Жировая диета Квасневского

Содержание

Жировая диета доктора Квасневского – меню, отзывы, результаты, советы

Эту систему разработал польский диетолог Ян Квасневский, специалист по питанию с 30-летним стажем, и назвал ее «Оптимальное питание».

Он полагает, что наиболее эффективно можно худеть именно на жирной пище, так как она обеспечивает быстрое насыщение и легко усваивается, а повышенное содержание белка способствует уничтожению жировых запасов (в условиях кетоза, возникающего при отсутствии углеводов в пище, организм действительно начинает добывать энергию из жира).

Овощи и фрукты доктор Квасневский считает лишними в рационе: они содержат много воды, то есть их можно без потерь заменить обычной питьевой водой, а клетчатка слишком груба для организма. Дефицит витаминов в данной системе предлагается пополнять, активно употребляя в пищу субпродукты (печень, почки, сердце, легкие). Впрочем, изредка овощи все же допускаются – в виде исключения.

При появлении любых признаков ухудшения здоровья жировую диету следует прервать.

Общепринятое оптимальное соотношение основных компонентов в рационе следующее: жир – 1, белки – 0,8, углеводы – 4. А рацион жировой диеты доктора Квасневского необходимо составлять, исходя из иного соотношения: жир – 3,5, белки – 1, углеводы – 0,8.

Правила жировой диеты доктора Квасневского:

  • основа рациона – мясо и сало;
  • принимать пищу нужно при появлении чувства голода, строгого графика питания нет;
  • входить в диету следует сразу, без предварительной подготовки;
  • прием пищи должен проходить в спокойной обстановке, при этом нельзя читать и смотреть телевизор, важно тщательно пережевывать каждый кусочек;
  • после еды надо отдохнуть в течение 15 минут, чтобы организм мог спокойно переваривать пищу;
  • физические упражнения допускаются только через 2-3 часа после приема пищи.

По мнению доктора Квасневского, диеты можно придерживаться сколь угодно долго. Если решено выходить из нее, то, чтобы сохранить полученный результат, следует отказаться в дальнейшем от употребления сладкой и мучной пищи, пить много воды и заниматься физическими упражнениями.

Жировая диета позволяет похудеть людям с лишним весом и поправиться людям с дефицитом массы тела.

Достоинства жировой диеты доктора Квасневского

При жировой диете доктора Квасневского вес снижается медленно – за 6 месяцев отвес составляет около 15 кг (2,5 кг в месяц), благодаря этому удается избежать растяжек и обвисания кожи. Медленный темп потери веса считается более благоприятным, так как уменьшает риск возвращения сброшенных килограммов после завершения диеты.

Существенное достоинство жировой диеты  – отсутствие чувства голода: блюда в меню весьма сытные.

Автор диеты утверждает, что она благоприятна для людей с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Недостатки и противопоказания жировой диеты доктора Квасневского

Диета не сбалансирована, по мнению большинства специалистов, она опасна для здоровья, особенно учитывая рекомендуемую Квасневским длительность.

Дефицит клетчатки приводит к запорам, а недостаток витаминов и минералов сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья в целом.

Недостаток углеводов в рационе приводит к кетозу – резкому росту количества кетоновых тел в крови. Кетоз действительно способствует расщеплению жиров в организме, но вместе с тем возникают вялость, сонливость, снижение концентрации внимания и общее самочувствие ухудшается.

Жировая диета опасна для людей с атеросклерозом, болезнями пищеварительной системы и любыми хроническими заболеваниями.

Какие продукты разрешены?

  • сало, жирное мясо;
  • субпродукты (печень, легкие, почки, сердце);
  • яйца (5-8 штук в сутки);
  • жирное молоко, сметана, творог, сыры;
  • жирные колбасные изделия;
  • макароны и картофель (в небольшом количестве).

Какие продукты запрещены?

  • фрукты и овощи;
  • продукты, содержащие клетчатку (зерновые, отруби, любые крупы);
  • сахар;
  • выпечка, за исключением небольшого количества хлеба.

Меню жировой диеты доктора Квасневского

Примерное меню жировой диеты доктора Квасневского на 1 день:

Полезные советы

Совет 1: при появлении любых признаков ухудшения здоровья жировую диету следует прервать.

Совет 2: соблюдать питьевой режим, выпивая ежедневно не менее 1,5 л воды, это поможет уменьшить вред, наносимый почкам.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:до 6 месяцев 1,5 из 5Жировая диета доктора Квасневского относится к экстремальным диетам, хотя и не обещает быстрого снижения веса и является долгосрочной. Рацион, на который она рассчитана, стрессовый для организма, поэтому возможны проблемы со здоровьем.
Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

с по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Понятие «Резорбция межпозвонковой грыжи диска» возвращается в клиническую практику

Диагноз межпозвонковая грыжа диска обычно вызывает страх и оцепенение у простого человека и на горизонте сразу появляется мысль о том, что предстоит операция. В…

Источник: http://www.neboleem.net/zhirovaja-dieta.php

Жировая диета Квасневского: меню, отзывы, результаты похудения

Диета Квасневского является альтернативным вариантом для тех, кто не может отказаться от мяса и сала, содержащих жиры, в то время как другие диетологи говорят об их вреде и невозможности похудения таким способом.

Диета Яна Квасневского: суть методики, польза и особенности

Известный диетолог Ян Квасневский более 30 лет изучал самые разные рационы питания и пришел к следующему выводу:

  • Похудение наиболее эффективно именно на жирах,
  • При этом содержание белков в пище не должно превышать 1 г, углеводов – 0,8 г, а жиров – 3,5 г в сутки.

Благодаря такому сочетанию организм начинает самостоятельно уничтожать жировые накопления и экономит запас гликогена.

Данная диета получила название «Оптимальное питание» как раз из-за вышеуказанной формулы, выведенной диетологом. По его мнению, не нужно ограничивать себя в употреблении продуктов, содержащих высокий процент жиров, зато количество углеводов в них должно быть доведено до минимума.

Диета Квасневского не рекомендуется только тем людям, которым нельзя кушать сало, яйца, мясо и жирные кисломолочные продукты:

  • Диабетикам, т.к. может повыситься уровень сахара в крови;
  • При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта – в противном случае будет перегружена печень.

Из чего состоит рацион диеты «Оптимально питание» от Яна Квасневского:

  • Мясо;
  • Сыры;
  • Сало;
  • Икра;
  • Молоко;
  • Сливки;
  • Масла;
  • Сметана;
  • Яйца.

Также допускается картофель и мучные изделия: не больше пару картофелин и куска хлеба в сутки. Запрещено употреблять на жировой диете отруби и зерновые каши.

Польза диеты Квасневского для похудения заключается в ограничении количества углеводов, но увеличении жиров: когда первые перестают поступать в организм, то он сам начинает расщеплять жировые клетки. Также автор методики говорит, что на жирах полные женщины могут похудеть, а худые – набрать нужный вес.

Преимущества системы питания Яна Квасневского состоят в следующем:

  • Можно кушать в любое время суток;
  • Отсутствует постоянное чувства голода;
  • Жиры повышают тонус и способствуют приливу жизненной энергии.

Многие относятся с сарказмом к такому способу снижения веса, однако в одной Польше сторонников Квасневского насчитывается несколько десятков тысяч – все эти люди успешно похудели, но все равно продолжают питаться по его системе.

Жировая диета доктора Квасневского: примерное меню, рецепты, правила

Диета Квасневского: меню и рецепты для похудения

Правила диеты Квасневского

  • Можно кушать в любое время.
  • Захотелось есть после 6 вечера? Не проблема: пьем стакан жирных сливок, съедаем кусочек мяса или сала, жарим яичницу;
  • Вместо того чтобы перекусывать овощами, лучше выпить стакан воды;
  • Входить в диету нужно не плавно, а сразу;
  • Придерживаться такой системы можно всю жизнь, соблюдая соотношение жиров и углеводов.

Примерное меню Квасневского на каждый день

  • Завтракаем яичницей из 3-х яиц, поджаренной на сале, кушаем ее с ломтиком хлеба, запиваем все чаем без сахара;
  • Обедаем обжаренным в сухарях и яйце карбонадом (150 г), а в оставшемся жире растираем пару вареных картофелин, съедаем с маринованным огурцом;
  • Ужинаем сырниками со сливочным маслом (2-3 шт.), пьем жирные сливки или молоко, съедаем немного мармелада.

Рецепт жареной свинины

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Берем кусок мяса (150 г), кладем его на сковороду, смазанную подсолнечным маслом;
  • Жарим 15-20 минут, за это время взбиваем одно яйцо с раскрошенными сухарями;
  • Когда на карбонаде появится корочка – обмазываем его смесью из яйца и сухарей;
  • Готовим еще 5 минут, периодически переворачивая мясо.

Рецепт сырников со сливочным маслом

  • Перемешиваем в миске 500 г творога, 3 г пшеничной муки, 2 сырых яйца, 50 г растопленного сливочного масла, добавляем немного соли и сахара по вкусу;
  • Смешиваем и лепим из состава шарики;
  • Нагреваем сковороду с растительным маслом, обжариваем обвалянные в муке шарики со всех сторон.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лисси Муссы.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы диетологов о диете Квасневского противоречивы: одни говорят, что она чрезвычайно полезна для человека, а другие сетуют на то, что при малом количестве овощей и фруктов в организм поступает недостаточно витаминов.

В целом, и те, и другие рекомендуют придерживаться такой системы питания не более полугода, т.к. однообразное меню может поспособствовать обратной реакции, и после явного снижения веса – на 10-15 кг – вероятно его последующее увеличение.

Для удержания полученного эффекта между циклами диеты нужно уделить внимание физическим нагрузкам, пить больше воды, отказаться от мучного и сладостей, но в употреблении жиров себя ограничивать нет никакой необходимости.

Результаты жировой диеты Яна Квасневского:

  • Похудение на 10-15 килограммов за полгода;
  • Улучшение самочувствия.

Отзывы наших читательниц

Инна, 30 лет:

«Я питалась по диете Квасневского примерно месяцев 7, и за такой промежуток времени скинула около 10 кило. Думаю вновь вернуться к его системе, т.к. голодать на овощах не вижу никакого смысла: мне проще съесть кусок мяса за полдня, чем постоянно перекусывать легкими салатиками, и все равно не наедаться»

Карина, 24 года:

«Я узнала о диете доктора Квасневского год назад, и с тех пор питаюсь только теми продуктами, которые содержат много жиров, но мало углеводов – мясом и салом. Естественно, я не голодаю, но за 12 месяцев все же похудела почти на 13 килограммов. Единственный минус – я сладкоежка, и такое питание мне не слишком подходит»

Мария, 33 года:

«Методика Квасневского будто специально создана для меня! Я перепробовала кучу диет, но везде приходилось голодать. Здесь же ограничений практически нет, а вес убавился за 4 месяца на 6 кг! Наверное, такая диета – мечта любой девушки»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-kvasnevskogo.html

Диета «Квaсневcкого»

Всегда считалось, что употребление меньшего количества жиров способствует поддержанию отличной фигуры. Известно, что в одной молекуле жира — 9 ккал, а в молекуле углерода — 4 ккал, то есть в 2,25 раз меньше. Но вдруг некоторые диетологи начали утверждать, что с помощью жиров можно худеть! Только для этого необходимо сократить поступление углеводов в организм.

Суть данной диеты, направленной на избавление от лишнего веса, состоит в том, что

  • вы употребляете меньшее количество углеводов, при этом не отказываете себе в употреблении неограниченного количества протеинов (имеется в виду природные источники протеина, где в составе пртеиносодержащего продукта, содержится большое количество жиров).
  • Помимо этого вы, также должны употреблять ненасыщенные растительные жиры.

Жировая диета приводит в действие механизм уничтожения подкожных жировых накоплений. Это приводит к значительной экономии внутримышечных энергетических запасов гликогена и внутримышечного жира.

Если вы желаете похудеть, иметь идеальную фигуру или быть просто здоровым человеком — забудьте о новомодных фруктово-кефирных диетах, «голоданиях» и смело начинайте активно употреблять пищу с высоким содержанием жиров!

— утверждает польский диетолог Ян Квасневский.

Исследованиями в области здорового питания Квасневский занимается уже порядка 30 лет

  • За это время он вывел идеальное соотношение основных компонентов питания, которые должны содержаться в рационе: белки – 1,0 грамм, жиры — 2,5-3,5 граммов, углеводы – 0,8 грамма.
  • Эту формулу идеального веса диетолог назвал «Оптимальное питание», которая поможет убрать жировой слой.
  • Данная диета нашла свое применение не только в борьбе за превосходную фигуру, но и для лечения, профилактики сердечно — сосудистых, почечных и прочих заболеваний.

Так в чем же секрет жировой диеты?

Суть диеты Квасневского

  • В результате многолетних исследований в данной области Квасневский сделал вывод, что употреблять нужно только легкоусвояемые продукты, так как они дают большее количество энергии.
  • Под это правило, по мнению диетолога, подходят только животные белки и, естественно, жиры. То есть мясо, сало, сыры, икра…
  • Употребление же остальных продуктов Ян рекомендует свести на нет или хотя бы отказаться от употребления в больших количествах.

К примеру, овощи и фрукты — продукты, состоящие на 75- 95% из воды.

Вместо их употребления польский диетолог рекомендует пить чистую воду, не давая тем самым лишнюю нагрузку на желудок.

А как же витамины?

— с ужасом спросите Вы.

Все опять-таки до ужаса просто: в рыбе и, так называемых, субпродуктах содержаться необходимое количество витаминов, для поддержания нормального уровня жизнедеятельности организма.

Как правило, диетологи советуют употреблять больше растительного жира (подсолнечное, оливковое масло), но по уровню содержания полезных веществ животный жир имеет весомое преимущество.

Категорически отказаться Красневский советует от всех продуктов, где содержится клетчатка:

  • все злаковые культуры,
  • хлебобулочные изделия.

По мнению диетолога, клетчатка не усваиваться организмом, поэтому ее употребленный бессмысленно.

Что же тогда есть? На это вопрос Квасневский всегда отвечает так:

Яйца — 5-8 штук каждый день, мясо, сало, субпродукты, молоко, сметана, сливки, сыры. И все продукты должны быть максимальной жирности!

Так же польский диетолог разрешает употреблять продукты содержащие малое количество углеводов:

  • картофель,
  • изделия из муки,
  • овощи,

но в очень маленьких количествах: не больше пары картофелин или кусочка хлеба в сутки.

Квасневский утверждает, что этого вполне хватит на целый день, так как вся пища очень калорийная и сытная, но если хочется еще поесть, то не стоит себе в этом отказывать. Эта диета сильно отличается от диеты к весне ни грамма жира, но на ней тоже худеют.

В данной диете нет никаких указаний по поводу приему пищи, то есть ешьте когда захотите!

Проголодались после 6? Нет проблем:

  • съешьте пару сырников с маслом,
  • выпейте стаканчик ряженки или очень жирного молока,
  • а на десерт вполне спокойно можно съесть ложечку не сладкого мармелада.

Жировая диета Квасневского. Советы

В отличие от большинства диетологов Квасневский рекомендует переходить на диету не постепенно, а сразу

  • Уже в скором времени вы почувствуете себя лучше, ощутите прилив энергии и оптимизма.
  • Улучшиться так же состояние организма.
  • Но самое важное, что должно порадовать женщин изнуряющих себя бесполезными диетами: через несколько месяцев ваш вес станет идеальным! Полные — похудеют, худые, наоборот — поправятся.
  • В дальнейшем вам просто придется придерживаться данной диеты, и организм сам будет поддерживать ваш вес в норме.

Это не пустые обещания и не рекламный ход!

У диетолога Квасневского, только на территории Польши более двух миллионов последователей, которые уже на протяжении многих лет практикуют данную систему питания и их организм находиться в прекрасном состоянии. Многие из них объединяются в небольшие клубы, где делятся новыми рецептами с высоким жиросодержанием.

Существует немало критиков жировой диеты Квасневского:

  • диетологи рекомендуют совсем других пропорции еде белков-0,7-0,8, жиров — 0,8-1,0 и углеводов — 3,6-4,0.
  • В зависимости от подвижности, по их мнению, следует добавлять 200-500 килокалорий в день.
  • Если же диета направлена на похудение, то следует вообще ничего не добавлять или же очень мало — 50-150ккал. А
  • идея избавления жира с помощью увеличения в 2-3 количества жиров в пище кажется вообще абсурдной.

Сейчас очень много диет которое обещают женщинам колоссальное похудение за небольшое время, при этом не отказывая себе во «вкусненьком». Таким «чудо-диетам» не стоит доверять, ведь на их исследование уходит в лучшем случае 2-3 года, и то по 200-300 случаев, тогда как официально диетологи проводят свои исследование на протяжении не одного десятка лет и учитывают по несколько тысяч случаев!

Белки являются основным строительным материалом в нашем организме, поэтому необходимо их ежедневное употребление.

Медики считают, что количество белков должно составлять 12-15% от общего количества полезных веществ употребляемых в пищу.

Квасневский же утверждает, что доля белков должна составлять 19%, при этом не превышая 1 грамма на 1 кг веса — избыток же превратиться в жир! Важно качество употребляемых белков.

Ведь не каждый протеин содержит все аминокислоты, необходимые нашему организму

  • Самый полезный белок — яичный и молочный. Им слегка уступает протеин мяса.
  • В растениях же совсем другая картина: в кукурузе нет необходимых аминокислот — триптофана и лизина, в бобах — метионина, в пшенице — лизина.

Если уже не хотите отказываться от растительной пищи

, — идет на уступку польский диетолог, —

комбинируйте пшеницу и бобы, таким образом, хоть как наберете необходимые аминокислоты. Но все лучше омлет.

На белковой диете можно похудеть в спине, если еще дополнительно заниматься спортом.

Ученые давно пришли к выводу, что лучше всего дополнять животные белки растительными. Яркий пример — пироги с яйцом и капустой, пельмени… Из них образуется высокая аминокислотная связь, которая обеспечивает нормальную работу кишечнику и желудку.

Углеводы в жировой диете Квасневского

По мнению диетолога именно углеводы приводят к образованию подкожного жира. Показывает это Квасневский на примере животных – ведь всем известно, что скот и птицу в сельскохозяйственных угодьях откармливают растительной пищей, так как растения основной источник углеводов.

Основная часть углеводов в пищеварительном тракте превращаться в глюкозу

  • Глюкоза является универсальным топливом в нашем организме, тогда как у жиров более разнообразный спектр действия: организм из них строит клеточные мембраны и вырабатывает гормоны.
  • При избытке глюкозы печень запускает жироперерабатывающие процессы, тем самым обращая углеводы в «лишние» килограммы. И это является основной причиной уменьшения количества употребления злополучных углеводов.
  • Но поскольку для переработки жиров организму требуется энергия, то необходимо употреблять около 50 грамм углеводов ежедневно.

Если этого не делать

, — поясняет Квасневский — ,

появятся кетоновые тела, обломки жировых молекул, что приведет к кетозу.

Подобное состояние характеризуется:

  • вялостью,
  • сонливостью,
  • рассеянностью,
  • а также разложением белков необходимых для мышечной массы.

Похудение по диете Квасневского

  • Польский диетолог рекомендует питаться примерно 3 раза за день (чаще не захочется, так как жиры и белки долго перерабатываются организмом).
  • Под запретом « перекусы», только полноценный прием пищи!

Примерное суточное меню по диете Квасневского:

  • Завтрак: Омлет из трех яиц (можно больше) со шкварками, кусочек хлеба, смоченный жиром, чай без сахара.
  • Обед:150 грамм полужирной свинины в панировочных сухарях и обжаренной в кляре, несколько вареных картофелин, растертых в жире от жарки, небольшой маринованный огурец.
  • Ужин: 2-4 сырника со сливочным маслом, сливки или молоко средней жирности, несладкий мармелад.

Источник: https://slimim.com/5235/fatty-diet-kwasniewski/

Диета Квасневского

Жировая диета Квасневского была создана польским врачом-диетологом Яном Квасневским в 70-80-е годы двадцатого века. Он испытал ее сначала на себе, потом на своей семье, родственниках и знакомых. После этого были получены хорошие результаты при назначении диеты пациентам.

Диетолог вел исследования в области питания в течение трех десятилетий, его система помогла большому количеству людей. По оценкам доктора Квасневского жировую диету успешно практикуют более 2 миллионов человек в Польше и других странах. Его книги изданы огромными тиражами.

Диета Квасневского не является, собственно, диетой. Сам автор назвал ее «Оптимальное питание». Оптимальная диета – это метод питания, который могут применять и больные, и здоровые люди. По выражению автора это – «диета» навсегда.

Она дает организму все необходимое, оздоравливает его и замедляет процессы старения.

Эта система помогает сбросить вес и одновременно улучшает состояние страдающим сахарным диабетом, жировой дистрофией печени, почечными заболеваниями, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

https://www.youtube.com/watch?v=Q9074vv54SY

В отличие от диет, уменьшающих количество калорий и жиров, диета Квасневского богата жирами, а рацион достаточно калорийный. Согласно системе нужно есть много жиров, которые являются основным компонентом пищи. Доля белка в рационе должна быть одна треть от общего количества жиров.

Норма углеводов – половина от количества белка. Соотношение белков, жиров и уг­леводов по Квасневскому должно быть 1:2,5-3,5:0,5. Потребление углеводов должно быть 0,8 г на 1 кг массы тела.

Через 2-3 недели практики, после привыкания организма к новому режиму питания, соотношения белков и углеводов устанавливается, в среднем, 1:1.

Если надо быстрее похудеть, то количество жиров уменьшается до 1-2 граммов на 1 грамм белка, что способствует сжиганию собственного жира. Диетолог утверждает, что его оптимальное питание является лучшей из возможных диет для похудения.

Вокруг системы питания Квасневского до сих пор не утихают споры, т. к. она противоречит общепринятым воззрениям. Принято считать, что употребление жиров, особенно в повышенных количествах, вызывает полноту и является причиной многих заболеваний; растительные жиры лучше животных, а клетчатки нужно есть как можно больше. Некоторых диеты предписывают полностью отказаться от жирной пищи.

Квасневский же полагает, что животные жиры являются основой питания, они лучше растительных, а употребление овощей и фруктов должно быть сведено к минимуму. Избыток пищи, богатой клетчаткой, подвергается брожению в толстой кишке с образованием токсичных для организма веществ.

Что касается витаминов, то человек получает их в достаточном количестве из субпродуктов, мяса и животных жиров.

Преимущества оптимальной диеты по Квасневскому

  1. Диета лечит и улучшает состояние при многих заболеваниях без помощи медикаментов. Это объясняется тем, что организм в достаточной мере получает два необходимых компонента: животные белки и качественные жиры. Белок – основной строительный материал, который служит, в том числе, и для восстановления различных повреждений в организме.

    Жир – источник энергии, которая необходима, также, и для переваривания белка. Белок усваивается и направляется туда, где он требуется, прежде всего, к поврежденным в результате заболеваний тканям.

  2. Такая жировая диета восстанавливает нормальный вес: полные люди худеют, а худые поправляются до физиологической нормы.

    Похудение по данным автора идет, в среднем, на 1,5 кг в неделю. Организм, получая достаточное питание и регулируя обмен веществ, сам сжигает избыточный жир.

  3. Оптимальное питание делает людей более энергичными и прибавляет сил. Это особенно заметно после нескольких месяцев практики.

  4. Жировая диета Квасневского не является дорогой системой питания. Кроме того, получая полноценную пищу, уменьшается потребность в большом количестве еды, организм не тратит энергию на ненужные обменные процессы, и человек начинает есть меньше. А через несколько месяцев возможен переход на двухразовое питание.

    Снижаются, также, расходы на покупку лекарств и посещение врачей.

  5. Оптимальную диету легко соблюдать. Меню не сложное. Уменьшается время на приготовление пищи, еду можно готовить впрок и замораживать.

Переход на питание по Квасневскому делается сразу, без подготовительного периода.

Это является «встряской» для организма, происходит перестройка обменных процессов. В это время следует избегать физических перегрузок, стрессов, менять климат. Переходный период длится от двух-трех недель у молодых людей до нескольких месяцев у людей пожилых, у очень полных и имеющих различные заболевания.

Другим важным моментом является запрет на прерывание диеты, или ее нарушение. Допускаются лишь очень редкие небольшие «погрешности».

Принципы жировой диеты Квасневского

Жиры должны быть главным источником энергии. В основном, это животные, твердые жиры. Они дают больше всего энергии и обладают высокой биологической ценностью: в них содержатся витамины, минералы и биологически активные вещества в оптимальном соотношении.

Жиры образуются в организме животного при помощи тех же витаминов, минералов и биологически активных веществ, при помощи которых они усваиваются в организме человека.

По выражению доктора Квасневского съедая сало, мы съедаем и «топливо», и «печь» для его сжигания; употребляя же не животные жиры, мы получаем только «топливо» и, часто, не лучшего качества, а «печь» организм должен построить сам, то есть затратить «лишнюю» энергию.

Мы не полнеем, если едим жиры. Жир не может образовываться из жира, обмен веществ протекает по-другому. Жир образуется при употреблении жирной пищи вместе с углеводами и из углеводов.

Большое количество твердых животных жиров, употребляемое согласно принципам диеты Квасневского, не только не способствуют набору веса, но и запускают механизм переработки собственных жировых отложений. Человек худеет, питаясь жирной пищей.

Растительных жидких (ненасыщенных) жиров по Квасневскому требуется очень мало – 1-2% от общего количества потребляемых жиров.

Оптимальное питание не предписывает придерживаться строгого графика приема пищи, не ограничивается и объем пищи. Кушать надо при возникновении желания поесть и до появления чувства насыщения. Переедать нельзя. Вообще, переедание не свойственно практикующим диету, т. к.

пища сытная, а чувство сильного голода перед очередной едой не появляется. Желудок постепенно уменьшается в объеме, принимая оптимальную физиологическую форму. Перекусывать между приемами пищи нельзя! Желудок должен переварить то, что съедено и отдохнуть.

Собственно, при таком питании желание перекусывать пропадает само по себе.

Завтрак должен быть полноценным, почти всегда содержащим яйца и жиры. Это может быть яичница, одна, или с грудинкой, или омлет. Завтрак может быть поздним, и это даже лучше. Его, при недостатке времени, можно взять с собой на работу.

Когда организм привыкает к питанию по Квасневскому, аппетит после плотного завтрака появляется к концу рабочего дня, и хорошо пообедать можно уже дома. Если возникает желание, можно поесть вечером, в 9 или 10 часов. Этот прием пищи должен быть преимущественно углеводистым и легким.

Такой ужин спокойно усвоится ночью.

Принимать пищу следует в спокойной обстановке и в уравновешенном состоянии, не отвлекаясь на телевизор или чтение. Сосредотачиваясь на еде, мы получаем от нее больше пользы. Активную деятельность после еды можно начинать не ранее, чем через 15-20 минут, а физические упражнения – через 2 часа.

Белками наиболее высокого качества являются белки яиц и субпродуктов. Белки мяса и рыбы не столь ценные. Лучшее мясо – свинина, которая близка по составу к человеческим тканям и очень хорошо усваивается. Мясо птицы менее питательно, чем мясо животных. Мясо бройлеров имеет наименьшую ценность.

Источник: http://culturazdoroviya.ru/diety/dieta-kvasnevskogo.html

Жировая диета

Жировая диета польского диетолога Яна Кваснецкого представляет собой систему питания, позволяющую избавиться от нескольких килограммов, а также улучшить самочувствие человека при некоторых заболеваниях сердечнососудистой системы, почек и при сахарном диабете. Ее рацион состоит из легко усвояемых продуктов, которые дают организму много энергии – это белки и жиры животного происхождения. А вот количество углеводов в жировой диете ограниченно.

Жировая диета Квасневского с ног на голову переворачивает все наши представления о диетах, которые, как правило, рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и заменить ее овощами и фруктами. Основные продукты в рационе жировой диеты доктора Кваснецкого – мясо и сало, а также яйца, молочные продукты высокой жирности.

Изредка разрешены картофель и макароны. А вот фрукты и овощи на жировой диете запрещены, вместо них автор диеты предлагает просто пить воду (как говорит сам Квасневский, зачем их есть, если они состоят практически из одной воды?).

Под запрет попадают также злаки, хлеб, отруби, крупы из-за наличия в них грубой клетчатки, которая не усваивается организмом.

Почему жировая диета работает

Потребление большого количества жиров и протеинов при уменьшенном потреблении углеводов способствует тому, что в организме запускается процесс расщепления подкожного жира – ведь, как считает организм, необходимости в жировых запасах нет, если он каждый день получает достаточно жиров.

Жиры и белки довольно сложно перевариваются, поэтому ощущение сытости сохраняется надолго. Плюс – после еды в крови не оказывается большого количества сахара (как при употреблении углеводов), которое стимулирует выброс инсулина, поэтому вы себя хорошо чувствуете (особенно этот плюс диеты Квасневского могут оценить люди, больные диабетом).

Принимать пищу в соответствии с рекомендациями жировой диеты Квасневского нужно в спокойной обстановке, не отвлекаясь ни на разговоры, ни на чтение, ни на телевизор. После еды обязательно устройте себе 15 минутный отдых. Заниматься физической активностью можно не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи.

Животные жиры содержат очень много витаминов, минералов и крайне полезных аминокислот, поэтому авитаминоз во время жировой диеты вам точно не грозит. Растительные жиры дадут вашему организму незаменимые ненасыщенные жирные кислоты.

Почему следует отказаться от углеводов

Жировая диета призывает максимально сократить употребление углеводов. Квасневский утверждает, что именно они – причина ожирения.

В качестве аргумента он приводит тот факт, что крупный домашний скот, свиней, гусей и кур откармливают именно углеводами – растительной пищей, что и приводит к тому, что мясо у этих животных становится таким жирным.

Углеводы нужны организму только для топлива и для производства своих собственных жиров. А жиры, по мнению Квасневского, не только являются хорошим источником энергии, но и приносят множество пользы организму – например, из них строятся клеточные мембраны.

Единственное оправдание употребления углеводов Квасневский видит в том, что они нужны для того, чтобы организм имел силы переработать жиры в энергию. Для этого хватит 50 г углеводов в сутки.

Чем питаться на жировой диете Квасневского

Квасневский рекомендует съедать 5-8 яиц в день, обязательно есть мясо, сало, мясные субпродукты (печень, легкие, почки, язык, сердце и др.

), молоком и молочными продуктами повышенной жирности (особенно полезными считает автор жирные сыры и сливки).

При этом иногда в рацион жировой диеты позволяется добавлять углеводосодержащие продукты – макароны, муку, картофель, овощи. Максимальное количество таких продуктов – ломтик хлеба или 1-2 картофелины в день.

Еще одно правило всех диет, которое нарушается жировой диетой Квасневского – запрет на поздний ужин, а также обязательный строгий режим питания.

Квасневский утверждает, что есть нужно тогда, когда вы чувствуете голод, хоть вечером, хоть ночью. Не имеет никакого значения, когда вы примете пищу, если она утолила голод – это хорошо.

Однако вы не сможете питаться часто – жиры и белки настолько сытны, что вам одного приема пищи хватит, чтобы не чувствовать голода в течение 5-6 часов.

Примерное меню на день по жировой диете Квасневского

На завтрак отлично подойдет яичница из 3-4 яиц со шкварками, кусочек хлеба, который употребляется с растопленным сливочным маслом или бараньим жиром, несладкий чай.

На обед съешьте 150 г полужирного карбоната, обжаренного в яйце и панировке из сухарей или муки, 2-3 картофелины, которые растерты в пюре, с добавление жира от обжарки карбоната, небольшой маринованный огурец.

Если вы захотите ужинать (а такое может и не произойти, после такого-то сытного обеда) – приготовьте себе сырники со сметаной и запейте их чаем со сливками.

Переход на жировую диету

Диетологи советуют переходить на большинство диет не «с понедельника», а постепенно. Квасневский и тут пошел наперекор всем правилам: он рекомендует садиться на жировую диету сразу. Через несколько дней ваш организм разберется, что к чему, и начнет работать в новых условиях «как часы».

Отзывы о жировой диете Квасневского

Эта диета – не краткосрочная, она требует постоянного следования. В результате ее вы начитаете стабильно сбрасывать вес до тех пор, пока он не приходит в норму. Если же у вас недостаток массы тела, вы наберете необходимую массу, причем не только жировую, но и мышечную.

По отзывам о жировой диете Квасневского его последователей, уже через несколько дней после перехода на нее вы чувствуете, как изменилось ваше внутреннее состояние и самочувствие. Появляется бодрость, ощущается прилив сил, улучшается настроение.

Иммунитет становится сильнее, а здоровье – крепче.

А вот диетологи настроены весьма скептически по отношению к такому режиму питания.

По отзывам о жировой диете Квасневского со стороны диетологов, такая система питания может нарушить все обменные процессы в организме, она совершенно не сбалансирована, и похудеть на такой диете маловероятно.

В рационе человека всегда должна быть растительная пища, всегда должна быть клетчатка, фруктовые кислоты и витамины, без них нормальное функционирование невозможно. Отказаться от них – поставить под удар свое здоровье.

Поэтому диетологи не рекомендуют использование новой революционной методики для похудения и лечения заболеваний как минимум до тех пор, пока она не будет достаточно хорошо изучена и пока по ней не накопится достаточный практический материал для анализа и оценки эффективности.

Единственное, с чем согласны диетологи в жировой диете, так это с тем, что основным источником протеинов для организма должны служить яйца и молоко.

Однако яйца – сильный аллерген, к тому же в желтках вареных яиц содержится много холестерина, а жировая диета советует съедать не меньше 5 яиц в день – это может быть опасным для здоровья.

Да и избыток жирных молочных продуктов может сыграть с вами злую шутку – ваш кишечник просто перестанет нормально усваивать лактозу, содержащуюся в молоке, что проявит себя как весьма неприятные симптомы в желудке и кишечнике.

Однако, так или иначе, люди на жировой диете действительно худеют, и это факт.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/zhirovaja-dieta.html

Жировая диета

Еще совсем до недавнего времени употреблять в пищу меньше жиров казалось вполне логичным и правильным. Ведь одна молекула жира всегда несет в себе не менее девяти калорий, и это в то время как одна молекула углеводов – всего-то четыре.

Однако вдруг некоторые так называемые «еретики» провозгласили вот такую следующую истину: жиры могут помогать худеть! Правду сказать, для этого всегда надо будет сократить прием так же важных углеводов.

Да и в целом именно жировая диета, прежде всего рассчитанная на быструю потерю веса, и выглядит она так.

Вы едите как можно меньше углеводов, зато вовсе никак не ограничиваете себя любимую в плане поглощаемых протеинов (а речь здесь идет о самых естественных источниках протеина, которые содержат достаточно высокий процент жиров). И более того, все жиры, которые вы потребляете еще и дополнительно – это главным образом совершенно ненасыщенные растительные.

Именно жировая диета запускает определенный механизм утилизации всех подкожных жировых накоплений. А вот в итоге происходит вполне существенная экономия всех внутримышечных энергетических резервов – таких как гликоген и так называемый внутримышечный жир.

«И если вы действительно хотите быть здоровым человеком и так же иметь просто идеальную фигуру – как советует такой известный польский диетолог как Ян Квасневский – сразу забудьте о таких модных сейчас фруктово-кефирных диетах и сразу начинайте активно употреблять в рацион жирную пищу».

Реальными проблемами здорового питания сам пан Квасневский занимается давно, уже больше тридцати лет. И надо сказать за это время им уже была создана определенная система, получившая такое свое название как «Оптимальное питание», собственно говоря, которое этот диетолог и предлагает.

Причем предлагает он это не, только в качестве самой универсальной диеты. Надо заметить, что он провозгласил, что именно такое соотношение основных компонентов питания на вашем столе должно быть всегда.

А именно: белки (не более 1,0), жиры (не более 2,5-3,5) и конечно углеводы (не более 0,8) – и заметьте это приговор пожизненный, ведь иначе вы не похудеете.

Он так же, в реальности, будучи практикующим врачом-терапевтом, он с огромным успехом применяет этот метод для лечения различных сердечнососудистых, почечных и так же других заболеваний. А в чем же секрет такой жировой диеты?

Надо заметить что, прежде всего, сам доктор Квасневский советует кушать всегда только в спокойной обстановке, максимально расслабившись и конечно тщательно пережевывая всю пищу. А вот о различных делах, возможно чтении, или телевизоре на время обеда будет желательно забыть вовсе.

После еды обязательно следует отдохнуть, скажем, минут 15, а непосредственно к активной физической жизнедеятельности приступать никак не раньше, чем через два, а то и три часа. Собственно именно, в этом большинство диетологов практически полностью поддерживают доктора Квасневского.

А вот от самого перечня продуктов, которые изначально он рекомендует употреблять постоянно в пищу, у многих других врачей просто волосы встают дыбом.

Сама суть такой жировой диеты доктора Квасневского

Итак, в результате многолетних глубочайших исследований Квасневский пришел к определенному выводу, что кушать нужно всегда только такую пищу, которая максимально легко усваивается и при этом же дает невероятно много энергии. Так же, по его мнению, именно этим требованиям, прежде всего, удовлетворяют исключительно животные белки и естественно жиры.

То есть именно мясо и сало. А вот практически все остальное этот польский диетолог настоятельно советует из своего рациона исключить вовсе или хотя бы очень существенно ограничить его потребление. Так взять, к примеру, овощи или фрукты.

«Ну, зачем же их есть» — говорит доктор Квасневский – «если они практически полностью состоят непосредственно из воды?» Ведь гораздо проще будет выпить просто пару стаканов чистой воды и вовсе не загружать свой желудок некой излишней работой.

Что же касается тех витаминов, которые так необходимы для абсолютно нормальной жизнедеятельности всего организма, то они, кстати сказать, содержат в абсолютно достаточном количестве так же и в мясе. А в особенности в многочисленных субпродуктах, которыми мы так часто пренебрегаем. К примеру, в печени, или в сердце, а так же в легких, и в почках.

… Но, не смотря на это, обычно диетологи стараются советовать своим пациентам, употреблять больше именно растительных жиров. А в частности, именно подсолнечного или допустим оливкового масла. Хотя нужно было бы считать куда более полезным именно жир животный, то же самое сало, к примеру.

Кроме того категорически отказаться этот польский диетолог советует и от всей клетчатки, в огромных количествах содержащийся в отрубях, или в зернах, а так же в хлебе… Клетчатку в обычном порядке рекомендуют непосредственно для улучшения деятельности кишечника. А в это время доктор Квасневский считает это полным вздором и четко объясняет, что именно клетчатка совершенно не способна усваиваться организмом, так согласитесь, зачем ее вообще есть?

И как вы думаете, чем же тогда, по его авторитетному мнению, следует все-таки питаться? Ответ прост – именно яйцами (причем по пять или восемь штук в день!), а так же мясом, салом, различными субпродуктами и молоком (причем особенно полезны будут сливки и сыры). И, конечно же, все это должно быть всегда не просто жирным, а максимально жирным или очень сильно жирным!

Кроме того при этом доктор Квасневский все-таки предлагает иногда понемногу добавлять в свой рацион продукты, содержащие хотя бы минимум углеводов – это картофель, или макароны, иногда муку, и разные овощи. Но совсем немного: к примеру, в день достаточно будет всего несколько картофелин или скажем одного небольшого кусочка хлеба.

И конечно как утверждает этот диетолог, этого будет вполне достаточно, причем на целый день, поскольку именно эта пища очень сытная. Однако если все-таки возникает желание еще и чем-то поужинать, то делайте это на здоровье.

Помимо этого вообще в диете Яна Квасневского напрочь нет какого-то строго определенного времени отведенного для приема пищи, есть всегда надо только тогда, когда вам захочется. Скажем, захотелось кушать поздно вечером? Пожалуйста! Так для такого ужина прекрасно подойдут, к примеру, два сырника с маслом, плюс ложечка несладкого мармелада и полный стакан жирных сливок.

Однако вот переходить на жирное питание сам доктор Квасневский советует вовсе не постепенно, а вот так вот сразу. И поверьте уже в скором времени, как утверждает он, вы сможете почувствовать прилив энергии, невероятной бодрости и даже оптимизма. Кроме того несомненно улучшится также и общее состояние здоровья по его мнению.

Но самое главное, что конечно максимально должно порадовать изнывающих от всех супермодных диет дам – это, то, что уже буквально через несколько месяцев ваш вес возвращается в полную норму. Самые полные худеют, а вот излишне худые полнеют.

И притом в дальнейшем, конечно же, при условии соблюдения такой диеты, организм и сам будет правильно сохранять для вас оптимальный вес.

И это вовсе не пустые слова и вовсе не рекламные обещания.

Так у доктора Квасневского еще только в Польше уже более двух миллионов активных последователей, причем очень многие годы практикующих именно его систему питания и естественно прекрасно себя чувствующих.

А ведь очень многие из них даже объединились в клубы, где собственно говоря, собираются и обсуждают некоторые новые рецепты самых «жирных» блюд.

Критика и негодование от жировой диеты Квасневского

Надо сразу сказать, что существует немало активных критиков такой жировой диеты. Так очень многие диетологи настоятельно рекомендуют нормальной и здоровой женщине совершенно иное соотношение в ее обычном рационе жиров, белков и так же углеводов, а именно 0,8-1,0 жиры; 0,7–0,8 белки и  3,6-4,0 углеводы.

И, конечно же, в зависимости от того, насколько обычно вы подвижны, прибавляйте от 200 и до 500 ккал в сутки. А если же вы хотите срочно похудеть, лучше будет совсем немного или же вовсе ничего не прибавлять.

Избавление же от реального ожирения при увеличении, причем в два или даже в три раза количества жиров в повседневной пище больше будет похоже, просто на нонсенс…

Кроме того совершенно не секрет, что всем людям всегда хочется некоторого чуда, скажем совершенно нового способа, который сумел бы позволить очень резко и безболезненно похудеть. А уж если он совершенно не требует отказа от чего-то вкусненького.

… И вот тогда-то поклонники и не задумываются, что сама официальная диетология работала практически не один десяток лет, четко изучила и рассмотрела просто сотни тысяч различных ситуаций, а новая «чудесная диета» — ну от силы каких-то 200 или же 300 случаев за последние два или три года».

Что же все-таки касается белков, то они просто жизненно необходимы нам, причем постоянно, так как именно они и являются самым основным строительным материалом для всего организма.

И, конечно же, подавляющее большинство медиков сходятся в таком мнении, что в повседневном рационе на долю самих белков должно обязательно приходиться не менее 12-15%.

Доктор же Квасневский борется за то, чтобы именно белков в рационе было приблизительно 19%, однако же, вовсе не больше чем 1 грамм на 1 килограмм массы тела – иначе все излишнее превратится просто в жир! И всегда бывает крайне важно именно качество потребляемых белков.

И, конечно же, здесь, прежде всего, имеется в виду, то, что вовсе не любой протеин содержит абсолютно все незаменимые для этой жизни аминокислоты (это и есть как раз те небольшие «кирпичики», из которых собственно и «складывается» любой наш орган).

И причем самый полноценный, именно с этой точки зрения, белок – это, конечно же, белок яичный и молочный. А вот уже протеин мяса будет чуть похуже, но все так, же вполне сгодится. А что же с растениями.

… Так в самой кукурузе вовсе нет незаменимых и так необходимых организму аминокислот триптофана и лизина, а допустим в пшенице – нет лизина, скажем в бобах – совершенно нет метионина.

И если вы уж никак не хотите напрочь отказываться именно от растительного протеина, как бы идет на уступку пан Квасневский, то просто комбинируйте пшеницу и бобы, и тогда вы, хоть как-то наберете такие нужные вам аминокислоты. Однако все же всегда будет предпочтительнее именно омлет (ведь именно яйца куда более по душе доктору Квасневскому).

«А что же касается полноценности – просто отмечает Юлия Дробашенко – то сами люди уже очень давно пришли к четкому выводу, что будет лучше всего дополнять все растительные белки, конечно же, белками животными.

Так классический пример – это некоторые пироги с мясом или же просто с капустой и яйцом. Ведь именно из них и получаешь такую богатую и очень вкусную, да и привычную аминокислотную смесь, прекрасно дополненную клетчаткой.

И надо сказать она и поможет вашему желудку и кишечнику достаточно спокойно суметь переработать все белки».

Место для углеводов в знаменитой диете Квасневского

Непосредственно, по мнению доктора Квасневского, именно из-за этих проклятых углеводов практически и есть все беды с ожирением! И совершенно недаром, считает он, что весь крупный и мелкий рогатый скот, прежде всего, откармливают растительной пищей, ведь именно растения – это и есть основной источник углеводов.

И, конечно же, в нашем пищеварительном тракте подавляющее большинство углеводов превращаются практически в универсальное топливо – конечно же, в глюкозу. Однако именно из жиров наш организм еще и активно строит клеточные мембраны, а так же активно производит гормоны и пр., а сама глюкоза – к сожалению только топливо.

И притом его можно будет или сразу же сжечь, или же попросту отложить куда-то «в закрома родины», как утверждает автор нашумевшей жировой диеты. И когда глюкозы получается слишком много, то печень запускает так называемый «жироперерабатывающий заводик», прекрасно обращающий все углеводы в лишние килограммы на вашем теле.

И вот почему можно считать, что именно углеводы – это и  есть первый враг всех тех, кто активно следит за весом. И конечно все-таки их (именно углеводов) нужно будет потреблять около 50 грамм в сутки, соглашается доктор Квасневский, иначе этому организму попросту не хватит сил, для того чтобы полностью суметь переработать все жиры.

А все, потому что появятся так называемые именно кетоновые тела – это некие «обломки» всех жировых молекул. И тогда подобное состояние врачи диетологи называется кетоз. При нем сам человек, как правило, чувствует себя весьма и весьма неуютно – человек становится вялый, сонливый, да и попросту  не может ни на чем сосредоточиться, его голова достаточно плохо соображает.

… А, кроме того, именно во время кетоза весь организм усиленно начинает разлагать белки, собственно говоря, в том числе и так необходимые для его же мышц.

Быстрое похудение именно по жировой диете доктора Квасневского

Надо сразу сказать, что реально похудевшие на жировой диете этого доктора действительно есть. Причем сам доктор Квасневский убежден абсолютно, что в ожирении, прежде всего, может быть повинно, только, крайне неправильное соотношение все тех же жиров и, конечно же, углеводов.

Да, он настоятельно рекомендует, есть действительно очень высококалорийные продукты. Однако достаточно редко – только два или же три раза в день, а собственно говоря, чаще и сам не захочешь, ведь именно жир и белок довольно долго перевариваются.

И, конечно же, при этом вовсе никаких перекусов!

Так примерный суточный набор всех продуктов именно жировой диеты таков:

На завтрак кушают: яичницу, причем как минимум из трех яиц обязательно со шкварками, плюс всего один кусочек хлеба (причем его обязательно нужно обмакнуть в жире), и плюс ко всему совершенно несладкий чай.

На обед кушают: не более чем 150 грамм полужирного карбонада, естественно обжаренного в яйце и так же в сухарях, добавляют несколько картофелин, аккуратно растертых в жиру от предыдущего жарения, и плюс ко всему небольшой маринованный огурец, конечно один.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/zhirovaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.