Химическая диета

Содержание

Химическая диета – яично-цитрусовое похудение

Возможно ли, чтобы лишние килограммы уходили на глазах, но без ущерба для собственного здоровья и наличия чувства изнурительного голода? Ответ положительный, если прибегнуть к такому довольно эффективному методу похудения как химическая диета.

Что такое химическая диета?

Диета была разработана диетологом Усама Хамдий. Несмотря на свое название, она не предполагает употребления каких-либо синтетических добавок и химических веществ.

Ее меню разработано так, что организм будет получать в большом количестве белок. При этом поступление углеводов и жиров значительно сократится, что вызовет энергетический дефицит.

За счет последнего произойдет сжигание накопленных годами жировых запасов.

В целом меню сбалансировано и богато на витамины и биологически активные вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Строгое и беспрекословное соблюдение ежедневного меню за неделю позволяет избавиться от 5-7 килограммов, за месяц — 25-30 кг.

Правда, следует быть готовыми к тому, что организм перестраивается медленно, поэтому показатели на весах начнут меняться после 5-7 дней диеты.

При этом самочувствие худеющего нисколько не ухудшается, а по выходу из диеты исключается вероятность возникновения обмякшего мышечного корсета.

Примечательно то, при условии умеренной физической активности мускулатура и, соответственно, сама фигура становятся подтянутыми.

Первоначально диета была рассчитана помочь бороться с ожирением людям, имеющим заболевания эндокринной системы и страдающим от сахарного диабета.

В настоящее время применять методику похудения Усама Хамдий могут практически все желающие, за исключением беременных и кормящих мам, людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергиков, чувствительных к цитрусам и яичному белку.

Яйца и грейпфрут – основа диеты Усама Хамдий

Главный продукт, который худеющему предстоит постоянно употреблять в пищу — сваренные вкрутую куриные яйца. В первые три недели последние будут включены не только в завтраки, но и периодически в обеды и ужины. В связи с этим обстоятельством такую систему похудения называют еще яичной диетой.

Такой белковый продукт как яйцо всмятку достаточно сытный, но содержит в своем составе незначительное число килокалорий – 159 Ккал на 100 г.

Второй по значимости продукт – это грейпфрут. Сочетание яиц с этим фруктом способствует сжиганию жиров, а значит, и заветному избавлению от лишних килограммов. Ранее мы уже писали о грейпфрутовой диете для похудения.

Правила химической диеты

Нацелившись избавиться за 4 недели от 25 кг, важно соблюдать ряд несложных правил:

  • Кушать до насыщения (речь идет только об указанных в меню продуктах), не позволяя себе переедать — важно вовремя сказать «стоп!».
  • Свести к минимуму употребление соли (5-6 г), чтобы она не задерживала жидкость в организме.
  • Выпивать ежедневно не менее 2-2,5 л чистой воды, но ни в коем случае не запивая еду.
  • Разнообразить рацион травяным или зеленым чаем.
  • Пить кофе, не добавляя в этот напиток сахар со сливками. Его употребление разрешено в ограниченном количестве, а именно – 1 чашка после пробуждения.
  • Отказаться от масла, картофеля, бананов, винограда, инжира, манго, фиников, мясных бульонов (готовить можно только на воде).
  • Кроме грейпфрута, рекомендуется отдавать предпочтение низкоуглеводным фруктам — апельсинам, киви, сливам и яблокам.
  • Готовить разрешенные блюда в духовке либо на гриле.
  • Позволять себе перекус только по истечении 2 часов от последнего приема пищи.
  • Перед сном и вечерней трапезой должно пройти 3-4 часа.
  • Есть мясо и рыбу нежирных сортов, за исключением баранины, при выборе курицы сразу же избавиться от ее кожицы. Данные продукты следует варить либо готовить на сковороде без использования растительного масла.
  • Взвешиваться по утрам натощак и фиксировать полученные результаты, что позволит следить за динамикой веса.

Основное достоинство химической яичной диеты заключается в отсутствии необходимости сокращения количества потребляемой пищи и подсчета ее калорийности.

Меню на 4 недели химической диеты

Неделя №1

Первая неделя считается самой тяжелой. Ежедневный завтрак на протяжении 7 дней включает два яйца всмятку плюс цитрусовый. Это может быть либо грейпфрут, либо апельсин.

Из фото хорошо видно, что правильное яйцо всмятку варится за 3-5 минуты. Для диеты это важно, поэтому стоит принимать во внимание этот момент при готовке.

Меню других приемов пищи (рекомендуется начинать следовать химической программе похудения с понедельника) следующее:

  1. Понедельник: в обед следует ограничиться употреблением фруктов одного вида, которые разрешены методикой похудения Усама Хамдий. Поужинать рекомендуется 150 граммами нежирного мяса. Лучше отдать предпочтение отварной говядине, хотя вполне подойдет и курица.
  2. Вторник: пообедать следует отварной куриной грудкой (150 г). На ужин подать салат из свежих огурцов, болгарских перцев и помидоров. Рекомендуется дополнить его яйцами и зеленым салатом. Завершить прием пищи рекомендуется цитрусовым.
  3. Среда: на обед восполнить силы позволит тост из черного хлеба с небольшим помидорчиком и обезжиренным творогом. Последний прием пищи будет представлять собой порцию мяса.
  4. Четверг: отобедать следует каким-либо одним видом фруктов (берут их в любом количестве, но без переедания). Когда придет время вечерней трапезы, следует приготовить овощной салат (можете смело использовать помимо указанных выше ингредиентов морковь, фасоль, зеленый горошек) и отварное мясо.
  5. Пятница: на обед достаточно отварить яйца (пару штук) и такие овощи, как кабачок либо морковь. Вечерняя еда включает легкий салат, порцию отварной рыбы (используется продукт нежирных сортов – вобла, камбала, карась, щука) и грейпфрут.
  6. Суббота: в обед употребляют какой-либо из разрешенных химической диетой фруктов. Вечером стоит ограничиться употреблением овощного салата и приготовленной на гриле говядиной.
  7. Воскресенье: во время второго приема пищи запасаются энергией за счет употребления куриной грудки с томатом среднего размера и цитрусового. На ужин подают отварные овощи.

Неделя №2

Во все дни второй недели программы похудения Усама Хамдий завтракайте двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута, который можно заменять апельсином. Меню остальных приемов пищи выглядит так:

  1. Понедельник: отобедать следует кусочком отварного мяса и легким салатом из зеленых овощей. Ужин должен состоять из пары сваренных вкрутую куриных яиц, кусочка подсушенного хлеба и отварных овощей. Завершить вечернюю трапезу разрешается цитрусовым.
  2. Вторник: обед — нежирная говядина плюс салат из разрешаемых химической диетой овощей. Ужин: грейпфрут и два яйца.
  3. Среда: меню аналогичное тому, которое предлагать в понедельник второй недели.
  4. Четверг: в обед восполнить потраченные силы позволит трапеза, состоящая из нежирного домашнего творога, свежих овощей и яиц. На ужин следует повторить завтрак, только без цитрусового.
  5. Пятница: днем следует приготовить рыбу в духовке либо на пару. Что касается последнего приема пищи, то он включает лишь два отварных яйца.
  6. Суббота: в середине дня придется побаловать себя ассорти из отварного мяса, апельсина и помидора. На ужин подают фруктовый салатик.
  7. Воскресенье: как для ужина, так и обеда понадобится одинаковый набор продуктов. В него входят грейпфрут, помидоры, отварная курица (не забываем, что этот продукт едят без шкурки) плюс овощи, приготовленные на пару.

Неделя №3

Теперь приступаем к описанию меню третьей недели:

  1. Понедельник: этот день должен быть фруктовым. Разрешается, не забывая о запретном списке, кушать только один вид фруктов. Это может быть слива, яблоко, киви.
  2. Вторник: овощной день, но исключается возможность употребления картофеля.
  3. Среда: она выступает фруктово-овощным днем. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, пополняя собственный организм витаминами и другими полезными веществами.
  4. Четверг: побороть чувство голода следует при помощи рыбы. Также в рационе должны присутствовать отварные овощи.
  5. Пятница: в этот день удастся восполнить силы за счет употребления мяса нежирных сортов. Курица, говядина, кролик — выбор за вами! Отличным дополнением к ним служат овощи.
  6. Суббота и воскресенье: следует есть только фрукты, причем, нужно кушать только один вид, никаких ассорти.

Неделя №4

Можно сказать, что вот мы и приблизились к финишу. На четвертой неделе важно строго придерживаться предлагаемого меню, не дополняя его другими продуктами. Все указанное ниже следует равномерно распределить на день. Итак, на протяжении последней недели разрешается есть:

  1. Понедельник: хлеб (небольшой кусочек), консервированный тунец (не более 200 г), мясо (400 г). Можно организовывать перекусы, используя овощи — строго 4 огурца и 3 помидора, а также фрукты.
  2. Вторник: четверть килограмма мяса, тост, фрукты. Объем разрешаемых к употреблению овощей аналогичен меню предыдущего дня.
  3. Среда: разрешается съесть томаты и огурцы — по 2 плода. Также в рационе этого дня должны присутствовать нежирный творог (1 ст. л.) и вареные овощи.
  4. Четверг: половина курицы (готовится в духовке либо на пару в мультиварке), кусочек подсушенного хлеба. Помимо этих продуктов рекомендованы к употреблению цитрусовый, один огурец и три помидора.
  5. Пятница: пополняют запас витаминов в этот день цитрусовые и листья салата. Как дополнение к ним служат три томата и два сваренных вкрутую куриных яйца.
  6. Суббота: стакан простокваши и творог (120 г), несладкий сухарик. Насытить организм в этот день можно, отварив две куриные грудки. Кушать последние разрешается с помидорами и огурцами. Количество этих овощей не должно превышать двух штук.
  7. Воскресенье: Помимо баночки консервированного тунца, худеющему позволено есть отварные и свежие овощи. Разрешается побаловать себя ложкой нежирного домашнего творога.

Вот таким образом выглядит меню химической диеты на месяц.

В случае если из-за определенных жизненных обстоятельств вам придется прервать диету Хамдий, тогда необходимо начинать все заново. Только при таком подходе высока вероятность того, что вы увидите на весах заветные «минус 20-30 кг».

Диета на 2 недели

Для женщин и девушек, которые желают сбросить около 5-6 килограммов, диета на месяц ни к чему. Их вариант — химическая диета меню на 2 недели. Первые семь дней необходимо питаться, следуя меню первой недели (расписано выше), а с 8-го по 14-й — нужно придерживаться меню, которое было представлено для четвертой недели.

-инструкция к химической диете

Люди, имеющие лишний вес, зачастую страдают от комплексов и даже насмешек посторонних. Яичная диета Усама Хамдий позволит за короткий промежуток времени избавиться от проблемы лишнего веса и стать обладателем подтянутой фигуры. С ее принципами, особенностями и точным меню можно детально ознакомиться еще и в этом видео:

Диета химическая, которую также принято называть яичной и программой похудения Усама Хамдий — высокоэффективный метод избавления от накопившихся жировых запасов.

Ее высокая популярность связана с тем, что в меню преобладают такие необходимые для нормального функционирования человеческого организма белковые продукты и фрукты с овощами, не позволяющие привести к дефициту в нем витаминов, важных макро- и микроэлементов.

Источник: http://diyetu.ru/ximicheskaya-dieta/

Химическая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Большинство систем питания, направленных на похудение, основаны на уменьшении калорийности и объема употребляемой пищи. «Химическая диета» в дополнение к этому предполагает запуск в организме химических реакций, которые способствуют снижению веса.

«Химическая диета» противопоказана при наличии аллергии на яйца и цитрусовые.

Во время диеты ограничивается употребление углеводосодержащих продуктов, энергетические запасы организма пополняются только за счет белка. Меню довольно разнообразно и включает в себя продукты нескольких видов, но его основой являются яйца и грейпфруты (или апельсины).

Правила «Химической диеты»:

  • строго придерживаться рекомендованного рациона;
  • свести к минимуму, а лучше исключить употребление соли;
  • если в меню не указан точный объем продукта, то его можно есть без ограничений;
  • продукты готовятся диетическими способами (на пару, отваривание, запекание);
  • последний прием пищи не позже чем за четыре часа до сна;
  • в сутки выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
  • не менять местами дни и недели предложенного меню и не заменять продукты;
  • если диета была нарушена, возобновлять ее следует, начиная с первого дня;
  • диета должна сопровождаться регулярной, но не чрезмерной физической нагрузкой. Это может быть утренняя гимнастика или же обычная прогулка пешком.

Достоинства «Химической диеты»

За четыре недели «Химической диеты» можно избавиться от 10-12 кг лишнего веса. Чем больше изначальная масса тела, тем большим будет отвес, поэтому диета рекомендована людям, чей вес значительно превышает идеальный.

Диета благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы, насыщает организм полезными веществами.

К достоинствам следует отнести и точное меню: не нужно составлять его самостоятельно, подбирая продукты, взвешивая блюда и высчитывая калории.

Недостатки и противопоказания «Химической диеты»

«Химическая диета» противопоказана при наличии аллергии на яйца и цитрусовые, не рекомендуется страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

При любой хронической патологии необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

  • Яйца.
  • Нежирные сорта мяса (кроме баранины) и рыбы, курица без кожи.
  • Обезжиренный творог, простокваша (кефир), нежирные сорта твердого сыра.
  • Овощи (кроме картофеля).
  • Фрукты (кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников).

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе сахар.

Меню «Химической диеты»

Меню первой недели «Химической диеты»:

Меню второй недели:

Меню третьей недели (указанные на каждый день продукты распределяются в произвольном порядке):

Меню четвертой недели (указанные на каждый день продукты распределяются в произвольном порядке):

Полезные советы

Совет 1. Разрешается один раз в день выпить чашку кофе.

Совет 2. Консервированного тунца можно заменить консервированной горбушей.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели 3 из 5Действие «Химической диеты» основывается на изменении метаболизма – его активизации и улучшении липидного обмена. Диета рекомендуется тем, кому нужно расстаться со значительным весом.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

с по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Понятие «Резорбция межпозвонковой грыжи диска» возвращается в клиническую практику

Диагноз межпозвонковая грыжа диска обычно вызывает страх и оцепенение у простого человека и на горизонте сразу появляется мысль о том, что предстоит операция. В…

Источник: http://www.neboleem.net/himicheskaja-dieta.php

Химическая диета: описание и меню

Избыточный вес — довольно распространенная проблема, которая сказывается не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии вашего организма. Поможет справиться с этой проблемой и улучшить общее самочувствие химическая диета.

Создал ее профессор Усама Хамдий. Это диета, основанная на химических реакциях организма, которые совершаются за счет специального перечня продуктов и сочетания их друг с другом.

Она позволяет достичь результата до -20 кг и даже более за месяц в зависимости от начального веса.

Продукты, используемые в диете, богаты белком, что вызывает чувство насыщения и избавляет от перекусов, а низкое количество углеводов способствует расходованию отложившегося жира и не влияет на мышечную массу.

Рассчитана химическая диета может быть на 2 недели или на 4. Курс длиной в месяц предпочтительнее.

Диета строгая, все условия необходимо выполнять точно по расписанию и малейшее отклонение от меню вернет вас в начальную точку.

Перед применением химической диеты сроком на 4 недели или яичной диеты, как ее еще называют из-за главного продукта — яиц, следует ознакомиться с основными рекомендациями, которые необходимо соблюдать в процессе диеты.

К ним относятся следующие правила:

  • начинать диету нужно с понедельника, поскольку рацион питания расписан по дням недели;
  • взвешивайтесь утром ежедневно и соблюдайте режим питания (периодичность приема пищи — 2 часа, и не ешьте менее чем за 2 часа до сна);
  • категорически запрещено менять продукты, соответствующие рациону диеты, на схожие по составу или количеству калорий, возможно только убрать совсем неупотребляемый продукт;
  • строго соблюдайте способы обработки продуктов: готовить рыбу, мясо или овощи нужно с помощью пара, на гриле, варить или запекать в духовом шкафу, масло в процессе приготовления отсутствует, необходимо яйца варить вкрутую, а курицу использовать в рецептах без кожицы;
  • постарайтесь по максимуму уменьшить или исключить совсем на 4 недели из меню соль;
  • постоянно пополняйте водный баланс организма, пейте не менее 1,5-2 л воды и в перерывах между употреблением еды, не запивайте пищу;
  • разрешается пить чай и кофе (сахар не должен присутствовать в напитках), нельзя алкоголь;
  • если вы очень голодны и прошло больше 2 часов с последнего раза, когда вы ели, позволяется сделать перекус овощами (огурец, помидор, морковка) или листьями салата;
  • если вы съели ингредиенты не из меню или сбились даже на день, начинайте процесс заново.

Химическая диета: меню

Вначале рассмотрим разрешенные продукты для химической диеты:

  • мясо. Используются маложирные виды мяса, чаще всего говядина или курица, баранина не включена в этот список;
  • фрукты. Основные цитрусовые из меню — это апельсин или грейпфрут, редко можно добавить мандарины или лимон. Можно любой фрукт за вычетом винограда, инжира, бананов, манго, сухофруктов;
  • овощи разные, какие вы любите с условием низкого содержания крахмала, поэтому картофель запрещен.

Меню на первые 7 дней

Понедельник. Завтрак ежедневно повторяется и представляет собой 2 яйца сваренных, полфрукта из цитрусовых. В 1-й день днем позволяется употреблять фрукты, которые вы предпочитаете, и не запрещенные диетой и сколько нужно, чтобы наесться. На ужин возьмите мясо, обработанное на пару, либо другим разрешенным способом.

Вторник. Обед: курица, приготовленная по рекомендациям выше. Ужин 2-го дня: продукты утренней пищи, при этом фрукт полностью вместо половины и салат из овощей с хлебцем.

Среда. В третий день второй прием пищи: томаты, ржаной хлеб, сыр или творог с маленьким процентом жирности. Ужин: мясо сваренное или обработанное в духовом шкафу или котлету.

Четверг. Питание днем аналогично утреннему. Вечером мясо в привычной уже обработке, листья салата.

Пятница. На обед яйца как утром и овощи, приготовленные в пароварке. Ужин: рыба на пару или в духовке, разрешаются креветки вместо рыбы плюс 1 цитрус, зелень.

Суббота. Обед как в 1-й и 4-й день, ужин включает в себя мясо и листья салата.

Воскресенье. В обед мясо курицы, как и во второй день, томаты, паровые овощи и 1 цитрусовый фрукт. Вечером съешьте паровые овощи.

Продукты на следующие 7 дней (8-14 день)

Понедельник. Завтрак остается прежним, как и в первые 7 дней. В 8-й день днем рекомендуется употребить вареное мясо и листья салата, вечером сваренные яйца (2 шт.) плюс 1 цитрус.

Вторник. Меню аналогично предыдущему дню.

Среда. Днем съешьте отварное мясо и огурцы. Ужин соответствует ужину в дни ранее на этой неделе.

Четверг. Пообедайте парой вареных яиц, нежирным сыром, альтернатива сыру — творог и паровые овощи. Ужин: яйца в том же виде.

Пятница. Обед: рыба, которую вы любите или креветки. Ужин: повторяется вечерний рацион предыдущего дня.

Суббота. В обед рекомендуется съесть мясо со стандартным способом приготовления плюс томаты и 1 цитрус. Ужин: разрешенные фрукты или салат из них.

Воскресенье. В последний день пообедайте куриным филе, способ приготовления согласно упомянутых выше рекомендаций, томатами, овощами, приготовленными с помощью пара и 1 цитрусом. Ужин дублирует обед.

Третий этап химической диеты (15-21 день)

Понедельник. Разрешается есть какие угодно фрукты из позволенного списка и в желаемом количестве.

Вторник. Можно овощи либо в сыром виде, либо на пару.

Среда. Соединяются продукты 1-го и 2-го дня (фрукты плюс овощи в самом разном виде и объеме).

Четверг. Полностью рыбный, в рационе рыба, на пару или гриле, плюс паровые овощи и зелень (салат).

Пятница. День мяса. В меню запеченная либо сваренная говядина, телятина или курица вместе с вареными овощами.

Суббота. Едим целый день фрукты одного вида.

Воскресенье. Повторяем 20-й день, только выбираем другой вид фруктов, не забываем про список с рекомендованными и запрещенными фруктами.

Заключительная часть диеты (22-28 день) 

На четвертой неделе указывается нужное количество и список продуктов на день, порядок же употребления вы выбираете сами, распределяя перечень продуктов на 3-4 раза. 

Понедельник. Около 200 г сваренной курицы без шкурки или четыре кусочка другого мяса, аналогичное мясу количество сваренной рыбы или консервы из тунца, обязательно чтобы отсутствовало масло, подсушенный в тостере хлеб, 4 огурца и 3 томата плюс 1 цитрус.

Вторник. 200 г мяса обычного способа приготовления, тот же набор овощей, что и в день ранее, тост, яблоко и цитрус.

Среда. Ложка творога или сыра низкой жирности, овощи в пароварке грамм 200 и по два сырых помидора и огурца, 1 подсушенный хлеб, 1 цитрусовый фрукт.

Четверг. Сваренная половина курицы, 3 томата и огурец, тост, 1 любой фрукт и 1 из семейства цитрусовых.

Пятница. Разрешается съесть листья салата, 3 томата, 1 цитрус и 2 яйца.

Суббота. 2 куриных грудки на пару, по 2 шт. овощей 4-го дня этой недели, 1 кусочек хлеба, 125 г брынзы или творога, цитрус, 250 мл кефира или простокваши.

Воскресенье. Пара свежих овощей среды плюс паровые овощи, консервированный тунец нежирный, ложка творога нежирного, кусочек хлеба и цитрус.

По истечению 4 недель, если вы добились желаемого результата, постепенно переходите к привычному режиму питания, ограничив вначале вредную пищу, в т.ч мучное, сладкое. Если же вы хотите продолжить процесс похудения, повторите меню первых 7 дней затем последних.

Творожная химическая диета

Если яйца — это ваш нелюбимый продукт или он вам противопоказан (аллергические реакции), не расстраивайтесь, можно использовать второй вариант химической диеты, основанный на твороге. Свойства этих двух компонентов похожи, поэтому смена главного продукта не снизит результативность химической диеты. Важным условием является употребление творога с маленьким процентом жирности.

В составе завтрака первых двух недель вместо яиц будет 200 г творога и фрукт можно целиком. Для обеда первых 7 дней используйте разрешенные фрукты и бутерброд с сыром (хлеб ржаной). Ужин для 7 дней сначала: мясо или рыба, способы приготовления аналогичны яичной химической диете, добавьте овощной салат, слегка сбрызните его соком лимона.

Для следующих 6 дней на обед рекомендуется рацион ужина первой недели. Ужин в эти 6 дней, а также полностью воскресенье (14 день) — утреннее меню (200 г творога и фрукт).

Перечень продуктов третьей недели одинаковый с соответствующими днями химической диеты в оригинале.

22-28 день диеты также повторяет меню описанной выше диеты (в пятницу при необходимости яйца смените на 200 г творога).

Попробуйте данную методику похудения, и вы не пожалеете о сделанном выборе.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_khimicheskaya-dieta-opisanie-i-menyu

Химическая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Химическая диета

В мире существует множество различных диет, и некоторые из них удивляют своим рационом, режимом питания, набором продуктов. Одной из удивительных диет современности стала химическая, которая предполагает использование всех химических процессов и реакций в организме с пользой для фигуры, а также определяет перечень продуктов, способствующих таким реакциям.

Название диеты может дезориентировать – некоторые худеющие ошибочно считают, что похудение достигается за счет дополнительного приема химическим препаратов и синтетических средств, однако это не так. Рацион строится на исключительно здоровых продуктах в правильной комбинации.

Суть и особенности химической диеты, важные правила и преимущества

Появлению химической диеты мы обязаны знаменитому врачу Усаме Хамдию, которые проводит клинические исследования об эффективной борьбе с ожирением.

Изначально интерес для профессора представляли кардиоваскулярные процессы в организме, а также мировая проблема, связанная с неправильным питанием – сахарный диабет.

Так и родилась знаменитая химическая диета, которая не только помогает снизить вес и улучшить самочувствие, но и постепенно уменьшить объемы принимаемых препаратов.

Доктор Хамдий искренне верит, что внутренние резервы человека способны обеспечить ему здоровое существование без употребления синтетических средств и медикаментов. Для достижения цели важно с помощью здорового питания повлиять на обычные химические процессы, которые протекают в организме ежедневно.

То есть похудение происходит не за счет уменьшения калорийности блюд, а благодаря внедрению в рацион достаточного количества протеинов при одновременном сокращении углеводов, особенно быстрых.

Когда организм перестает получать необходимую энергию из углеводов, метаболизм человека перестраивается и перерабатывает накопившиеся с годами жировые отложения. Запасы протеина при этом остаются без изменений, поэтому мышечная масса не истощается даже при заметных достижениях в похудении.

Таким образом, корсет из мускул держит фигуру в тонусе и форме, обеспечивая изящный и спортивный внешний вид без обвислости, растяжек и целлюлита. Для этого важно сопровождать химическую диету активными физическими упражнениями.

Также нельзя не отметить, что диета идеально подходит для людей с диабетом или склонностью к его появлению. Белки усваиваются достаточно медленно, что страхует вас от резкого возрастания уровня сахара в крови.

Также протеины обеспечивают сытость, так как во время химического процесса распада из них высвобождаются компоненты кетоны, усыпляющие аппетит.

Начинать химическую диету лучше всего людям с действительно избыточным весом, а не 2-3 лишними килограммами. Эффективность диеты удивляет  — потеря веса может составлять около 20-25 лишних килограмм за время соблюдения (1 месяц). Конечно, этому способствует строгий, ограничительный и несытный рацион, а также регулярные физические нагрузки.

Программа диеты расписана на каждый конкретный день недели и требует неукоснительного соблюдения каждого пункта, иначе придется повторить курс с самого начала.

Что касается меню, то основой химической диеты являются яйца, которые положительно влияют на большинство химических процессов в организме.

Они являются низкокалорийными, сытными и достаточно питательными продуктами, при этом усваиваются организмом полностью, не оставляя продуктов распада, шлаков и солей.

Также меню включает большой выбор овощей (кроме картофеля), несладких фруктов, постное мясо и птицу. Ограничение на объемы порций не накладывается, стоит лишь исключить из рациона соль и сахар в чистом виде.

Главные правила химической диеты:

  1. Все продукты готовим на пару, тушим, отвариваем, запекаем на гриле. Во время приготовления не используем соль, сахар, масла, жир, маргарин, спред и другие сопутствующие ингредиенты.
  2. Соблюдаем питьевой режим – в день следует выпивать до 2 л обычной чистой воды без газа и соли.
  3. Куриные яйца следует отваривать только вкрутую – это ваш главный ингредиент диеты.
  4. Продукты, указанные в меню, запрещено заменять другими аналогичными по калорийности или виду. Если вам запрещен какой-либо ингредиент по состоянию здоровья или из-за аллергии, просто исключите его из диеты (если это, конечно, не касается основных продуктов).
  5. При сильном аппетите и позывах гастрита можете сделать внеплановый перекус из свежих некрахмалистых овощей и огородной зелени. Однако между приемами пищи и перекусом должно пройти не менее 2 часов.
  6. Запрещается во время диеты переедать, последний прием пищи совершаем за 2-3 часа до отхода ко сну.
  7. Дополнительно во время диеты занимаемся спортом, йогой, танцами, плаванием, бегом, ходьбой, другими видами спорта, выполняем дыхательные упражнения.
  8. Из цитрусов во время диеты разрешается употреблять грейпфруты и апельсины, из других фруктов только сладкие и полусладкие сорта. Мясо должно быть постное и в отварном виде. Во время приготовления птицы обязательно удаляем кожицу.
  9. Кроме воды водный режим можно поддерживать с помощью зеленого чая, травяных настоев, отвара шиповника, фруктовых и овощных фрешей, нектаров, ягодных смузи и морсов, натурального зернового кофе.
  10. Если вы сорвались во время диеты или пропустили 1 день, следует начинать курс с самого начала.

Преимущества химической диеты:

  • Возможность совмещать с физическими нагрузками и активным образом жизни;
  • Меню достаточно сбалансированное, содержит ценные биологические компоненты, минералы, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, органические кислоты и витамины;
  • Протеин в меню обеспечивает сытость;
  • Программа подходит для людей с сахарным диабетом, а также не имеет ограничений по возрастному признаку;
  • Диета и правда эффективна, так как за 28 дней вы можете потерять до 25 лишних килограмм, сохраняя при этом спортивные результаты и мышечную массу;
  • Похудение происходит не только за счет вывода лишней жидкости, но и благодаря расщеплению накопленных годами жировых отложений;
  • Благодаря наличию в рационе достаточного количества растительной клетчатки организм очищается от шлаков, продуктов распада, токсинов, солей тяжелых металлов, свободных радикалов, холестериновых бляшек и других вредных компонентов;
  • Дополнительно снижается потребность в «сладеньком», вы получаете возможность контролировать свой аппетит;
  • Результат диеты долгосрочный

Мы уже упоминали ранее, меню диеты состоит из четко обозначенных продуктов, менять или переставлять местами которые нельзя.

Соответственно, абсолютно все другие продукты в меню запрещены, включая напитки (алкогольные, кофе в стиках, энергетики, пакетированные соки, сладкая газировка), каши и крупы, которые могут считаться полезными в другой диете, а также молочная продукция, сладкие фрукты (бананы, хурма, финики, изюм, дыня, виноград, манго, инжир). Из овощей запрещается употреблять картофель, из цитрусов можно только грейпфруты и апельсины.

Для того чтобы добиться результата в похудении, не обязательно проходить полностью весь курс в течение недели.

Зависимо от вашего веса, образа жизни и пожеланий вы сможете придерживаться химической программы 1, 2 или 4 недели.

Заметим, что в первую неделю из организма уходят токсины, шлаки, продукты распада, другие вредные компоненты и лишня жидкость, а вот жировая прослойка начинает активно сжигаться, начиная со второй недели.

Неделя № 1. Все продукты подбираем из разрешенного списка самостоятельно, учитывая рекомендации и ограничения. Завтрак же для каждого дня недели одинаковый – 2 отварных вкрутую куриных яйца и на выбор цитрус (апельсин или грейпфрут).

Понедельник.

Обедам одним конкретным фруктов в количестве, достаточном для утоления голода.

На ужин подается порция приготовленного на пару, тушенного или отварного постного мяса (не более 150 г.)

Вторник.

Обедаем порцией отварного куриного филе (150 г).

Ужин состоит из салата из свежих овощей и 1 сваренного вкрутую яйца. Также положен 1 разрешенный цитрус.

Среда.

Обедаем цельнозерновым тостом и средним томатом. Также съедаем порцию нежирного творога (до 5%).

На ужин положена привычная порция мяса.

Четверг.

Обед состоит из одного вида фруктов.

Ужинаем порцией мяса и салатом из огородной зелени и зеленых овощей.

Пятница.

Обед состоит из 2 куриных яиц и паровых овощей.

На ужин готовим отварную морскую нежирную рыбу, а на гарнир идет легкий салатик, заправленный оливковым маслом или лимонным соком. Также положен 1 цитрус.

Суббота.

На обед фрукт одного вида в желаемом объеме.

Ужинаем порцией мяса и легким овощным салатом.

Воскресенье.

Готовим к обеду куриное филе на пару, также положен 1 помидор и цитрус.

Ужин состоит из овощного гарнира в отварном или паровом виде.

Неделя № 2. Меню очень похоже на первую неделю, при этом завтраки идентичные. Не забывайте про водный рацион и потребляйте до 2 л полезной жидкости в день.

Понедельник- среда.

Обедаем порцией нежирного мяса и легким салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.

На ужин положен ломтик цельнозернового хлеба, два сваренных вкрутую куриных яйца, гарнир из паровых овощей и один разрешенный цитрус.

Четверг.

Обед состоит из пары отварных вкрутую яиц, нескольких ломтиков постного твердого сыра и нарезки из свежих овощей.

На ужин съедаем 2 куриных яйца.

Пятница.

Обед состоит из порции отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы.

Ужин аналогичный четвергу.

Суббота.

Обедаем порцией мяса, свежими томатами и 1 цитрусом.

На ужин готовим салат из разрешенных несладких фруктов, который можно заправить несладким натуральным йогуртом или нежирным кефиром.

Воскресенье.

На обед положена порция отварного куриного филе с овощами и свежими помидорами, 1 средний апельсин.

Ужин дублирует обед.

Неделя № 3. Курс этой недели немного отличается от предыдущих. По сути, он состоит из нескольких моно-дней, ориентированных на одну конкретную группу и других комбинированных дней. Обязательно строго соблюдайте меню каждого дня и не забывайте про питьевой рацион.

Понедельник, суббота, воскресенье. В эти дни разрешается кушать только несладкие и полусладкие фрукты и ягоды.

Вторник. Моно-день, основанный на потреблении исключительно овощей и огородной зелени.

Среда. Комбинированное меню из фруктов, овощей, зелени, ягод.

Четверг. Кушаем свежие овощи и протеины в виде постной рыбы и морепродуктов.

Пятница. По-прежнему едим овощи, а недостаток белка восполняем нежирным мясом (курица, индюшка, нутрия, кролик, телятина).

Неделя № 4. На каждый день последней недели выделен некоторый объем определенных продуктов, который следует распределить на 3-4 полноценных перекуса и употребить в течение дня.

Понедельник. На день распределяем 1 ломтик цельнозернового хлеба, мясо в объеме 0,4 кг, порцию тунца, консервированного в собственном соку (0,2 кг). Из овощей разрешено 3 помидора, 4 огурчика и фрукты (кроме запрещенных).

Вторник. Дублирует понедельник, только из меню исключаем тунца и уменьшаем объем мяса до 200 г.

Среда. Положена 1 столовая ложка маложирного творога, отварные овощи в неограниченном объеме, по 2 шт. помидоров и огурцов.

Четверг. За день съедаем ½ средней курицы, 3 средних томата, 1 крупный огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрус.

Пятница. Рацион состоит из двух отварных вкрутую яиц, трех томатов, листьев кресс-салата и 2 цитрусов.

Суббота. Отвариваем два средних куриных филе, съедаем по паре штук помидоров и огурцов, 1 цельнозерновой тост. Также положена порция в 120 г. нежирного творога.

Воскресенье. Едим тунца, консервированного в собственном соку, гарнир из паровых овощей, по паре штук свежих томатов и огурцов, 1 ложку творога, цельнозерновой тост и 1 разрешенный цитрус.

Как выходить из химической диеты

По окончании диеты следует правильно выйти из нее, чтобы сохранить наработанный результат. В первую очередь замерьте свои объемы, и если вы достигли желаемого результата в похудении, можете выходить из диеты, если же нет – продолжайте питаться по схеме четвертой недели.

Выходить из диеты просто – достаточно просто вернуться к обычному меню, ограничивая выпечку, сладости, солености, жирные и копченые продукты, полуфабрикаты и фастфуд, макароны, жирные соусы и заправки, готовые блюда из пакетиков, алкогольные напитки и сладкую газировку.

Также обязательно сопровождайте выход из диеты активными физическими нагрузками и пешими прогулками на свежем воздухе. Очень полезно заняться плаванием для «обтачивания» красивых форм после диеты.

Недостатки и противопоказания химической диеты

Все диетические программы имеют недостатки, и химический курс тому не исключение.

В первую очередь худеющие жалуются на жесткое и ограничительное меню, во время которого могут появиться головные боли, голодные обмороки и тошнота, колики и рези в желудке, нарушение стула, метеоризм, а также упадок сил, слабость, потеря концентрации и производительности, апатия, раздражительность, нервозность.

Также достаточно раздражает однообразие меню, состоящего преимущественно из овощей и разрешенного мяса. Не говоря уже о завтраках, которые для первых двух недель абсолютно одинаковые.

Третий момент – даже малейший срыв или отклонение от меню может повлиять на исход диеты, поэтому программу рекомендуют повторять заново.

Что касается противопоказаний, то химическая диета запрещена в ряде случаев:

  • Беременность и период лактации;
  • Серьезные нарушения и заболевания ЖКТ (гастрит, язва, колит, панкреатит, синдром раздраженного желудка повышенная кислотность и другие);
  • Заболевания выделительной системы (почек), мочеполовой системы, выводящих путей, печени;
  • Сердечнососудистые заболевания;
  • Аллергия на основные компоненты диеты (цитрусы, яйца, протеины);
  • Повышенный уровень холестерина в крови;
  • Гипертония;
  • Послеоперационный и реабилитационный период;
  • Серьезные нарушения метаболизма;

Заболевания эндокринной системы, щитовидной и поджелудочной железы.

Источник: http://wowdiets.ru/diety/lechebnye-diety/himicheskaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.