Радужная диета

Содержание

Радужная диета, или Совмещаем приятное с полезным

Радужная диета

Лето — самое подходящее время для кулинарных и спортивных экспериментов. Из-за невероятного количества ягод, фруктов и овощей у нас появляется шанс похудеть и перейти на правильное питание. Сегодня мы предлагаем вам ещё один интересный вариант летней диеты — диету «Радуга». Основной её принцип — есть как можно больше цветных фруктов, ягод и овощей.

Когда же ещё переходить на такое питание, как не летом?

Растительные продукты получают свой цвет и другие уникальные характеристики, такие как запах, вкус и текстура, от фитохимических веществ. Каждое из этих веществ имеет свой набор питательных элементов и не может полностью заменить другое. К примеру, малина не заменит чернику, а морковь — горошек, что вполне логично.

Главное правило радужной диеты:

Ваш ежедневный рацион должен состоять из фруктов или овощей семи основных цветов: красного, жёлтого, оранжевого, белого, зелёного, синего и фиолетового.

При этом желательно соблюдать равные пропорции употребления каждого цвета, так как иначе вы рискуете получить переизбыток некоторых витаминов и минералов, что тоже не очень хорошо.

Красный

Dionisvera/Shutterstock

Красные овощи, фрукты и ягоды свой цвет, как правило, получают от ликопена (основная функция в человеческом организме — антиоксидантная) и антоциана (растительного пигмента).

Эти флавониды, как правило, связаны с мощным противораковым действием и антиоксидантными свойствами, но кроме этого, продукты красного цвета богаты витаминами А и С, марганцем и клетчаткой. Также красные овощи и фрукты понижают уровень холестерина в крови, снижают артериальное давление и помогают организму справляться с негативным действием свободных радикалов.

К примеру, в свекле высокое содержание фолиевой кислоты и витамина В9, в гранатах много витамина В, в ревене — витамин К и кальций.

Оранжевый и жёлтый

Africa Studio/Shutterstock

Оранжевый и жёлтый цвета — это бета-каротин (одна из форм витамина А). Так как оранжевый цвет приходится кузеном красному цвету, оранжевые фрукты и овощи содержат в себе похожие витамины и минералы.

Эта группа славится высоким содержанием витаминов А и С (в жёлтых обычно количество витамина С выше, чем витамина А).

Эти продукты очень полезны для нашей иммунной системы, поддерживают здоровье нашего сердца, полезны для здоровья глаз и кожи.

К примеру, абрикос содержит в себе большое количество каротина (провитамина А), витамины Р, РР, С и В1, а также калий, магний и фосфор. Кукуруза богата магнием и крахмалом, а банан — калием, марганцем, витамином В6, фосфором, железом, кальцием и магнием.

Белый

images72/Shutterstock

Белый — это бесцветный или нет? Мы получаем белые овощи и фрукты благодаря растительному пигменту антоксантину.

Они не так богаты витаминам и минералами по сравнению с цветными фруктами и овощами, но когда дело касается иммунной системы, им нет равных, так как их основной конёк — антибактериальные, противогрибковые и антивирусные свойства! Также стоит добавить сюда витамины С и К, фолиевую кислоту и большое количество клетчатки.

Чеснок и лук являются незаменимыми помощниками в борьбе с простудой, соевые бобы богаты железом, магнием, фосфором, калием и натрием, не говоря уже о количестве растительного белка, содержащегося в сое.

Зелёный

ifong/Shutterstock

Зелёные овощи и фрукты получили свой цвет от хлорофилла, который является очень мощным средством борьбы с повреждением клеток. Группа «зелёных» богата клетчаткой (особенно листовые овощи), витаминами К и С, витаминами группы В и различными минералами, включая кальций и калий.

Зелёные овощи и фрукты улучшают пищеварение и работу иммунной системы, улучшают зрение и состояние зубов и костей, снижают уровень холестерина в крови и нормализуют кровяное давление в случае повышенных показателей. А ежедневное употребление зелени помогает в борьбе с диабетом и поддерживает здоровье сердца.

К примеру, в авокадо высокое содержание витаминов В2, B3, B5, B6, B9, Е и калия. Соевые бобы эдамаме богаты витамином В, калием, фосфором, железом, магнием, марганцем и цинком. В спарже, брюссельской капусте и горохе высокое содержание витамина В1, железа и многих других элементов.

Синий и фиолетовый

acceptphoto/Shutterstock

Для синего и фиолетового цветов также необходима помощь антоцианов (как и в случае с овощами и фруктами красного цвета), которые являются мощными антиоксидантами.

Но кроме этого, они содержат в себе и другие фитохимические вещества и флавониды, такие как лютеин, зеаксантин, ресвератрол и эллаговая кислота, которые усиливают их противораковые свойства. Помимо этой «полезной химии», в овощах и фруктах синего и фиолетового цветов содержатся витамины С и К, марганец и клетчатка.

В дополнение к антиоксидантным свойствам оттенок голубого цвета улучшает память и пищеварение, укрепляет сердце и является своеобразной пилюлей молодости.

Инжир богат кальцием, железом, магнием, фосфором и калием, а ягоды синего и фиолетового цветов (черника, голубика, ежевика) содержат в себе большое количество витаминов К и Е, марганца и фолиевой кислоты.

Выводы

А выводы очень просты: лето — замечательная пора начинать жизнь заново, и её можно начать с правильного питания. Ягоды, фрукты, овощи и зелень — всё это разнообразие, которое включает радужная диета, не только приносит пользу нашему здоровью, но и поднимает настроение. Главное — соблюдать баланс! 😉

Источник: https://lifehacker.ru/rainbow-diet/

Диета «Радуга»: разноцветное похудение

Похудение — сложная штука, которая требует подсчета калорий, употребления определенных блюд в конкретное время, голодания. А хотелось бы, чтобы питание или диеты были простыми и неголодными. Такие диеты есть, например, диета «Радуга». Это разноцветное питание очень сытное и веселое. Яркие цвета заряжают бодростью и дарят хорошее настроение.

Похудение на радужной диете: секреты

В чем суть такого похудения? Все очень просто — необходимо каждый день есть продукты определенного цвета, получается радуга. Это и дало название диете. Итак, красный, оранжевый, желтый, зеленый, белый или голубой, синий, фиолетовый. Как видите, тут не придется мудрить и готовить сложные блюда или питаться строго по часам, достаточно употреблять разрешенные продукты.

Есть некоторые ограничения:

  • соль и сахар следует ограничить;
  • консервированные продукты исключить;
  • фаст-фуд, сдобу, жирное и жареное — тоже исключить;
  • последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна;
  • алкоголь необходимо ограничить.

Диета «Радуга» насыщает организм массой полезных веществ — витаминами и минералами, позволяет наладить обмен веществ, худеть на ней легко. Правда, похудение медленное, зато верное. Если после диеты вы не наброситесь на пирожки или хот-доги, то результаты будут вас радовать еще очень долго.

Такое питание рассчитано на неделю: каждый день — новый цвет. Но если вы хорошо переносите диету, можно продолжать ее придерживаться еще в течение нескольких недель. Тогда и похудение будет более значительным. Все зависит от вашего самочувствия.

Меню диеты «Радуга»

Итак, как именно надо питаться?

Первый день — красный. Этот цвет дает энергию, бодрость. Антиоксиданты, которые содержатся в красных продуктах, хорошо влияют на кровообращение, а ликопин (вещество, которое дает пище красный цвет) борется с раковыми клетками.

Красные продукты:

  • малина;
  • болгарский перец соответствующего цвета;
  • вишня;
  • арбуз;
  • томаты;
  • икра;
  • розовый грейпфрут;
  • гранат;
  • клубника;
  • красная чечевица;
  • клюква;
  • красный виноград;
  • красная рыба;
  • говядина;
  • красные яблоки;
  • красная фасоль;
  • свекла;
  • красное сухое вино.

В общем, все продукты красного цвета.

Вот примерно меню диеты в первый день:

  • утром — салат из болгарского перца и томатов, каркадэ;
  • перекус — красный виноград или грейпфрут;
  • обед — вегетарианский борщ, отварная говядина, компот из вишни и смородины;
  • полдник — гранат или клубника;
  • вечером — рыба и салат или тушеная фасоль, клюквенный морс.

Конечно, меню вы можете придумывать самостоятельно, ведь вариантов — множество.

Второй день — оранжевый. Он поднимает настроение, дает смелость. В такой пище много бета-каротина, который укрепляет иммунитет, улучшает зрение. В цитрусовых содержится много витамина С, который важен для сердечно-сосудистой системы.

Продукты, которые можно употреблять:

  • морковка;
  • облепиха;
  • оранжевый перец;
  • персики;
  • тыква;
  • абрикосы;
  • цитрусовые (мандарины и апельсины);
  • дыня;
  • хурма;
  • манго;
  • филе лосося.

Вот примерное меню:

  • утром — салат из тыквы и моркови, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • перекус — мандарины или персики;
  • обед — тыквенный суп, салат из перца и хурмы, компот из облепихи;
  • полдник — дыня или манго;
  • вечером — рыба и салат.

Третий день — желтый. Яркие продукты улучшают настроение, избавляют от депрессии, укрепляют иммунитет.

Вот желтые продукты:

  • лимоны;
  • желтый перец;
  • мед;
  • пшено;
  • желтые сливы;
  • желтые яблоки;
  • кукуруза;
  • кабачки;
  • картофель;
  • ананасы.

Вот меню диеты на этот день:

  • утром — пшенная каша и чай с медом;
  • перекус — яблоки или сливы;
  • обед — картофельный суп, салат из перца и кукурузы, компот из слив;
  • перекус — несколько долек ананаса;
  • ужин — тушеные кабачки или запеканка из картофеля, чай с лимоном и медом.

Четвертый день — зеленый. Этот цвет успокаивает и умиротворяет.

Зеленые продукты:

  • огурцы;
  • горох;
  • капуста;
  • зеленая фасоль;
  • шпинат;
  • щавель;
  • киви;
  • зеленые яблоки;
  • цуккини;
  • морская капуста;
  • любая зелень;
  • зеленый перец;
  • зеленый виноград;
  • спаржа.

Вот меню на этот день:

  • утром — салат из зеленых овощей и зеленый чай;
  • перекус — киви или яблоки;
  • обед — суп-пюре из шпината или брокколи, салат, компот из зеленых яблок;
  • полдник — виноград;
  • ужин — тушеная капуста или запеканка из овощей, салат из морской капусты.

Пятый день — белый или голубой. Поскольку в природе мало продуктов голубого цвета, заменяем их на белые. В такой пище много белков, витаминов группы В. Это очень сытный день.

Вот разрешенные продукты:

  • макароны;
  • голубика;
  • белый хлеб;
  • кефир;
  • сыр;
  • белая рыба;
  • молоко;
  • йогурт;
  • грудка курицы;
  • репа;
  • рис;
  • белок яиц.

Тут важно не переедать, ведь продукты калорийные.

Вот примерное меню:

  • завтрак — рисовая каша, чай;
  • перекус — голубика или йогурт;
  • обед — уха, репа, фаршированная белками яиц и сыром;
  • полдник — сыр и чай;
  • ужин — тушеная курица и кефир.

Шестой день — синий. Это самый голодный день. Надо пить много минеральной воды и съесть только стакан черники или гроздь синего винограда.

Седьмой день — фиолетовый. Такие продукты укрепляют память, защищают от рака и затормаживают процесс старения.

Фиолетовые продукты:

  • баклажан;
  • ежевика;
  • черная смородина;
  • темный виноград;
  • краснокочанная капуста.

Вот меню диеты на последний день:

  • утром — салат из чернослива и капусты, сок из винограда;
  • второй завтрак — ежевика;
  • обед — запеченные баклажаны или котлеты из капусты, компот из смородины;
  • перекус — виноград;
  • ужин — тушеная капуста и ягодный салат.

Поскольку из этих продуктов можно готовить множество блюд, выбирайте любые, главное, чтобы рецепты были полезные.

Рецепты для диеты, которые полезны для здоровья

Какие рецепты подойдут для диеты? Любые не слишком жирные, некалорийные и не очень сладкие.

Оранжевый суп из тыквы

600 г тыквы нарезать и выложить в форму, добавить много зубчиков чеснока и запечь в течение 40 минут. Потом выложить овощи в кастрюлю, добавить оранжевые помидоры, карри, одну нарезанную морковку и варить до готовности. Взбить блендером, посолить и подавать с тыквенными семечками.

Зеленый салат

Огурцы, укроп, базилик, петрушку, зеленый перец и зеленое яблоко нарезать произвольно. Все смешать, заправить лимонным соком и растительным маслом.

Запеченные баклажаны — фиолетовое блюдо

700 г баклажанов нарезать пластинками и опустить в подсоленную воду. Через пять минут выложить на противень, посыпать фиолетовым базиликом и запечь в духовке 40 минут.

В общем, рецепты подобрать легко. Причем, все блюда на этой диете получаются не только полезными для похудения, но и для здоровья. Поэтому экспериментируйте и худейте. 

Источник: https://ya-krasotka.com/990463394140391522/dieta-raduga-raznotsvetnoe-pohudenie/

Диета радуги

Диета радуги

Несмотря на кажущееся разнообразие продуктов на полках супермаркетов и прилавках рынков, наш рацион часто оказывается весьма однообразным. А это здоровью совсем не полезно, ведь он недополучает веществ, необходимых ему для полноценного функционирования.

Как определить, насколько полноценным является ваш рацион? Можно, конечно, внимательно прислушиваться к его сигналам: не кольнет ли под правым ребром рано утром и не секутся ли волосы быстрее прежнего. Можно пройти полное медицинское обследование. И то, и то не мешало бы периодически делать. Но если речь идет о рационе, можно обойтись гораздо более простым способом.

Цвет даров природы – овощей, фруктов и ягод – напрямую обусловлен содержанием в них фитонутриентов. Чем более цветным будет меню, тем больше полезностей вы сможете получить от пищи. На этом принципе основывается диета радуги. В ней нет конкретного перечня блюд, рекомендованных к употреблению. Главное – чтобы в рационе присутствовали продукты всех цветов радуги.

Интересную статистику обнародовали западные ученые. 88% людей недоедает синих и фиолетовых продуктов. 86% не мешало бы добавить в меню белых, 79% желтых и оранжевых, а 78% – красных. Больше всего люди едят, как оказалось, зеленых даров природы: недостаток в них испытывают «всего» 69% испытуемых.

Конечно, в зависимости от кулинарных традиций региона земного шара и личных предпочтений каждого отдельного человека эти цифры могут быть разными. Но если говорить в среднем и об общей массе, вывод напрашивается сам собой: пора раскрашивать меню! Но для начала разберемся, какую пользу можно извлечь из фруктов, ягод и овощей определенных цветов.

«Радуга» в меню

Красная группа: помидоры, грейпфруты, клюква, арбузы, хурма, вишня, красная смородина, гранат, малина, свекла и др.

Своим цветом красные овощи, фрукты и ягоды обязаны прежде всего ликопену и антоциану. Эти вещества обладают мощным антиоксидантным и противоопухолевым свойствами.

В дарах природы красного цвета также много витаминов А и С, клетчатки, марганца. Они нормализуют уровень холестерина и снижают давление, минимизируют действие свободных радикалов.

За фолиевой кислотой и витамином В9 обращайтесь к свекле, а за кальцием и витамином К – к ревеню (он тоже в этой группе).

Оранжево-желтая группа: дыня, ананас, облепиха, имбирь, кукуруза, тыква, абрикосы, цитрусовые, морковь, манго, персики, бананы и др.

Прежде всего, желто-оранжевые продукты считаются кладезем бета-каротина, из которого организм синтезирует витамин А. Его в частности много в моркови. Но чтобы получить от корнеплода больше пользы, его лучше приготовить – так ценность бета-каротина возрастет на 85%!

Оранжево-желтые продукты также богаты витамином С (особенно те фрукты, ягоды и овощи, что имеют желтый цвет). Они позаботятся о защитных силах организма, полезны для глаз и кожи, а также способны оказать поддержку сердцу.

Белая группа: кокосы, яблоки, лук, чеснок, кокос, пастернак, соя, цветная капуста и др.

Белым цветом фрукты и овощи обязаны антоксантину – растительному пигменту. Продукты этой группы богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами С и К. Они также лучшие друзья иммунитета: с успехом борются с грибком, вирусами и бактериями.

Отдельные из продуктов этой группы достойны особого места в диете. Чеснок, например, известен как отличное средство от простуды, а соевые бобы помимо большого количества белка содержат железо, калий, натрий, магний и фосфор.

Зеленая группа: зеленая фасоль, зеленый горох, шпинат, руккола, зеленый салат, капуста брюссельская, пекинская, листовая и брокколи, ботва свеклы, авокадо, разнообразная зелень и др.

Секрет яркого зеленого цвета этих продуктов – хлорофилл, являющийся мощнейшим антиоксидантом. В них также много клетчатки, витаминов С, К, группы В, кальцием, калием и другими минералами.

Фрукты и овощи зеленого цвета благотворно влияют на иммунитет и пищеварение, понижают уровень холестерина в крови, понижают повышенное давление, отлично влияют на сердце и достойны места в диете диабетиков.

Авокадо может похвастаться содержанием большого количества витаминов группы В, Е и калия, а брюссельская капуста, горох и спаржа – витамина В1 и железа. Кстати, всего четыре порции бобовых в неделю позволят снизить вероятность развития сердечных заболеваний на 22%.

Сине-фиолетовая группа: виноград, сливы, ежевика, смородина, голубика, баклажаны, красное вино, черника, инжир и др.

По содержанию антоцианов эти продукты могут соревноваться с представителями класса красных. Кроме тог, они содержат лютеин и зеаксантин, которые обладают противоопухолевым действием. Плюс к этому сине-фиолетовые фрукты, ягоды и овощи обладают омолаживающими свойствами, на работу сердца, улучшают пищеварение и память. Синие ягоды также содержат много фолиевой кислоты и марганца.

Как раскрасить диету?

К тому, как же сделать свое меню более цветным, существует несколько подходов. Диетологи рекомендуют начать с самого простого – съедать каждый день по чашке фруктов-овощей каждого цвета. Так вы приучитесь контролировать «цветность» своего рациона и точно ничего не упустите.

Второй вариант – ввести в уже имеющееся меню некоторые изменения, добавив в него цветов. Например:

  • Приправлять блюда томатным соусом, помидорами или же соусом, приготовленным из свежих томатов;
  • Устраивать фруктовые перекусы в первой половине дня;
  • Устраивать овощные перекусы в любое время дня;
  • Делать соки и смузи с овощами, ягодами и фруктами. В смузи очень вкусны салатные листья, зелень и даже капуста. Более того, в таком напитке легко «спрятать» то, что вы не очень любите. Смешавшись с другими вкусами, аромат ненавистного, например, укропа станет почти неразличимым;
  • Добавлять в каши фрукты, ягоды и орехи;
  • Приправлять блюда: желтым имбирем, оранжевой куркумой, красным порошком чили или молотой паприкой;
  • Пить зеленый чай;
  • Добавлять фрукты в десерты, салаты, основные блюда (например, мясо). Помимо прочего это поможет минимизировать количество сахара в рационе, если, например, вы положите в творог пару абрикосов и добавите не две, а одну ложечку сахара;
  • Добавлять лук и чеснок в блюда, которые будут тушиться. Так вы получите пользу и не будете переживать по поводу неприятного запаха, поскольку в процессе тушения эти продукты теряют свой навязчивый аромат;
  • Приучить себя приправлять хорошим пучком зелени все салаты, а блюда как можно чаще сервировать на салатных листьях;
  • Экспериментировать с продуктами. Например, делать пюре из цветной капусты – получится не хуже картофельного;
  • Не забывать о старых добрых блюдах вроде салата их свеклы с черносливом.

Третий вариант – организовать меню по принципу «цветной недельки». То есть каждый день отдавать предпочтение продуктам определенного цвета. Например, понедельник – красный, вторник – желтый, среда – оранжевая, четверг – белый, пятница – синяя, суббота – фиолетовая, воскресенье – смешанный или разгрузочный день.

Вы можете выбрать тот вариант, который больше подойдет вам. Если вы любите разнообразие, выбирайте принцип чашек, если способны терпеть более однообразную еду, вам подойдет «неделька». Главное – максимально наполнить меню продуктами разных цветов и насытить организм питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Чем шире спектр ваших кулинарных предпочтений – тем здоровее будете.

Источник: http://jhealth.ru/all-diets/dieta-raduga/

Радужная диета: отзывы

Радужная диета – это идеальный вариант для веселого похудения. Почему веселого? Да потому что каждый день нужно кушать овощи и фрукты определенного цвета. Отметим, что на скорость похудения цвет яблок, конечно, не влияет, но худеть будет намного интереснее. К тому же каждая цветовая группа продуктов обладает собственными полезными качествами.

Радужная диета позволяет весело худеть

Рассчет калорийности продуктов

Принцип похудения на радужной диете

Диета не вызывает чувства голода

У вас в арсенале набор из всех любимых фруктов и 7 дней для корректировки фигуры. Некоторые диетологи утверждают, что продукты одинакового цвета нужно правильно сочетать. Также рекомендуется добавлять к фруктам и овощам немного белка, стакан молока, например.

Из-за возможности выбора продуктов по цвету чувство голода в период похудения отсутствует. Стоит отдавать предпочтение дробному питанию и маленьким порциям, пить много воды, соков, компотов, чтобы организм не обезвоживался.

При похудении очень хорошо есть большое количество свежих фруктов со шкуркой, ведь именно в ней содержится клетчатка. Нельзя жарить пищу, растительное и сливочное масло попадают под запрет, как и соль, сахар, сладости, острые соусы и приправы.

А теперь рассмотрим рацион разноцветной диеты по дням

Первый цветной день белый

Для первого дня заготовьте груши

В этот день вы можете полакомиться такими продуктами:

  1. Картофель.
  2. Белокочанная капуста.
  3. Яблоко, светлые груши, белый виноград и белая черешня.
  4. Молочные продукты: нежирный творог, молоко, кефир.
  5. Рисовая каша.
  6. Белое куриное мясо, светлая рыба.

Меню на день выглядит так:

На полдник можно поесть тертых яблок

  • Завтрак: салат из капусты с лимонным соком, 1 отварная картофелина, 150 грамм черешни.
  • Второй завтрак: 150 грамм творога и стакан кефира.
  • Обед: рисовая каша с запеченной рыбой, 150 мл молока.
  • Полдник: тертые яблоки, 200 мл компота.
  • Ужин: запеканка из картофеля с добавлением сметаны (200 г), стакан минеральной воды без газа и 150 грамм черешни.

Перед сном можете выпить стакан кефира. В первый день вы создаете в организме запас белка, который будет вас поддерживать в течение 7 дней. А овощи белого цвета укрепят ваш иммунитет, придадут сил и бодрости.

Второй день красного цвета

Для второго дня отлично подойдет клюква

Это самый фруктово-овощной день, который считается очень вкусным. Во время второго дня лакомитесь от души арбузом, клюквой и морсами из нее, малиной, розовыми грейпфрутами и виноградом.

Фрукты и овощи красного цвета содержат пигмент (природное окрашивающее вещество) ликопин, который замедляет процессы старения. Очень много фермента ликопина в томатах, грейпфрутах и арбузах. Поэтому во время второго дня обязательно приготовьте на завтрак томатный фреш.

В напиток можно добавить капельку любого масла, так он полноценно усвоится.

Для обеда подойдут клубника, виноград или вишни, в них содержатся антоцианы, это природные антиоксиданты, положительно влияющие на работу сердца. Они также служат защитным механизмом против разрушения клеток.

В грейпфрутах же содержится фермент, который ускоряет обмен веществ и расщепляет жир. В красный день ужин вы можете заменить парочкой грейпфрутов, и во время сна будете худеть.

Самые яркие дни: третий — желтый, а пятый — оранжевый

Яркие фрукты содержат много витамина С

В эти дни ваша разноцветная диета наполняется светом, в ее меню присутствуют такие продукты:

  • Лимоны, апельсины и мандарины – ценный источник витамина С.
  • 2 ст. ложки меда, в сладком лакомстве много витаминов, йода, магния.
  • Морковь, манго, папайя и тыква, в которых содержится много каротина, полезного для зрения, улучшения памяти и состояния кожи.
  • Картофель, желтая черешня и виноград, абрикосы и персики, початки кукурузы.
  • Ананас, являющийся еще одним природным врагом жира наравне с грейпфрутом, имбирем и т. д.

Все перечисленные продукты полезны, в них содержится максимальная концентрация витамина С, калия и бета-каротина.

В принципе 3-й и пятый дни состоят из одинакового набора продуктов. Старайтесь употребить во время каждого из них разную пищу, чтобы желтый и оранжевый вам не надоел.

День № 4: зеленое меню

Зеленые продукты полезны для зрения

Четвертый день – день овощей и ароматной зелени. Вы можете кушать горошек, сельдерей, зеленые яблоки, груши, виноград, огурцы и пекинскую капусту, крыжовник и другую зеленую пищу.

В зеленых продуктах, особенно в огурцах и цукини, содержится вещество, которое часто используется для профилактики катаракты.

Зелень, петрушка и укроп тоже хорошо восстанавливают зрение. А листовые зеленые продукты, например, салат, пекинская капуста низкокалорийные и содержат много калия, магния и витаминов группы В.

В этот день постарайтесь съесть понемножку каждого зеленого продукта. Сочетайте их в салатах, рагу, давите из них соки.

День шестой фиолетово-синий

Синие продукты содержат много клетчатки

Этот день полезен для укрепления зрения, профилактики раковых заболеваний. Сиреневые и синие продукты являются хорошими антиоксидантами с высоким содержанием витаминов В, С и К. Также в них есть клетчатка и магний.

Во время шестого дня вы можете есть такие овощи и фрукты:

  1. Сливу, шелковицу, черную смородину, чернику, инжир и синий виноград.
  2. Краснокочанную капусту, баклажаны.

Седьмой день прозрачный

Седьмой день завершает цветную диету, и во время него вы можете пить только чистую воду без газа. В этот последний денечек отвес составит около 2 кг.

Отзывы о разноцветной диете

Диета позволяет всего за неделю сбросить до 8 кг

Как видите, меню диеты очень аппетитное, но каков же результат похудения? В отзывах о цветном меню много положительного. Отвес составляет от 5 до 8 кг за 7 дней. Питающегося фруктами и овощами человека не мучает чувство голода, и даже нет желания совершить ночной набег на холодильник.

Удивительный мир Гамбола | Вкусные искушения | Cartoon NetworkУдивительный мир Гамбола | Какой сегодня день? | Cartoon Network

Из недостатков можно выделить следующие:

  1. Похудение происходит из-за потери воды и очищения кишечника.
  2. Потерянный вес достаточно быстро возвращается после перехода на привычный рацион.

Но на разноцветной диете происходит минимальное количество срывов, и в целом она получает оценку 4 из 5.

Источник: http://aranetta.ru/diets/raduzhnaya.html

Диeтa «Paдуга»

Помните, как в детстве мы пытались запомнить цвета коромысла на небе с помощью фразы про охотника и фазана. Вот и суть модной диеты «Радуга» заключается в том, чтобы в один день употреблять продукты одного цвета, на следующий – другого. То есть система питания основывается на оттенках еды. И, судя по отзывам, эта концепция работает, и весьма успешно.

Польза или все же вред?

Какие бы противоречивые мнения ни вызывала диета «Радуга», диетологи сходятся в одном – фитонутриенты, содержащиеся в растительной пище, вреда организму не приносят. Реальная потеря веса при таком подходе составляет два-три  килограмма в неделю.

Если сила воли позволит питаться таким образом месяц, то можно лишиться до десяти килограмм. Разнообразное меню не надоедает, к тому же дарит хорошее настроение.

Цветная диета предполагает и некоторые ограничения:

  • нужно полностью исключить рафинированный сахар
  • ограничить употребление соли и алкоголя
  • также под табу попадают консервированные продукты

Вспоминаем известную фразу про радугу и, следуя ей, начинаем диету.

Красный – живой

Красный цвет способен давать энергию. Он полезен для тех, кто решил заняться спортом или отправиться на длительную прогулку. Антиоксиданты, содержащиеся в продуктах этой цветовой гаммы, оказывают хорошее влияние на кровообращение.

Ликопин (кстати, именно он дает такой оттенок пище) борется с первыми признаками старения и даже ведет борьбу с раковыми клетками.

К таким продуктам относятся:

  • Красный виноград
  • Розовый грейпфрут
  • Красный перец
  • Малина
  • Арбуз
  • Клюква
  • Гранат
  • Малина
  • Красная груша
  • Помидоры
  • Клубника
  • Красная смородина
  • Вишня
  • Красная икра

Это список неполный. В общем, ешьте все съедобное, что имеет красный цвет. Не прогадаете.

Оранжевый – позитивный

Оранжевая пища поднимает настроение. Они придают смелости и влияют на фантазию. Пища этого цвета содержит бета-каротин. Он в первую очередь положительно сказывается на зрении, мозге и иммунитете в целом.

В цитрусовых много витамина С. Он дает защиту организму, бережет сердечно-сосудистую систему.

Оранжевые продукты:

  • Облепиха
  • Морковь
  • Абрикосы
  • Манго
  • Тыква
  • Дыня
  • Апельсины
  • Оранжевый перец
  • Хурма
  • Мандарины
  • Персики
  • Филе лосося
  • Папайя

Желтый – бодрый

Продукты желтого цвета похожи на солнце и способны дать заряд бодрости на целый день. Они не дают надолго задерживаться депрессии, прогонят авитаминоз и укрепят иммунитет.

А калий, в большом количестве содержащийся в нем, служит отличной профилактикой сердечных приступов.

Употребляйте продукты солнечного цвета.

Это могут быть:

  • Мед
  • Желтые сливы
  • Пшено
  • Лимоны
  • Желтый перец
  • Кабачки желтые
  • Кукуруза
  • Желтые яблоки
  • Ананасы

Зеленый – спокойный

Оттенок зелени способен дать спокойствие. Он поможет расслабиться и победить стресс. Витамины, содержащиеся в таких продуктах, улучшают состояние волос и кожи. Также они укрепляют ногти и волосы.

В зеленый день разрешено употреблять:

  • Горох
  • Огурец
  • Киви
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Зеленые яблоки
  • Капуста
  • Зеленый перец
  • Зеленая фасоль
  • Виноград
  • Спаржа
  • Цуккини
  • Вся зелень (петрушка, лук, укроп…)
  • Морская капуста

Белый – сытный

Не удивляйтесь присутствию белого цвета. Она идет на замену голубого, так в природе очень мало продуктов этого оттенка. Но это только плюс, так как в светлой пище содержится не только много белков, но и углеводов. Присутствуют в них и витамин В.

В рацион можно включить:

  • Белый хлеб
  • Белок яиц
  • Картофель
  • Макароны
  • Белокочанная капуста
  • Мякоть кокоса
  • Кефир
  • Сыр
  • Спагетти
  • Грибы
  • Куриная грудка
  • Репа
  • Бананы

Но, несмотря на такое разнообразие разрешенных продуктов, важно не переедать.

Синий – жидкий

Это самый трудный день в диете. За целый день можно выпить всего лишь два литра минеральной воды. Это самое время для очищения организма.

Главное, продержаться до конца.

Фиолетовый – мыслительный

Не особо аппетитный этап, так как фиолетовый затормаживает метаболизм. Но не зря он включен в рацион диеты «Радуга» — он улучшает процессы мышления и обостряет интуицию. Поэтому это самое время, чтобы уделить внимание своему духовному развитию.

Фиолетовые продукты – это:

  • Черника
  • Черная смородина
  • Инжир
  • Баклажан
  • Краснокочанная капуста
  • Изюм
  • Ежевика
  • Голубика
  • Темный виноград

Вся перечисленная еда содержит сильнейшие антиоксиданты, способные уберечь от рака, недугов сердца, болезни Альцгеймера. Они приостанавливают признаки старения, положительно влияют на память.

Диета «Радуга» не гарантирует мгновенный результат. За неделю теряется от 500 грамм до двух-трех килограмм. Более весомые изменения видны спустя месяц – начиная с 7-10 кг и больше.

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

Источник: https://slimim.com/16244/raduga/

Диета по цветам радуги: а все ли так радужно?

Здравствуйте! К каким только необычным способам не прибегают люди, чтобы скинуть с себя ненавистные лишние килограммы.

В числе весьма неоднозначных, на мой взгляд — диета 7 ключей радуги, довольно необычный способ, автором которого является некий Владимир Пятибрат.

Что же это за способ такой и кто такой ее автор? Минуточку терпения, сейчас все узнаем.

Таинственный гуру

Собственно, о самом Владимире Пятибрате известно немного. Считается, что он живет (или жил прежде) в Геленджике, более точно сказать не представляется возможным, поскольку автор диеты с 2005 года не подает о себе вестей.

Не любит женщин – говорят, в одном из давних видео, ныне затерявшихся на просторах Интернета, он поведал о своей несчастной истории любви и предавшей его женщине, и с тех пор перешел в разряд стойких женоненавистников (этот факт совсем не мешает худеть на его диете и представительницам слабого пола).

Кто он по образованию – так же неизвестно, но, судя по его трудам, Владимир приобщился к истории, инженерному делу, а также изучал самые разные науки и учения, но, вероятно, не очень глубоко.

Свои познания Пятибрат изложил в труде, ставшем культовым в рядах его последователей – «Глубинной книге».

Изложенное в ней учение стало для них своего рода религией – в большей мере эзотерическим учением о Глубинной информации, обучающим тому, как познать себя и окружающий мир.

Основываясь на сказаниях, легендах, преданиях и смеси научных и псевдонаучных фактов, и говоря о себе как о посланнике иного, параллельного мира, Владимир предлагает своим читателям научиться тренировать свой Разум.

Он полагает, что люди, словно в Матрице, видят не реальность, а псевдореальность, и его, Пятибрата, задача, провести их за собой к Свету и истинному знанию.

Не уверен, что многие из тех, кто сидит на диете 7 ключей, читали сей программный труд. И я не буду подробно распространяться об этом учении.

О нем я упомянул лишь потому, что тема наша сегодня — похудение по Пятибрату, а его диета как раз и является частью этого Глубинного учения.

Прогулка по радуге

В чем суть

Как утверждает Пятибрат, это система питания, которая позволяет управлять своим обменом веществ, восстановить здоровье и, в конечном итоге, продлить жизнь.

Принципы

Автор делит большинство из доступных населению продуктов на 7 групп в соответствии с химическим составом и, как следствие, доминирующими в них компонентами.

Далее он разделяет эти группы продуктов на 3 типа по частотно-резонансным характеристикам, и каждому назначает свой цвет.

  • Кислотная еда – красный
  • Щелочная еда – желто-зеленый
  • Углеводная еда – сине-фиолетовый

Полная гамма всех потребляемых нами продуктов, если их разделить по частотам – это семь цветов радуги, от красного до фиолетового, словно семь нот. Они и создают в итоге ту музыку, которую «слышит» ваш организм.

Владимир утверждает, что большинство людей всю жизнь живет в самом опасном красном цвете, питается ядом и в результате умирает от этого яда, которым до краев наполняется их организм.

А при движении «по радуге» от красного цвета человек постепенно избавляется от вирусов, микробов, выводит кислоты, лишнюю воду, очищает свой организм даже на клеточном уровне.

Результаты

которые обещает автор, лично меня немного настораживают. Если все вышеперечисленное звучит весьма красиво, то следующие цифры пугают:

  • содержание воды в теле может упасть до 30 процентов
  • вес тела уменьшается до 15 кг (и это считается отличным результатом!)

Правда, Владимир тут же добавляет, что такого ему удалось достичь в начале 1990-х в результате особых экспериментов, и при нынешних условиях обычному человеку без дополнительных мер прийти к таким цифрам не удастся. Что, я полагаю, неплохо, не так ли?

Также, автор пишет, что, цитирую

При максимальном действии системы происходит регенерация органов (наблюдается отрастание ранее утраченных ног, рук, глаз, зубов и прочих мелочей), это произойдёт при использовании программы «Колыбель» в полном объёме, но у многих людей, подобные явления в малой степени могут наблюдаться и при использовании усечённой версии системы (такие явления наблюдались неоднократно).

Замечу, что программа «Колыбель» — это часть его Глубинного учения, в которой описывается процесс получения при помощи технологий некоей электро-плазменной рубашки (внешне похожей на гроб), защищающей человека от вредоносного влияния извне.

За несколько дней пребывания в таком вот «гробу» из человека уходят все вирусы, вредоносные бактерии и «биологические нечистоты».

Все вышеописанное выглядит, мягко говоря, странно. А что думаете вы? Как вам такой способ похудения, при котором руки-ноги отрастают?

Советы и противопоказания

При тяжелых хронических болезнях, применении серьезных лекарственных препаратов – посоветоваться с доктором.

Не пить алкогольные напитки во время диеты, в том числе и пиво. Можно сделанный самостоятельно коньяк или водку, очищенную марганцем, или же спирт, в который добавлять сделанный своими руками фруктовый сироп.

Овощи, фрукты, крупы – все это Владимир советует промывать слабым раствором марганца (или хозяйственным мылом).

Избегать соприкосновения с продуктами голыми руками (готовить в перчатках).

Продукты по этапам меню

Описание представлено в порядке очередности – каждый цвет соответствует не только опасности данного продукта для человека, но и порядку потребления данных пищевых продуктов на диете. Иначе говоря, каждый цвет в меню – это отдельный этап.

Красный цвет

Грибы, дрожжи, вся еда животного происхождения (любое мясо, молоко, яйца, масло, рыба, морепродукты).

Оранжевый цвет

  • Любые соевые продукты, кроме сыра (автор считает, что его готовят путем заквашивания сычуга – овечьих трихомонад и их ферментов), и значит, он вреден.

  • Бобовые (фасоль, чечевица, бобы, горох)
  • Орехи (любые — грецкие, арахис, фундук, кедровые, а также семечки подсолнечника), коксовая стружка (неокрашенная)
  • Кукуруза
  • Углеводы
  • Различные каши (упоминается перловка, манка, овес, рис, греча)
  • Картофель
  • Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое).

  • Кокосовое масло
  • Фруктовые и овощные соки домашнего приготовления.
  • Чай из мяты, зверобоя.
  • Минеральная, кипяченая вода или некипяченая из минерального источника, родника

Желтый цвет

  • Любые овощи
  • На том же этапе еще можно кушать растительные масла
  • Ягоды. К арбузам стоит относиться с осторожностью, Владимира беспокоит большое содержание в них вредных веществ — нитратов.

  • Фруктовые и овощные соки домашнего приготовления и мятный чай также входят в этот этап.
  • Минеральная, кипяченая вода и вода из источника, как и в предыдущем этапе.

Вообще, гуру советует на любом этапе серебрить охлажденную воду для дезинфекции.

Если же жажды нет, то вода не нужна, утверждает Пятибрат.

Зеленый цвет

  • Цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты), фейхоа, бананы, киви.
  • Фрукты: вишня, черешня, сливы, виноград, яблоки, груши, абрикосы.
  • Фруктовые и овощные соки домашнего приготовления, мятный чай, минеральная, кипяченая и посеребренная вода также входят в этот этап.

Голубой цвет

Сушеные сухофрукты – бананы, инжир, финики, курага (все эти продукты желательно есть только в первой половине «голубого» цикла). Далее следует оставить только изюм (в нем мало микробов, говорит Пятибрат, и он в большей степени подходит по своим характеристикам).

Чай из зверобоя и мяты, минеральная, кипяченая и посеребренная вода. Воду пить только если есть желание.

Синий цвет

  • Мед и хорошо очищенный медицинский спирт (2 ч.л. в день). Если не хотите, можно и не пить.
  • Кипяченая и серебрёная вода.

Фиолетовый цвет

  • Глюкоза в порошке
  • Кипяченая и серебреная вода.

Построение диеты

Вся диета занимает от одного до полутора месяцев.

От этапа к этапу переходить следует постепенно. Момент перехода каждый для себя определяет сам.

Главный показатель того, что время пришло – ваша моча. Автор советует собирать ее в баночку и смотреть на цвет.

Лучше всего иметь под рукой сразу две таких баночки – в одной содержится моча от предыдущей проверки для сравнения, другую наполняете. Таким образом легче заметить изменения в цвете, консистенции и запахе.

В процессе диеты Пятибрата идет очищение организма, и соответственно, моча постепенно меняет свой цвет – от обычного к мутному, темному, с резким запахом, большим осадком, а затем, в течение недели, вновь светлеет. Это сигнал, что пора переходить на следующий этап.

Если же столь радикальных изменений не происходит, то следующий этап начинаете примерно через 5 дней – возможно, ваш организм находится в таком плохом состоянии, что необходимо перейти на другой цвет, чтобы вынудить его работать на очищение и похудение.

Для достижения хорошего результата нет необходимости доходить до самого последнего этапа. Обычно, люди ограничиваются 5-6 этапом, после чего выходят из диеты в обратном порядке.

Длительность выхода при этом не важна, но лучше питаться на каждом цикле 1-2 дня. Также нет нужды доходить обратно до красного цвета, достаточно лишь вернуть некоторые продукты из него.

Итак, что же получается? Если честно, сложно что-то сказать конкретное. Советы Владимира по организации питания выглядят разумными до некоторой меры, а отзывы в Интернете говорят о том, что люди на самом деле так худеют, и добиваются вполне ощутимых результатов.

Судить вам, мои дорогие читатели, я же лишь предлагаю вам основные постулаты:

Что запомнить:

  • Система питания делится на этапы.
  • Каждый из них имеет свой цвет по цветам радуги – от красного к фиолетовому.

  • Красный означает цвет наибольшей опасности для организма, чем ближе к фиолетовому, тем в лучшем состоянии находитесь и вы, и ваша пища.

Ну что ж, на этом на сегодня у меня все.

Напомню от себя лишь, что усердствовать в этом деле не стоит, всегда прислушивайтесь к своему организму.

Источник: https://tvoy-ves.ru/sem-tsvetov-radugi/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.