Витамины
[attention type=green]Прием витаминов способствует укреплению иммунитета и общему улучшения самочувствия. Для мужчин прием витаминов важен для усиления защитных свойств организма и сопротивляемости к стрессу.[/attention]Существует 2 основных вида витаминов – жирорастворимые и водорастворимые. Для взрослого мужчины суточная норма витаминов следующая.
Жирорастворимых витаминов:
- Витамина А (ретинол) требуется 1 мг, необходим для сохранения зрения, особенно в старшем возрасте, участвует в процессах
деления клеток. Недостаток витамина А приводит к развитию куриной слепоты и неправильному формированию костей.
- Витамина Е (токоферол) требуется 12-15 мг, необходим для поддержания молодости и упругости кожи, способствует восстановлению мышц, участвует в обмене веществ. При дефиците витамина Е происходят необратимые процессы разрушения клеток, снижение иммунитета и защитных функций кожи.
- Витамина D (эрго- и холе-кальциферол) требуется 2,5 мкг, необходим для нормального свертывания крови, улучшения процессов усвоения кальций и роста костей. При дефиците витамина Dразвивается рахит, неправильное формирование костей у детей, ломкость костей у взрослых.
Водорастворимых витаминов:
- Витамина С (аскорбиновая кислота) требуется 65-110 мг, необходим для укрепления иммунитета, снижения холестерина в крови. При дефиците С развиваются болезни десен (например Цинге) и склонность к вирусным заболеваниям.
- Витамина В1 (тиамин) требуется 1,6-2,6 мг, необходим для нормального функционирования сердечной и кровеносной систем организма. При дефиците В1 развивается состояние стресса и даже депрессии, нарушается работа сердца и сосудов.
- Витамина В2 (рибофлавин) требуется в количестве 1,8-3 мг, необходим для процесса генерации клеток, обновления кожи и поддержании кожи в нормальном состоянии. При дефиците В2 нарушается водно-липидный обмен кожи, что приводит к появлению сухости и стянутости кожи, трещинок на губах.
- Витамина В3 (РР – кислота никотиновая) требуется 17-28 мг, необходим для нормального процесса обновления кожи и правильного состояния слизистой рта и желудка. При дефиците В3 происходит шелушение кожи и появления язвочек на слизистой.
- Витамина В5 (кислота пантотеновая) требуется 4-7 мг, необходим для нормального обмена веществ, регулирования деятельности щитовидной и поджелудочной железы. При дефиците В5 усиливается раздражительность, появляются мешки под глазами.
- Витамина В6 (пиридоксин) требуется 1,8-3 мг, необходим для активного белково-углеводного обмена в организме, устойчивости нервной системы, ускорения химических процессов. При дефиците В6 наблюдается общее состояние усталости и апатии, развивается анемия.
Для успешного зачатия в рацион стоит ввести витамин Е и цинк – они улучшают качество семени, это лучшие витамины для мужчин для зачатия. Витамины для мужчин очень важны именно перед зачатием.
Различные комплексы витаминов:
Витамины для мужчин, какие лучше?
Витамины для мужчин после 40.
Таким мужчинам рекомендуется ввести в рацион витамины D и С – они предотвращают риск развития рака, усиливают метаболизм белков, тут можно прочитать какие витамины полезны для любого организма, особенно в осенний период.
Витамины для мужчин после 50.
Помимо витаминов C и D, рекомендуется прием витамина А – он позволяет сохранить зрение, положительно влияет на качество кожи и волос. Для мужчин после 60 нужно давить витамины группы В – они поддержат сердечно-сосудистую систему и увеличат жизненную энергию. Мужчинам в таком возрасте беспорно стоит принимать комплексные витамины для мужчин.
Спортивные витамины для мужчин необходимы для активности, энергии и быстрого восстановления после тренировок. С этой задачей отлично справятся:
- Витамин В1 – стимулирует рост мышц,
- Витамин С – поддерживает иммунитет,
- Витамин В3 – дает энергию для занятий,
- Витамин А – участвует в синтезе белков ,но, при этом нужно употреблять такие продукты.
«Алфавит» для мужчин
Состав:
Таблетка №1 | |
Витамин А | 0.5 мг |
Витамин В1 | 1.7 мг |
Витамин В9 | 0.2 мг |
Витамин С | 40 мг |
железо | 15 мг |
Медь | 1 мг |
Л-Таурин | 60 мг |
полифенолы | 20 мг |
Таблетка №2 | |
Витамин В2 | 1.6 мг |
Витамин В3 | 16 мг |
Витамин В6 | 2мг |
Витамин Е | 15 мг |
Магний | 60 мг |
Цинк | 15 мг |
марганец | 2.3 мг |
Йод | 0.2 мг |
Селен | 0.1 мг |
Лютеин | 1 мг |
таблетка №3 | |
Витамин В9 | 0.2 мг |
Витамин В12 | 0.003 мг |
Витамин Д3 | 0.005 мг |
Витамин К1 | 0.12 мг |
Кальций | 150 мг |
Хром | 0.05 мг |
Л-каратин | 45 мг |
Достоинства данного комплекса:
содержит 12 витаминов и 8 минералов, а также экстракт элеутерококка и органические кислоты, которые способствуют выводу шлаков из организма, стимулированию активности и поддержанию половой системы мужчины;
- характеризуется оптимальным балансом в приеме витаминов и минералов;
- направлен на поддержание мужского здоровья и жизненного тонуса;
- витамины скомпонованы в 3 группы с учетом физиологических норм потребления.
Недостатки данного комплекса:
- сниженные нормы витаминов А,С, В2;
- разделение витаминов группы В по времени приема;
- содержит L-карнитин, который полозен только при физических нагрузках, при сидячем образе жизни данный компонент бесполезен.
Средняя цена витаминов для мужчин «Алфавит» составляет 300 рублей. Выпускаются витамины в таблетках по 60 штук – данная упаковка запланирована на 20 дней, в то время как рекомендуемый период потребления составляет 60 дней. Стоимость препарата на весь цикл составит 900 рублей.
Купить
Препарат «Дуовит» для мужчин
Более подробно о “Дуовите” можно почитать в соответствующей статье.
Состав:
Витамин А | 1мг |
Витамин В1 | 1.5 мг |
Витамин В3 | 20 мг |
Витамин В 12 | 0.006 мг |
Витамин Д | 0.005 мг |
Витамин Е | 30 мг |
Магний | 100 мг |
Медь | 15 мг |
Железо | 10 мг |
Марганец | 3.5 мг |
Медь | 2 мг |
Йод | 0.15 мг |
Достоинства данного комплекса:
- созданы для мужчин, которые ведут активный образ жизни;
- содержит только необходимые витамины (12) и минералы (6) в достаточном количестве;
- направлен на поддержание активности и выносливости организма, предупреждения развития стресса усталости;
- способствует повышению защитных свойств организма.
Недостатки данного комплекса:
- ограниченное число минералов;
- в составе не хватает селена и цинка;
- могут возникнуть аллергические реакции.
Средняя цена вииаминов для мужчин «Дуовит» составляет 350 или 500 рублей в зависимости от количества штук. Выпускаются витамины в таблетках по 30 или 60 штук – данной упаковка запланирована на 30 или 60 дней.
Купить
Витамины «Велмен» для мужчин
Состав:
Витамин А | 750 мкг |
Витамин д | 5мкг |
Витамин с | 60мг |
Витамин В1 | 12 мг |
Витамин В2 | 5мг |
Витамин В6 | 9 мг |
Витамин В12 | 9мкг |
Витамин В3 | 20 мг |
Витамин В5 | 20 мг |
Железо | 6мг |
Цинк | 15 мг |
Магний | 50 мг |
Марганец | 3мг |
Медь | 1.5 мг |
Хром | 50 мкг |
Селен | 150 мкг |
Кремний | 10 мг |
Чесноа порошок | 20 мг |
Достоинства комплекса “Велмен”:
- содержит 9 витаминов и 10 минералов;
- рекомендуется к приему весной и осенью, когда организм ослаблен;
- стабилизирует нервную систему, уменьшает раздражительность, повышает качество памяти;
- направлены на укрепление иммунитета для людей, много времени проводящих в помещениях и за компьютером.
Недостатки данного комплекса:
- сниженная норма витамина А;
- отсутствие витамина D в составе;
- наличие сильного аллергена – порошка чеснока.
Средняя цена витаминов для мужчин Велмен составляет 450 рублей. Выпускаются витамины в таблетках по 30 штук – данная упаковка запланирована на 30 дней, что и составляет рекомендованный курс приема этих витаминов.
Купить
[attention type=green]Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Прием витаминов поможет укрепить и поддержать здоровье любого мужчины. Стоит помнить о возможности передозировки и аллергических реакций.[/attention]Помимо правильного питания и употребления белковой пищи в нужных количествах, (более подробно о белковых диетах и продуктах тут), мужчинам необходимо правильно пить жидкости, например соки, апельсиновый и даже сок редьки, а также больше воды.
О том как связаны витамины и мужское здоровье, расскажет Врач Уролог, в нашем видео:
У меня волосы когда только начали сильно выпадать, мне жена купила витамины Велмен трихолоджик. Это специальные витамины для мужчин. Выпил уже две пачки с перерывом и волосы меньше теперь выпадают и крепче стали. И в некоторых местах новые волосы начали расти, ну такие совсем маленькие еще. Буду еще скоро курс этих витаминов пропивать, надеюсь, что волосы еще крепче станут и не скоро еще залысины появятся.
В начале сентября мой любимый муж совсем захандрил: настроение, прямо скажем, депрессивное, постоянно хочет спать, по всему телу пошли какие- то прыщи, насморк какой-то хронический, ворчит все время. Взяла мужа ”в свои руки” и купила ему витамины Велмен в капсулах, потому что их удобно принимать, приемлемая цена, они созданы специально для мужчин, хороший состав. Уже на второй недели приема, состояние у него улучшилось. Стал повеселее, перестал клевать носом, кожа очистилась. Сейчас заканчивая курс приема, муж заметил, что энергии у него удвоилась, самочувствие улучшилось. Хочу отметить что из всех, какие мы пробовали, эти витамины оказались наиболее оптимальными для мужского здоровья:-)
Мой муж считает самыми лучшими леветон, и я ним соглашусь полностью, сама их пью
Муж мильгамму композитум пьет, там витамин В1 и В6, пьет, так как у его со спиной проблемы, болит поясница и если что-то тяжелое поднимает, защимляет там что-то. Как стал пить витамины реже стал жаловаться на спину, меньше уставать стал.