Мексиканская диета

Содержание

Мексиканская диета

Мексиканская диета на 4 дня стала популярной благодаря сериалу «Просто Мария» и её главной героине – актрисе Виктории Руффо. Благодаря этой диете звезде сериала удавалось корректировать фигуру в очень сжатые сроки. Просто незаменимой мексиканская диета оказалась после рождения ребенка и перед различными красными дорожками.

Мексиканская методика похудения позволяет сбрасывать до килограмма лишнего веса за один день. Но чтобы так экстренно устранить жировые складки всего за 4 дня, придется довольствоваться очень скудным рационом. Несмотря на присутствие в меню овощей, белка, каш будьте готовы столкнуться с голодными днями. Повторять такую чистку организма можно не ранее, чем спустя 2 недели.

Питание предусмотрено трехразовое, желательно, чтобы ужин был не позднее, чем за 3 часа до сна, а перерывы между трапезами – не менее 5 часов.

Если возникают острые приступы чувства голода, то помимо чистой питьевой воды можно пить зеленый и черный чай, но без добавления сахара, мёда или других подсластителей, в том числе заменителей сахара – сахарина, фруктозы и т.д.

Разрешенные продукты

В течение четырех дней нужно питаться строго по предложенному распорядку питания, придерживаясь указанных размеров порций и без перекусов.

Основой рациона являются свежие овощи и фрукты, яйца, молоко и сухофрукты. В качестве правильных углеводов нужно употреблять каши желательно в первой половине дня. Больше всего мексиканская диета богата цитрусовыми – тут у вас есть право выбора любимого фрукта, а из-за того что их большое разнообразие, то вы можете радовать себя новинками каждый день.

Второй основной продукт данной диеты – отварные куриные яйца. Если вы переживаете за холестерин или у вас есть другие противопоказания по этому продукту, то в крайнем случае их можно заменить на 2 перепелиных.

Ежедневное употребление молока низкой жирности (до 2,5%) – это хорошая привычка и для повседневной жизни, ведь стакан теплого молока вечером действует успокаивающе, восполняет утраченные за день силы, микроэлементы и минералы, является отличным источником легкоусваиваемых полезных белков и жиров.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
помело 0,6 0,2 6,7 32
свити 0,7 0,2 9,0 58
фейхоа 1,0 1,0 11,0 49
цитрон 0,9 0,1 3,0 34
чернослив 2,3 0,7 57,5 231
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
сыр адыгейский 18,5 14,0 0,0 240
сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0

* данные указаны на 100 г продукта

Несмотря на трехразовое питание мексиканская методика похудения не приветствуется диетологами, потому что её рацион не полностью сбалансированный – в блюдах абсолютно не используются ни растительные, ни животные жиры. Исключение – низкая жирность молока, но этого совсем не достаточно для поддержания на нужном уровне жизнедеятельности взрослого организма.

По поводу ограничений – все просто, нужно следовать строго по указанному распорядку питания, не отклоняться от предложенного меню. Таким образом, если обобщить, то нельзя:

  • животные жиры и растительные масла;
  • хлебобулочные изделия;
  • алкоголь, газированные напитки;
  • консервы, соусы и другие упакованные товары, при производстве которых использованы красители и консерванты;
  • мясо и рыба – белок предлагается получать из яиц и молока;
  • сладкие фрукты типа бананов, персиков, яблок, один раз исключение – груша, все остальное – только цитрусовые;
  • следует забыть о жирных сортах твердого сыра, твороге, кисломолочных продуктах и о сливочном масле.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
бананы 1,5 0,2 21,8 95
черешня 1,1 0,4 11,5 50
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
виноград 0,6 0,2 16,8 65
макароны яичные 11,3 2,1 68,0 345
паста 10,0 1,1 71,5 344
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье 7,5 11,8 74,9 417
приправы 7,0 1,9 26,0 149
молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
сливки 2,8 20,0 3,7 205
сметана 2,8 20,0 3,2 206
йогурт чудо 2,8 2,4 14,5 91
сыр голландский 26,0 26,8 0,0 352
сыр эдам 24,0 26,0 0,0 330
сыр янтарный плавленый 7,0 27,3 4,0 289
свинина 16,0 21,6 0,0 259
говядина 18,9 19,4 0,0 187
кролик 21,0 8,0 0,0 156
бастурма турецкая 14,8 20,1 240
хамон 34,8 16,1 1,3 241
паштет печеночный 11,6 28,9 2,5 317
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
масло растительное 0,0 99,0 0,0 899
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
вино белое мускат 0,0 0,0 5,0 82
вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42

* данные указаны на 100 г продукта

Завтрак Два куриных столовых яйца (сваренных вкрутую), апельсин, пара мандаринов или грейпфрут, чашка зеленого чая или черного натурального кофе.
Обед 10 штучек чернослива, запаренных в кипяченой горячей воде.
Ужин Одно куриное яйцо (можно в мешочек) и один любимый цитрусовый фрукт.

День второй

Завтрак До 100 г нежирного твердого сыра либо творога, чашка зеленого чая или черного натурального кофе.
Обед Одно куриное яйцо (можно в мешочек) и один любимый цитрусовый фрукт.
Ужин Одна спелая груша и стакан молока жирностью не более 1,5%.

День третий

Завтрак Только пустой напиток: кофе или чай.
Обед Греческий салат из 1 помидора, 1 огурца и 100 г нежирного сыра, можно подавать с зеленью, взбрызнув соком лимона.
Ужин Стакан кисломолочного напитка или нежирного молока.

День четвертый

Завтрак Пара ложек овсянки или мюсли залейте теплым обезжиренным молоком.
Обед Не заправленный салат из 1 помидора, 1 большого огурца.
Ужин Пара любимых цитрусовых.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Отличный результат на весах всего за 4 дня.
  • Короткие сроки – нужно немного потерпеть и можно успеть подкорректировать фигуру перед поездкой на море или перед важным мероприятием.
  • Приучаешься к самоконтролю и сдерживанию аппетита благодаря уменьшению размеров желудка до нормального физиологического состояния.
  • Маленькие порции и много ограничений.
  • Несбалансированный низкокалорийный рацион.
  • Высоки риски срыва.

Мексиканская диета на 4 дня: отзывы и результаты

Многие отзывы о мексиканской диете представляют собой рекомендации, люди советуют, как и чем заменить некоторые продукты, чтобы диета переносилась легче, а результат от этого не уменьшался. Так, девушки рекомендуют молоко заменить на кефир или ряженку, не экспериментировать с сырами, а есть только творог, апельсины заменять яблоками. Среди прочих нюансов, девушки отмечают, что:

  • «…Голода не чувствую, видимо желудок-таки реально уменьшается»;
  • «…100 г чернослива и стакан молока? Отходить от туалета далеко нельзя, видимо, похудение именно за счет этого и происходит»;
  • «..Два раза сидела на мексиканке и оба раза  минус 3 кг».

Цена диеты

Мексиканская диета считается быстрой и низкокалорийной, поэтому чтобы приобрести набор продуктов на 4 дня, можно заехать один раз в супермаркет и по списку набрать небольшую потребительскую корзину: 4 куриных яйца, 5 апельсинов, 100 г чернослива, 200-граммовую пачечку нежирного творога, маленькую упаковочку молотого кофе или зеленого чая, одну спелую грушу, 0.5 л молока, пару огурцов, помидоров и мюсли.

Таким образом, вы вложитесь примерно в 800 рублей и останется продержаться на предложенном меню всего 4 дня.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Источник: http://medside.ru/meksikanskaya-dieta

Диета мексиканская для быстрого похудения

Мексиканская диета – один из самых эффективных методов экспресс-похудения. Однако ее режим питания и рацион считаются очень жесткими. Но результат порадует уже спустя 4-5 дней. Диета может стать настоящим испытанием, ведь она основана на голодании. Имея сильную волю и желание похудеть, можно без труда добиться желаемого эффекта.

Эффективность мексиканской диеты

Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

Преимущества диеты:

  • простые, доступные и недорогие продукты;
  • снижение веса до 1 кг за сутки;
  • уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;
  • помогает избавиться от отеков;
  • регулирует водный баланс;
  • снижает нагрузку на ЖКТ.

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

Основные правила

После того как вы уверенно решили сесть на мексиканскую диету, подготовьте себя морально. Вы должны прекрасно понимать, что все 4-5 дней вы будете испытывать слабость и сильное чувство голода. Такие диетические муки не все дамы могут стерпеть.

Для более четкого соблюдения диеты, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Не забывайте в течение дня пить воду. За день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Желательно в дополнение соблюдать следующий питьевой режим:

— 1 стакан воды до еды;

— 200 мл воды после еды;

— 0,5 стакана воды перед сном;

— 150 мл воды после сна.

  • Перед началом диеты обязательно пройдите обследование всего организма и посетите врача-терапевта или диетолога. Обязательно сообщите специалисту о своих намерениях сесть на жесткую диету.
  • Во время диеты необходимо строго употреблять пищу в одинаковое время.
  • Промежутки между питанием должны составлять минимум 4-5 часов. Чаще нельзя.
  • В рационе не должно быть:

— соли;

— сахара (в том числе заменителя);

— специй (травы, перец);

— усилителей вкуса.

  • Никакой газировки.
  • Строго отказываем себе в мучных продуктах, жирной и жареной пище, алкоголе и соке (кроме свежевыжатого).
  • Не забывайте про обязательные легкие физические нагрузки – они усиливают эффект диеты и в дальнейшем его закрепляют. Возьмите в привычку каждое утро делать зарядку.

В состав мексиканской диеты входят следующие продукты питания:

  • отварные куриные яйца (вкрутую);
  • свежие и сушеные фрукты и овощи (кроме бананов);
  • кофе и зеленый чай (никаких напитков для похудения);
  • кисломолочка (только обезжиренная);
  • злаки (овсянка);
  • орехи (миндаль);
  • бобовые (фасоль).

Ещё некоторые требования диеты:

  1. Добавлять или исключать составляющие диеты крайне не рекомендуется.
  2. Во время диеты строго исключаем вредные привычки и лекарства.
  3. Во время диеты нежелательно употреблять гормональные препараты (в том числе и противозачаточные).
  4. Обязательно пейте по утрам кофе.

Если данные правила соблюдать частично, то нужного результата в похудении вы не добьетесь. Необходим строгий комплексный подход. Если не уверены в своих силах, лучше подберите более щадящий вид диеты.

Мексиканская диета состоит из двух ее подвидов: четырехдневная и звездная. Каждая из них представляет собой отдельное меню и отличается своей продолжительностью.

Меню на четыре дня

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм:

  • За 4-7 дней до начала диеты, постепенно уменьшайте калорийность продуктов и их количество. Уберите из меню жареное, мучное и кондитерское.
  • За 2 дня до диеты полностью откажитесь от спиртного и табачного.
  • Начните бегать по утрам и принимать контрастный душ.
  • Принимайте пищи меньше, но чаще (4-5 раз в день).
  • Пейте много лимонной или лаймовой воды (или просто добавьте в воду немного лимонной кислоты).

Время приема пищи можно выбрать по своему усмотрению. Важно ежедневно его соблюдать.

За 4 дня мексиканской диеты, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от 4 кг лишнего веса.

Меню мексиканской диеты «4 дня»:

День 1

  • Первый прием пищи – 1/2 цитрусового фрукта (апельсин, помело или грейпфрут), порция кофе, 2 отварных яйца высшего сорта.
  • Второй прием пищи – заранее вымоченный в теплой воде чернослив (10-15 ягод).
  • Третий прием пищи – один апельсин и яйцо.

День 2

  • Первый прием пищи – порция кофе, творог с нулевой жирностью (не более 140-160 грамм).
  • Второй прием пищи – крупный апельсин или небольшой грейпфрут, 1 яйцо.
  • Третий прием пищи – 220-260 мл кефира с нулевой жирностью, яблоко.

День 3

  • Первый прием пищи – чай (мятный или зеленый, без добавок и ароматизаторов).
  • Второй прием пищи – готовим творожно-овощной салат. Режем и смешиваем помидор, огурец и творог без жира. Съеденная порция не должна превышать 190-230 грамм. Овощную смесь ничем не поливаем и не солим.
  • Третий прием пищи – молоко с 0% жирности.

День 4

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья без обязательной термообработки, залитые свежевыжатым соком или молоком с 0% жирности. Не сластим!
  • Второй прием пищи – огуречно-томатный салат. Не более 230 г.
  • Третий прием пищи – два апельсина или одно помело.

Мексиканская диета от актрис (звездная)

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

День 1

  • Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.
  • Второй прием — апельсин + 5 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощной суп на основе брокколи + салат (110 г) из помидоров.
  • Четвертый прием – 3 ломтика сыра.
  • Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

  • Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.
  • Второй прием – грейпфрут + 5-7 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.
  • Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.
  • Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).
  • Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.
  • Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.
  • Четвертый прием – 1/2 помело.
  • Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

  • Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.
  • Второй прием – апельсин с орешками.
  • Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.
  • Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.
  • Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

  • Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.
  • Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.
  • Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.
  • Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.
  • Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Выход из мексиканской диеты

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

  • жирную и жареную пищу;
  • мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);
  • макаронные изделия;
  • свинину и говядину;
  • конфеты.

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

Недостатки диеты и противопоказания

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

Разберем основные причины:

  1. Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.
  2. Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.
  3. Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.

Противопоказания:

  • проблемы с почками;
  • аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);
  • болезни ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • болезни сердца;
  • отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).

Результаты

Соблюдая все советы, рекомендации, меню и правила мексиканской диеты, можно добиться значительных результатов в похудении. Среднестатистические данные показывают, что в день организм потеряет 1-1,5 кг. В общей сложности за весь период диеты можно потерять от 4 до 6 кг.

Данная методика применяется не чаще чем 1 раз в месяц. В противном случае организму можно нанести непоправимый урон.

Для достижения таких значимых показателей, 4 дня ограниченного питания – это настоящий пустяк. Плюс ко всему, результат порадует любую женщину.

Правильное соблюдение мексиканской диеты – залог максимального похудения за минимальное количество времени. Рекомендуется обязательно пройти консультацию врача, прежде чем пробовать данную методику.

(0 , в среднем: 0 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: http://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/meksikanskaya-dieta.html

Мексиканская диета для быстрого похудения: меню на 4 дня, отзывы, результаты

Мексиканская диета считается одной из самых жестких, но, вместе с тем, достаточно эффективных методик по быстрому снижению лишнего веса, позволяющих всего за 2 — 4 дня потерять до 4 килограммов.

Однако, прежде чем приступить к похудению по-мексикански, необходимо быть морально готовым к ощущению острого чувства голода в этот период. Знаменитая мексиканская певица и актриса Виктория Руффо периодически применяет данную методику похудения, которая является главным секретом ее стройного тела.

Суть и секреты питания мексиканских актрис

В основе мексиканской диетической программы лежит весьма ограниченное количество разрешенных продуктов в меню. В рацион мексиканской системы питания входят:

  •  Вареные яйца — содержат белок и малое количество калорий;
  •  Молочные нежирные продукты – содержат витамины и полезные микроэлементы;
  •  Фрукты, сухофрукты, овощи – источники витаминов, клетчатки и сахарозы;
  •  Кофе является источником бодрости и оказывает помощь в расщеплении жиров.

За счет этих продуктов, употребляемых в малом объеме, лишние килограммы будут очень быстро исчезать в первые два дня, далее снижение веса будет несколько замедляться.

В эти 4 диетических дня стоит забыть о жареных блюдах, сладких и мучных изделиях, сахаре, газированных напитках и алкоголе. Также категорически запрещается увеличивать объем продуктов или убирать их из меню и добавлять другие.

Данная методика хороша в качестве разгрузки организма, а также отлично подойдет тем, кому необходимо убрать лишний вес к какому-либо празднику или мероприятию. Поскольку мексиканская диета довольна строгая, ею не рекомендуется пользоваться людям с заболеваниями желудка и наличием аллергической реакции на цитрусовые.

Плюсы и минусы

К преимуществам мексиканской диетической программы относятся:

  • Снижение веса за четыре дня – четыре килограмма;
  • Доступность и низкая стоимость разрешенных продуктов;
  • За период диетической программы малый объем употребляемой пищи позволит желудку уменьшиться в размере и привыкнуть к приему меньшего количества еды.

Недостатки диеты по-мексикански:

  •  Очень трудно придерживаться такого жесткого рациона питания;
  •  Несбалансированное питание и употребление малого количества необходимых витаминов и питательных веществ.

Мексиканская диета: меню на 4 дня

Четырехдневная мексиканская диета имеет свои правила и особенности:

  •  В день необходимо соблюдать трехразовое питание;
  •  В течение дня разрешается употреблять минеральную воду без газа;
  •  Между трехразовым приемом пищи промежуток должен составлять не менее 5 часов.

Мексиканское меню на 4 дня

Ежедневное меню составлено следующим образом:

1-й день

  • Завтрак: яйцо вареное – 2 шт., апельсин, кружка несладкого кофе;
  • Обед: чернослив – 10 шт., заранее размоченный;
  • Ужин: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное.

2-й день

  • Завтрак: сыр или творог низкой жирности (около 100 гр.) и кружка несладкого кофе;
  • Обед: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное;
  • Ужин: стакан кефира с малым содержанием жирности и яблоко.

3-й день

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Завтрак: кружка зеленого или черного несладкого чая;
  • Обед: сыр — 150 гр., салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла.
  • Ужин: молоко обезжиренное – 100-150 гр.

4-й день

  • Завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов – 150 гр., и мюсли – 100 гр.
  • Обед: вареное яйцо и салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла;
  • Ужин: апельсин – 2 шт., или мандарины средних размеров – 3 шт.

Глядя на приведенное меню, можно сделать вывод, что это все – таки очень строгая диета, хоть и довольно эффективная в плане быстрого похудения.

Мексиканская диета Марии Сорте

Диета мексиканских актрис разнообразна и различается по составу и количеству продуктов. Например, если рассматривать диетическую методику знаменитой мексиканской кинодивы Мексики Марии Сорте, то можно увидеть некоторые отличия.

Ежедневный пятиразовый рацион питания актрисы выглядит таким образом:

  • Завтрак: каша овсяная с добавлением изюма и орехов миндаля, 50 гр. сыра;
  • Ланч: орехи миндаля – 4 шт., апельсин;
  • Обед: вегетарианский суп – 100 гр., салат овощной с кукурузой – 100 гр., рагу из фасоли красной с 100 гр. мяса тунца или индейки;
  • Полдник: печенье песочное – 1 шт.;
  • Ужин: овощной салат – 50 гр., 7 шт. орешек миндаля и мед – 3 ч.л.;
  • Поздний ужин: яблоко или киви и 3 ядрышка любых орехов.
  • В течение дня разрешается употреблять чистую питьевую или негазированную минеральную воду.

При соблюдении диетической системы питания Марии Сорте можно постепенно обрести стройную и красивую фигуру без нанесения вреда организму.

Кроме этого, важной особенностью питания мексиканских актрис является отказ от жирной, жареной пищи и употребление большого количества орехов, свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. К тому же, свои великолепные формы они поддерживают, как правило, при помощи физических нагрузок.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Мухиной.

Отзывы и результаты похудения

Результаты мексиканской диеты действительно поразительные, так как всего лишь за 4 дня потеря лишнего веса составит до 4 кг и более. Переносить данную диетическую методику очень сложно в связи с малым количеством употребляемой пищи в день, поэтому придерживаться ее стоит не чаще чем раз в месяц.

Также стоит отметить, что по истечении этих строгих диетических дней придется максимально постараться, чтобы не набрать еще больше килограммов. Это связано с тем, что жесткое меню вызывает определенный стресс для организма, и с переходом на обычное питание он будет стараться свои потери восполнить с избытком.

Поэтому правильный выход после мексиканской диеты предусматривает постепенное и разумное добавление в свой рацион питания других блюд:

  • К примеру, в утренний прием пищи можно включить овсяную кашу с сухофруктами, а на обед приготовить овощной суп.
  • Далее необходимо постепенно вводить жиры, начиная с мясных бульонов, нежирной рыбы и куриного филе.
  • Однако, главным успехом по удержанию веса будет служить максимальное исключение из меню жареных, жирных и сладких изделий.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о мексиканской диете желающих быстро похудеть различны:

  • Одни утверждают, что выдержать такой метод способны только те, кто обладают силой воли.
  • Другие отмечают, что продержаться эти четыре дня не составит особых сложностей.
  • Те, кто воспользовался данной диетической программой и правильно вышли из нее, остались довольны достигнутым результатом.

Следует отметить, что врачи-диетологи не поддерживают столь жесткие способы похудения и считают, что, хоть мексиканская диета действительно поможет скинуть излишний вес, ее применение может отрицательно отразиться на здоровье.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/meksikanskaya-dieta.html

Мексиканская диета: описание, меню, отзывы и результаты

Мексиканская диета

Существует очень много национальных диет. Они очень сильно отличаются друг от друга своим рационом. Так и мексиканская диета. Она очень специфичная и строгая. Если у вас большое желание похудеть, вы решительный человек, тогда мексиканская диета не будет для вас испытанием. Вы сможете привести свою фигуру в порядок, скинуть тот вес, который только захотите.

Суть мексиканской диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Мексиканская диета разрешает подкорректировать фигуру и вес за очень короткое время. Она одна с более доступных и результативных. Чаще всего на нее садятся перед каким-то очень важным событием. Так как ее называют еще экспресс-диета.

Мексиканскую диету часто называют голодной, но рацион состоит из тех продуктов, которые смогут обеспечить нужное количество элементов пищеварения (Мексика — небогатая страна на разнообразие продуктов питания, из-за этого меню может показаться вам скудным).

Полезные свойства мексиканской диеты:

  • Эффективность сбрасывания килограммов (по 1 кг в день);
  • Доступность и низкая стоимость продуктов;
  • Благодаря малому количеству продуктов в дневном рационе, желудок уменьшается в объеме;
  • Обирает отеки;
  • Нормализует водно-солевой обмен в организме;

Мексиканскую диету нельзя продолжать более 5 дней. Это одно из правил рациона, так как меню мексиканской диеты очень однообразное и низкокалорийное, из-за чего организм испытывает стресс. Перед тем как сесть на диету, нужно настроить себя морально, так как во время диеты вас будет посещать чувство голода и нужно соблюдать следующие правила:

  • Перед использованием диеты нужно проконсультироваться у врача или диетолога;
  • Во время диеты нужно питаться в одно и то же время;
  • Между приемами пищи должно пройти не менее чем пять часов;
  • В перерыве между основными приемами пищи нужно пить воду (обычная чистая вода, нужно выпивать как минимум полтора литра воды);
  • Исключить соль, специи;
  • Нужно строго соблюдать дневной рацион, добавлять или исключать ингредиент запрещено;
  • Нужно отказаться от жирной, сладкой пищи, мучного, сладких газированных и алкогольных напитков и от других вредных привычек;
  • Во время диеты делать зарядку и разрешается легкая физическая нагрузка в спортзале (это ускорит метаболизм и подкожно-жировая клетчатка будет уменьшаться быстрее);
  • Ваш рацион должен состоять из следующих продуктов: вареные куриные яйца, кисломолочные продукты (низкокалорийные без содержания жира), свежие фрукты, овощи, сухофрукты, а также нужно пить чашечку кофе по утрам.

Благодаря этим правилам, лишние килограммы будут уходить очень быстро, результат будет заметен уже в первые дни диеты. Все зависит от того, насколько вы сильны духом и хотите стать строй, привлекательной женщиной.

Разновидности мексиканской диеты и особенности меню

Существует не так и много мексиканских диет. Разница между ним почти незаметна, разве что в продолжительности и в некоторых ингредиентах.
Перед тем как пользоваться мексиканской диетой, нужно подготовить свой организм, так как диета очень строгая.

За неделю до того как сядете на диету нужно уменьшить калорийность продуктов, исключить алкоголь, жирную пищу, кондитерские изделия. В это время можно начать заниматься легкими физическими нагрузками в тренажерном зале.

Что касается количества приема пищи, то нужно его разделить на 3-4 приема. И между ними делать от 3 до 4 часов перерыва, начинайте пить воду в большом количестве. В стакан воды можно добавить кусочке лимона или лайма. Пейте воду перед каждым приемом пищи.

Это уменьшит количество употребляемой еды и заполнит объем желудка.

Разнообразие мексиканской диеты.

  1. Четырехдневная мексиканская диета. За время диеты вы сможете потерять до 4 килограммов массы тела (зависит от физиологии человека). Во время диеты нужно строго соблюдать правила и не нарушать рацион. Также нельзя забывать про обильное питье и о том, что нужно кушать в одно и то же время на протяжении всей диеты. Примерное меню на четыре дня.

    1-й день.
    На завтрак берем половину грейпфрута. Пьем чашечку заварного черного кофе без сахара или сахарозаменителя. Также варим вкрутую два куриных яйца.

    На обед нужно предварительно замочить чернослив (от десяти до двенадцати штук). Ужин — кушаем апельсинку и куриное яйцо (одно).

    2-й день.

    На завтрак пьем чашечку черного натурального кофе вместе с низкокалорийным обезжиренным творогом (150 грамм). На обедней прием пищи можно скушать один апельсин (большой) и одно вареное куриное яйцо. На ужин — стакан обезжиренного кефира и одно яблоко.

    3-й день.

    На завтрак можно выпить чашечку зеленого или травяного чая (без сахара). Если у вас есть чай для похудения, то лучше выпить его. На обед делаем салат из одного огурца, томата и обезжиренного творога (общая порция 200 грамм). Салат нельзя заправлять и солить. На ужин пьем стакан обезжиренного молока.

    4-й день.

    На завтрак кушаем овсяные хлопья со свежим соком (фреш) или молоком. Нельзя сахарить и добавлять мед. На обед — готовим салатик из огурца, томата. Заправлять, солить нельзя.

    На ужин — можно скушать два средних апельсина.

  2. Мексиканская диета от актрис. Эта диета очень разнообразна по составу и количеству ингредиентов. Во время этой диеты дневной рацион нужно разделить на пять приемов. Полезность диеты в том, что вы быстро скинете лишние килограммы, приобретете стройную, красивую фигуру, при этом не навредите вашего организму. Во время диеты нельзя кушать жирную, жареную пищу. В течение дня можно пить обычную чистую воду. Длительность пять дней. Примерное меню на пять дней.

    1-й день.

    Завтрак — кушаем овсяные хлопья с миндалем и творогом (порция не должна превышать 150 грамм). Первый перекус — один средний апельсин и миндаль. Обед — готовим овощной суп из брокколи, овощной салатик. Второй перекус — один тост с сыром. Ужин — готовим овощной салатик, добавляем несколько орешков миндаля.

    2-й день.

    На завтрак готовим овсяную кашу с изюмом и миндалем. Первый перекус — один средний грейпфрут и миндаль. На обед готовим рагу с фасолью и овощами (порция не больше 200 грамм). Второй перекус — 100 грамм обезжиренного йогурта без добавок. Ужин — овощной салатик с орешками (миндаль).

    3-й день.

    Завтрак состоит из приема овсяных хлопьев с ложкой меда и миндалем. Первый перекус — половина помелы и миндаль. Обед — кушаем мясо тунца с овощами. Второй перекус — вторая половина помелы. Ужин — фруктовый салат (яблоко,киви, орехи).

    4-й день.

    На завтрак варим овсяную кашу на воде, добавляем орехи. Первый перекус — кушаем апельсин и миндальные орехи. На обед — мясо индейки с овощами. Второй перекус — три штучки ореха, одно яблоко. На ужин — одно печеное яблоко с творогом и орехами.

    5-й день.

    Завтракаем овсяными хлопьями с сухофруктами. Первый перекус — одно яблоко и миндаль. Обедаем овощным рагу. Второй перекус — киви и три ореха (на свой вкус).

    Ужинаем овощным салатиком с орешками (миндаль).

Как выходить из мексиканской диеты

Из мексиканской диеты нужно выходить постепенно, чтобы не набрать быстро сброшенные килограммы. Нужно постепенно увеличивать дневную калорийность рациона. Можно включать в свой рацион те продукты, которые раньше были в исключении и запретные. Нельзя сразу кушать жирное, сладкое, мучное. Нужно постепенно возвращаться к прежнему рациону, иначе все усилия и старания будут зря.

Увеличивать дневную калорийность нужно диетическими продуктами. Нужно кушать много овощей и фруктов в свежем виде, запекать, готовить салаты. Продолжать обильное питье. Большая часть дневного рациона должна состоять из белков (нежирная свежая рыба, курица, индейка, говяжье мясо, свинина). Все это лучше тушить, варить или готовить в пароварке.

Во время выхода для укрепления результата нужно продолжать занятия в тренажерном зале, только уже нужно перейти к более тяжелым физическим нагрузкам. Положительно отразится на вашем здоровье комплекс: утренняя пробежка и контрастный душ. Это поможет вам проснуться, прибавит бодрости и хорошего настроения на весь день.

Нужно посещать бассейн, салоны красоты (делать глубокий массаж тела для устранения недостатков кожи). Посетите бани или сауны.

Недостатки мексиканской диеты и противопоказания

Недостаток диеты в том, что она очень строгая и не все могут соблюдать ее. И некоторым не удается не набрать обратно вес, во время выхода с диеты. Диета подойдет больше как разгрузочный день. Еще один минус диеты в том, что рацион плохо сбалансированный, мало витаминов, объем дневного рациона очень маленький из-за чего ощущается чувство голода.
Противопоказания:

  • Аллергия на яичный белок, цитрусовые;
  • Хронические заболевания желудка, выделительной системы;
  • Болезни почек (камни);
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка;
  • Беременность;
  • Женщины в период лактации;
  • Дети;
  • Люди пожилого возраста;
  • Любые острые заболевания со стороны ЖКТ;
  • Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы.

Источник: http://wowdiets.ru/diety/nizkokalorijnye-diety/meksikanskaya-dieta

Мексиканская диета

Мексиканская диета является одной из наиболее эффективных диетических программ, благодаря которой можно избавиться от значительного количества лишних килограммов за минимальное время. Это очень жесткая система для похудения и выдержать ее смогут далеко не все.

Однако те, кому это удастся, смогут шокировать окружающих своей изменившейся фигурой уже через четыре дня. Ведь именно столько времени длится данная диетическая программа.

При помощи мексиканской диеты можно сбрасывать по килограмму лишнего веса в сутки и таким образом избавиться от четырех ненужных килограммов за весь курс диеты. Немудрено, что многие мексиканские актрисы придерживаются этой методики для похудения, чтобы всегда идеально выглядеть и на экранах, и в жизни.

Ведь все помнят главную героиню нашумевшего мексиканского сериала «Просто Мария» Викторию Руффо. Так вот она часто прибегает к данной диетической программе и благодаря ей сумела вернуть себе привлекательные формы после рождения ребенка.

Суть мексиканской диеты

Рацион мексиканской диеты весьма скуден, а количество разрешенных продуктов настолько ограничено, что некоторые отказываются от нее лишь взглянув на меню.

При такой методике для похудения разрешены: отварные яйца, которые являются источником белка и содержат небольшое количество калорий; маложирные молочные продукты, содержащие в своем составе ценные для организма витамины и полезные минералы; овощи, фрукты и сухофрукты, поставляющие необходимую для нормального функционирования организма клетчатку и сахарозу; кофе, заряжающее бодростью и энергией в течение дня и к тому же эффективно расщепляющее липиды.

Сутью диеты является употребление малых порций разрешенных продуктов, за счет чего в процессе голодания лишний вес уходит очень быстро. Особенно сильно это будет заметно в первые два дня начала диетической программы, в основном за счет выхода большого количества жидкости. В оставшиеся два дня снижение веса немного замедлится.

За все четыре дня похудения нельзя употреблять жирные, мучные, сладкие блюда, кондитерские изделия, сахар в любом виде. Стоит забыть об алкогольных и газированных напитках. В процессе данной диеты следует четко придерживаться обозначенного меню, увеличивать объем порций или заменять указанные продукты другими категорически запрещается.

Такая диетическая программа будет хороша для тех, кто собирается распрощаться с лишними килограммами веса в преддверии каких-либо событий: праздничных мероприятий, пляжного или отпускного сезона. Также возможно ее применять для разгрузки организма.

Меню мексиканской диеты

Для достижения эффективного результата в этой методике для похудения нужно соблюдать ряд правил, которые помогут легче перенести эту диету и не оказать существенного вреда здоровью:

  • обязательное употребление большого количества жидкости, в качестве которой можно использовать минеральную негазированную воду;
  • питаться нужно три раза в сутки, перекусы при мексиканской диете запрещены;
  • интервалы между приемами пищи должны составлять примерно пять часов, но не менее.

Ежедневный рацион питания на 4 дня должен выглядеть таким образом.

Первый день:

  • утром – два вареных яйца, натуральный свежезаваренный кофе, апельсин;
  • днем – десять предварительно замоченных ягод чернослива;
  • вечером – две мандарины или апельсин, вареное яйцо.

Второй день:

  • утром – примерно сто грамм маложирного сыра или творога, черный натуральный свежезаваренный кофе;
  • днем – две мандарины или апельсин, вареное яйцо;
  • вечером – стакан маложирного кефира, яблоко.

Третий день:

  • утром – черный или зеленый свежезаваренный чай;
  • днем – 150 грамм сыра, салат из огурца и помидора, без соли и без заправки;
  • ужин – полстакана маложирного молока.

Четвертый день:

  • утром – полстакана овощного или фруктового свежевыжатого сока, сто грамм мюсли;
  • днем – одно вареное яйцо, салат из огурца с помидором без соли и без заправки;
  • вечером – три средних мандарины или два небольших апельсина.

Судя по предложенному меню на такой диете похудеть можно достаточно эффективно и быстро, в силу малого количества продуктов и объема порций.

В отсутствии апельсинов можно использовать грейпфрут, однако соизмерять при этом их размеры, ведь грейпфрут намного больше своего цитрусового брата. А вместо маложирного кефира вполне можно использовать маложирный йогурт без добавок и без сахара.

Достоинства, недостатки и противопоказания мексиканской диеты

К достоинствам данной методики для похудения можно отнести следующие моменты:

  • действенный результат при строгом соблюдении всех правил;
  • быстрое и эффективное избавление от лишних килограмм: минус четыре килограмма за четыре дня;
  • низкую стоимость, высокую доступность и простоту приготовления блюд;
  • уменьшение размеров желудка за счет потребления малого объема еды, что позволяет в дальнейшем насыщаться намного меньшими порциями.

К недостаткам мексиканской диеты в первую очередь относится ее скудный рацион питания, при котором приходится практически голодать.

Помимо этого, правила данного метода не разрешают есть в не отведенное для употребления пищи время, а промежутки между едой довольно длительные. Не каждый сможет выдержать такой стремительный темп похудения.

Отзывы тех, кто опробовал на себе такую диетическую программу, говорят о большом количестве срывов и не доведении начатого до конца.

Данный диетический метод абсолютно не сбалансирован, поэтому длительное время применять такую программу для похудения не рекомендуется. К тому же приветствуется употребление в течение всей диеты витаминных комплексов, которые помогут поддержать организм в тяжелый и стрессовый для него период.

Кроме того, стоит обратить внимание на некоторые противопоказания данной методики, потому что в этих случаях можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью и вред всему организму. Не рекомендуется применять мексиканскую диету:

  • людям, в анамнезе которых имеются острые или хронические заболевания пищеварительной системы или других внутренних органов и систем;
  • в подростковом и пожилом возрасте;
  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • при аллергических реакциях на продукты, предложенные в ежедневном меню.

Это голодная низкокалорийная диета, проводить повторно ее можно не раньше, чем через две недели, чтобы не нанести серьезного вреда организму.

Мексиканская диета Марии Сорте

Диета другой популярной мексиканской актрисы менее жесткая, но также эффективна, как и предыдущая программа для похудения. В них достаточно много общего, однако и различий тоже хватает. Начать можно с того, что данная методика для похудения рекомендует использовать пятиразовое питание, более разнообразный рацион, хотя объем порций все также достаточно мал.

Меню для диетической программы Марии Сорте включает в себя следующие пункты:

  • завтрак – овсянка с изюмом и миндалем, 50 граммовый ломтик сыра;
  • второй завтрак – четыре миндальных ореха, апельсин;
  • обед – сто грамм овощного вегетарианского супа, сто грамм салата из овощей и кукурузы, сто грамм индейки или тунца с рагу из красной фасоли;
  • полдник – одно песочное печенье;
  • ужин – 50 грамм салата из свежих овощей, семь миндальных орешков, три чайные ложки меда.

Перед сном можно съесть три любых орешка, яблоко или киви. На протяжении всего дня обязательно нужно пить чистую минеральную негазированную воду или несладкие травяные чаи.

Соблюдение такой диеты, кстати тоже мексиканской, позволит более щадящим образом обрести фигуру достойную киноактрисы.

Самой главной целью такой диеты является отказ от жареной, жирной, супер калорийной пищи, в пользу свежих фруктов и овощей, орехов, нежирных сортов рыбы и мяса. Неплохо при такой системе для похудения заниматься и физическими нагрузками.

Конечно, силовые упражнения лучше исключить ввиду скудного рациона и низкой энергетики. Самым эффективным спортом в таком случае будут танцы.

Результаты и отзывы мексиканской диеты

Результат – минус четыре килограмма за четыре дня – говорит сам за себя.

Однако, переусердствовать тоже не стоит, ведь такой голодный образ жизни может нанести серьезный вред многим внутренним органам и системам организма.

В первую очередь пострадает пищеварительная система и органы желудочно-кишечного тракта. Поэтому применять данную методику для похудения лучше всего один раз в месяц, чтобы избежать существенных последствий.

Немаловажен при этом и правильный выход из мексиканской диеты. Четыре голодных дня – это большой стресс для организма. При переходе на нормальное питание он начнет с удвоенной силой накапливать жиры, чтобы в случае повтора с комфортом пережить такое состояние.

Поэтому нужно приложить максимум усилий для того, чтобы обезопасить себя от быстрого возврата, сброшенных килограммов и набора новых. Для этого следует выходить из строгой диеты постепенно, добавляя каждый раз немного новых продуктов.

К примеру, для начала включить в привычное мексиканское меню овощной суп или немного каши с сухофруктами. На следующий день можно побаловать себя кусочком нежирной рыбы или мяса птицы. При этом стоит помнить о запрете на жирное, сладкое, мучное и жареное.

Если продолжать воздерживаться в своем рационе от этих продуктов, то сброшенные килограммы не вернутся и нужный вес будет стабильным длительное время.

Об этой диете можно услышать много различных мнений. Для кого-то такая система для похудения оказалась непреодолимо сложной, кто-то с успехом пользуется ею неоднократно.

Безусловно, чтобы выдержать такую диету нужна большая сила воли и огромное желание достичь поставленного результата. А в этом случае мотивацией будет – минус четыре килограмма за четыре дня и фигура, достойная мексиканской кинозвезды.

Для достижения такого результата четыре дня голодовки – ничто.

Тут же стоит сказать и о том, что любую диету лучше согласовать с врачом-диетологом, который поможет справиться с неудачами и подскажет как более эффективно выдержать ту или иную методику для похудения. Однако, отзывы врачей именно об этой диетической программе довольно негативные, так как такая диета может нанести вред здоровью, хотя при этом не отрицают ее действенность и результативность.

Выводы

Мексиканская диета – одна из разновидностей голодных диет, которая дает максимальный результат за минимально короткий промежуток времени. С ее помощью можно достаточно эффективно, хотя и достаточно нелегко, избавиться от лишних килограммов веса и приобрести желаемую фигуру.

Хороша эта диета будет для тех людей, которым нужно быстро похудеть к какому-либо мероприятию, подготовиться к пляжному сезону или отпуску на морском побережье.

Однако стоит помнить о том, что рацион данной диетической программы очень скуден и весьма несбалансирован, поэтому те, кто рискнет ее придерживаться, должны дополнить питание на данном этапе медицинскими витаминными комплексами, чтобы обезопасить организм от негативных последствий, которые могут возникнуть вследствие такого образа жизни. Такую диету достаточно сложно выдержать, и желательно перед похудением проконсультироваться с врачом насчет отсутствия противопоказаний и не выявленных заболеваний, которые могут спровоцировать неожиданные и небезопасные реакции. Результаты такой системы для похудения могут чрезвычайно порадовать, особенно тех, кто не побоялся трудностей и испытал свою силу воли с помощью мексиканской диеты. Тем же, кто не устоял перед соблазнами, расстраиваться не стоит, ведь такую программу всегда можно повторить и в следующий раз добиться положительных результатов.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/meksikanskaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.