категорически запрещается применять такую систему питания при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях щитовидной железы и гормональных нарушениях.

Недостаток витаминов и период восстановления после тяжелой болезни или операции тоже являются противопоказанием к такой методике для похудения.

Плюсы французской диеты

Французская диета довольно эффективна и при надлежащем исполнении способна избавить от лишних килограмм веса за довольно короткий промежуток времени.

Этому способствует ее небольшая калорийность, отсутствие соли и специй, а также разнообразие сочетаемых между собой блюд.

Если не отклоняться от правил и соблюдать ежедневный рацион питания, за неделю такой диеты гарантированно можно сбросить до 5 килограмм.

К другим достоинствам такой методики для похудения можно отнести:

  • обилие белка, являющегося строительным материалом для мышечной ткани и дарящего чувство насыщения на длительное время;
  • небольшие порции помогут уменьшить вместительность желудка, благодаря чему впоследствии можно будет насытиться меньшим количеством еды, чем раньше;
  • простые и доступные продукты, блюда из которых приготовить не займет большого количества времени и не потребует дополнительных материальных затрат;
  • большое употребление жидкости способствует очищению организма и его разгрузке.

Минусы французской диеты

К одному из минусов такой системы питания можно отнести несбалансированность ежедневного рациона. К тому же малое количество калорий может спровоцировать развитие стрессов и сбоев в менструальном цикле. Зачастую такое состояние сопровождается общей слабостью организма, упадком сил и настроения.

Так как французская диета запрещает употребление соли, то при выходе из нее, за счет возврата этого продукта в рацион, нормализуются потери жидкости, что соответственно приведет к увеличению веса примерно на полтора килограмма.

Следует быть осторожным со сладкими, мучными и жирными продуктами, обилие которых в рацион за считанные дни сведет на нет все усилия и поспособствует набору прежнего веса.

Выход из французской диеты

Для того, чтобы полученный результат закрепился и оставался неизменным долгий период времени, нужно знать, как правильно выйти из французского принципа голодания. В таких целях необходимо проводить раз в неделю разгрузочный день, преимущественно на белках и растительной пищи. Ограничить в рационе и после диеты количество сладких, мучных и жирных блюд.

Однако, стройные француженки имеют свои секреты, которые используют для того, чтобы не набрать лишние килограммы. Одним из них является получение удовольствия от еды. Французские женщины не терпят спешки с едой, любой прием пищи превращается у них в наслаждение. Они категорически против перекусов между основными приемами пищи и противники ночного питания.

Их девиз – лучше немного, но со вкусом. Невозможно представить себе француженку, перекусывающую что-либо на ходу. Даже если обед или ужин предстоит не в ресторане, французские дамы подходят к нему с душой: красиво сервированный стол, изысканные блюда и обязательно бокал красного сухого вина.

Возьмите за основу их поведение, и тотчас же почувствуете, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону.

Французская диета – это система питания, которой придерживаются многие женщины в мире, которые хотят хорошо выглядеть и наслаждаться при этом жизнью. Такой принцип похудения способствует избавлению от лишних килограмм без усиленного голодания и не требует больших материальных затрат.

Меню, предлагаемой французской диетой, довольно разнообразно, однако не сбалансировано. Поэтому не стоит повторять ее раньше, чем через полгода. Однако даже одного раза хватит для того, чтобы привести себя в форму и поддерживать полученный результат довольно длительное время.

На самом деле здесь все зависит от самодисциплины, желания и стремления к цели. Ведь если поставил себе высокую планку, то достижение ее и будет самым дорогим подарком, и самым большим удовлетворением.

А планкой в этом случае должно стать желание выглядеть такой же стройной, изящной и утонченной, как настоящая француженка.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/francuzskaya-dieta/

Французская диета: описание, меню, отзывы и результаты

Французская диета

Какими бы не были разными традиции у всех наций на Земле, но вот проблемы у людей общие, в том числе неудобства лишнего веса и ожирения. Однако жители Франции не разделяют эти проблемы вместе с нами, так как эта нация считается одной из самых стройных на планете, возможно, именно благодаря обилию профессиональных диет и культу правильного питания.

Суть классической французской диеты, правила и достоинства

Специалисты из Парижа акцентируют внимание не только на продукты в вашей тарелке, но и на то, как именно вы принимаете пищу. Прежде всего, они рекомендуют медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек.

Так, утоление голода происходит быстрее, а, значит, нет нужды в огромной порции. К тому же, тщательно пережеванная пища лучше усваивается.

С этой же целью диетологи настаивают, что прием пищи должен единоразовый – положили порцию и съедаете только ее, не подкладывая добавки, не закусывая бутербродом или дополнительным вторым блюдом.

Следующий момент – наличие в рационе жидкости. Французы настаивают на обильном питье, который разгоняет метаболизм и заполняет объем желудка, что позволяет вам съесть меньше еды.

Воду советуют пить натощак с утра и за 20-30 минут до приема пищи, при этом жидкость должна быть комнатной температуры, не содержать соль и газ. Также можно добавлять в такую воду пару капель сока лимона, что поможет ускорить метаболизм на 2-3%.

Этим же эффектом, по мнению французских диетологов, обладает столовое красное вино – 1 бокала будет достаточно и для аппетита, и для качественно усвоения пищи.

Очень важно потреблять во время французской диеты маложирные продукты, преимущественно белковые. Особенно это касается последнего приема пищи – он должен быть легким и низкокалорийным, к примеру, порция паровой рыбы с овощами или фруктовый салат под домашним йогуртом. Последний прием пищи следует произвести за 3-4 часа до сна.

Правила французской диеты:

  1. Очень желательно дробное питание небольшими порциями 4-5 перекусов в день.
  2. Жидкость пьем в неограниченных количествах без разных добавок – обычная вода без газа и соли, чай и кофе без сахара и молока и т.п.

    ;

  3. Если вам не подходит или не нравится определенный продукт из предложенного меню, заменяйте его только подобным (один овощ другими, овсяные хлопья – кукурузными, куриное мясо – перепелиным и т.д.

    )

  4. Если у вас обнаружены некоторые проблемы с кишечником (вздутие, колики, метеоризм, проблемы со стулом), то замените сырые овощи и фрукты в рационе на пареные, тушеные, отварные или печеные.
  5. Калорийность дневного рациона не должна превышать показатель в 1500 ккал.

    Восполнять недостающие углеводы и жиры организм станет из отложенных жировых запасов.

  6. В первую очередь ограничиваем поступление в организм углеводов – не более 30-35 г в сутки.
  7. Последний прием пищи около 6-7 вечера, перед сном можно только стакан нежирного теплого молока или воды.

Главные преимущества французской диеты:

  1. Диета достаточно продолжительна, легко переносится и не считается голодной, что позволяет за 2 недели без труда сбросить до 6-8 кг  лишнего веса.
  2. Рацион достаточно разнообразный и базируется на полезных продуктах, которые необходимы для активной жизнедеятельности.

  3. Наличие в рационе большого количества белка позволяет заниматься спортом, посещать тренировки, танцы и другие привычные мероприятия без потери результатов.
  4. Эффект после диеты сохраняется длительное время.
  5. Все продукты в рационе продаются на рынках и супермаркетах, доступны по цене и легки в приготовлении.

  6. Диета имеет минимальное количество побочных эффектов и противопоказаний.

Меню французской диеты

Ниже будет представлено меню классической парижской диеты на 1 неделю, которую следует повторить еще 1 раз с начала (2 недели). Этому меню следуйте строго – не меняйте количество порций и порядок их употребления, можете лишь заменять некоторые неосновные продукты аналогичными, сохраняя калорийность.

Прежде всего, рацион будет строиться на следующих продуктах:

  • Нежирная рыба и морепродукты;
  • Постное мясо и птица, немного яиц;
  • Некрахмалистые овощи;
  • Кислые и полусладкие фрукты;
  • Кисломолочные и молочные продукты и напитки;
  • Подсушенный цельнозерновой хлеб (ржаной, отрубной, мультизерновой);
  • Напитки (вода без газа и соли, чай черный и зеленый, травяные отвары, фреши, зерновой кофе)

Какие продукты должны ограничиваться в меню или полностью отсутствовать:

  • Пищевые добавки (соль, сахар, желатин, стабилизаторы, подсластители, крахмал, усилители вкуса, консерванты);
  • Жирные и жареные продукты;
  • Копчености;
  • Мучные изделия и крахмалистые крупы;
  • Выпечка и белый хлеб в частности;
  • Любые простые углеводы;
  • Полуфабрикаты и фастфуд;
  • Напитки (какао, алкогольные напитки, газировка и промышленные соки);
  • Соленья, маринады, консервация;
  • Десерты (варенья, джемы, шоколад, торты, печенья, конфеты, пирожные и другие);
  • Соусы, подливы, кетчупы, пасты;
  • Сладкие фрукты (инжир, бананы, хурма, виноград, ананас, сухофрукты);
  • Крахмалистые овощи (картофель)

Итак, переходим непосредственно к меню диеты, разработанное парижскими диетологами для похудения за 2 недели. Перекусы можно делать из фруктов и ягод – цитрусы, яблоки, груши, смородина, крыжовник, персики, клубника и другие.

Их количество должно варьироваться от 2 до 3 в день.

Также в качестве перекуса может выступить тарелка нежирного творога (100 г), напитки (свежевыжатые соки, стакан домашнего йогурта или нежирного кефира), подсушенный тост с нежирным сыром.

Понедельник.

На завтрак выпиваем чашку зернового кофе без добавок.

На обед готовим салат из 5 отварных перепелиных яиц, 1 томата, базилика и листьев салата.

Ужин легкий – порция отварной телятины и листья салата.

Вторник.

На завтрак выпиваем привычное кофе с ржаным тостом (без сливочного масла).

Обед состоит из небольшой порции отварного куриного филе.

На ужин готовим легкий салат из рукколы, базилика, листьев салата и «докторской» колбасы.

Среда.

Завтрак как во вторник.

На обед готовим салат из обжаренной средней моркови, помидора и чеснока. Также съедаем ½ грейпфрута.

Ужин более плотный – салат из вареной колбасы, отварных перепелиных яиц, огородной зелени и листьев салата.

Четверг.

Завтрак как во вторник.

На обед съедаем свежую морковку, несколько ломтиков нежирного твердого сыра и 1 отварное куриное яйцо.

Ужин легкий – фруктовый салат и стакан нежирного кефира.

Пятница.

На завтрак готовим салат из тертой свежей моркови, свеклы и сока 1 лимона.

На обед положена нежирная рыба на пару с томатами и базиликом.

Ужин – небольшая порция отварной крольчатины или телятины.

Суббота.

Завтрак как в понедельник.

На обед готовим отварное куриное филе с листьями салата и 1 томатом.

На ужин снова постное мясо (около 100 г) и любой овощ на выбор.

Воскресенье.

Завтрак состоит из зеленого чая без добавок.

К обеду отвариваем 100 г индюшатины и 1 любой цитрус.

На ужин положено не более 100 г вареной колбасы.

Когда пройдет первая неделя, измерьте результаты и подведите итоги, подходит ли вам она. Если вы сумели потерять не менее 2-3 кг за эту неделю, есть смысл продолжить диету еще на 7 дней согласно начальному графику.

Как выходить из французской диеты

За 14 дней классической диеты наш организм приспосабливается к низкокалорийному белковому  питанию, поэтому ни в коем случае нельзя при выходе из диеты налегать на углеводные продукты (особенно быстрые углеводы). Для того чтобы закрепить результат, следуйте некоторым правилам:

  •  Первые 10-14 дней после выхода из диеты следует делать завтрак легким. Не добавляйте сахар и другие добавки в напитки. Можно ввести в рацион легкие каши на воде (овсяная, гречневая), домашний нежирный йогурт, ряженку, кефир, увеличить количество тостов (можно покрывать тонким слоем сливочного масла);
  •  Обед пусть по-прежнему включает большое количество сырых, тушенных, запеченных, отварных овощей, а также паровую рыбу и диетическое мясо. Можно добавлять в рацион рагу, соте, запеканки, нежирные супы. Не забываем про фрукты и свежевыжатые соки. Добавляем в рацион компоты и кисели;
  • Ужин оставляем легким – творог, постное мясо, салата овощные и фруктовые, молочные омлеты с грибами и помидорами;
  •  Каждый перекус из фруктов или напитков можем дополнять постепенно ломтиками твердого сыра или ветчины, парой шариков мороженого, мюслями на молоке;
  • Ваше питание должно строиться на системе 3 основных приемов пищи плюс 2-3 перекуса за день. Не забываем про обильное питье;
  •  После диеты постарайтесь делать разгрузочные белковые дни как минимум раз в 2 недели.

Минусы и противопоказания диеты

Следует сказать, что французская диета имеет незначительное количество недостатков. Самый первый – жесткий рацион, который может вынудить активных и работающих людей регулярно чувствовать голод и, как следствие, головные боли, слабость, тошноту, упадок сил, боли в животе, проблемы со сном.

Также диету не стоит повторять чаще, чем 2 раза в год – рацион все же недостаточно сбалансирован для более регулярного питания.

Что касается противопоказаний, то с ними следует ознакомиться, прежде чем садится на двухнедельную диету (все-таки, немалый по длительности курс). Запрещена диета следующим людям:

  • С заболеваниями печени, почек, мочеполовой системы и ЖКТ (в том числе язва, гастрит, колит и другие);
  • С хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы, так как белковое питание содержит вредный для нее холестерин;
  • Пациентам со следующими заболеваниями: подагра, тромбоз, дисбактериоз;
  • Подросткам в период активного развития и пожилым людям;
  • Беременным женщинам и кормящим матерям

Источник: http://wowdiets.ru/diety/belkovye-diety/francuzskaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.