Яичная диета Хабиби

Содержание

Диета Хабиби (или яичная): описание методики, меню на 4 недели

В статье затрагивается тема, что собой представляет белковая диета Хабиби, известная достаточно высокой результативностью. Рассчитана программа питания на месяц. В течение данного периода худеющим удается сбросить до 20 кг лишнего веса и более.

В основе данной системы лежит не снижение калорийности рациона, а запуск определенных химических процессов в организме. В связи с этим диетический рацион на 4 недели предполагает строгое соблюдение режима без отклонений. В противном случае желаемый эффект не будет достигнут.

Существует также укороченная методика на 2 недели, однако данного временного промежутка недостаточно, чтобы в организме включились необходимые химические реакции, поэтому результат будет менее выраженным. Что касается курса на 7 дней, выбранная методика поможет сбросить не более 2-3 кг.

  • Общие рекомендации
  • Как правильно составить меню

Описание системы похудения

Диета Хабиби (или яичная) требует соблюдения питьевого режима (ежедневно до 2 л воды и более). Можно пить кофе или чай без молока и сахара, но разрешено использовать сахарозаменитель.

Готовить пищу необходимо без использования масел и любых других жиров. Если внезапно настигнет чувство голода, утолить его можно огурцом, морковью или салатом, но нельзя кушать чаше одного раза в два часа. Выбранная система похудеть вам поможет при соблюдении данного правила. Также нельзя менять местами приемы пищи из нижеописанного меню.

Контролируйте вес при помощи одних и тех же цифровых весов, чтобы точно отслеживать динамику изменения веса. Если по каким-либо причинам придется прекратить диету на определенном этапе, возобновить процесс спустя время с прерванного момента будет невозможно (нужно будет вернуться к началу).

Рекомендуется дополнительно заниматься спортом, чтобы сжигать некоторое количество лишних калорий при помощи физических нагрузок.

Программа питания диеты Хабиби

Таблица разрешенных продуктов для составления рациона достаточно обширна, поэтому сильно голодать не придется. Сразу отметим, что из фруктов под запрет попадают бананы и виноград, а из овощей – картофель. Рассмотрим подробное меню на указанный срок (часть – семидневный период).

Первая часть

Эффективная система питания меню имеет весьма простое. Завтракать ежедневно нужно половиной цитрусового, а также двумя-тремя яйцами, сваренными вкрутую. Обед и ужин на неделю должны быть такими:

  1. Обедаем разными фруктами, а ужинаем запеченным обезжиренным мясом.
  2. В обед курятину без шкурки, а в конце дня несколько яиц с салатом.
  3. Днем съедаем два-три томата, твердый сыр и ломтик ржаного хлеба. Ужинаем мясом обезжиренным в любом виде.
  4. Обедаем фруктами, а заканчиваем день салатом с кусочками запеченного мяса.
  5. Пообедать разрешается яйцами и отварными овощами, а в конце дня съедаем креветки или нежирную рыбу, а также салат и апельсин.
  6. Обедаем фруктами, а на ужин съедаем мясо из духовки или приготовленное на гриле, и овощи.
  7. На обед курятину, пару томатов и грейпфрут, а на ужин овощи.

Вторая часть

Во второй период завтракаем как раньше, а два следующих приема пищи должны быть такими:

  1. В обед варим несколько яиц и готовим салат, а на ужин 1 отварное яйцо и цитрусовый.
  2. В середине дня нежирное мясо с овощами, а последние прием пищи формируем из 2-3 вареных яиц и апельсина.
  3. Обедаем нежирным мясом и огурцами, а поужинать необходимо 2-3 яйцами с грейпфрутом.
  4. В обед определенный вид овощей в вареном виде, пару отварных яиц и твердый сыр. Ужин из нескольких яиц.
  5. В середине дня кушаем креветки или запеченную рыбу, а ужинаем яйцами.
  6. Второй прием пищи – свежие томаты, грейпфрут, нежирное мясо, а завершаем день фруктами в виде салата.
  7. В обед кушаем вареную курятину, несколько томатов и апельсин. Ужинаем курятиной в любом виде без кожицы и помидорами.

Третья часть

Предпоследний этап предполагает свободное питание в течение дня. Конкретное расписание по приемам пищи отсутствует, просто предоставляется список продуктов на семь дней:

  1. Фрукты.
  2. Отварные овощи.
  3. Фрукты и овощи в свежем или вареном виде.
  4. Овощи, рыба или морепродукты.
  5. Мясо в отварном виде (обязательно нежирное) или курятина и немного овощей.
  6. Определенный вид фруктов.
  7. Снова какой-нибудь один фрукт в любом количестве.

Четвертая часть

Завершающий этап меню имеет достаточно разнообразное. На каждый день предоставляется список продуктов для удобного распределения в рамках ежедневного рациона:

  1. Несколько кусочков мяса, несколько огурцов и помидоров, тунец из банки без масла, грейпфрут.
  2. Пара кусочков мяса из духовки, несколько томатов и огурцов, один фрукт (яблоко, апельсин или груша).
  3. Нежирный творог или твердый сыр, пара огурцов и помидоров, грейпфрут.
  4. Куриная грудка, по 2 огурца и томата, грейпфрут.
  5. Пара сваренных яиц, салат, апельсин.
  6. Куриное филе, 100 г обезжиренного творога, пара огурцов и столько же томатов, обезжиренный кефир, апельсин.
  7. Обезжиренный творог (до 100 г), несколько огурцов и томатов, тунец без масла из банки и немного овощей.

Источник: http://www.SportObzor.ru/belkovye-diety/dieta-habibi.html

Яичная диета на 7 дней: меню на неделю, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос задают себе многие. Поможет в этом сытная и эффективная диета — яичная.

Особенности яичной диеты

Яичная диета считается безуглеводной: львиную долю вашего рациона будет составлять белок. Такое питание по праву обрело популярность: вес уходит, за неделю можно похудеть на 4–5 кг. Если лишних килограммов много, возможно потерять до 10 кг, дополняя диету усердными тренировками.

Яйца богаты белком, витаминами и минералами, содержат они и биорегуляторы. Они быстро усваиваются и не зашлаковывают организм. Такой продукт сытный, но при этом некалорийный (80 ккал на 100 г). А значит, голодать не придётся.

Классическое похудение на яйцах рассчитано на 7 дней. Кроме этого продукта, вам можно будет есть овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов и винограда), нежирные мясо и рыбу.

: всё о пользе яиц

Прежде чем начать похудение, желательно проконсультироваться со специалистами. Диетологи относятся к яичной диете положительно, но только при классическом её варианте и обязательном употреблении овощей и фруктов.

Любая диета требует контроля со стороны специалиста. Только так вы сможете избавиться от лишнего веса здоровым путём. Прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. Он поможет вам подобрать оптимальный для вас способ похудения исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Яичная диета — неплохой вариант для сброса веса. Но только в том случае, если вы будете худеть на ней не дольше 1,5 недель и принимать витаминный комплекс.

Более длительный курс яичной диеты может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушить обмен веществ.

Максим Крючков, врач-диетолог

http://pohudejkina.ru/yaichnaya-dieta.html

Этот рацион не является сбалансированным. Особенно если придерживаться яичной диеты целый месяц. Да, вы можете похудеть, но при этом сильно рискуете заработать множество проблем со здоровьем.

Если вам сильно нужно похудеть на 1 – 3 кг, допустимо выбирать трёхдневный вариант, но не более. Иначе нарушится обмен веществ, замедлится метаболизм. И это не самое худшее, что может быть.

Но перед этим непременно проконсультируйтесь с доктором.

Вероника Житниченко, врач-эндокринолог

http://pohudejkina.ru/yaichnaya-dieta.html

Диетологи не против яичной диеты при обязательном употреблении овощей и фруктов

Кому яичная диета не рекомендована

Существует ряд противопоказаний к такой диете:

  • аллергия на яйца и цитрусовые;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • камни в почках, жёлчном пузыре;
  • заболевания щитовидной железы;
  • диабет;
  • малоподвижный образ жизни;
  • атеросклероз.

Многие современные учёные говорят об опасности употребления этого продукта из-за особенностей современного производства. Некоторые компании используют для увеличения массы кур и размера яиц гормоны. Приобретайте товар только проверенных фирм! Отзывы о них можно найти в интернете.

Во избежание заражения сальмонеллой яйца нужно варить минимум 3–4 минуты. Также стоит учитывать, что этот продукт содержит холестерин.

Людям с камнями в желчном пузыре или почках лучше отказаться от яичной диеты

Классическая семидневная яичная диета

Чтобы диета прошла эффективно и без вреда для здоровья, следует выполнять ряд правил:

  • в идеале питание рассчитано на три приёма, перекусы нежелательны;
  • последний приём пищи полагается до 18:00 или хотя бы за 4 часа до сна;
  • яйца нужно варить всмятку;
  • мясо лучше употреблять отварное или паровое, идеальные варианты — курица, телятина, индейка, можно брать нежирную рыбу;
  • в сутки следует выпивать не менее 2 л обычной воды;
  • чай и кофе (только натуральный) пить без сахара;
  • если произошёл срыв, диету стоит начать заново, выждав неделю;
  • повторять не чаще, чем раз в полгода.

Занятия физкультурой и спортом значительно улучшат ваши результаты.

При яичной диете желательно употреблять отварное, паровое или печёное мясо

Как правильно питаться

Яичная диета считается жёсткой. Диетологи советуют прислушиваться к своему организму. Если между приёмами пищи вас преследует чувство голода, можно перекусить каким-то фруктом либо лёгким овощным салатом, заправленным йогуртом или лимонным соком. Разрешено также выпить стакан кефира.

Первые два дня довольно тяжелы (особенно если есть привычка питаться большими порциями). Не возбраняется добавить в обед кусок нежирного мяса или рыбы. Следует помнить, что каждый организм индивидуален, и некоторые некритичные отступления от классического меню допустимы.

При яичной диете отварная рыба — прекрасная альтернатива мясу

Естественно, данное меню может варьироваться. Например, вегетарианцам разрешено заменить мясо и рыбу бобовыми или грибами, они тоже богаты белком. Вместо яблок допустимы груши, персики, ананасы.

Яйца с цитрусами дружат

Есть ещё один вариант недельной диеты на яйцах — с добавлением апельсинов и грейпфрутов. У неё есть некоторые особенности:

  • цитрусовые нужно съедать в самом начале трапезы;
  • лучше выбирать щелочную минеральную воду, она нейтрализует кислоту;
  • можно позволить себе более жирные молочные продукты, ведь фрукты помогут направить этот жир в нужное русло.

Цитрусовые прекрасно сочетаются с яйцами

: апельсиново-яичная диета «Хабиби»

Нежелательные последствия

Как и любая другая, яичная диета может вызвать ряд побочных эффектов даже у человека, не имеющего противопоказаний:

  • аллергия, она иногда появляется даже при отсутствии болезненных реакций на яйца и цитрусовые при сочетании этих продуктов;
  • сухость кожи;
  • запор;
  • слабость и головокружение;
  • метеоризм.

При возникновении любого из нежелательных эффектов диетологи советуют начать питаться как обычно и выбрать другую диету.

Метеоризм является одним из побочных эффектов яичной диеты

Выходим из диеты правильно

Из каждой диеты необходимо грамотно выйти, иначе все усилия могут пойти прахом. При этом вы можете потерять ещё немного веса и закрепить результат.

Соблюдайте такие правила:

  • ежедневно в течение недели после окончания диеты съедайте 2 яйца и апельсин;
  • соблюдайте режим питания: завтрак, обед и ужин с двумя перекусами между ними;
  • продолжайте есть варёную, паровую или печёную пищу, избегая жареного и копчёного;
  • лучше питаться маленькими порциями 5–6 раз в день;
  • любители сладкого могут добавить в рацион зефир без глазури;
  • быстрые углеводы — строго до полудня;
  • из мучного можно есть только ржаной или отрубной хлеб, но не более пары кусочков в день;
  • исключите алкоголь;
  • откажитесь от майонеза;
  • выпивайте не менее 2 л воды в сутки;
  • сократите потребление сахара и соли;
  • не отказывайтесь от сырых овощей и фруктов;
  • тщательно пережёвывайте пищу, так вы не только поможете пищеварению, но и сможете насыщаться малыми порциями;
  • не забывайте поддерживать своё тело в форме: ухаживайте за проблемными зонами, занимайтесь спортом, ходите в сауну или баню.

Спорт поможет поддержать тело после диеты в нужной форме

Слово похудевшим

Яичная диета даёт хорошие результаты и отлично дисциплинирует. Если у вас нет противопоказаний, можете смело закупать яйца и начинать худеть!

  • Татьяна Идолова
  • Распечатать

Источник: https://medvoice.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dney/

Самые действенные диеты: какую выбрать

/ Спорт и правильное питание

Поделиться на ВКонтакте

Не секрет, что здоровье человека напрямую зависит от качества его питания. Особенно актуально вопрос о том, как нужно правильно питаться встал в связи с увеличившимся количеством людей, страдающих лишним весом, ведь лишний вес – это проблемы и с состоянием всех внутренних органов, оказывающих влияние не только на внешний вид, но и на самочувствие и трудоспособность человека.

Стройная фигура благодаря диетам

На сегодняшний диетологи разработали бесчисленное количество методик, которые, как считаете каждый из авторов, являются чрезвычайно эффективными.

Однако нужно учитывать и тот факт, что каждая из диет может быть эффективна лишь в каждом индивидуальном случае, и говорить об универсальности той или иной диеты невозможно.

Очевидно, судить об эффективности какой-либо диеты можно лишь на основании собственного опыта, а для этого необходимо достоверно их знать. Попробуем разобраться что представляют из себя некоторые из диет, которые считаются достаточно эффективными.

Интересно: 2 килограмма — таков вес, который теряет каждый пилот гонки Формула 1 за один заезд на трассе, при этом сжигается до 600 ккал. При этом биение сердце его бьется намного чаще, до 190 ударов в минуту.

Принципы питания по диете доктора В.И. Миркина

Диета доктора В.И. Миркина в немалой степени опирается на настрой человека, желающего похудеть. Это неудивительно, так как сам доктор Владимир Миркин является врачом-психотерапевтом, добившимся немалых успехов в борьбе с ожирением.

Сформированные им принципы диеты в немалой степени зависят от того, насколько сам пациент готов расстаться с лишними килограммами.

Здесь важными элементами являются самовнушение, максимальное стремление к похудению, понимание ответственности за этот процесс самого человека, мотивация, ментальная установка на похудение и уверенность в достижении результата.

Эти элементы являются обязательным условием для того, чтобы избавиться от лишнего веса, так как человек должен понимать, что изменение своего образа жизни, включая, разумеется, рацион питания, будет осуществлено на всю жизнь.

Диета доктора В.И. Миркина

Что же касается непосредственно рациона, рекомендуемого доктором Миркиным, то он не является достаточно обременительным.

Среди рекомендуемых им продуктов: любая рыба и морепродукты, молочные продукты с жирностью не более 3,5%, сыры с жирностью не более 40%, овощи, за исключением картофеля и бобовых, фрукты, яйца,
нежирное и нежареное мясо, пряности, зелень, растительное масло, несладкие напитки.

Однако особенность этой диеты в том, что при ней существуют определенные ограничения, именно поэтому ее также называют «диетой исключения».

Например, в первом блюде исключается гуща, то есть нужно только полезный для пищеварения бульон, второе блюдо должно быть без гарнира, только мясо или рыба с салатом,

десерт не должен содержать сахара, а из фруктов не стоит употреблять бананы, финики, курагу, инжир.

Апельсиново-яичная Хабиби диета

Хабиби диета, или как еще ее называют — яичная диета, основывается на особенностях тех химических процессов, которые протекающих в человеческом организме, его реакции на белки, жиры и углеводы. Этот режим питания является комфортным для людей вне зависимости от возраста.

Хабиби диета рассчитана на четыре недели, в которые нужно пить побольше чистой простой воды, хотя допускаются чай или кофе без добавления молока и сахара.

Для приготовления овощей можно использовать исключительно воду, приправы, соль, перец, лук и чеснок, и ни в коем случае не добавлять никаких жиров или масел.

Эту диету необходимо строго соблюдать, и в случае ее нарушения нужно вернуться снова к самому началу диеты.

Хабиби диета выглядит следующим образом:

Ежедневно на завтрак нужно съедать одно или два куриных яйца вместе с половиной грейпфрута или апельсина.

Апельсиново-яичная Хабиби диета

Что касается обеда и ужина, то они выглядят следующим образом:

Первая неделя 1 день. На обед — один из видов фруктов в любом количестве, на ужин – жареное не жирное мясо, за исключением баранины. 2 день. На обед – вареное или жареное мясо курицы, на ужин — два вареных яйца и салат из огурцов, листьев салата, помидор, перца и моркови.

3 день. На обед обезжиренный белый сыр в любом количестве и помидоры, на ужин жареное мясо без жира, за исключением баранины. 4 день. На обед — один из видов фруктов в любом количестве, на ужин – жареное мясо и салат. 5 день.

На обед два вареных яйца и вареные овощи, на ужин — жареная рыба, салат, один грейпфрут или апельсин. 6 день На обед один из видов фруктов в любом количестве, на ужин — жареное мясо и салат.

7 день.

На обед вареные овощи, вареное и поджаренное куриное мясо, помидоры, один грейпфрут или апельсин, на ужин — отварные овощи.

Вторая неделя Каждый день на завтрак нужно съедать одно вареное яйцо, а также половину грейпфрута или апельсина. Остальные приемы пищи: 1 день. На обед два вареных яйца и салат, на ужин два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. 2 день.

На обед жареное обезжиренное мясо и салат, на ужин — два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. 3 день. На обед жареное мясо и огурцы, на ужин — два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. 4 день.

На обед два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, отварные овощи, на ужин — два вареных яйца. 5 день. На обед — жареная или отварная рыба, на ужин два вареных яйца. 6 день. На обед — жареное мясо, помидоры, один грейпфрут или апельсин, на ужин — фруктовый салат.

7 день.

На обед отварное куриное мясо, помидоры, один грейпфрут или апельсин, на ужин — отварное или поджаренное мясо курицы, помидоры.

Третья неделя 1 день. В течение всего дня рекомендуется есть фрукты в любом количестве, кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 2 день. В течение всего дня кушать нужно вареные овощи и салаты, однако без картофеля и сухих злаков. 3 день. Весь день нужно есть вареные овощи и салаты в любом количестве, а также фрукты, кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 4 день.

В этот день нужно есть отварную или поджаренную рыбу, а в качестве гарнира использовать отварные овощи. 5 день. В течение дня есть нужно отварное обезжиренное мясо за исключением баранины. Как гарнир — вареные овощи.

6 и 7 день.

В эти два дня придерживаться строгой фруктовой диеты, можно есть только какой-либо один вид фруктов — только яблоки, только персики, только груши, или только абрикосы.

Четвертая неделя На протяжении этой недели в течение дня продукты употребляются вне зависимости от графика приема пищи. 1 день. В течение всего дня можно съесть четыре куска жареного мяса, или четыре ломтика вареного мяса, три помидора, четыре огурца, двести грамм отварной рыбы, один грейпфрут или апельсин.

2 день. Полкилограмма жареного мяса, или помидора, четыре огурца, одно яблоко или один апельсин. 3 день. Ложка обезжиренного белого сыра, двести грамм вареных овощей, два помидора, два огурца, один грейпфрут или апельсин. 4 день. Половина отварной курицы, два помидора, два огурца, один апельсин или грейпфрут.

5 день. Два вареных яйца, салат, три помидора, один грейпфрут или апельсин. 6 день. Отварная куриная грудка,.125 грамм творога, два помидора, два огурца, простокваша, один грейпфрут или апельсин.

7 день.

Ложка творога, баночка тунца без масла, два помидора, два огурца, тарелка вареных овощей, один грейпфрут или апельсин.

Употребление отварных яиц при Хабиби диете

Метод здорового питания Мишеля Монтиньяка

Еще одна диета, которую нужно придерживаться всю жизнь — метод Мишеля Монтиньяка. Решившись на нее, вы измените всю свою жизнь. Ее основные правила и принципы таковы:

  1. Сначала необходимо очистить организм, после чего поддерживать его в таком виде.
  2. “Фильтровать” продукты — на «хорошие» и «плохие».

С помощью “правильных” продуктов очищается организм, а затем организм уже переориентируется на употребление нужных продуктов.

Продукты Монтиньяк разделил по «гликемическому индексу», согласно которому характеризуется повышение уровня глюкозы в крови после употребления того или иного продукта.

И чем выше этот гликемический индекс, тем скорее этот продукт нужно отнести к “плохим”. Если гликемический индекс продукта более 50 – это означает что он «плохой», и наоборот — если индекс менее 50-ти, значит – «хороший».

«Плохие» нужно вообще исключить из рациона или ограничить.

Этапы диеты Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», причем продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который нужно сбросить, а последний этап – это фактически уже образ жизни, позволяющий сохранять достигнутый результат.

На первом этапе нужно есть только белковые продукты, на втором этапе добавляются овощи, на третьем добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день. На четвертом этапе — возврат к нормальному режиму питания. Важно на всех этапах исключить из рациона любое масло, жир и майонез.

Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез, пить по два литра чистой воды ежедневно.

Диета Сибарит для похудения

Диета Сибарит делит процесс похудения на два этапа: интенсивный сброс веса и закрепление результата. Она не является жесткой – на первом этапе только ужин предлагается заменить на Коктейль Сибарита.

Его легко приготовить – для него понадобится: 0,5 кг нежирного творога до 0,6% с содержанием белка не выше 10г на 100г творога, а также любые фрукты в количестве не больше 400 г. На день, который отведен на стабилизацию веса, потребуется 0,3 кг нежирного творога и 250 г фруктов.

Меню в день интенсивного сбрасывания веса:
Завтрак: Коктейль «Сибарит», чай или кофе без сахара и молока.

Второй завтрак: можно съесть кашу, макароны, фасоль или горох, а также салат из сырых овощей без крахмала.
Обед: Коктейль за 20 минут до обеда, на который можно съесть пару яиц, рыбу, печенку, салат из овощей.

Ужин: Коктейль, и можно выпить большую чашку какао. Меню в день закрепления:

Завтрак: двойной коктейль

Второй завтрак: обычный легкий завтрак
Обед: Коктейль за 20 минут до обеда, обычный обед.
Ужин: двойной коктейль, можно какао.

[sociallocker] [/sociallocker][wpajax]

Поделиться на ВКонтакте

Источник: http://NeoSports.ru/pitaemsya-pravilno/samye-dejstvennye-diety-kakuyu-vybrat.html

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: меню, результаты и противопоказания

Яично-апельсиновая диета на 4 недели – новая и модная диета, благодаря которой телосложение станет заметно стройнее.

Она безопасна для организма и полезна для человеческого здоровья, чем выгодно отличается от многих режимов питания, требующих жёсткого отказа от еды.

Меню на месяц разрабатывается в строгих диетических рамках, но результат от диеты можно заметить уже после первых недель. Такой режим питания вызвал одобрение у многих диетологов и врачей, специализирующихся на вопросах похудения.

Вернуться

Диета на яйцах и апельсинах

Яйца – это среднекалорийный продукт, содержащий белок. Диета с апельсинами и яйцами обладает секретом, при соблюдении которого организм получает гармоничное число необходимых элементов.

Добавление в свой каждодневный рацион яиц, апельсинов и других фруктов, овощей, и есть этот секретный механизм, дающий полезный для здоровья результат. Благодаря такому меню организм приобретает достаточное количество белков, витаминов.

Также разрешается пить апельсиновый сок, а вредные масла и жиры, наоборот, запрещаются к употреблению. Натуральный белок и растительная пища способствуют постепенной потере веса и заметному улучшению кожи.

Вернуться

Сколько можно сбросить на диете

Четырехнедельная яичная диета положительно сказывается на весе и здоровье человека – лишние килограммы уходят, не вызывая плохого самочувствия. Количество килограммов, которые можно сбросить на такой диете, зависит от изначальной цифры на весах.

Были случаи, когда яично-апельсиновая диета на 4 недели давала результат в потере двадцати килограмм! Результат от диеты стабилен: после возвращения к своему обычному правильному режиму питания ушедшие килограммы не набираются снова.

Диета противопоказана тем, у кого наблюдается повышенная чувствительность к апельсинам, яйцам, другим продуктам, рекомендованным к употреблению в рамках диеты.

Вернуться

Меню яично-апельсиновой диеты

Яичная диета на 4 недели не требует есть только яйца и апельсины. В подробное меню входит большой перечень дозволенных продуктов, которые пойдут на пользу организму. Среди них: капуста, яблоки, брынза, нежирное говяжье мясо. Питаться необходимо дробно. Разрешается употреблять следующие продукты:

  • Овощи с низким показателем калорий, например, шпинат и сельдерей.
  • Фрукты, особенно ананас и грейпфрут – они способствуют похудательному эффекту диеты.
  • Мясные и рыбные блюда разрешены все, кроме мяса барана, курицы с кожей.

Яйца в большом количестве достаточно калорийны, но эти калории пойдут на пользу. Обилие белка, здоровых микроэлементов в яйцах делают их легкоусвояемыми, они способствуют наращиванию мышц.

При диете рекомендуется пить зелёный чай: он выводит из тела шлаки и токсины. Если в приготовлении блюд используются какие-либо специи, то они обязательно должны быть натуральными. Соль лучше употреблять морскую или йодированную. Каждодневное меню яичной диеты на 4 недели может быть разнообразным путем комбинирования разных допустимых продуктов.

Вернуться

Диета Усама Хамдий

Главное правило такой диеты – рациональное соотношение трёх главных приёмов пищи. Завтракать рекомендуется яйцами, которые разрешается в сутки потреблять от двух до четырёх штук. Как говорят учёные, диета Усама Хамди, содержащая много белка, запускает стремительный и результативный процесс похудения.

Что можно есть на этой диете, рассчитанной на 28 дней? Разрешается:

  • Винегрет без добавления каких-либо масел.
  • Варёная курица.
  • Морковка.
  • Огурцы.
  • Помидоры – свежие, тушёные с нежирным мясом, рыбой.
  • Цельнозерновые тосты с тунцом.
  • Травяной чай.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели с таким вкусным и разнообразным меню не заставляет голодать и чувствовать неудобства. Разрешённые продукты можно компоновать между собой, составляя разнообразный рацион.

Избегать нужно всевозможной консервации, мучного, сладкого и жирных мясных блюд. Эти ограничения не будут сильно создавать дискомфорт, ведь нежелательные продукты можно заменить другими, такими же вкусными, но более полезными.

Например, можно употреблять морепродукты.

Вернуться

Диета Хабиби

Этот вид диеты на апельсинах и яйцах допускает употребления кофе и прожаренного мяса в умеренных количествах.

Жареное мясо можно есть несколько раз в неделю, жарить его лучше всего на гриле для того, чтобы избежать потребления лишних жиров. Диета Хабиби призывает съедать больше овощных блюд, фруктов, салата.

Заправлять нужно не майонезом, а творогом с жирностью не более 1%. Масла также необходимо ограничить до одной столовой ложки в несколько суток.

Помимо яично-апельсиной существует еще капусная диета, которая базируется, исключительно, на натуральном продукте «капусте». На этой диете можно сбросить от 3 до 7 кг за достаточно короткий срок.

Чтобы худеть, нужно исключить из рациона питания продукты, способствующие набору веса. Об этом можно почитать тут: http://wdesire.ru/articles/66_kakie-produkty-isklyuchit-chtoby-pohudet/.

Вот тут расписана еще одна натуральная диета на тыкве для похудения. Тыква — это очень вкусный и полезный овощефрукт.

Вернуться

Диета Магги

Яичная диета Магги на 4 недели – ещё одна разновидность диеты, очень популярная во всём мире из-за своего удобства в программе питания. В меню этого варианта диеты есть тосты, лепёшки, лаваш – небольшое количество в неделю. Апельсинами необходимо дополнять каждый завтрак, они дарят организму большой заряд витамина С, что делает нас бодрыми и позитивными.

Вернуться

Противопоказания

Диетологи считают, что яично-цитрусовая диета на четыре недели является безвредной для организма человека. Но перед составлением режима такого диетического питания, необходимо уточнить наличие или отсутствие противопоказаний к употреблению яиц, цитрусовых и других компонентов диеты. Диета противопоказана тем, у кого есть:

  • Повышенная чувствительность к яйцам, апельсинам, остальным продуктам, разрешённым к употреблению на диете.
  • Гастрит, ведь при нём нельзя употреблять апельсины.
  • Изжога, рефлюкс-эзофагит – при них употребление апельсинов небезопасно.
  • Болезни печени, гепатиты.
  • Заболевания почек.
  • Онкология.
  • Повышенный уровень холестерина, сосудистые и сердечные заболевания, болезни головного мозга.

Для того чтобы выяснить, можно ли в вашем конкретном случае придерживаться подобной диеты, необходимо посоветоваться с доктором.

Если его назначения идут вразрез с принципами диеты, то некоторые продукты можно заменить другими. Например, если нельзя употреблять апельсины, то вместо них можно есть дыню, арбуз, груши.

Если не рекомендуется есть много яиц, то их можно заменить нежирным мясом.

В том случае, если яичная диета полностью не соответствует режиму питания, рекомендованному врачом, то можно выбрать иную тактику похудения.

Вернуться

Вернуться

Отзывы

Лена, 23 года

Отличная диета! Не мечтаю о еде, не голодаю, кушаю, что хочу. Моя тарелка не пустует, нет дискомфорта от диеты. Эффективность высокая. До диеты вес был около 71 килограмма при росте 170 см, а через месяц снизился до 62 килограмм. Сделаю паузу, а через какое-то время обязательно повторю. Обожаю цитрусовые!

Инна, 40 лет

Комфортная и бюджетная диета, на продукты не нужно сильно тратиться. В рационе должны присутствовать морепродукты, но в моём регионе такие товары достать трудно, особенно хорошего качества. Зато яйца, мясные и рыбные блюда – пожалуйста. Бюджетно, просто в приготовлении. Лишние килограммы уходят достаточно быстро, особенно, если учесть, что я не занимаюсь спортом.

Таня, 30 лет

Лёгкая и действенная диета. У меня мало остаётся свободного времени, так что она как раз подходит. Нет сложносочинённых блюд с ворчанием у плиты целыми сутками. Вкусные и полезные цитрусовые, простые блюда, которые можно сделать за десять минут. Кстати, я ем яйца, сваренные именно всмятку, так правильнее для похудения. Ещё активно использую приправы, что также ускоряет метаболизм.

Источник: http://wdesire.ru/articles/64_yaichno-apelsinovaya-dieta-na-4-nedeli/

Яично-апельсиновая диета на 4 недели — подробное меню и результаты похудения, противопоказания

Среди модных диет видное место занимает яично-апельсиновая диета на 4 недели, в отличие от многих жестких рационов на месяц, она полезна, улучшает фигуру, здоровье человека. В течение месяца рацион составляется согласно строгим правилам, но результат виден невооруженным глазом. Этот способ похудения одобрен многими профессиональными диетологами, специалистами по питанию.

Яйца – натуральный белковый продукт, отличающийся невысокой калорийностью.

Диета с апельсинами и яйцами имеет свой секрет, который заключается в том, что организм получает оптимальное количество белка и витаминов благодаря включению в рацион яиц, апельсинов, фруктов, овощей.

Допускается апельсиновый сок и полностью запрещены все масла, жиры. Лишние килограммы на рационе из натуральных источников белка, растительных компонентов быстро уходят. Благодаря запрету на вредные продукты улучшается кожа.

Уникальная четырехнедельная яичная диета позволяет значительно снизить вес, улучшить здоровье. Потеря веса зависит от изначальной массы тела, может достигать минус двадцати килограммов.

Примечательно, что эффективный рацион для снижения веса после окончания не дает лишним килограммам возвращаться.

Противопоказанием считается аллергическая реакция на апельсины, яичную продукцию или другие компоненты диеты.

Меню яично-апельсиновой диеты

Яичная диета на 4 недели не означает, что нужно изо дня в день поедать одни лишь куриные яйца, разбавляя рацион только апельсинами.

Подробное меню включает богатый список продуктов, которые допустимо, даже полезно употреблять. В их число входит капуста, яблоки, брынза, постная говядина. Рацион должен быть дробным.

Вполне допускаются следующие продукты, причем некоторые из них можно есть в неограниченном количестве:

  • Овощи – отдаем предпочтение низкокалорийным, таким как шпинат, сельдерей.
  • Фрукты – осторожнее со сладкими, таким как абрикос, а вот ананас, грейпфрут способствуют похудению.
  • Мясо и рыба – запрещена баранина, курица с кожей, все остальное можно;

Яйца в изрядной степени калорийны, но это невредные калории. Благодаря изобилию белка плюс полезных веществ, яйца хорошо усваиваются, используются для построения мышц, а не жировых клеток.

Полезно пить чай, особенно зеленый, который способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Помните, что приправы нужно использовать натуральные, а соль желательно заменить морской или хотя бы с повышенным содержанием йода.

Меню яичной диеты на 4 недели составляется с разными вариациями.

Основной принцип диеты Усамы Хамдий – это баланс завтрака, обеда и ужина, причем утром полагается во все дни есть яйца.

Рекомендовано потребление в количестве двух яиц в день, в некоторые — по четыре, также на ужин. Ученые установили, что диета Усама Хамдий с обилием яичного белка делает похудение быстрым и эффективным.

В меню включаются следующие блюда с их чередованием в течение четырех недель:

  • Винегрет без масла.
  • Курица – не жареная, можно отварная или приготовленная на пару.
  • Морковь в разных видах.
  • Огурцы и помидоры, допускается сырой томат или тушеный с постной рыбой или мясом.
  • Тосты с тунцом – эта еда назначается в рационе как полноценный обед, притом, хлеб рекомендуется брать цельнозерновой.
  • Травяной чай без ограничений.

Четырехнедельный рацион не вызывает дискомфорта и чувства голода.

Каждый день можно комбинировать рекомендованные продукты, избегая жиров и того, что традиционно запрещается – консервов в банках, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей и жирного мяса.

Ограничения не ощущаются тяжелыми, ведь допускается разнообразный рацион, который включает не только яйца, а даже морепродукты – креветки, кальмары и другие вкусные продукты.

Эта апельсиново-яичная диета на 4 недели интересна тем, что разрешает безгранично пить кофе, употреблять наряду с яйцами несколько раз в неделю жареное мясо. Правда, отзывы утверждают, что жарить лучше на гриле ради избегания избытка лишних жиров.

Диета Хабиби разрешает есть много фруктов, овощей, особенно зеленого салата, главное, отучиться сдабривать его майонезом. Вместо майонеза можно использовать однопроцентный или «нулевой» жирности творог.

Употребление продуктов с повышенным содержанием масел ограничивают до столовой ложки в три-четыре дня.

Диета Магги

Еще одним вариантом можно назвать яичную диету Магги на 4 недели. Эта четырехнедельная программа рациона получила свое название в честь фамилии автора. Она распространена по всему миру как одна из удобных вариаций программы питания с яйцами.

Каждую неделю появляются в меню тосты, кусочки лепешек или лаваш. Цитрусовые — значительная часть недель рациона, их совмещают с каждым завтраком. Апельсины обеспечивают организм витамином C, тем самым помогая сохранить бодрость, отличное самочувствие.

Противопоказания

Специалисты-диетологи сходятся в том, что яично-цитрусовая диета на четыре недели – одна из самых безопасных.

Однако прежде, чем на нее садиться, необходимо убедиться в том, что человек не имеет противопоказаний для длительного питания яйцами, фруктами с преобладанием цитрусовых, продуктами с грубой клетчаткой в виде овощей.

Врачи могут наложить запрет на данный рацион похудения по различным причинам, далеко не все из них предубеждения перед рационом с ограниченными продуктами. Список противопоказаний включает:

  • Аллергию на яйца, апельсины или любой компонент таблицы приемов пищи.
  • Гастрит с повышенной либо пониженной кислотностью, когда тоже запрещены апельсины в рационе.
  • Рефлюкс-эзофагит, изжога – апельсины, аналогичные продукты — не лучшая идея.
  • Проблемы с печенью – гепатиты, особенно вирусные, яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели противопоказана.
  • Почечные недуги любого происхождения, ведь при них сложнее усваивается или вовсе противопоказан белок из яиц.
  • Онкологические заболевания в анамнезе – витамин C из апельсинов рискует провоцировать рецидив.
  • Повышенный холестерин, болезни сосудов, сердца и головного мозга – рацион и продукты подбирают, учитывая основное заболевание.

Что делать, если назначения лечащего доктора противоречат правилам на четыре недели? Проще всего заменить одни продукты другими. При аллергиях на цитрусы используется дыня, арбуз, груши.

Если нельзя много яиц, четыре недели обеспечивают мясом, например, куриным. В крайнем случае придется вовсе отказаться от предлагаемого Хабиби, Магги, другими диетологами программы перестройки организма и выбрать что-то иное, почитать отзывы.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели относится к щадящим.

: яичная диета: плюсы и минусы

Отзывы

Елена, 24 года

Яичная диета – просто супер. Помогает совершенно не думать о еде, никакого голода. Легко и непринужденно кушаешь все, что хочешь. Тарелка всегда полная, слишком даже. Не задумываешься о каких-то неприятных ощущениях, вроде «пусто в животе». Эффективность? Да, был вес 70 килограммов при росте 169 см, а через 4 недели снизился до 61. Планирую повторить через некоторое время. Люблю апельсины.

Нина, 39 лет

Чрезвычайно удобная и экономичная с точки зрения влияния на кошелек диета. Изначальное меню предусматривает и креветки, и омары, но в наших краях такие вещи достать не так уж просто, чтобы они еще и хорошего качества были. А яйца, апельсины, рыба, мясо – все это недорого, просто приготовить. Вес снижается активно, притом, что дополнительным спортом не занимаюсь.

Татьяна, 32 года

Простая и «рабочая». Для занятой женщины – самое то. Никаких сложных блюд с выпариванием кочана капусты и десятичасовым стоянием у плиты над куском куриной груди или веточкой сельдерея. Апельсины полезные. Блюда готовятся за пять минут, рекомендуется яйца вареные всмятку, а не вкрутую. Если использовать приправы — карри, половину чайной ложки на блюдо, результат не заставит себя ждать.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: http://sovets.net/11155-yaichno-apelsinovaya-dieta-na-4-nedeli.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.