Лицо – это единственная постоянно открытая часть тела человека, поэтому она нуждается в постоянной заботе и тщательном уходе.
Какие витамины полезны
Все витамины, известные современной медицине, участвуют в процессах:
- Восстановления.
- Оздоровления.
- Улучшения состояния кожи лица.
У каждого витамина свой “участок ответственности”:
| Наименование витамина |
Выполняемые функции |
В каких продуктах содержатся |
| А (ретинол) |
Увеличивает выработку коллагена, в клетках кожи, предохраняет от появления угрей и прыщей, улучшает процесс обмена веществ, нормализует работу сальных желез |
Печень (животная и рыбная), рыба (семга, скумбрия, форель), молоко и молочные продукты, яйца, морковь, зелень (укроп, петрушка, салат), фасоль, грибы, чернослив |
| Витамины группы В |
||
| В1 (тиамин) | Предотвращает преждевременное старение кожи |
Проросшие зерна пшеницы, дрожжи, ячменная, гречневая, овсяная мука, мясо, рыба, бобовые |
| В2 (рибофлавин) | Ускоряет обмен веществ, “отвечает” за цвет лица | Груши, персики, томаты, шпинат, молочные продукты, печень, яйца |
| В5 ( пантотеновая кислота) |
Способствует разглаживанию морщин | Бобовые, отруби, рыба, рис |
| В6 (пиридоксин) | Ускоряет процесс лечения кожных заболеваний |
Пророщенные зерна пшеницы, авокадо, рыба, бананы, рис |
| В12 (цианокобаламин) | Обновляет кожные клетки | Сыр, творог, томаты, рыба, говядина |
| С (аскорбиновая кислота) |
Заживляет трещинки и ранки, укрепляет сосуды | Цитрусовые, квашеная капуста, шиповник, калина, черная смородина |
| Е | Защищает от ультрафиолетовых лучей, выравнивает кожу, обновляет клетки |
Кукурузное, оливковое, тыквенное и подсолнечное растительные масла |
| D | Замедляет процесс старения кожи, устраняет шелушение и зуд |
Морская рыба, печень трески, яйца, рыбий жир. Витамин D может самостоятельно синтезироваться организмом под воздействием солнечных лучей |
| К (синтетический фитоменадион) |
Борется с веснушками и пигментными пятнами, отечностью лица |
Шпинат, капуста, крапива,цельные злаки |
| РР (никотиновая кислота) |
Стимулирует обменные процессы, улучшает цвет лица | Пивные дрожжи, пшеница, гречка, соя, мясо крупного скота |
| Н (биотин) | Ускоряет жировой и углеводный процесс в клетках, регенерирует клетки |
Желтки яиц, мясо, молоко, сыр |
Разные типы кожи
Для сухой:
- Очень пагубно сказывается нехватка витаминов А, Е и РР.
- Недостаток ретинола приводит к еще большей сухости кожи, ее шелушению и огрублению.
- Нехватка никотиновой кислоты может вызвать кожный зуд.
- Е укрепляет стенки капилляров и кровеносных сосудов.
Для жирной:
- Дефицит витаминов группы В – вызывает увеличение жирности кожи, является причиной появления угрей и прыщей.
- Е – регулирует водно-жировой баланс в клетках кожи. Его нехватка может привести к сбою в работе сальных желез и появлению жирных пятен на коже лица.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) активно борется с прыщами, препятствует возникновению раздражения и воспаления кожного покрова.
Для нормальной:
- Нормальная кожа лица благотворно реагирует на наличие всех групп витаминов.
- Обладательницам такой кожи показано применение поливитаминных комплексов.
Витамины для молодости и упругости
Авитаминоз приводит к:
- Преждевременному старению кожи.
- Потери ею эластичности и упругости.
- Появлению морщин.
Некоторые продукты препятствуют всасыванию и действию витаминов в организме человека. Так, яичный белок связывает витамин Н, а некоторые сорта сырой рыбы разрушают витамин В1.
[/attention]Предотвратить этот процесс поможет регулярное питание кожи такими элементами:
- Витамины группы К – улучшают кровоток (тем самым обеспечивая максимальное питание кожи), повышают эластичность волокон кожной ткани, разглаживают морщины.
- А и Е – вместе они обновляют клетки кожи и предотвращают ее старение.
- D – продлевает жизнь клеток.
- С – отвечает за эластичность и упругость кожи.
Маски для лица
Маски делают из продуктов, содержащих тот или иной полезный элемент, так и добавляют в них масляные растворы витаминов А, С и Е в ампулах или капсулах для кожи лица. Они не смогут полностью решить проблему с нехваткой витаминов, но способны устранить некоторые проблемы кожи.
Рецепты универсальных масок для лица, которые подходят для всех типов кожи: 
- Рецепт №1. Чайная ложка сметаны, половина чайной ложки масла жожоба или масла из зародышей пшеницы, две капли витамин Е жидкий для кожи лица. Нанести на очищенную кожу лица и через 20 минут смыть прохладной водой.
- Рецепт №2. Столовая ложка сметаны, по пять капель витаминов А, Е и С, один яичный желток. Нанести на распаренную кожу лица, подержать 20 минут и смыть прохладной водой.
- Рецепт №3. Столовая ложка жирного кефира,по 5 капель раствора витамина А и Е, чайна ложка меда, отвар шиповника (1 ст. ложка), столовая ложка какао-порошка.Нанести на лицо на 20 минут, после – смыть прохладной.водой
Как правильно применять витамины
При правильном и рациональном питании человек получает весь набор необходимых ему элементов с пищей. При различных диетах и несбалансированном питании возникает нехватка поступления питательных веществ и витаминов, что сразу же сказывается на коже лица.
Возникает потребность в дополнительном приеме витаминов:
- Комплекс витаминов можно применять внутрь (в виде таблеток или капсул) или наружно (в виде масок).
- Для приема внутрь существуют как поливитаминные комплексы, так и отдельные витамины в чистом виде.
- При отсутствии видимых проблем с кожей лица, поливитаминные комплексы можно применять 2 раза в год в периоды особого авитаминоза (осень и весна).
Если возникли проблемы с кожей, врач может определить, каких именно витаминов не хватает в организме человека и назначить профилактические или лечебные дозы препаратов.
[attention type=yellow]Сначала химический состав витаминов был неизвестен и было предложено обозначать их буквами латинского алфавита (A, B, C и др.). Лишь значительно позже был установлен их состав и дано название в соответствии с классификацией химических веществ.[/attention]Что происходит при передозировке
Витамины не относятся к токсичным препаратам, но и чрезмерное и бесконтрольное их применение может вызвать сбой в работе организма.
Прежде всего это сказывается:
- На работе печени, не все виды витаминов сразу выводятся из организма, А и D имеют способность накапливаться во внутренних органах.
- Усталость.
- Вялость.
- Тошнота.
При их появлении, необходимо сразу же обратиться к врачу для проведения детоксикации.
Противопоказания
Противопоказаниями к применению витаминов могут стать различные аллергические реакции организма или неусваиваемость препарата.
Нужно установить реакцию организма на его применение: 
- Наносим небольшое количество препарата на локтевой сгиб.
- Через пары часов смотрим на реакцию организма.
- При отсутствии видимых отеков и покраснений есть большая вероятность, что витамин безопасен для организма.
- Если же появились признаки аллергической реакции (жжение, зуд, покраснение кожи), то необходимо сразу же обратиться к врачу.
Отзывы
Елена – 35 лет
До 30 лет особо не ухаживала за кожей, молодой организм сам справлялся с этой функцией. Но после 30, по окончании зимы увидела свое отражение в зеркале и ужаснулась – такой серой тусклой кожи у меня никогда не было. Врач косметолог-дерматолог посоветовала пропить поливитамины, буквально через месяц лицо было не узнать – кожа стала свежей, подтянутой. Теперь каждый год в осенне-зимний период пью витамины.
Карина – 28 лет
У меня очень тонкая сухая кожа лица, сосуды буквально просвечиваются сквозь нее. Любая травма стенок сосудиков приводит к кровоизлияниям, появляются отечность и синяки. Это меня совсем не красит. Спасаюсь регулярным применением витамин А и Е для кожи лица, весной пью их в ампулах, а в другое время – делаю регулярно маски с витаминами, добавляя в них по нескольку капелек ретинола и токоферола.
Ольга – 45 лет
Недавно стала “ягодкой” (45 – баба ягодка опять), но чувствую себя молодой и здоровой. Мой возраст мне никто не дает, выгляжу гораздо моложе. Считаю, что секрет в том, что уже несколько лет употребляю специальные витаминные комплексы для молодости кожи.
Как правильно,в какое время суток и какими средствами лучше ухаживать за кожей лица,вы посмотрите в нашем видео:
