Народные рецепты для похудения в домашних условиях: рецепты

рецепты для похудения с фото

К сожалению, не всегда есть возможность и силы, чтобы посещать дорогие спортивные клубы, заниматься утренними пробежками или сидеть на строгих диетах. Как быть в этой ситуации? Какими способами и методами можно воспользоваться в домашних условиях чтобы похудеть?

Шаги для похудения без диет

Больше двигаться:

  • Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале
  • Добавьте в жизнь больше движения – поднимайтесь по лестнице вместо лифта
  • Пройдитесь пешком 2-3 остановки до работы вместо поездки на автобусе
  • Занимайтесь утренней гимнастикой
Кожа постоянно «стареет и обновляется». За 24 часа она способна создать новый слой.

Есть часто и немного:

  • Маленькие порции легче перевариваются
  • Не перегружают организм
  • Дробное питание уменьшает объем желудка
  • Не дает возможности переедать

Меньше жира

  • Полезные жиры – это растительные масла (подсолнечное, оливковое), морепродукты и рыба жирных сортов
  • Они богаты витаминами и аминокислотами
  • Отказаться следует от продуктов, содержащих скрытые жиры – полуфабрикаты, колбасы, сыры, консервы, соусы, фаст-фуд

Убираем сладкие напитки

  • Газированные сладкие лимонады вредны не только из-за высокого содержания сахара. В них добавляют ортофосфорную и угольную кислоту, которая:
  • Портит эмаль зубов (как восстановит зубную эмаль тут)
  • Приводит к кариесу

Минус 25% Народные рецепты для похудения в домашних условиях: рецепты

  • Не поддавайтесь рекламе
  • Интернет буквально «кипит» лозунгами «минус 25» принимая ягоды годжи, гуарану и другие новомодные средства
  • У многих из них есть жесткие противопоказания, о которых никто не задумывается

Легкий ужин

  • Ужин должен быть не позже 2 часов до сна
  • Попав в желудок на ночь, пища тяжелее усваивается, накапливаются жировые отложения в проблемных местах

Долой соль

  • Суточная норма потребления соли в среднем 10-15 граммов
  • Мы потребляем до 20-25 граммов и даже свыше
  • Когда организм не способен вывести её из организма, она начинает откладываться, появляются отеки
  • Многие именно по этой причине не могут сбросить лишний вес

Разгружаясь раз в неделю

  • Раз в неделю полезно устраивать себе разгрузочный день. По составу продуктов они могут быть:
  • Углеводные
  • Жировые
  • Белковые (например белковые диеты)
  • Комбинированные
Сухое растирание помогает удалить устаревшие частички кожи, оказывая благоприятное воздействие на обновление, восстановление и омоложение кожи.

Ванны

Эффективность их проверена годами. Существует много рецептов ванн:

  • С отрубями
  • Содовая
  • Хвойная
  • Из липового цвета
  • Витаминная

Рецепт «горчичной ванны»:

  1. Стакан порошка горчицы заливается теплой водой до кашеобразного состояния
  2. Полученную массу размешивают в ванной с теплой водой (36-40 градусов)
  3. Лежать в ванной нужно 10 минут
  4. Курс 10-15 сеансов
  5. Горчица обладает разогревающим действием, устраняет растяжки и борется с целлюлитом

Рецепт «Клеопатра»:

  1. 100 граммов меда растворяют в литре теплого молока и выливают в ванну с теплой водой
  2. Предварительно перед этим нанести на тело смесь из 150 граммов сметаны и соли минут на 10-15
  3. Принимать ванну следует около 30 минут
  4. Мед хорошо избавляет от целлюлита, молоко увлажняет кожу

Массажи, метод растирания

Сухое растирание рецепты для похудения с фото

  • Избавляет от «апельсиновой корки»
  • Устраняет омертвевшие частицы с кожных покровов
  • Стимулирует кровообращение

Как выбрать щетку:

  • Обычно используется щетка из натурального материала, но для людей с чувствительной кожей подойдет и искусственная
  • Жесткость подбирается исходя из чувствительности кожи
  • Чем она чувствительнее и нежнее, тем мягче она должна быть

Техника проведения:

  • Чтобы правильно стимулировать кровообращение, движения следует начинать от запястья и голени вверх по направлению к сердцу
  • Это снизит нагрузку на сосуды и вены

Ручной массаж, растирание

Техника проведения:

  • Пальцы слегка расставлены, ладонь плотно прилегает к коже
  • Рука должна не скользить по коже, а «двигать» её
Обертывания с применением природных компонентов стали популярны ещё во времена Древней Греции.

Прием эффективен для ягодиц и бедер. Растирание круговыми движениями направлено на:

  • Повышение тонуса тканей
  • Сжигание подкожного жира
  • Усиление кровообращения

Для улучшения результата для растирания можно использовать:

Целительная сила обертываний

Часто используют для быстрого похудения живота.

Для обертываний применяются:

Полезные свойства рецепты для похудения с фото

  • Улучшение обмена веществ
  • Ускорение кровообращения
  • Глубокое очищение кожи
  • Омоложение
  • Выведение токсинов и лишней жидкости
  • Расслабление

Популярный рецепт домашнего обертывания

«Медовое»:

  1. Перед процедурой следует принять душ и очистить кожу
  2. Обертывание может быть «холодным», когда температура смеси не превышает комнатной или «горячим», когда мед разогревают на водяной бане.
  3. Можно добавить 2-3 капли апельсинового эфирного масла
  4. Смесь наносят тонким слоем на проблемные участки и сверху оборачивают полиэтиленовой пищевой пленкой
  5. Во время горячего обертывания хорошо укутаться в одеяло
  6. Время 30 минут
  7. После этого ополоснуться под душем и нанести легкий крем
Самая большая проблема полноты — лень

Простые рецепты

Травяной чай

Вариантов травяных напитков очень много:

  • Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма можно выбрать травы – птичий горец, листья малины, толокнянку
  • Снижают аппетит – крапива, семена льна, фенхель
  • Ускоряют обмен веществ в организме – имбирь, боярышник
  • Очищают организм от шлаков и токсинов, усиливают пищеварение – ромашка, тысячелетник, крушина
  • Сжигают жир – кукурузные рыльца, имбирь

Популярные рецепты чая

Малиновый чай ( о пользе малины тут):

  1. Одна чайная ложка листьев малины заливается стаканом воды и ставится на огонь
  2. После закипания, выключается и настаивается в течение 20 минут
  3. В приготовленный напиток можно добавить кусочки ягод
  4. Малиновый чай помогает улучшить процессы пищеварения, а так же обладает укрепляющим действием и потогонным

Напиток из шиповника, рябины и крапивы:

  1. Для приготовления нужно взять одну ложку ягод рябины, 1/3 столовые ложки крапивы и шиповника
  2. Залить 2 стаканами кипятка
  3. Настаивают 10 минут
  4. Пить между приемами пищи три раза в день

Противопоказания: рецепты для похудения с фото

  • Хронические заболевания ЖКТ
  • Аллергией
  • Проблемами с почками, сердцем и печенью

Лечение медом

Он используется для обертываний, массажа, существуют даже настоящие медовые диеты. Но, самый простой рецепт – это напиток из лимона и меда:

  • В стакан теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимонного сока
  • Принимать утром натощак за час до завтрака

Свекла и нарушение жирового обмена

Свекла:

  • Обладает свойством очищения организма
  • Нормализует жировой обмен
  • Усиливает обмен веществ

Свекольная диета полезна:

  • Людям с высоким содержанием холестерина, так как нормализует его уровень в организме
  • Для профилактики варикозного расширения вен и тромбофлебита

Арбузные разгрузочные дни

Арбуз удаляет чувство голода, очищает организм.

Вкусный и простой способ сбросить до 1-2 кг за один день. Арбуз особенно полезен для тех, кто имеет проблемы:

  • С почками
  • Печенью
  • Повышенным артериальным давлением

Диетический салат

Этапы приготовления:

  1. ½ капусты нарезается мелкими ломтика и разминается руками, чтобы капуста стала мягче и дала сок
  2. Полукольцами нарезаются два небольших помидора и огурца
  3. Для заправки используется сок лимона, щепотка соли и перца, оливковое масло и укроп
  4. Все ингредиенты хорошо перемешиваются и салат готов

Простая диета

Гречневая диета:

  • Является самой простой и полезной
  • Она не имеет противопоказаний
  • Хорошо утоляет голод
  • Нормализует обмен веществ
  • Положительно влияет на состояние кожи

Во время диеты следует употреблять следующие продукты: рецепты для похудения с фото

  • Гречневую кашу
  • Обезжиренный кефир
  • Яблоки
  • Орехи
  • Мед

Питаться следует дробно, выпивать в течение дня не менее 2 литров жидкости.

Отзывы

Алина — 29 лет

Вот уже год раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день на гречке. В течение дня съедаю 300 граммов каши, два стакана кефира и 2 литра простой минеральной воды. За год похудела на 8 кг. Она действительно полезна и эффективна в борьбе с лишним весом. Это самый просто рецепт для похудания.

Ольга — 38 лет

Раньше всегда делала обертывания в салоне. Процедуры эти дорогостоящие, но эффективные. Случайно нашла в интернете рецепты горячего обертывания для сильного похудения в домашних условиях. Делать их совсем не сложно, а результат не хуже чем в салоне красоты и экономия средств!

Мед – уникальный продукт для желающих сбросить лишний вес.

Елена — 25 лет

О дробном питании узнала первый раз от врача гастроэнтеролога, к которому попала с нарушением жкт. Никогда бы не подумала, что такой простой метод может не только избавить от проблем с желудком, но и помочь скинуть несколько килограммов за 2 месяца.

Катя — 30 лет

Решила худеть только народными методами, медицине не доверяю, да и это больше для ленивых. И не прогадала это и бесплатно, и легко, и есть результат!

Способов обрести желаемую красивую и стройную фигуру очень много. Не обязательно для этого ходить в спортзал или тратить деньги на дорогие салонные процедуры. Пробуйте методы и средства, которые по силам каждому. Худейте легко, просто и без проблем для здоровья!

Овощной, диетический салат для похудения:

Поделиться:
6 Комментариев
  • Ольга:

    Самое главное при похудении, чтобы вес не набрался снова. Я поднимаюсь на 7 этаж пешком, утром выхожу на 15 минут раньше и иду на соседнюю остановку. Перекусы делаю из яблок, они хорошо очищают организм, раз в неделю (обычно это среда) ем только яблоки. Стараюсь вечером покрутить хулахуп, добавляю в чай имбирь, а остатки кофе наношу на проблемные зоны и делаю обертывания. Иногда повторяю за сыном, ем вместе с ним и в таком же количестве. Необходимо взять себя в руки, поставить перед собой цель и тогда все получится.

  • Анна:

    Ну что за бред, что нету времени на физические занятия дома? Всегда можно полчаса выделить! Можно и просто с выполнением домашней работы какие-то упражнения совместить. А ещё, на собственном опыте знаю, что нужно пить больше жидкости. Особенно худеется, если с утра натощак выпивать пару стаканов простой воды. Можно с добавлением столовой ложки яблочного уксуса. И, конечно, следовать диете Майи Плисецкой: «Не жрать!». Заведите собаку, да побольше, чтобы с утра встать пораньше и часик выгулать))) тоже хорошо для фигуры.

  • Нина:

    Чаще всего лишний вес набирается из-за неправильного обмена веществ. И чтобы его восстановить, на помощь приходят народные методы и рецепты.Лично я утром натощак выпиваю стакан тёплой воды с столовой ложкой уксуса,и чайной ложкой мёда. Также мне хорошо помогает держать тело в отличном состоянии растирание смесью пол стакана сухой горчицы,на стакан соли,15-20 мин.(горчица в сочетании с солью выводит воды с организма,и кожа после такого пилинга становится очень нежной). Ну и конечно для эффективного похудения необходимо правильно питаться, употреблять достаточное количество белка,овощей,фруктов и обязательно заниматься спортом.

  • MaRiNa3187:

    Еще хочу добавить, что для эффективного похудения, необходимо научиться считать калории. Высчитать свою дневную норму и придерживаться ее. Такой способ подходит тем, кто не может заставить себя сидеть на диете. При подсчете калорий вы можете есть все, но в небольших количествах, и контролировать себя.Не стоит придерживаться голодных быстрых диет, так как вес быстро уйдет, но и так же быстро вернется. Лучше постепенно сбрасывать ненужное и закреплять результат. Так же похудению способствует прием сушеной ламинарии. Всего 1 ч.л натощак, запитая стаканом воды, повысит метаболизм и создаст ощущение сытости на длительное время. Но если у вас гипофункция щитовидной железы, то ламинарию нельзя. Есть еще напиток из имбиря, тоже хорошо разгоняет метаболизм. Для этого три кружочка корня имбиря, кружочек лимона кладем в полтировый термос и завариваем на ночь. Потом в течении дня выпиваем этот напиток. килограммы уходят, покидая наше тело.

  • Катерина:

    Если нет возможности ходить в фитнес клубы и вы ставите себе цель похудеть, занимаясь дома на тренажере или просто выполняя физические упражнения. Могу дать несколько полезных советов. Так как сама прошла путь «домашнего» похудения. Составьте себе расписание для занятий спортом. повесьте его на видное место. И всегда начинайте заниматься по времени. Так у вас выработается привычка. Иначе, пропустив пару раз, вы вскоре вообще перестанете заниматься.
    Раз в неделю балуйте себя обертыванием. Описанное в статье обертывание горячим медом, хорошо убирает целлюлит и делает кожу боле гладкой.

  • Наталья:

    К народным рецептам для похудения можно отнести блюда и напитки из сельдерея. Это полезно, просто и эффективно.
    Секрет сельдерея в том, что организм, тратит огромное количество калорий, что бы его переварить.
    Помимо того, сельдерей, омолаживает организм, при низкой калорийности — дает огромный прилив сил и энергии, является мочегонным и слабительным средством. Содержит витамины А С В Е. Богат такими микроэлементами как калий, кальций, фосфор, железо, магний.
    Из сельдерея, можно варить суп, рагу, делать салаты котлеты, и конечно делать сок. В сок можно добавлять и морковь и одуванчик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.